உங்கள் வீடு பொருட்கள் சிதறிக் கிடக்கிறதா? இது ஒரு சாதாரணப் பிரச்சனையா, அல்லது பொருட்களைச் சேமித்து வைக்கும் பழக்கமா?

உங்கள் மேசையில் காகிதக் குவியல் உள்ளதா? அறை முழுவதும் துணிகள் சிதறிக் கிடக்கின்றனவா? சில சமயங்களில், இது போன்ற விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​"ஓ, எனக்கும் அந்தப் பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறு இருக்கிறதா?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் நினைப்பது போல் அது அவ்வளவு தீவிரமானதல்ல. இருப்பினும், உங்கள் வீட்டில் சிறிதளவு பொருட்கள் சிதறிக் கிடப்பதற்கும், மருத்துவக் கவனிப்பு உண்மையில் தேவைப்படும் ஒரு நிலையான பொருட்களைச் சேகரிக்கும் பழக்கத்திற்கும் இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

அப்படியென்றால், 'பொருட்களைச் சேமித்து வைத்தல்' எனப்படும் இந்த நிலை என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறு என்பது ஒரு மனநோய். இதில், எந்த மதிப்பும் இல்லாத, பயனற்ற ஏராளமான பொருட்கள் சேகரிக்கப்படுகின்றன. மேலும், இவ்வாறு சேகரிக்கப்பட்ட பொருட்களில் சிறிதளவையாவது அகற்றுவது அல்லது தூக்கி எறிவது பற்றி நினைக்கும்போதே, மிகுந்த மன வேதனையையும் பதட்டத்தையும் உணர்கிறார்கள். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், சிலரிடம் ஒரே மாதிரியான சுமார் 40 கரண்டிகள் இருக்கலாம். பழைய செய்தித்தாள் துண்டுகள், காலி தயிர் கோப்பைகள், மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்ட தேநீர் பைகள் போன்றவை கூட அவர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கவையாகத் தோன்றுகின்றன. இதன் காரணமாக, இந்தப் பொருட்களை அகற்றிவிட வேண்டும் என்ற எண்ணம் அவர்களுக்குத் தோன்றுவதில்லை. இந்த நிலை தீவிரமடையும்போது, ​​அவர்களால் அந்த வீட்டில் வசிக்கும் திறனை இழக்கிறார்கள்.

• ஒருவேளை குளியலறை கூட பொருட்களை சேமித்து வைக்கும் இடமாக மாறியிருக்கலாம்.
• வரவேற்பறையில் நாற்காலியில் உட்கார இடமில்லை.
• சமையலறையில் சமைக்க இடமில்லை.
• வீட்டிற்குள் நடப்பதற்கு, இரண்டு பொருள் குவியல்களுக்கு இடையில், சிரமப்பட்டு நடக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய பாதை மட்டுமே உள்ளது.

இந்த நிலை குடும்ப வாழ்க்கையிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கணவன் அல்லது மனைவி தேவையில்லாத பொருட்களை வீட்டிற்குள் கொண்டு வரும்போது, ​​மற்றவரால் அதைச் சமாளிக்க முடியாமல் பெரும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறார். 2013 முதல், இந்த பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறு ஒரு தனி மனநோயாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உலக மக்கள் தொகையில் 2% முதல் 5% வரை இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சில ஆய்வுகள், இந்த நிலை அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸ்ஆர்டர் (OCD) எனப்படும் மனநோயின் ஒரு வடிவமாக இருக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன. இது ADHD (கவனக்குறைவு கோளாறு) மற்றும் டிமென்ஷியா (நினைவு இழப்பு நோய்) போன்ற நிலைகளுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

அப்படியானால், 'குப்பைக் குவியல்' எனப்படும் பொதுவான ஒழுங்கின்மை என்பது என்ன?

நம்மில் பெரும்பாலானோரின் வீடுகளில் சிறிதளவு தேவையற்ற பொருட்கள் குவிந்திருப்பது இயல்பானதுதான், ஆனாலும் நம்மால் நம் வீடுகளுக்குள் பாதுகாப்பாக நடமாட முடியும்.நண்பரோ அல்லது உறவினரோ உங்கள் வீட்டிற்கு வந்தால், நீங்கள் வீட்டைச் சற்று ஒழுங்குபடுத்தலாம். அறைகள் அவற்றின் சொந்த நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, குளியலறை குளிப்பதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, காகிதங்களைச் சேமித்து வைக்கும் இடமாக அல்ல. சிலர் பல்வேறு பொருட்களைச் சேகரிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அந்தப் பொருட்களுக்கு ஏதேனும் மதிப்பு அல்லது தனிப்பட்ட முக்கியத்துவம் இருக்கும். உதாரணமாக, தபால்தலைகளைச் சேகரிப்பது, பழைய நாணயங்களைச் சேகரிப்பது, மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் வீட்டை அலங்கரிக்கும் பொருட்கள். இந்தப் பொருட்களைப் பார்ப்பது, பொருட்களைப் பதுக்கி வைப்பதைப் போல அவமானத்தையோ அல்லது சோகத்தையோ தராமல், மகிழ்ச்சியையும் பெருமையையும் தருகிறது.

இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை நம்மால் எளிதில் புரிந்துகொள்ள முடியுமா?

இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் எப்படி அறிந்துகொள்கிறீர்கள்?

பொருட்களைச் சேகரிக்கும் உங்கள் பழக்கம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதித்தால், அது ஒரு ஆபத்தின் அறிகுறி. இந்தக் கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• வீட்டில் பொருட்கள் கிடைக்காததால், ஒரே பொருட்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பணம் செலுத்துகிறீர்களா?
• உங்கள் வீட்டில் உள்ள தேவையற்ற பொருட்களின் குவியலால் விருந்தினர்களை அழைப்பதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? அல்லது அதன் காரணமாக நிதிச் சிக்கல்களைச் சந்திக்கிறீர்களா?
• வீட்டில் கட்டணங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாததால், அவற்றை உரிய நேரத்தில் செலுத்தாமல் இருக்கிறீர்களா?
• சமையலறையில் உள்ள குழப்பம் காரணமாக சரியான நேரத்தில் சமைப்பது கடினமாக இருக்கிறதா?
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது நீங்கள் பொருட்களைச் சேகரித்து வைப்பதைப் பற்றித் தொடர்ந்து குறை கூறுகிறார்களா? அது குடும்பச் சண்டைகளுக்குக் காரணமாகிறதா?
• உங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்கும் ஒரே படிகள், பொருட்கள் குவியலுக்குள் சிரமப்பட்டு ஊர்ந்து செல்ல வேண்டியவைதானா?
• இந்தக் குவியலைப் பார்க்கும்போது, ​​'இதை என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாது' என்று நினைக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் மீதே வருத்தமும் ஏமாற்றமும் கொள்கிறீர்களா?

இந்தக் கேள்விகளுக்கு உங்கள் பதில் 'ஆம்' என்றால், உங்கள் குழப்பம் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஒரு பிரச்சனையாக மாறத் தொடங்கியுள்ளது என்று அர்த்தம்.

இந்தச் சூழ்நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இதோ:

1. உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

வீட்டிற்கு ஒரு கடிதத்தைக் கொண்டு வரும்போது அதை எங்கே போடுகிறீர்கள்? உங்கள் பொருட்கள் எப்படிச் சேகரமாகின்றன என்பதை நீங்கள் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், அதை எப்படித் தடுப்பது என்பது குறித்த ஒரு யோசனை உங்களுக்குக் கிடைக்கும். உதாரணமாக, தேவையற்ற கடிதங்களை அஞ்சல் பெட்டியிலிருந்து எடுத்தவுடனேயே குப்பையில் போட்டுவிடலாமே?

2. சிக்கலைத் துல்லியமாகக் கண்டறியவும்.

பலர், "நான் மேசையைச் சுத்தம் செய்தேன், ஆனால் எல்லாம் மீண்டும் பழையபடி ஆகிவிட்டது" என்று சொல்வார்கள். நீங்கள் இப்படிப் பேசும்போது, ​​பிரச்சனையைத் தவிர்க்கிறீர்கள். 'அவர்கள்' பிரச்சனையல்ல, உங்கள் பழக்கவழக்கங்களே பிரச்சனை. எனவே, "என் பழக்கவழக்கங்களால்தான் மேசை மீண்டும் கலைந்து கிடக்கிறது" என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

3. தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்.

"நான் பொருட்கள் வாங்குவதைக் குறைத்துக் கொள்ளப் போகிறேன்" என்று நினைப்பது தெளிவானதல்ல. அதற்குப் பதிலாக, "என் தேவையற்ற பொருட்களை இந்த இரண்டு அறைகளுக்குள் மட்டுப்படுத்தப் போகிறேன்" என்பது போன்ற ஒரு தெளிவான இலக்கை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. ஒழுங்காக இருப்பது ஒரு வாழ்நாள் சவால் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

இது உடல் எடையைக் குறைப்பதைப் போன்றது. நீங்கள் 20 கிலோ எடையைக் குறைத்த பிறகு, அந்த எடையைப் பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும். நீங்கள் மேலும் 2-3 கிலோ எடை அதிகரிக்கலாம். பிறகு, அந்த எடையை மேலும் 5-10 கிலோ குறைக்க நீங்கள் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும். செயல்முறை ஒன்றுதான்.

5. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்

இந்தச் சூழ்நிலையைத் தனியாகச் சமாளிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், உதவி கேட்பதற்குத் தயங்காதீர்கள்.

• மருத்துவ ஆலோசனை: உங்களுக்குப் பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறு (Hoarding Disorder) இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்ததாகும். அவர் உங்களை முறையாகப் பரிசோதித்து, மனச்சோர்வு அல்லது ADHD போன்ற வேறு ஏதேனும் பாதிப்பினால் இது ஏற்படுகிறதா என்பதைக் கண்டறிவார். மேலும் , அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ( CBT ) போன்ற மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளுக்கும் அவர் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்.

பொருட்களைச் சேகரிக்கும் கோளாறு, ஒழுங்கின்மை, மனநலம், பொருட்களைச் சேகரித்தல், வீட்டைச் சுத்தம் செய்தல், OCD, மனநோய், சிங்கள ஆரோக்கியம்