අපි හැමෝම දවස පටන් ගන්නේ වතුර වීදුරුවකින් වෙන්න පුළුවන්. දවස පුරාම අපි නිතරම වතුර බොනවා. ටැප් එක ඇරියා, වතුර පිරෙව්වා, බිව්වා. ඒත් අපි කවදාහරි හරියටම හිතුවද අපි බොන වතුර කොයිතරම් පිරිසිදුද, ආරක්ෂිතද කියලා? දවසකට ඇත්තටම වතුර කොච්චර ඕනෙද? ටැප් එකේ වතුරද හොඳ, නැත්නම් සල්ලි දීලා ගන්න බෝතල් වතුරද? හදිසියේ ඔයාගේ ප්රදේශයේ වතුර අපිරිසිදු වුණොත් මොකද කරන්නේ? මේ ප්රශ්න ගොඩකට උත්තර හොයාගන්න, අපි මේ ගැන අද කතා කරමු.
ඇඟට වතුර කොච්චරක් විතර අවශ්යයිද?
ඔයා දන්නවද ඔයාගේ ශරීරයේ බරෙන් 50% කටත් වඩා තියෙන්නේ වතුර කියලා? වතුර නැතුව අපේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය සාමාන්ය විදිහට පවත්වාගන්න, සන්ධි ක්රියාකාරීත්වය හොඳින් තියාගන්න, දහඩිය, මුත්රා සහ මළපහ එක්ක ශරීරයේ අපද්රව්ය ඉවත් කරන්න බෑ.
ඇඟට අවශ්ය තරම් වතුර නොලැබුණොත්, විජලනය (Dehydration) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එතකොට මාංශ පේශි දුර්වල වීම, කොර වීම, ඇඟේ පණ නැති ගතිය වගේ දේවල් ඇතිවෙනවා. ඒ වගේම අධික රස්නයට වෙන බලපෑම් (Heat Stroke) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වෙනවා. ඇත්තටම වතුර කියන්නේ කොච්චර වැදගත් දෙයක්ද කියනවා නම්, කෙනෙක්ට වතුර නැතුව දවස් 5 කට වඩා ජීවත් වෙන්න බෑ.
ඉතින් කොච්චර වතුර ප්රමාණයක් ඕනෙද? සරලවම කිව්වොත්, දවසකට මුත්රා, දහඩිය, විතරක් නෙවෙයි, අපි හුස්ම පිටකරනකොටත් ශරීරයෙන් ඉවත් වෙන වතුර ප්රමාණය නැවත ලබාගන්න ඕනේ. විශේෂයෙන්ම මේ වගේ අවස්ථා වලදී වැඩිපුර වතුර අවශ්ය වෙනවා:
- අපේ රටේ වගේ රස්නේ දේශගුණයකදී.
- ව්යායාම කරනකොට, ගෙවත්තේ වැඩ කරනකොට වගේ හොඳට මහන්සි වෙන වෙලාවට.
- උණ, වමනය, පාචනය, කැස්ස වගේ අසනීප තත්ත්වයන් තියෙනකොට.
සාමාන්යයෙන් කියනවනේ දවසට වතුර වීදුරු 8ක් වත් බොන්න ඕන කියලා. හැබැයි ඒක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙනවා. හොඳම දේ තමයි දවස් කීපයක් තමන් බොන වතුර ප්රමාණය ගැන පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වෙලා, අවශ්ය ප්රමාණය ගැන අදහසක් ගන්න එක. වතුර විතරක් නෙවෙයි, සුප්, බීම වර්ග, සහ වතුර බහුල පළතුරු, එළවළු වලින්ද අපේ ශරීරයට අවශ්ය දියර ප්රමාණය ලැබෙනවා. මතක තියාගන්න, ක්රීඩා කරනවා වගේ වෙහෙසකර දෙයක් කරනවා නම්, ඒකට පෙර, අතරතුර, සහ පසුව අමතරව වතුර බොන්න ඕනේ.
ටැප් වතුර ඇත්තටම ආරක්ෂිතද?
අපේ රටේ බොහෝ ප්රදේශවලට ජලය සපයන්නේ ජාතික ජල සම්පාදන හා ජලාපවහන මණ්ඩලය මගින්. ඔවුන් ජලය පිරිපහදු කරලා තමයි අපේ ගෙවල් වලට නිකුත් කරන්නේ. ඒ නිසා සාමාන්යයෙන් මේ ජලය පානයට සුදුසුයි සහ ආරක්ෂිතයි කියලා සලකනවා.
නමුත්, මේ ජලය අපේ ගෙදරට එන අතරමගදී, එහෙමත් නැත්නම් සමහර වෙලාවට අපේ ගෙදරම තියෙන පරණ වතුර ටැංකි හෝ නළ පද්ධති නිසා අපිරිසිදු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. හදිසියේ ජල නළයක් පිපිරීමක්, අපිරිසිදු ජලය මිශ්ර වීමක් වගේ දෙයක් වුණොත්, ජලය අපවිත්ර වෙන්න පුළුවන්.
එහෙම හදිසි අවස්ථාවකදී, ජල මණ්ඩලය හෝ ප්රාදේශීය සෞඛ්ය බලධාරීන් ඒ ගැන ජනතාවට දැනුම් දෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවට ඔවුන් දෙන උපදෙස් පිළිපැදීම ඉතාම වැදගත්.
ලිං වතුර ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙද?
අනිවාර්යයෙන්ම! ලංකාවේ විශාල පිරිසක් පාවිච්චි කරන්නේ ලිං වතුර. ලිං වතුරේ ආරක්ෂාව රඳා පවතින්නේ කරුණු කීපයක් මත:
- ළිඳ හදලා තියෙන විදිහ.
- ළිඳ පිහිටලා තියෙන ස්ථානය (වැසිකිලි වළවල්, කුණු දාන තැන් වලට කොච්චර ළඟද?).
- ළිඳ නඩත්තු කරන ආකාරය.
- අවට පරිසරයේ සිදුවෙන දේවල් (කෘෂිකාර්මික කටයුතු, කර්මාන්තශාලා ආදිය).
ජල නළ මාර්ගයෙන් ලැබෙන වතුර වගේ ලිං වතුර රජයෙන් නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කරන්නේ නෑ. ඒ නිසා ළිඳේ අයිතිකරු විදිහට ඔයා තමයි ඒකේ පිරිසිදුකම ගැන වගකීම ගන්න ඕනේ. පුළුවන් නම්, කාලෙන් කාලෙට ඔයාගේ ප්රදේශයේ මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂකවරයා (PHIM) මගින් ලිං වතුර පරීක්ෂා කරවා ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
වතුර අපිරිසිදු වෙන්න පුළුවන් කොහොමද?
වතුර අපවිත්ර වෙන්න හේතු ගණනාවක් තියෙනවා. අපි බලමු ප්රධානම හේතු මොනවද කියලා.
| අපවිත්ර වීමට හේතුව | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| ක්ෂුද්ර ජීවීන් (Microorganisms) | බැක්ටීරියා (Bacteria), වෛරස් (Viruses) සහ පරපෝෂිතයන් (Parasites) වගේ දේවල්. මේවා කැඩුණු මළපහ නළ වලින් හෝ සතුන්ගේ මළපහ වලින් වතුරට එකතු වෙන්න පුළුවන්. |
| රසායනික ද්රව්ය (Chemicals) | කර්මාන්තශාලා අපද්රව්ය, වගාවන්ට යොදන පොහොර (විශේෂයෙන් නයිට්රේට් - Nitrates), සහ කෘමිනාශක (Pesticides) වැසි වතුරත් එක්ක සේදිලා ගිහින් ජල මූලාශ්ර වලට එකතු වෙන්න පුළුවන්. |
| බැර ලෝහ (Heavy Metals) | ඊයම් (Lead) සහ රසදිය (Mercury) වගේ දේවල්. මේවා සමහරවිට පොළව යට ස්වභාවිකවම තියෙන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ පරණ වතුර නළ (විශේෂයෙන් ඊයම් නළ) වලින් වතුරට කාන්දු වෙන එකයි. |
කාටද වැඩිපුරම අවදානම තියෙන්නේ?
අපිරිසිදු ජලය හැමෝටම අහිතකර වුණත්, සමහර අයට මේකෙන් වෙන්න පුළුවන් හානිය වැඩියි.
- පිළිකා සඳහා කีමෝතෙරපි (Chemotherapy) ප්රතිකාර ගන්න අය
- HIV/AIDS තත්ත්වය ඇති අය
- අවයව බද්ධ කළ රෝගීන්
- කුඩා ළදරුවන් සහ දරුවන්
- ගර්භණී මව්වරුන්
මේ වගේ අය තමන් පානය කරන ජලය ගැන විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වීම අත්යවශ්යයි.
අපිරිසිදු ජලය පානය කිරීමේ සෞඛ්ය අවදානම්
අපිරිසිදු ජලයේ තියෙන දේ අනුව සෞඛ්යයට වෙන බලපෑම වෙනස් වෙනවා.
- ක්රිප්ටොස්පොරිඩියම් (Cryptosporidium) වගේ පරපෝෂිතයෙක් වතුරට එකතු වුණොත්, දරුණු පාචන තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඒක ජීවිතයට පවා හානි කරන්න පුළුවන්.
- නයිට්රේට් (Nitrates) විශේෂයෙන්ම කුඩා ළදරුවන්ට භයානකයි. මේවා ශරීරයේදී නයිට්රයිට් (Nitrites) බවට හැරිලා, රුධිරයට ඔක්සිජන් ගෙනියන එක වළක්වනවා.
- ඊයම් (Lead) දරුවන්ගේ මොළයේ සහ ශරීරයේ වර්ධනයට බරපතල ලෙස බලපානවා. අවුරුදු ගාණක් ඊයම් කලවම් වතුර බීපු වැඩිහිටියන්ට වකුගඩු රෝග සහ අධික රුධිර පීඩනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ගොඩක් අය හිතන දෙයක් තමයි වතුර උණු කරාම හැම ප්රශ්නයක්ම ඉවරයි කියලා. ඒක සම්පූර්ණ ඇත්තක් නෙවෙයි. වතුර උණු කිරීමෙන් විෂබීජ (බැක්ටීරියා, වෛරස්) විනාශ කරන්න පුළුවන්. ඒත් ඊයම්, නයිට්රේට් වගේ රසායනික ද්රව්ය ඉවත් වෙන්නේ නෑ. ඇත්තටම වෙන්නේ වතුර ප්රමාණය අඩුවෙලා, ඒ රසායනික ද්රව්යවල සාන්ද්රණය තවත් වැඩිවෙන එකයි.
වතුර ෆිල්ටර් (Water Filters) වලින් ඇත්තටම වැඩක් තියෙනවද?
ගොඩක් ගෙවල් වල දැන් වතුර ෆිල්ටර් පාවිච්චි කරනවා. විවිධ වර්ගයේ ෆිල්ටර් තියෙනවා.
- Activated Carbon ෆිල්ටර්: මේවායින් වතුරේ රසය සහ ගඳ වෙනස් කරන සමහර කාබනික ද්රව්ය ඉවත් කරන්න පුළුවන්.
- Ion Exchange ෆිල්ටර්: වතුරේ "කහට" ගතියට (තද ගතියට) හේතුවන කැල්සියම් (Calcium) සහ මැග්නීසියම් (Magnesium) වගේ ඛනිජ ලවණ ඉවත් කරනවා.
- Reverse Osmosis (RO) ෆිල්ටර්: මේවා ඉතාම දියුණු ක්රමයක්. නයිට්රේට්, ෆ්ලෝරයිඩ් වගේ ගොඩක් රසායනික ද්රව්ය සහ කුඩා අංශු ඉවත් කරන්න පුළුවන්.
- Distillation ක්රමය: වතුර උණු කරලා, ඒකෙන් එන හුමාලය නැවත ඝනීභවනය කරලා පිරිසිදුම වතුර (Distilled Water) ලබාගන්නවා.
වැදගත්ම දේ: ඔයා මොන ෆිල්ටර් එක පාවිච්චි කළත්, ඒක නිසි වෙලාවට නඩත්තු කරන්න ඕනේ. ෆිල්ටරය මාරු කරන්න ඕන කාලෙට මාරු කළේ නැත්නම්, ඒක ඇතුළේ කුණු, විෂබීජ බැඳිලා වතුරේ තත්ත්වය ෆිල්ටර් නොකරනවාටත් වඩා නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්.
හදිසි අවස්ථාවකදී (ගංවතුර, නායයාම්) මොකද කරන්නේ?
ගංවතුර, නායයාම් වගේ ස්වභාවික විපත් වෙලාවට ජල මූලාශ්ර අපවිත්ර වීමේ දැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඒ වගේ වෙලාවකදී මේ දේවල් ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න.
- බලධාරීන් දෙන උපදෙස් අකුරටම පිළිපදින්න.
- සැක සහිත කිසිම ජල මූලාශ්රයකින් වතුර බොන්න, දත් මදින්න, අත් හෝදන්න, කෑම හදන්න එපා.
- බෝතල් කළ ජලය හෝ හොඳින් උණු කර නිවාගත් ජලය පමණක් පානය කරන්න.
- ඔබේ ළිඳ ගංවතුරට යටවුණා නම්, එය නැවත පිරිසිදු කර, ජලය පරීක්ෂා කර සුදුසු බවට තහවුරු කරගන්නා තුරු පාවිච්චි කරන්න එපා.
- යම් කිසි විෂ සහිත දෙයක් වතුරට එකතු වුණා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරලා උපදෙස් ගන්න පුළුවන්.
- අපිරිසිදු ජලය නිසා පාචනය, වමනය වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වුවහොත්, වහාම ඔබගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය ප්රමාණයට දිනපතා පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න. දාහය දැනෙනකම් ඉන්න එපා.
- ජල නළ මාර්ගයෙන් ලැබෙන ජලය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වුණත්, පරණ නළ පද්ධති හෝ ටැංකි නිසා එය අපවිත්ර වෙන්න පුළුවන් බව මතක තියාගන්න.
- ඔබ පාවිච්චි කරන්නේ ලිං වතුර නම්, එහි ආරක්ෂාව ගැන ඔබම වගකීම ගත යුතු අතර, නිතරම එය පරීක්ෂා කරවා ගැනීම වැදගත්.
- "බෝතල් කළ ජලය" හැමවිටම "වඩාත්ම ආරක්ෂිත" ජලයම නොවන බව මතක තබාගන්න.
- ජලයේ පිරිසිදුකම ගැන යම් හෝ සැකයක් තිබේ නම් හෝ බලධාරීන් විසින් අනතුරු ඇඟවීමක් නිකුත් කළහොත්, විනාඩියක් වත් හොඳින් උතුරුවා නිවාගත් ජලය පමණක් පානය කරන්න.
- ජලය සම්බන්ධ යම් සෞඛ්ය ගැටලුවක් ගැන සැකයක් ඇත්නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න