உங்கள் சிறு குழந்தை இந்த நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துகிறதா? யோசித்துப் பாருங்கள், அவர்களால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை, நாம் சொல்வதைக் கேட்பது போல் தெரியவில்லை, ஓரிடத்தில் நிற்க முடிவதில்லை, மிகவும் அமைதியற்று இருக்கிறார்கள், எதையும் ஒழுங்காகச் செய்வதில்லை, எல்லாவற்றையும் கலைத்துப் போடுகிறார்கள், யோசிக்காமல் ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளைச் செய்கிறார்கள், அல்லது திடீரென்று மிகவும் கோபமடைகிறார்கள், தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவர்களுக்குச் சிரமம் உள்ளது. இந்த விஷயங்களைக் காணும்போது, நீங்கள் கவலைப்படலாம், சங்கடப்படலாம், அல்லது உங்கள் குழந்தை உங்களை மதிக்கவில்லை என்பது போலவும் உணரலாம். ADHD உள்ள ஒரு சிறு குழந்தையைப் பராமரிப்பது ஒரு உண்மையான சவாலாகும். இதற்கு மிகுந்த பொறுமை தேவை. இந்த வயதில் அவர்கள் ஓரளவு சுதந்திரமாகச் செயல்படத் தொடங்கினாலும், பெற்றோர்களாகிய உங்கள் வழிகாட்டுதல், உதவி மற்றும் ஆதரவு அவர்களுக்குத் தேவைப்படுகிறது.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ADHD என்றால் என்னவென்று துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
முதலில், ADHD அல்லது கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு பற்றிச் சிறிது தெரிந்துகொள்வோம். உங்களுக்கு இதுபற்றி ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கலாம், ஆனால் இதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்வது, உங்கள் குழந்தையிடம் நீங்கள் அதிகப் பொறுமையுடன் நடந்துகொள்ளவும், அவர்களின் நடத்தையால் ஏற்படும் விரக்தியைக் குறைக்கவும் உதவும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ADHD உள்ள குழந்தைகள் வேண்டுமென்றே , அதாவது சிக்கலை உருவாக்கும் நோக்கத்தில், இந்தச் செயல்களைச் செய்வதில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதுதான்.
ADHD உள்ள சிறு குழந்தைகள் தங்கள் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். இருப்பினும், இது ஒரு வாழ்நாள் முழுவதற்குமான செயல்முறையாக இருக்கலாம். இந்தப் பயணத்தில் அவர்களுக்குப் பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களிடமிருந்து உதவியும் ஆதரவும் தேவைப்படுகிறது.
ADHD உங்கள் குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? அதை அறிந்துகொள்வது அவசியம்!
ADHD எல்லா சிறு குழந்தைகளையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிப்பதில்லை. சிலருக்கு ஒரு விதமாகவும், மற்றவர்களுக்கு வேறு விதமாகவும் இது இருக்கலாம். முதலில், உங்கள் குழந்தை ADHD-யால் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். பிறகு, அந்தப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உங்கள் குழந்தை என்னென்ன திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றி யோசியுங்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால்:
- உங்கள் குழந்தைகள் அதிசெயல்பாடு உடையவர்களாக இருந்தால், அவர்கள் பதற்றமடைவதற்குப் பதிலாக, இன்னும் சற்று சுயமாகச் செயல்பட நீங்கள் அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டியிருக்கலாம். மேலும், அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அமைதிப்படுத்திக் கொள்ள அல்லது தங்களின் அதிகப்படியான ஆற்றலை வெளிப்படுத்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் உதவ வேண்டியிருக்கலாம். ஒருவேளை, அவர்களை ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டில் ஈடுபடுத்துவது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் பிள்ளைகள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு செயல்படுபவர்களாக இருந்தால், அவர்களுக்குப் பொறுமையாக இருக்கவும், மற்றவர்கள் பேசும்போது குறுக்கிடாமல் இருக்கவும், அல்லது பொறுப்பற்ற முறையில் செயல்படுவதற்கு முன்பு யோசிக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொடுக்க வேண்டும். மேலும், சோகம் மற்றும் கோபம் போன்ற தங்களது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவர்களுக்கு உதவி தேவைப்படுகிறது.
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படும் குழந்தைகள், திட்டமிடவும், வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்யவும், கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும் உதவும் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மேலும், தங்களது உடைமைகளை ஒழுங்காக வைத்திருத்தல், அறையைச் சுத்தம் செய்தல், வீட்டுப்பாடங்களை முடித்தல் மற்றும் குறித்த நேரத்திற்கு வருதல் போன்ற விஷயங்களிலும் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை படிக்க உட்கார்ந்து ஐந்து நிமிடங்களிலேயே எழுந்துவிட்டாலோ, அல்லது புத்தகத்தைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது கூட அவர்களால் எதைப் பற்றியும் சிந்திக்க முடியாவிட்டாலோ, அதை அவர்கள் வேண்டுமென்றே செய்வதில்லை. அது ADHD-யுடன் வரும் ஒரு சவாலாகும்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →நம் குழந்தையிடம் ADHD பற்றிப் பேசி, சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கலாமா?
உங்கள் சிறு குழந்தைக்கு ADHD-ஐப் புரிய வைக்க உதவுங்கள். பள்ளி, வீடு மற்றும் நண்பர்களுடன் பழகும்போது ADHD அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி அவர்களிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் அவர்களைப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
ADHD இருப்பது அவர்களின் தவறல்ல என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள். அதே சமயம், அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவாகக் கூறுங்கள். தங்கள் கவனம், ஆற்றல், செயல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவர்களின் பொறுப்பு என்பதையும், அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவுவீர்கள் என்பதையும் தெளிவுபடுத்துங்கள். தெளிவான, யதார்த்தமான இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் பெரிய விஷயங்களை எதிர்பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுவதற்கான நடைமுறை வழிகள் என்னென்ன?
அலங்கோலமாக இருக்கும் அறையை என்ன செய்வீர்கள்?
உங்கள் பிள்ளையின் அறை, அவனால் வீட்டுப்பாடத்தையோ அல்லது காலணிகளையோ கூட கண்டுபிடிக்க முடியாத அளவுக்குக் குழப்பமாக இருக்கிறதா? ADHD காரணமாக உங்கள் பிள்ளைக்கு பொருட்களை ஒழுங்கமைக்கும் திறன் குறைவாக இருந்தால், "சுத்தம் செய்!" என்று கத்துவதோ அல்லது திட்டுவதோ உதவாது. அதற்குப் பதிலாக, சுத்தம் செய்வது எப்படி என்று அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
ஆரம்பத்தில் நீங்கள் இதை அவருடன் சேர்ந்து செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். பொருட்களை வகைப்படுத்தவும், அவற்றை எங்கே வைப்பது என்று திட்டமிடவும் அவர் உங்களுக்கு உதவ வேண்டியிருக்கலாம். பொறுமையாக இருங்கள், இணைந்து செயல்படுங்கள். முடிந்தால், இதை வேடிக்கையாக மாற்ற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடியுங்கள். அறை மீண்டும் அலங்கோலமாக மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்ள பயிற்சி தேவை என்பதால், இந்தச் செயல்முறையை அடிக்கடி மீண்டும் செய்யத் திட்டமிடுங்கள்.
நண்பர்களுடன் நன்றாகப் பழக சமூகத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வோமா?
ADHD தங்களது நட்பைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதைச் சிறு குழந்தைகள் உணராமல் இருக்கலாம். அவர்கள் தொடர்ந்து மற்றவர்களின் பேச்சைக் குறுக்கிட்டாலோ, அதிகமாகப் பேசினாலோ, மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்காமல் இருந்தாலோ, அல்லது குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் வகையிலோ அல்லது ஆணவமாகவோ நடந்துகொண்டாலோ, மற்றவர்கள் அவர்களிடமிருந்து விலக முயற்சிக்கலாம்.
உங்கள் பிள்ளையின் நடத்தை அவர்களின் நட்பைப் பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் கண்டுகொள்ள உதவுங்கள். அவர்களைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, இது ADHD-யின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று சொல்லுங்கள். "நீ கடுமையாக நடந்துகொள்கிறாய் என்பது எனக்குத் தெரியும். "இல்லை, மற்றவர்கள் பேசும்போது நான் குறுக்கிடுவேன். உனக்கு ADHD இருக்கும்போது, ஏதாவது சொல்ல வேண்டும் என்று தோன்றும்போது அதைக் கட்டுப்படுத்திக்கொள்வது கடினம். உன் நண்பர் பேசும்போது குறுக்கிடாதே என்று சொல்லும்போது அது உனக்கு வலிக்கிறது என்று எனக்குத் தெரியும். பிறகு, பயிற்சி செய்வதற்கு ஒரு புதிய திறனைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் குழந்தைக்கு உதவுங்கள். "பேசுவதற்கு முன் ஒரு நிமிடம் காத்திரு" அல்லது "இன்னும் சிறிது நேரம் கேள்" என்பது போன்ற, எளிதில் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு எளிய வாக்கியத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அதை எப்படி, எப்போது முயற்சிப்பீர்கள் என்பதைத் தெளிவாகக் கூறுங்கள்.
உங்கள் குழந்தையின் ADHDக்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்க விரும்புகிறீர்களா?
ADHD-க்கான சிகிச்சையில் பொதுவாக மருந்துகள் , சிகிச்சைமுறை , பெற்றோர் வழிகாட்டுதல் மற்றும் பள்ளி ஆதரவு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறு வயதிலேயே ADHD இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, சிகிச்சை தொடங்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களின் தேவைகள் மாறியிருக்கலாம். உங்கள் குழந்தையின் புதிய தேவைகள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சையைப் புதுப்பிக்க, அவர்களின் மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் மற்றும் பள்ளிக் குழுவினருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.
உங்கள் குழந்தையின் சிகிச்சையாளரிடம், அவர்கள் பெற்றோர் மேலாண்மைப் பயிற்சியை (PMT) வழங்குகிறார்களா என்று கேளுங்கள். இந்த வகை பயிற்சியானது, ADHD பாதிப்புள்ள தங்கள் இளம் குழந்தைக்கு உதவுவதற்கான குறிப்பிட்ட வழிகளைப் பெற்றோருக்குக் கற்றுத்தரும்.
பள்ளியின் ஆதரவையும் (தனிப்பட்ட கல்வித் திட்டம்) நாம் கருத்தில் கொள்வோமா?
உங்கள் பிள்ளைக்குத் தனிப்பட்ட கல்வித் திட்டம் (IEP) இருந்தால், அது ஏ-லெவல் தேர்வுகளுக்கு ஏற்றவாறு புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது, உங்கள் பிள்ளைக்குத் தேவைப்படக்கூடிய கூடுதல் ஆதரவை – உதாரணமாக, கூடுதல் வகுப்புகள், பணிகளை முடிக்க அதிக நேரம், வேலை செய்வதற்கு அமைதியான இடம், அல்லது கவனச்சிதறல் இல்லாத ஓர் இருக்கை – வழங்க ஆசிரியர்களுக்கு உதவுகிறது.
உங்கள் குழந்தையுடன் நல்ல உறவை எவ்வாறு பேணுகிறீர்கள்?
ADHD உள்ள சிறு குழந்தைகள் பெரும்பாலும் விமர்சனங்களுக்கு மிகவும் எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். அவர்களில் பலர் ஏராளமான விமர்சனங்களைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் அது அரிதாகவே அவர்களின் நடத்தையை நல்ல விதமாக மாற்றுகிறது. மாறாக, அது அவர்களைப் பற்றி அவர்களே தாழ்வாக உணர வைத்து, உங்களுடனான அவர்களின் பாதுகாப்பான பிணைப்பை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். இது குழந்தைகளை மனச்சோர்வு, கோபம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு ஆளாக்கலாம் அல்லது தங்களை யாரும் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பது போன்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தலாம்.
உங்கள் உறவை அன்பாகவும் நேர்மறையாகவும் வைத்திருங்கள்; அவரிடம் உங்களுக்குப் பிடித்த மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர் சிறப்பாகச் செய்யும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவரை ஊக்குவியுங்கள். அவர் ரசிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வம் காட்டுங்கள். நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்களுக்குப் பேசவும், சிரிக்கவும், அல்லது வெறுமனே ஒன்றாக இருக்கவும் வாய்ப்பளிக்கும். அவருடைய எல்லாப் போராட்டங்களுடனும், அவர் எப்படி இருக்கிறாரோ அப்படியே அவரை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அவருக்கு உணரச் செய்யுங்கள்.
குற்றம் சாட்டுதல், திட்டுதல், தொடர்ந்து தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டுதல் மற்றும் அறிவுரை கூறுதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். இத்தகைய எதிர்மறையான எதிர்வினைகள், விரும்பத்தகாத நடத்தையைக் குறைப்பதை விட அதை அதிகரிக்கவே அதிக வாய்ப்புள்ளது.
உங்கள் பிள்ளையின் பிரச்சனைகளை விட, அவர்கள் நன்றாகச் செய்யும் விஷயங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தவரை அடிக்கடி மற்றும் குறிப்பாக அவர்களைப் பாராட்டுங்கள். இது, நீங்களும் (உங்கள் குழந்தையும்) காண விரும்பும் நடத்தைகளை அதிகமாகக் காண உங்களுக்கு உதவும்.
நம் குழந்தைகளின் திறமைகளைப் பாராட்டும் அதே வேளையில், அவர்களின் மன வலிமையையும் வளர்ப்போம்!
ADHD உள்ள சிறு குழந்தைகள், தாங்கள் மற்றவர்களை ஏமாற்றுவதாகவும், தங்களால் எதையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்றும் அடிக்கடி உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், ADHD உள்ளவர்களுக்கும் பல திறமைகளும் பலங்களும் உண்டு. விரைவாகச் சிந்திக்கும் திறன், சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றிக்கொள்ளும் திறன், படைப்பாற்றல், மகிழ்ச்சியாக இருப்பது, அல்லது காரியங்களை உடனடியாகச் செய்யும் திறன் போன்றவை அவர்களின் சில பலங்களாக ADHD-யுடனே வருகின்றன.
குழந்தைகள் தங்கள் பலங்களைக் கண்டறியவும், அவற்றை அன்றாட வாழ்வில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவுங்கள். குழந்தைகள் தங்கள் பலங்களைப் பயன்படுத்தும்போதும், அதைத் தங்கள் பெற்றோர் பார்க்கிறார்கள் என்று அவர்கள் உணரும்போதும், அது அவர்களின் தன்னம்பிக்கை, மன உறுதி மற்றும் வெற்றியை அதிகரிக்க உதவும்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)
சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றில் உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கும் என நான் கருதும் சில விஷயங்களைச் சுருக்கமாகக் கூறுகிறேன்:
- ADHD என்பது ஒரு குழந்தை வேண்டுமென்றே செய்யும் செயல் அல்ல. அதை புரிந்துகொண்டு பொறுமையாக இருங்கள்.
- ADHD-யால் உங்கள் குழந்தை பாதிக்கப்படும் குறிப்பிட்ட முறையை அறிந்துகொள்ளுங்கள். எல்லோரும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை.
- உங்கள் குழந்தையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அவனுக்குப் புரிய வையுங்கள், அவனுக்கு உதவுங்கள்.
- நடைமுறை வழிகளில் உதவுங்கள். ஒழுங்கு மற்றும் சமூகத் திறன்கள் போன்ற விஷயங்களில் உதவுங்கள்.
- சிகிச்சையை அப்படியே தொடரவும். மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும், தேவைப்பட்டால், சிகிச்சை அல்லது பெற்றோர் வழிகாட்டுதலை நாடவும்.
- பள்ளியைத் தொடர்புகொண்டு, IEP போன்ற விஷயங்கள் மூலம் ஆதரவைப் பெறுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையுடனான பிணைப்பை வலுவாகவும் நேர்மறையாகவும் பேணுங்கள். விமர்சிப்பதை விட அதிகமாக அவனை ஊக்குவித்து அன்பு செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் பலங்களை அடையாளம் கண்டு பாராட்டுங்கள். அது அவனுக்கு ஒரு பெரும் பலம்.
இந்தப் பயணம் சவால்கள் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், உங்கள் அன்பு, புரிதல் மற்றும் சரியான ஆதரவுடன், ADHD பாதிப்புள்ள உங்கள் இளம் குழந்தை ஒரு வெற்றிகரமான, மகிழ்ச்சியான எதிர்காலத்தை உருவாக்க நீங்கள் உதவ முடியும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, தேவைப்பட்டால் மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களிடம் உதவி பெற மறக்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.