किं भवन्तः कदापि बहु तनावग्रस्ताः अभवन्, बहुकालं कार्यं कृत्वा शीतं गृहीतवन्तः, श्रान्ताः च अभवन्? एतादृशेषु कालेषु वयं प्रायः चिन्तयामः यत् "एतत् श्रान्ततायाः कारणात् एव भवितुमर्हति" इति । परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् भवतः मनसि तनावस्य शरीरस्य च रोगस्य च मध्ये वस्तुतः बहु गहनतरः सम्बन्धः अस्ति? अस्माकं मनसि विद्यमानाः वस्तूनि अस्माकं शरीरे कथं प्रभावं कुर्वन्ति इति कथयति एतत् विज्ञानं Psycho Neuroimmunology इति उच्यते । यद्यपि नाम किञ्चित् जटिलं तथापि कथा अतीव सरलम् अस्ति । अद्य तस्य विषये चर्चां कुर्मः।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
भवतः मस्तिष्कस्य भवतः प्रतिरक्षातन्त्रस्य च सम्बन्धः
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मनोन्यूरोइम्यूनोलॉजी अस्माकं मनः (Psycho), तंत्रिकातन्त्रं (Neuro), प्रतिरक्षातन्त्रं (Immunology) च कथं मिलित्वा कार्यं कुर्वन्ति इति अध्ययनम् अस्ति । एतेषां त्रयाणां मध्ये आश्चर्यजनकं संचारजालम् अस्ति ।
कल्पयतु यत् भवतः शरीरे कश्चन विषाणुः प्रविष्टः अस्ति। भवतः शरीरस्य प्रथमा रक्षाप्रतिक्रिया भवन्तं "रोगी" कर्तुं भवति। एतत् वयं "रोगप्रतिक्रिया" इति वदामः । अनेन भवतः ज्वरः भवति, भूखं नष्टं भवति, दुर्बलता च भवति । अनेन कोर्टिसोल् इत्यादयः तनावहार्मोनाः अपि निर्मीयन्ते । एते सर्वे संकेताः तस्य सर्वाणि ऊर्जां सङ्गृह्य संक्रमणस्य विरुद्धं युद्धं कर्तुं भवन्ति ।
यदा एषः युद्धः आरभ्यते तदा भवतः प्रतिरक्षाकोशिका साइटोकाइन् इति विशेषान् रासायनिकदूतान् मुञ्चन्ति । एते सन्देशाः मस्तिष्कं प्रति गच्छन्ति vagus nerve , यत् अस्माकं उदरात् अस्माकं मस्तिष्कं यावत् धावति । यदा मस्तिष्कं एतत् सन्देशं प्राप्नोति तदा साइटोकाइन् अपि उत्पादयति, येन रोगप्रतिरोधकशक्तिं प्रति अन्यं संकेतं प्रेषयति यत् "अधिकं युद्धं कुर्वन्तु" इति ।
इदं युद्धक्षेत्रे सैनिकानाम् (प्रतिरक्षाकोशिकानां) आज्ञाकेन्द्रस्य (मस्तिष्कस्य) च मध्ये संचारव्यवस्था इव अस्ति। तयोः मध्ये सन्देशान् वहति वैगस् तंत्रिका ।
एषः सम्बन्धः उभयथा कार्यं करोति। यदि वैगस् तंत्रिकातः मस्तिष्कं प्रति सन्देशः न गच्छति तर्हि मस्तिष्कं "रोगप्रतिक्रिया" न आरभेत । अपि च पशुअध्ययनेन ज्ञातं यत् यदि साइटोकाइन्स् प्रत्यक्षतया मस्तिष्के प्रविष्टाः भवन्ति तर्हि संक्रमणं विना अपि शरीरं रोगं प्रारभ्यते
तनावः भवन्तं कथं रोगी करोति ?
अत्र महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। यदा भवतः वास्तविकरूपेण संक्रमणं नास्ति, यदा भवतः तनावः भवति तदा अपि भवतः मस्तिष्कं मन्यते यत् भवतः शरीरे महत् युद्धं प्रचलति। अतः, मस्तिष्कं तानि साइटोकाइन्स् उत्पादयितुं आरभते ये मया पूर्वं उक्ताः, किमपि संक्रमणं विना अपि।
अन्तरं तु एतत् यत्, एतत् भवतः शरीरे रोगाणुना न आरभ्यते, अपितु भवतः तनावस्य कारणेन प्रत्यक्षतया भवतः मस्तिष्के भवति ।
अल्पकालीनतनावात् यदि भवति तर्हि एषा महती समस्या नास्ति। परन्तु वयं दीर्घकालीनतनावस्य विषये वदामः।विषये। यदा भवन्तः निरन्तरं तनावग्रस्ताः भवन्ति तदा मस्तिष्कं साइटोकाइन्स् उत्पादयति एव । एते साइटोकाइन्स् शरीरे शोथं जनयन्ति अर्थात् शोथं जनयन्ति । शरीरे एतादृशः शोथः निरन्तरं भवति चेत् अतीव भयङ्करः भवति ।
| दीर्घकालीनशोथात् जोखिमाः | |
|---|---|
| स्वप्रतिरक्षा रोग | शरीरस्य रोगप्रतिरोधकशक्तिः स्वकोशिकानां उपरि आक्रमणं करोति। |
| प्रकार २ मधुमेह | इन्सुलिनकार्यस्य विघटनम्। |
| हृदयरोगः | रक्तवाहिनीशोथः । |
| अस्थिशोथः | अस्थिबलस्य न्यूनता । |
| एलर्जी | प्रतिरक्षातन्त्रस्य अतिसक्रियता। |
दीर्घकालीन तनावस्य प्रभावः
दीर्घकालीनतनावः न केवलं भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं दुर्बलं करोति, अपितु अन्येषां कतिपयानां रोगानाम् द्वारं अपि उद्घाटयति ।
- दम्मा : यदा दम्मारोगेण पीडितः व्यक्तिः तनावग्रस्तः भवति तदा तस्य दम्मा अधिकं दुर्गतिम् अवाप्नोति तथा च तेषां दम्मस्य आक्रमणस्य सम्भावना अधिका भवति । ये जनाः तनावग्रस्ताः सन्ति तेषां त्वक्-एलर्जी-परीक्षायां अपि अधिका प्रतिक्रिया दृश्यते ।
- हृदयरोग : यदि भवान् जनान् पृच्छति येषां हृदयघातः जातः तर्हि ते वदिष्यन्ति यत् तेषां जीवने घटनायाः पूर्वं प्रमुखाः तनावपूर्णाः घटनाः (कार्यसमस्याः, पारिवारिकसमस्याः, आर्थिकसमस्याः) अभवन्।
- कर्करोग:तनावः कर्करोगस्य वृद्धिं प्रसारयितुं च साहाय्यं करोति वा इति विषये अद्यापि संशोधनं प्रचलति। परन्तु एकं वस्तु भवति इव यत् तनावः कर्करोगकोशिकानां प्रसारणे साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। सामान्यतया अस्माकं शरीरे अनोइकिस् इति प्रक्रिया भवति या रोगग्रस्तकोशिकानां वधं कृत्वा तेषां प्रसारं निवारयति । तनावहार्मोनाः एतां रक्षात्मकं प्रक्रियां बाधन्ते ।
अतः भवन्तः एतत् तनावं कथं प्रबन्धयन्ति ?
अस्मात् कथातः भवन्तः द्रष्टुं शक्नुवन्ति यत् तनावः केवलं मनसि यत् किमपि अस्ति तत् न भवति, अपितु शरीरे अपि प्रत्यक्षतया प्रभावं करोति । यद्यपि वयं स्वजीवनात् तनावं पूर्णतया निवारयितुं न शक्नुमः तथापि तस्य नियन्त्रणं प्रबन्धनं च कर्तुं शक्नुमः । एतत् कर्तुं ४ सरलाः उपायाः सन्ति, क अक्षरेण आरभ्य ।
| विधिः ('क') २. | किं कर्तव्यम् |
|---|---|
| वर्जयतु | भवन्तं तनावग्रस्तं जनान् कार्याणि च चिन्तयितुं परिहरितुं च शिक्षन्तु। यत्किमपि कर्तुं न शक्नोषि तेषु "न" इति वक्तुं शिक्षन्तु। यदि भवतः प्रातःकाले आवागमनं तनावपूर्णं भवति तर्हि शान्ततरं विकल्पं अन्वेष्टुम्। |
| Alter इति | भवन्तः यत् वस्तूनि नियन्त्रयितुं न शक्नुवन्ति तत् परिवर्तयितुं प्रयतध्वम्। कस्यचित् व्यवहारस्य विषये आदरपूर्वकं स्पष्टतया च चर्चां कुर्वन्तु यत् भवन्तं बाधते। भवतः सीमाः काः इति निर्णयं कृत्वा तेषु लप्यताम्। |
| स्वीकरोतु | कानिचन वस्तूनि वयं परिवर्तयितुं न शक्नुमः। तस्मिन् समये अस्माभिः तान् यथावत् स्वीकुर्वन्तु । भवतः त्रुटिभ्यः शिक्षन्तु। क्षमायाः अभ्यासं कुरुत। सकारात्मकं आत्मवार्तालापं प्रयोजयन्तु। यदि एतानि कार्याणि कठिनानि सन्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, आवश्यकतानुसारं परामर्शदातुः साहाय्यं च गृह्यताम् । |
| अनुकूलयेत् | कदाचित् अस्माभिः अस्माकं अपेक्षाः मानकानि च किञ्चित् न्यूनीकर्तव्यानि भवन्ति। बृहत् चित्रं पश्यन्तु। स्वयमेव पृच्छन्तु यत् "किं भवन्तं कष्टं जनयति एतत् वस्तु ५ वर्षेभ्यः परं मम कृते महत्त्वपूर्णं भविष्यति?" |
गृहं नेतु-सन्देशः
- भवतः मनः शरीरं च गभीरं सम्बद्धम् अस्ति। भवन्तः यत् चिन्तयन्ति तत् भवतः शरीरं प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति।
- दीर्घकालीनतनावः भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं दुर्बलं कृत्वा मधुमेहः, हृदयरोगः इत्यादयः गम्भीराः रोगाः च जनयितुं शक्नुवन्ति ।
- भवतः शारीरिकस्वास्थ्यस्य निर्वाहार्थं तनावस्य प्रबन्धनं अत्यावश्यकम् अस्ति।
- यदि भवन्तः तनावेन अभिभूताः अनुभवन्ति तर्हि तस्य विषये परिवारवैद्येन सह वार्तालापं कर्तुं मा भयम् अनुभवन्तु। यदि भवतः आवश्यकता अस्ति तर्हि व्यावसायिकसाहाय्यं प्राप्तुं किमपि दोषः नास्ति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.