உங்கள் குழந்தையால் ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லையா? அது ADHD (கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) ஆக இருக்குமோ?

உங்கள் குழந்தை ஓரிடத்தில் நிற்காமல் எப்போதும் அங்கும் இங்கும் அசைந்துகொண்டே இருக்கிறதா? வகுப்பில் கவனம் செலுத்துவதில்லை என்று ஆசிரியர் அடிக்கடி குறை கூறுகிறாரா ? அல்லது, தன் வேலையை முடிக்காமல் ஒன்றன்பின் ஒன்றாகச் செய்யத் தொடங்குகிறானா? ஒரு பெற்றோராக, இதுபோன்ற விஷயங்களைக் காணும்போது, ​​நீங்கள் மிகுந்த கவலையையும் மன வருத்தத்தையும் உணரக்கூடும். உண்மையில், இது குழந்தையின் தவறல்ல, அவனை வளர்ப்பதில் உங்கள் தவறும் அல்ல. இன்று நாம் ADHD பற்றிப் பேசுகிறோம்; இது போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டும் மற்றும் குழந்தைகளிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு நிலையாகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD என்றால் என்ன?

ADHD என்பதன் விரிவாக்கம் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ஆகும். சிங்களத்தில் இதன் பொருள் 'கவனக்குறைவு மற்றும் அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு' என்பதாகும். இது மூளையின் செயல்பாடு தொடர்பான ஒரு பாதிப்பாகும். இது ஒருவரின் கவனம் செலுத்தும் திறன், ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட மனநிலை மற்றும் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கக்கூடும்.

இந்த நிலை சிறு குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவானது, மேலும் சில சமயங்களில் இது வயது வந்த பிறகும் நீடிக்கலாம். ஒரு குழந்தை பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்கும் போது, ​​பாடங்களில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படும்போது, ​​இது பொதுவாக முதன்முதலில் கண்டறியப்படுகிறது.

குழந்தைகளிடம் காணப்படும் ADHDயின் வகைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

குழந்தைகளிடம் கண்டறியக்கூடிய ADHD-யின் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவை என்னென்ன, அவற்றின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.

ADD மற்றும் ADHD-க்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

சிலர் இன்றும் ADD (கவனக்குறைவுக் கோளாறு) என்ற பெயரைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உண்மையில், அதுதான் அந்தக் கோளாறுக்கான அசல் பெயர். பின்னர், 'அதிசெயல்பாடு' என்ற சொல் பெயருடன் சேர்க்கப்பட்டு, பெயர் ADHD என மாற்றப்பட்டது. எனவே, இந்த இரண்டு சொற்களும் ஒரே கோளாறையே குறிக்கின்றன.

பெரியவர்களுக்கு ADHD அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றனவா?

ஆம், நமக்கு வயதாகும்போது ADHD அறிகுறிகள் மாறக்கூடும். பெரியவர்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• எப்போதும் தாமதமாக வருவது அல்லது விஷயங்களை மறந்துவிடுவது.
• அமைதியின்மை , ஓரிடத்தில் ஓரிடத்தில் நிலைத்திருக்க இயலாமை.
• கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்.
• சிந்திக்காமல், அவசரமாக முடிவெடுப்பது.
• வேலையை ஒழுங்கமைப்பதில் சிரமம்.
• தள்ளிப்போடுதல்.
• எளிதில் விரக்தியடைவார்.
• தொடர்ச்சியான சலிப்பு.
• புத்தகம் அல்லது செய்தித்தாள் படிக்கும்போது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
• காரணமின்றி மனநிலை மாற்றங்கள்.
• மனச்சோர்வு.

இந்த குணாதிசயங்கள் பணியிடத்திலும் தனிப்பட்ட உறவுகளிலும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ADHD ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

ADHD எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது நிபுணர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதற்கு மரபணு சார்ந்த கூறு உள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.அதாவது, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த பாதிப்பு இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். மேலும், பின்வரும் ஆபத்துக் காரணிகளும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம்:

• மூளைக்கு ஏதேனும் விபத்து ஏற்பட்டிருந்தால்.
• கர்ப்ப காலத்தில் தாய் புகைப்பிடித்திருந்தாலோ அல்லது மது அருந்தியிருந்தாலோ.
• நீங்கள் குறைந்த பிறப்பு எடையுடனோ அல்லது குறைப்பிரசவத்திலோ பிறந்திருந்தால்.
• நீங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது கருப்பையிலோ ஈயம் போன்ற நச்சு இரசாயனங்களுக்கு ஆளாகியிருந்தால்.

ADHD எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ADHD-ஐ, குறிப்பாக குழந்தைகளிடம், கண்டறிவது சற்றுக் கடினமானது. ஒரே ஒரு பரிசோதனையின் மூலம் இதைக் கண்டறிய முடியாது. மருத்துவர்கள், குழந்தை, பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்களிடம் அதன் அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவதன் மூலமும், குழந்தையின் நடத்தையைக் கவனிப்பதன் மூலமும் ADHD-ஐக் கண்டறிகிறார்கள்.

இதில், மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்கிறார்:

• உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ எத்தனை அறிகுறிகள் உள்ளன மற்றும் அவை எவ்வளவு காலமாக இருந்து வருகின்றன.
• இந்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகளை (உதாரணமாக, மனச்சோர்வு, பதட்டம், தைராய்டு நோய்) நிராகரிப்பதற்காக.
• சில சமயங்களில் பார்வை, செவிப்புலன் அல்லது பிற புலன்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள், ADHD-ஐப் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையையும் நரம்பியல் பரிசோதனையையும் செய்யலாம்.
• நுண்ணறிவு, திறன்கள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகள் போன்றவற்றை மதிப்பிடும் சோதனைகளும் சில சமயங்களில் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ADHD-க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ADHDக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​ஒரே ஒரு சிகிச்சை முறை மட்டுமல்ல, பல சிகிச்சை முறைகளின் கலவையே வெற்றி அளிக்கிறது.

ADHDயுடன் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கான வழிகள்

மருத்துவ சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் மேற்கொள்ளும் சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், ADHD அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிதும் உதவும்.

• ஊட்டச்சத்து:புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த, சர்க்கரை குறைவாக உள்ள சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட இயற்கை உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், ஏனெனில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு கவனத்தையும் பாதிக்கக்கூடும்.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது, எரிச்சலைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையைச் சீராக்குகிறது.
• தூக்கம்: தூக்கமின்மை ADHD அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 9-13 மணிநேரமும், சிறு குழந்தைகளுக்கு 8-10 மணிநேரமும், பெரியவர்களுக்கு 7-9 மணிநேரமும் தூக்கம் தேவை.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தமும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• துணை உணவுகள்: மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா-3, ADHD அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போல அவ்வளவு செயல்திறன் மிக்கவை அல்ல. எந்தவொரு துணை உணவையும் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு உதவ என்ன செய்யலாம்

• உங்கள் குழந்தையின் அறையில் பொம்மைகள் போன்ற கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து, அறையைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• தெளிவான வழக்கத்தையும் விதிமுறைகளையும் கடைப்பிடிக்கவும்.
• அறிவுறுத்தல்களை வழங்கும்போது, ​​அவற்றை எளிமையாகவும், தெளிவாகவும், ஒவ்வொன்றாகக் கூறுங்கள். "பள்ளிக்குத் தயாராகு" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, அவற்றைச் சிறு சிறு பகுதிகளாகப் பிரித்து, "பல் துலக்கு. இப்போது உடை அணிந்துகொள்" என்பதுபோலக் கூறுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் நல்ல நடத்தைக்கு வெகுமதி அளித்து ஊக்குவிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்தெடுங்கள். தொடர்ந்து விமர்சிக்கப்படுவதால் அவர்கள் தாழ்வு மனப்பான்மை கொள்ளலாம். எனவே, உங்கள் குழந்தையின் பலங்களைப் பாராட்டுங்கள் .
• உங்கள் குழந்தையின் சிறப்புத் திறமைகளை (விளையாட்டு, கலை) ஊக்குவியுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருங்கள்.

வயது வந்தவராக ADHD உடன் வாழ்வது

• உங்கள் வேலை மற்றும் சந்திப்புகள் போன்றவற்றை ஒழுங்கமைத்து வைக்க, பட்டியல்களையும் திட்டமிடுபவர்களையும் பயன்படுத்துங்கள்.
• பெரிய பணிகளைப் பகுதிகளாகப் பிரித்து, அவற்றைச் சிறிது சிறிதாகச் செய்யுங்கள்.
• வேலை செய்யும்போது, ​​கவனச்சிதறல்கள் குறைவாக உள்ள அமைதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையை மட்டும் செய்யுங்கள். அதை முடித்து, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்துவிட்டு, அடுத்த வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.
• உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருந்தால், உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் உங்கள் நிலைமை குறித்துப் பேசுங்கள். அவர்களுடைய ஆதரவு உங்களுக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.
• தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.