தியானத்தாலும் தம்மத்தாலும் நோய்களை உண்மையிலேயே குணப்படுத்த முடியுமா? (ஆன்மீகம் மற்றும் ஆரோக்கியம்)

நம் வாழ்வில் பிரச்சனைகள் எழும்போது, ​​நாம் மிகுந்த மனக்கலக்கத்தை உணரும்போது, ​​நம்மில் பலர் ஏதேனும் ஒரு உதவியை நாடுகிறோம், அல்லவா? சிலர் அமைதியடைவதற்காகக் கோயில், தேவாலயம் அல்லது கோவிலுக்குச் செல்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தியானம் செய்து தங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள். அப்படியானால், இதுபோன்ற மத மற்றும் ஆன்மீக விஷயங்கள் உண்மையில் நமது உடல் நலத்தையும், குறிப்பாக நமது மனதையும் பாதிக்க முடியுமா? இன்று நாம் பலருக்கு முக்கியமான இந்தத் தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

உங்கள் மூளைக்கும் உங்கள் ஆன்மீக வாழ்க்கைக்கும் இடையேயான தொடர்பு

பாரம்பரிய மேற்கத்திய மருத்துவம் ஒருவரின் மத நம்பிக்கைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை. ஆனால் அந்த நிலை மாறி வருகிறது. ஆன்மீக அல்லது மத நடைமுறைகள் நமது ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பாக மன ஆரோக்கியத்தில், வியக்கத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று பல புதிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆன்மீக அல்லது மதப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு மனச்சோர்வு, தற்கொலை மற்றும் போதைப்பொருள் பழக்கம் போன்றவை குறைவாக இருப்பதாக எண்ணற்ற ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. மேலும், தவறாமல் தேவாலயத்திற்குச் செல்பவர்கள், பிரார்த்தனை செய்பவர்கள், தியானம் செய்பவர்கள் மற்றும் பிறருக்கு உதவுபவர்கள், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்விற்குப் பிறகு மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறிலிருந்து (PTSD) மீண்டு, மனரீதியாக வலிமை பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியலாளரான லிசா மில்லரின் கூற்றுப்படி, இந்தப் பயிற்சிகள் வாழ்க்கையின் மிகவும் கடினமான காலங்களில் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை அளிக்கின்றன; “யாரோ ஒருவர் நம்மைக் கவனித்துக் கொண்டிருக்கிறார், நாம் தனியாக இல்லை.” தங்கள் ஆன்மீக நம்பிக்கைகள் மூலம் தங்கள் வாழ்வில் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் கண்டுகொள்பவர்கள், எந்தவொரு கடினமான பிரச்சனையையும் எதிர்கொண்டு அதிலிருந்து மீள்வதற்கான மன வலிமையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்; மேலும், தங்கள் வழியில் வரும் எந்தவொரு சவாலையும் எதிர்கொள்ளும் மீள்திறனையும் ஏற்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.

இது மனநலத்திற்கு மட்டும் உரியதல்ல. தவறாமல் மத வழிபாடுகளில் கலந்துகொள்பவர்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்றும், அப்படியே அனுமதிக்கப்பட்டாலும், அவர்கள் விரைவில் குணமடைந்து வீடு திரும்புகிறார்கள் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் கூட, ஆன்மீகப் பயிற்சிகளைப் பின்பற்றினால், தங்களின் வாழ்க்கைத் தரம் உயர்வதாகக் கூறுகின்றனர்.

நீண்ட காலமாக மனச்சோர்வில் இருப்பவரின் மூளையின் சில பகுதிகள் மெலிந்து காணப்படலாம் (ஹைப்போட்ரோபி). இருப்பினும், ஆன்மீகப் பயிற்சிகள் மூலம் மீண்டு வருபவரின் மூளையின் அந்தப் பகுதிகள் தடிமனாகின்றன (ஹைப்பர்ட்ரோபி) என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மூளையில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள் மனநோய்க்கு எதிராகப் பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும். இருப்பினும், இது எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பது இன்னும் ஆராயப்பட்டு வருகிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், வெறுமனே நம்புவதை விட, அது தொடர்பான ஒரு பயிற்சியைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம் . இது ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் உளவியல் சிகிச்சையைப் போன்றது. உதாரணமாக, ( அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை – சிபிடி) போன்ற சிகிச்சைகளில், அந்த விஷயங்களைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதே பலன்களைத் தருகிறது.

'கடவுள்' எனும் கருத்து இன்றியமையாததா?

இல்லை. உங்கள் ஆன்மீக நம்பிக்கை என்பது மதரீதியானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அது ஒரு "உயர்ந்த சக்தி" அல்லது "பிரபஞ்ச சக்தி" உடனான தொடர்பாக இருக்கலாம். சிலருக்கு, அது வெறுமனே "தங்களை விடப் பெரிய ஒன்று" இருக்கிறது என்ற உணர்வாகும். அது கடவுள் மீதான பாரம்பரிய நம்பிக்கையிலிருந்து, பிரபஞ்சம், கலை, இயற்கை அல்லது பிற மனிதர்களுடனான ஆழ்ந்த தொடர்பு வரை பரந்திருக்கலாம்.

ஒரு அழகான சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்க்கும்போதும், ஒரு அழகான கவிதையையோ பாடலையோ கேட்கும்போதும், அல்லது சிகிரியாவிலிருந்தோ அல்லது உலகமுடிவிலிருந்தோ இயற்கையின் அழகை ரசிக்கும்போதும் நாம் உணரும் அந்த ஆழ்ந்த உணர்வைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதுவும் ஒரு ஆன்மீக அனுபவம்தான்.

ஆகவே, முறையான நம்பிக்கைகளும் பழக்கவழக்கங்களும் அவசியமில்லை. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நன்றி செலுத்தலாம், கருணை காட்டலாம், சமூக சேவை செய்யலாம் அல்லது இயற்கையுடன் நேரத்தைச் செலவிடலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் உணர்ந்தால், இசை கேளுங்கள், கவிதை வாசியுங்கள், மேலும் அந்தச் செயல்களை அதிகமாகச் செய்யுங்கள்.

தனித்துச் செய்யப்படும் எதையும் விட ஒற்றுமையின் சக்தி

நாம் 'ஆன்மீகம்' பற்றிப் பேசும்போது, ​​அது சில சமயங்களில் மிகவும் தனிப்பட்ட, ஒருவருக்கான விஷயமாகத் தோன்றலாம். "ஆனால் நாம் சமூக உயிரினங்கள். நமக்கு மற்றவர்கள் தேவை. நாம் சேர்ந்திருப்பதற்கு ஓர் இடம் தேவை," என்கிறார் சமூகவியலாளர் பிராண்டன் வைத்தியநாதன்.

ஒருவேளை இதனால்தான், ஆன்மீக ரீதியாக சுதந்திரமாக இருப்பதை விட, ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மதத்தைச் சேர்ந்திருப்பது உடல் நலத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்தபட்சம், கோவிட்-19 பெருந்தொற்றின் போது நடத்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பு இதைத்தான் கண்டறிந்தது.

நீங்கள் ஒரு கோவிலுக்கோ அல்லது தேவாலயத்திற்கோ சென்று மற்றவர்களுடன் இணையும்போது, ​​“நான் இந்தச் சமூகத்தின் ஒரு அங்கம்” என்ற உணர்வு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். அதுவே தனிமைக்கான சிறந்த மருந்து. ஓர் அறையில் தனியாகத் தியானம் செய்யும்போது உங்களுக்கு அந்த உணர்வு கிடைப்பதில்லை.

ஆனால், இதற்கு மற்றொரு பக்கமும் உண்டு. எல்லா மத அல்லது ஆன்மீக சமூகங்களும் நல்லவை அல்ல. உங்கள் கடவுளாலோ அல்லது சமூகத்தாலோ நீங்கள் தண்டிக்கப்பட்டதாகவும், கைவிடப்பட்டதாகவும், ஒரு பாவி போல உணர வைக்கப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தால், அது உங்கள் பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், உங்கள் மத சமூகத்திற்குள் அரசியல், பாரபட்சம் மற்றும் வதந்திகள் இருந்தால், அவர்களிடையே மன அழுத்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும் என்பது நிச்சயம்.

மருத்துவ சிகிச்சையையும் ஆன்மீக குணப்படுத்துதலையும் எவ்வாறு ஒருங்கே இணைக்க முடியும்?

சில மருத்துவர்களும் உளவியலாளர்களும் ஏற்கனவே நோயாளிகளின் தனிப்பட்ட மத அல்லது ஆன்மீகப் பழக்கவழக்கங்களைத் தங்கள் சிகிச்சைகளில் ஒருங்கிணைத்து வருகின்றனர் (எ.கா., அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை). போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், நாள்பட்ட மனச்சோர்வு மற்றும் மன அதிர்ச்சி ஆகியவற்றைக் கையாள்வதில் இந்த அணுகுமுறை குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

யேல் மருத்துவப் பள்ளியின் மனநல மருத்துவரான அன்னா யூசிம், இத்தலைப்பில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் ஆவார். அவர் கூறுவது போல், “ஆன்மீகத் தேவைகள் ஒரு நபரின் வாழ்வின் மையமான மற்றும் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.”

அவர் தனது நோயாளிகளுக்கான சிகிச்சையில் பல்வேறு மத மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறைகளை இணைத்துக்கொள்கிறார். நோயாளியின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் அவரது மத நம்பிக்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், அவர் பிரார்த்தனை, சமய நூல்களை வாசித்தல் மற்றும் மதச் சடங்குகளில் பங்கேற்பது போன்றவற்றை சிகிச்சைத் திட்டத்தில் இணைத்துக்கொள்கிறார். அத்தகைய குறிப்பிட்ட மத நம்பிக்கைகள் இல்லாதவர்களுக்கு,அவர் தியானம், யோகா மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார். இந்த முறைகள் நோயாளிகளின் வாழ்வில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வித்தியாசத்தைக் கொண்டுள்ளதென அவர் கூறுகிறார்.

எனவே, உங்கள் ஆன்மீக நம்பிக்கைகள் உங்கள் மனநலத்திற்கு முக்கியமானவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் நம்பிக்கைகளையும், உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிப்பவற்றையும் அவரிடம் கூறுங்கள். அது உங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையை மேலும் திறம்படச் செய்ய உதவும்.