गर्भवती माता, शरीरस्य कृते जलस्य कियत् महत्त्वम् अस्ति ? (गर्भावस्थायां जलीकरणं) २.

गर्भधारणं जीवने अतीव सुन्दरः आशाजनकः समयः भवति। तत्सह भवतः, अजन्मशिशुस्य च स्वास्थ्यस्य महतीं पालनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अस्मिन् काले यदा वयं किं खादामः पिबामः इति विषये एतावन्तः केन्द्रीकृताः स्मः तदा एकं वस्तु यत् बहवः जनाः विस्मरन्ति, परन्तु अत्यन्तं महत्त्वपूर्णं तत् पर्याप्तं जलं पिबन्ति अतः अद्य गर्भावस्थायां जलपानं किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णम्, कियत् पिबितव्यम्, पर्याप्तं जलं न पिबति चेत् किं भवति इति विषये चर्चां कुर्मः।

गर्भावस्थायां जलस्य महत्त्वं किमर्थम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् जीवनाय जलं अत्यावश्यकम् अस्ति। अस्माकं शरीरं ६०% जलेन निर्मितम् अस्ति । अस्माकं शरीरे जलं बहुकार्यं करोति।

• शरीरस्य तापमानं नियन्त्रयति ।
• अस्माकं कोशिकानां निर्माणे साहाय्यं करोति ।
• प्रोटीन्, कार्बोहाइड्रेट् इत्यादयः पोषकाः रक्तद्वारा सम्पूर्णशरीरे वहन्ति ।
• अस्माकं सन्धिषु कार्यं कर्तुं साहाय्यं करोति ।
• शरीरे अपशिष्टानि स्वेदमूत्ररूपेण निर्गच्छन्ति |
• लारं अपि जलात् निर्मीयते ।
• मेरुदण्डस्य मस्तिष्कस्य च रक्षणं करोति ।

When you're pregnant, water becomes very important for several special reasons , एतेषां सामान्य आवश्यकतानां अतिरिक्तं।

• अधिकं रक्तं कुर्वन्तु : गर्भावस्थायां भवतः शरीरस्य रक्तस्य मात्रा सामान्यतः अधिकं वर्धते । अस्य कृते जलम् अत्यावश्यकम् ।
• शिशुस्य रक्तसञ्चारस्य कृते : गर्भे शिशुस्य रक्तसञ्चारतन्त्रस्य सम्यक् कार्यं कर्तुं जलस्य आवश्यकता भवति ।
• Amniotic Fluid Make : एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। अस्मिन् द्रवे शिशुः गर्भे प्लवति । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् अयं द्रवः एम्नियोटिक द्रवः इति उच्यते । एतेन शिशुस्य रक्षणं भवति, शिशुस्य वृद्धिः च भवति । अतः अस्य द्रवस्य पर्याप्तं निर्माणार्थं मातुः प्रचुरं जलं पिबितुं आवश्यकम् अस्ति ।

अतः प्रतिदिनं कियत् जलं पिबितव्यम् ?

वैद्यानाम् मते गर्भिणी माता प्रतिदिनं ८ तः १२ गिलासपर्यन्तं जलं पिबेत् । तत् २ तः ३ लीटरपर्यन्तं भवति ।

गर्भधारणस्य प्रगतेः सति एषा आवश्यकता किञ्चित् परिवर्तते ।

प्रथमत्रिमासिक

अस्मिन् काले बहवः जनाः प्रातःकाले रोगाः भवन्ति, येन भोजनं पेयं च न्यूनीकर्तुं कठिनं भवति । यदा त्वं वमनं करोषि तदा तव शरीरे बहु जलं नष्टं भवति । अतः वमनं कृत्वा अपि दिवसं यावत् जलं वा अदरकस्य चायं वा पिबितुं प्रयतध्वम्।

कदाचित् एतत् वमनं अतीव तीव्रं भवितुम् अर्हति । वयं तत् हाइपरमेसिस् ग्रेविडारम इति वदामः | अस्मिन् अवस्थायां अतिवमनेन शरीरस्य ५% अधिकं भारस्य हानिः, पूर्णतया निर्जलीकरणं च भवितुम् अर्हति । अस्मिन् सन्दर्भे भवन्तः आस्पतेः स्थापनं कृत्वा चिकित्सां कर्तुं प्रवृत्ताः भवेयुः .

४ तः ६ मासपर्यन्तं (द्वितीयत्रिमासिकम्) २.

अस्मिन् काले प्रायः प्रातःकाले व्याधिः शान्तः भवति । इदानीं यदा भवन्तः नित्यं कैलोरी-सेवनं वर्धयितुं प्रवृत्ताः सन्ति तदा भवन्तः जलस्य सेवनं अपि वर्धयितुं अर्हन्ति । प्रतिदिनं अतिरिक्तं ३४० कैलोरी सेवनं कर्तुं वैद्याः अनुशंसन्ति । तस्य अर्थः अस्ति यत् अतिरिक्तं ३४० मिलीलीटर (प्रायः एककाचः) जलं पिबन्तु .

७ तः ९ मासाः (तृतीयत्रिमासिकः) २.

गर्भस्य अन्तिमार्धे प्रतिदिनं प्रायः ४५० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भवति । तस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः अतिरिक्तं ४५० मिलीलीटरं जलं (प्रायः सार्धकाचः) पिबितुं प्रवृत्ताः सन्ति ।

निर्जलीकरणस्य लक्षणं कानि सन्ति ?

यदि भवन्तः पर्याप्तं जलं न पिबन्ति तर्हि भवतः शरीरस्य निर्जलीकरणं भविष्यति । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः शरीरात् यत् जलं गृह्णाति तस्मात् अधिकं जलं नष्टं भवति ।गर्भावस्थायां एषा स्थितिः अतीव भयङ्करः भवितुम् अर्हति ।

मृदुनिर्जलीकरणमपि भवतः स्मृतिः मनोदशां च प्रभावितं कर्तुं शक्नोति । जलपानेन सहायता भविष्यति। परन्तु तीव्रनिर्जलीकरणेन चिकित्सायाः आवश्यकता भवति ।

शिशुस्य उपरि निर्जलीकरणस्य प्रभावः

यदि गर्भावस्थायां भवन्तः निर्जलाः भवन्ति तर्हि तस्य प्रत्यक्षतया एम्नियोटिक द्रवस्य स्तरः प्रभावितः भवति यस्य विषये वयं पूर्वं चर्चां कृतवन्तः । द्रवस्य एतत् न्यूनीकरणं ओलिगोहाइड्रम्निओस् इति कथ्यते | एतत् शिशुस्य कृते अतीव भयङ्करं भवति । यतः एम्नियोटिक द्रवः : १.

• शिशुः संक्रमणात् रक्षितः भवति ।
• गर्भे शिशुः स्वतन्त्रतया गन्तुं शक्नोति ।
• नाभिरज्जुः क्लैम्पं कृत्वा शिशुस्य हानिः न भवति ।
• शिशुस्य शरीरस्य तापमानं नियन्त्रयति ।
• शिशुस्य फुफ्फुसस्य पाचनतन्त्रस्य च विकासे सहायकं भवति ।

अयं द्रवः न्यूनः भवति वा इति भवतः कृते कठिनं भवेत् । परन्तु यदि भवतः शिशुस्य गतिः न्यूनीभवति , यदि भवतः योनितः द्रवः निर्गच्छति , अथवा यदि भवतः पर्याप्तं वजनं न वर्धते तर्हि भवतः वैद्यः अल्ट्रासाउण्ड् इत्यनेन परीक्षिष्यति।

तदतिरिक्तं निर्जलीकरणेन अन्याः जटिलताः यथा वृक्कपाषाणाः , मूत्रमार्गस्य संक्रमणं (UTIs) (यत् अकालजन्मं जनयितुं शक्नोति), सूजनं च जनयितुं शक्नोति

यदि भवन्तः अधिकं जलं पिबन्ति तर्हि किं भवति ?

एतत् निर्जलीकरणवत् सामान्यं नास्ति । परन्तु कदाचित् अधिकं जलं पिबन् समस्याः उत्पद्यन्ते । विशेषतः हृदयरोगः, वृक्करोगः, यकृत्रोगः वा इत्यादीनां रोगानाम् कृते एतत् सत्यम् अस्ति । केचन अवसादनिवारकाः, वेदनानिवारकाः (NSAIDs) अपि जलस्य अवरोधं जनयितुं शक्नुवन्ति ।

अधिकं जलं पिबितुं साहाय्यं कर्तुं केचन सरलाः उपायाः

केचन जनाः जलं पिबितुं विस्मरन्ति। एते पद्धतयः तेषां साहाय्यं करिष्यन्ति।

• शरीरं शृणुत : यावत् भवतः तृष्णा न भवति तावत् सर्वदा प्रतीक्षां न कुर्वन्तु। तस्य अनुभूतिपूर्वं जलं पिबन्तु।
• व्यायामः - परन्तु यदा अतितप्तः भवति तदा बहिः व्यायामं न कुर्वन्तु। प्रातः वा सायं वा, अन्तः वा व्यायामं कुर्वन्तु।
• अन्ये द्रवाः : भवन्तः सूपः, दुग्धः, ताजाः फलानां रसः, ओषधीयचायः इत्यादिभिः पदार्थैः अपि स्वस्य द्रवस्य आवश्यकतां पूरयितुं शक्नुवन्ति ।
• फलानि शाकानि च : सन्तुलित आहारस्य इव एतेषु अपि बहु जलं भवति ।
• जलस्य स्वादः अधिकः भवतु : भवतः जले चूर्णस्य स्लाइस् अथवा जमेन स्ट्रॉबेरी इव किमपि योजयित्वा पिबन्तु ।
• जलस्य पुटं स्वेन सह स्थापयन्तु : यत्र यत्र गच्छन्ति तत्र पुनः पूरणीयं जलपुटं स्वेन सह वहन्तु। एतेन भवन्तः नियमितरूपेण जलं पिबितुं स्मर्तुं शक्नुवन्ति ।

वयं प्रतिदिनं जलसेवनस्य २०% भागं भोजनात् प्राप्नुमः, अतः जलयुक्तानि आहारपदार्थानि खादितुम् उत्तमः विचारः ।