உங்களுக்கு உணவு சம்பந்தமாக ஏதேனும் பிரச்சினை உள்ளதா? (உணவுக் கோளாறுகள்) வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உணவு என்பது நம் அனைவராலும் இல்லாமல் வாழ முடியாத ஒன்று, இல்லையா? ஆனால் சில சமயங்களில் உணவுடனான நமது உறவு சற்று குழப்பமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் உண்ணும் அளவு, உண்ணும் விதம், மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் உணரும் விதம் போன்ற காரணங்களால் மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்களா? அப்படியென்றால், இது உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு விஷயத்தைப் பற்றியது.

இந்த உணவுக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உணவுப் பழக்கக் கோளாறு என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். இது நீங்கள் உணவைக் கையாளும் விதத்தையும், உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையையும் (உடல் தோற்றம்) பாதிக்கிறது. இது உங்கள் உடல் நலத்தையும் மன நலத்தையும் பாதிக்கக்கூடும், மேலும் சில சமயங்களில் உயிருக்கே ஆபத்தாகவும் அமையலாம். இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், மேலும் அவை கோளாறின் வகையைப் பொறுத்தும் மாறுபடலாம். நீங்கள் கலோரிகளைக் கணக்கிடலாம், நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவையும் வகைகளையும் கட்டுப்படுத்தலாம், அல்லது அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணலாம், அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி கூட எடுக்கலாம். சாப்பிடும்போது மகிழ்ச்சியாக உணர்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் குற்ற உணர்வையோ அல்லது வெட்கத்தையோ உணரலாம். உணவு வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது. நம் அனைவருக்கும் உணவுடன் ஒரு தனித்துவமான உறவு உள்ளது. உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளும் பிடிக்காதவையும் உங்களுக்கே உரியவை. உங்களுக்கு உணவுப் பிரச்சினை இருப்பதை நீங்கள் உணராமல் கூட இருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் அதற்குப் பழகிவிட்டீர்கள்.

இந்த உணவுப் பழக்கச் சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கியிருப்பதாக உணர்ந்தாலும், மீண்டும் சரியான பாதைக்குத் திரும்ப உங்களுக்கு உதவ சிகிச்சை உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருந்தால், அந்த உதவியைப் பெறலாம்.

உணவுக் கோளாறுகளின் முக்கிய வகைகள் யாவை?

உணவு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் பல வகைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா: இது உணவு மற்றும் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் ( உபவாசம் இருப்பது போல), உடல் எடை கூடிவிடுமோ என்ற அதீத பயம், மற்றும் தன் உடல் குறித்த எதிர்மறையான பார்வை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒருவர் மிகவும் ஒல்லியாக இருந்தாலும், தன்னை குண்டாக உணரக்கூடும். இதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான வழியில் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.

• புலிமியா நெர்வோசா: இது குறுகிய காலத்திற்குள் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிட்டுவிட்டதாக நம்புவது அல்லது அளவுக்கு மீறி உண்பது ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர், வாந்தி எடுப்பது , மலமிளக்கிகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து உணவை வெளியேற்ற முயற்சிப்பீர்கள்.

• அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு : இதுவும் குறுகிய காலத்திற்குள் அளவுக்கு அதிகமாக உண்பது அல்லது அவ்வாறு சாப்பிட்டுவிட்டதாகக் கற்பனை செய்வதைக் கொண்டுள்ளது . இருப்பினும், புலிமியாவைப் போலல்லாமல், உண்ட உணவை வெளியேற்ற எந்த முயற்சியும் செய்யப்படுவதில்லை. மாறாக, வெட்கம், வருத்தம், குற்றவுணர்வு அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவை ஏற்படுகின்றன.

• பிக்கா:இது சற்று விசித்திரமான ஒரு நிலை. உணவு அல்லாத பொருட்களை, உதாரணமாக, சுண்ணக்கட்டிகள், மண் மற்றும் வண்ணப்பூச்சு ஆகியவற்றை உண்ண வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை.

• அசைபோடும் கோளாறு: இது, சாப்பிட்ட பிறகு செரிக்காத உணவு மீண்டும் வாய்க்குள் வருவதாகும். பின்னர், அது மீண்டும் மெல்லப்படுகிறது, மீண்டும் விழுங்கப்படுகிறது, அல்லது துப்பப்படுகிறது.

• தவிர்ப்பு/கட்டுப்பாட்டு உணவு உட்கொள்ளல் கோளாறு (ARFID): இது, மக்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவையோ அல்லது வகைகளையோ கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது, அவர்கள் தங்கள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதாலோ அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பதாலோ அல்ல. அவர்கள் மற்ற காரணங்களுக்காக (உதாரணமாக, உணவின் நிறம், மணம் அல்லது தன்மை பிடிக்காதது) சாப்பிட மறுக்கிறார்கள்.

சில சமயங்களில் ஒரே நபருக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உணவுப் பழக்கப் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம்.

இந்த உணவுக் கோளாறுகள் எந்தளவிற்குப் பொதுவானவை?

நீங்கள் நினைப்பதை விட இவை உண்மையில் மிகவும் பொதுவானவை. அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, சுமார் 28.8 மில்லியன் மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்த வகையான உணவுப் பழக்கக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று தெரியவந்துள்ளது. இந்த நிலைமைகள் நம் நாட்டிலும் காணப்படுகின்றன.

உணவுக் கோளாறின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வகையைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபட்டாலும், காணக்கூடிய சில பொதுவான அம்சங்கள் உள்ளன:

உடல் பண்புகள்:

• அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள்.
• எப்போதும் சோர்வாக உணர்தல் ( களைப்பு ).
• மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல் .
• முடி மெலிதல் அல்லது முடி உதிர்தல் .
• விவரிக்கப்படாத எடை மாற்றங்கள் அல்லது கடுமையான எடை இழப்பு .
• வழக்கத்திற்கு மாறான வியர்வை அல்லது உடல் சூடாகுதல்.

நடத்தை மாற்றங்கள் (நடத்தை பண்புகள்):

• உணவைக் கட்டுப்படுத்துதல், சில உணவுகளை முற்றிலுமாக உண்ணாமல் இருத்தல்.
• குறுகிய நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது.
• சாப்பிட்ட பிறகு வலுக்கட்டாயமாக வாந்தி எடுத்தல் அல்லது மலமிளக்கிகளைத் தவறாகப் பயன்படுத்துதல்.
• சாப்பிட்ட பிறகு அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி.
• சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்வது.
• நண்பர்கள் மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளிலிருந்து விலகி இருத்தல்.
• உணவை மறைத்து வைப்பது, அதை வீசி எறிவது.
• விசித்திரமான உணவுப் பழக்கங்கள் (உதாரணமாக, உணவை நீண்ட நேரம் மென்று சாப்பிடுவது, யாருக்கும் தெரியாமல் சாப்பிடுவது).

நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருப்பதை அறிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உணவுமுறை அல்லது வாழ்க்கைமுறையில் ஏற்பட்ட ஒரு சாதாரண மாற்றம் போலத் தோன்றலாம். மேலும், ஒருவரைப் பார்த்த மாத்திரத்தில் அவருக்கு இந்தப் பாதிப்பு இருக்கிறதா என்று உங்களால் கூறிவிட முடியாது.

உணவுக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் எப்படி உணர்வார்?

உங்களுக்கு உணவுக் கோளாறு இருந்தால், பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• உணவு ஒரு எதிரியைப் போன்றது, அது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று தோன்றும்.
• சாப்பிட்ட பிறகு, ஏதோ தவறு செய்துவிட்டதைப் போலவும், சங்கடமான காரியத்தைச் செய்துவிட்டதைப் போலவும் உங்களுக்கு உணர்வு ஏற்படும்.
• உங்கள் எடை சரியாக இல்லை என்றும், உங்கள் உடல்வாகு அருமையாக இல்லை என்றும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
• உங்களால் ஒரு குறிப்பிட்ட எடையை அடைய முடியாவிட்டாலோ அல்லது உணவு தொடர்பான சில விதிகளைப் பின்பற்ற முடியாவிட்டாலோ, நீங்கள் ஒரு 'தோல்வியாளர்' போல் உணர்கிறீர்கள்.
• மற்றவர்கள் உங்களைத் தவறான கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரே விஷயம், நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது மட்டுமே என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றித் தவறாக எண்ணுவார்கள் என்ற பயத்தால், நீங்கள் அவர்களுடன் நேரம் செலவிட விரும்புவதில்லை.

இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் வேண்டுமென்றே உருவாக்கிக் கொள்வதில்லை. உடல் நலத்துடன் சேர்த்து, உண்ணுதல் கோளாறு உங்கள் முடிவெடுக்கும் திறன், உணர்ச்சிகள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் இயல்பாகப் பழகும் திறனையும் கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

உணவுக் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் யாவை?

இதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை, ஆனால் பல காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது:

• மரபியல்: அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா , புலிமியா நெர்வோசா மற்றும் அதீத உணவு உண்ணும் கோளாறு போன்ற பாதிப்புகள் குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதன் பொருள், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்தப் பாதிப்பு இருந்தால், உங்களுக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான மரபணு முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம்.

• மூளை உயிரியல்: நமது மூளையில் உள்ள டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் எனப்படும் வேதிப்பொருட்கள், நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணரச் செய்கின்றன. இயல்புக்கு மாறான உணவுப் பழக்கங்கள் ஏற்படும்போது இந்த வேதிப்பொருட்கள் தூண்டப்படுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

• பண்பாட்டு மற்றும் சமூக இலட்சியங்கள்: சமூகத்துடன் 'பொருந்திப் போக வேண்டும்' என்ற அழுத்தம் உங்கள் மனநலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். மேலும், மற்றவர்கள் உங்களுக்காக நிர்ணயித்த, சில சமயங்களில் யதார்த்தமற்ற இலக்குகளை அடைவதற்காக உங்கள் நடத்தையை மாற்றிக்கொள்ளவும் இது உங்களைத் தூண்டக்கூடும். சமூக ஊடகங்கள், தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைப்படங்களில் நீங்கள் காணும் நபர்களைப் போல் நீங்கள் இல்லை என்று உணரும்போது, ​​இது குறிப்பாக இந்த டிஜிட்டல் யுகத்தில் உங்கள் சுயமரியாதையைப் பாதிக்கலாம்.

• பிற அடிப்படை மனநலப் பிரச்சனைகள்: உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் உணவு விஷயத்தில் தீவிரமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தூண்டப்படலாம். வேதனையான உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பதற்காக உணவைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்திப்பது, ஒரு ஆரோக்கியமற்ற வழிமுறையாக இருக்கலாம். எனவே, சில உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகள் மற்ற மனநலப் பிரச்சனைகளுடன் சேர்ந்தே காணப்படலாம்.

யாருக்கு உண்ணுதல் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

இந்த நிலை எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது பதின்ம வயதினர் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவானது. பின்வரும் காரணங்களால் இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் நீங்கள் இருக்கலாம்:

• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் உணவு உண்ணும் கோளாறுகள் அல்லது பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் இருந்திருந்தால்.
• நீங்கள் ஏதேனும் மன அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை (உடல் ரீதியான, மன ரீதியான அல்லது பாலியல் ரீதியான) சந்தித்திருந்தால்.
• உங்களுக்கு பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) போன்ற அடிப்படை மனநலப் பாதிப்பு இருந்தால்...
• உங்கள் உடல் எடை அல்லது உடலமைப்புக்கு முக்கியத்துவம் உள்ள செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபட்டால் (உதாரணமாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், மல்யுத்தம், நீச்சல்).
• புதிய பள்ளிக்குச் செல்வது, புதிய வேலை, விவாகரத்து அல்லது வீடு மாறுவது போன்ற ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் எதிர்கொண்டால்.
• உங்களுக்கு வகை 1 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், வகை 1 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் சுமார் 25% பேர் உணவு தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செம்மையாகச் செய்ய முயற்சிக்கும் ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருந்தால்.

உணவுக் கோளாறுகளின் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடு, வாந்தி அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் உடல் நலத்தில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், உண்ணுதல் கோளாறு பின்வரும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• இதயத் துடிப்பு கோளாறுகள் (அரித்மியா) , இதய செயலிழப்பு மற்றும் பிற இதய நோய்கள்.
• இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் அல்லது GERD .
• செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகள்.
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்போடென்ஷன்) .
• உறுப்பு செயலிழப்பு மற்றும் மூளை பாதிப்பு.
• எலும்புகள் மெலிதல் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) .
• கடுமையான நீரிழப்பு மற்றும் மலச்சிக்கல்.
• மாதவிடாய் இன்மை மற்றும் மலட்டுத்தன்மை.
• பக்கவாதம்.
• பற்களுக்கு ஏற்படும் சேதம்.

ஒரு மனநலப் பாதிப்பாக, உணவு அல்லது உங்கள் உடல் குறித்த உங்கள் உணர்வுகளின் காரணமாக உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு எப்போதாவது இதுபோன்ற எண்ணங்கள் தோன்றினால், தயவுசெய்து நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள், அல்லது உடனடியாக ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகரை அணுகவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவியும் உள்ளது.

உணவுக் கோளாறுகளை எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஒரு மருத்துவர் இந்த நிலையை இவ்வாறுதான் கண்டறிகிறார்:

• உடல் பரிசோதனை செய்வதன் மூலம்.
• உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வதன் மூலம்.
• உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதன் மூலம்.
• மற்ற மருத்துவ நிலைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அல்லது சிக்கல்களைச் சரிபார்க்க, படமெடுப்பு சோதனைகள், இரத்த அல்லது சிறுநீர் சோதனைகள் (உதாரணமாக, சிறுநீரகச் செயல்பாட்டுச் சோதனை, இதய மின் வரைபடம் - ஈசிஜி ) பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

மருத்துவர்கள் இந்த நிலையைக் கண்டறிய அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் DSM-5-TR (மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு ஐந்தாம் பதிப்பு) ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர்.இந்த வழிகாட்டி பின்வரும் அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஒவ்வொரு உணவுப் பழக்கக் கோளாறுடனும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை விவரிக்கிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு நோய் கண்டறியப்படுவதற்கு இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மேலும், இந்தப் பட்டியலில் உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுப் பழக்கக் கோளாறு உங்களுக்கு இல்லாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் உணவுப் பழக்கப் பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்.

உணவுக் கோளாறை யார் கண்டறிகிறார்கள்?

இந்த நிலைகள், மருத்துவர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் போன்ற சுகாதார நிபுணர்களால் கண்டறியப்படுகின்றன. உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, உடல் பரிசோதனை செய்து, இரத்தப் பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைப்பார். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர், உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதற்காக ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டை மேற்கொள்வார்.

உணவுக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சை முறைகள் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் அவற்றுள் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• உளவியல் சிகிச்சை: உங்கள் நிலைக்குச் சிறந்த சிகிச்சை முறையை ஒரு மனநல மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். தனிநபர் சிகிச்சை, குழு சிகிச்சை மற்றும் குடும்ப சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. உண்ணுதல் கோளாறுகள் உள்ள பலர் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையை (CBT) தேர்வு செய்கிறார்கள்.
• மருந்துகள்: உங்களுக்கு உண்ணுதல் கோளாறுடன், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற நிலைகளும் இருக்கலாம். இந்த நிலைகளுக்கு மனச்சோர்வு நீக்கிகள் , மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகளைக் கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கப்படலாம்.
• ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை: உணவு தொடர்பான விஷயங்களில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மேம்படுத்தவும், சத்தான உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். மேலும், உணவுப் பொருட்களை வாங்குவது, திட்டமிடுவது மற்றும் தயாரிப்பது எப்படி என்பது குறித்தும் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்கள்.

இந்த சிகிச்சைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவதே சிறந்த அணுகுமுறையாகும். உங்கள் மருத்துவக் குழு, அந்த நிலையின் உடல், மன மற்றும் நடத்தை சார்ந்த அம்சங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒன்றிணைந்து செயல்படும்.

உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுப் பழக்கக் கோளாறு இல்லாவிட்டாலும், உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகள் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பிற நிலைகளைச் சமாளிக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உணவுக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை நிலைகள் என்னென்ன?

இதற்குப் பல்வேறு நிலைகளில் பராமரிப்பு உள்ளது:

• புறநோயாளி சிகிச்சை (வாரத்திற்கு ஒருமுறை ஆலோசனை).
• தீவிர புறநோயாளி சிகிச்சை (வாரத்திற்குப் பலமுறை சிகிச்சை).
• உறைவிட சிகிச்சை (மருத்துவமனையில் தங்குதல்).

உங்களுக்கு எந்த அளவிலான சிகிச்சை சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் கலந்துரையாடுவார்.

உணவுக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை

சிகிச்சையானது பலனளிப்பதாகவும் சவாலானதாகவும் இருக்கக்கூடும். உங்கள் நடத்தை மற்றும் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் சிந்தனை முறைகளைப் புரிந்துகொண்டு மாற்றுவதற்கு, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைச் சந்திப்பீர்கள். ஒரு புதிய நபரிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். சூழ்நிலை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது உதவியை ஏற்றுக்கொள்வதும் கடினமாக இருக்கலாம். சிகிச்சையானது, நீங்கள் சிந்திக்க விரும்பாத உணர்வுகளையும் உங்களுக்கு ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது நல்லது, அது ஊக்கமளிக்கும். உங்கள் சிகிச்சையின் போது உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவக் குழு இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உணவுக் கோளாறிலிருந்து மீள்வது

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குணமடைவது சாத்தியம், மேலும் நம்பிக்கையும் உள்ளது . உண்ணுதல் கோளாறுகள் ஒரே இரவில் குணமாகிவிடாது. சிகிச்சைக்கு நேரம் எடுக்கும். இது, நோயின் தீவிரத்தையும், அது உங்களுக்கு எவ்வளவு காலமாக இருக்கிறது என்பதையும் பொறுத்தது. மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகோ அல்லது ஒரு நிபுணரிடம் பேசிய பிறகோ உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுவதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் குணமடையத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் நிலை மோசமடைவது போலவும் நீங்கள் உணரலாம். அது இயல்பானது. குணமடைவதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சைத் திட்டத்துடன் இணைந்து செயல்படுவதே ஆகும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பக்க விளைவுகள் அல்லது தடைகள் குறித்து அவர்களிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள். நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைய உதவ, அவர்கள் உங்களுக்கெனத் தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.

உணவுக் கோளாறுகளுக்கான எதிர்காலக் கண்ணோட்டம் என்ன?

அனைத்து வகையான உணவு உண்ணும் கோளாறுகளுக்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. சிறந்த பலன்களைப் பெற, இந்த நிலையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்குவது அவசியம். குணமடைய நேரம் எடுக்கும், மேலும் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆதரவு தேவைப்படலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், உணவு உண்ணும் கோளாறுகள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடும். உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உணவுக் கோளாறுகளைத் தடுக்க முடியுமா?

இவற்றை முழுமையாகத் தடுப்பதற்கு அறியப்பட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை. உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது உணவுக் கோளாறு அல்லது மனநலப் பிரச்சினை இருந்தால், அதைப் பற்றி அறிந்திருப்பது, அவர்களையும் உங்கள் மருத்துவக் குழுவினரையும் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க உதவும். ஆரம்பகால சிகிச்சையானது, ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறுவதற்கு முன்பே அவற்றை முறியடிக்க உதவும்.

உணவுக் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

மனச்சோர்வு, பதட்டம், OCD போன்ற பொதுவான உடல்நல மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது, உங்களுக்கு உண்ணுதல் கோளாறுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு பெற்றோராகவோ அல்லது பராமரிப்பாளராகவோ இருந்து, உங்கள் குடும்பத்தில் உண்ணுதல் கோளாறுகள் இருப்பதை அறிந்தால், உங்கள் குழந்தைகளிடையே அந்த அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், உணவை 'நல்லது' அல்லது 'கெட்டது' என்று அழைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• குழந்தைகளிடம் 'உணவுக் கட்டுப்பாடு' பற்றிப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உடல்கள் குறித்து எதிர்மறையான கருத்துக்களைத் தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகவும்:

• உணவுடனான உங்கள் உறவால் நீங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால்.
• உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிப்பதாக நீங்கள் கண்டறிந்தால்.
• உங்களுக்கு நெஞ்சு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது படபடப்பு இருந்தால்.
• உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்பட்டால்.
• உங்களுக்குக் கடுமையான தொண்டை வலி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு உணவு சம்பந்தமாக ஏதேனும் பிரச்சினை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• எனக்கு என்ன வகையான உணவுப் பிரச்சினை இருக்கிறது?
• எனக்கு சிறந்த சிகிச்சை எது?
• சிகிச்சைகளின் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
• சிகிச்சைக்குப் பிறகு எனக்கு என்ன மாதிரியான தொடர் கவனிப்பு தேவைப்படும்?
• சிக்கல்கள் ஏற்படுமோ என்று நான் கவலைப்பட வேண்டுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

உணவுக் கோளாறுகள் என்பவை உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய தீவிரமான மருத்துவ நிலைகளாகும். உங்கள் நடத்தை உங்களுக்கு மிகவும் இயல்பானதாகத் தோன்றுவதால், அது தீங்கு விளைவிப்பதோ அல்லது ஆபத்தானதோ என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு உணவுக் கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உதவி நாடுவது அவசியம் . முறையான மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் மனநல ஆலோசனையின் மூலம் நீங்கள் குணமடையலாம்.

"குணமடைவது" என்பது வெகு தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றினாலும், அந்த இலக்கை உங்களால் அடைய முடியும். ஆதரவு இருப்பது எப்போதுமே உதவியாக இருக்கும். ஒரு நண்பரிடமோ அல்லது அன்புக்குரியவரிடமோ பேசுங்கள். நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள். குணமடைவதற்கான முதல் அடியை எடுத்து வைக்க, அவர்களின் ஊக்கம் உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம். கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

---

உணவுக் கோளாறுகள், அனோரெக்ஸியா, மனநலம், அனோரெக்ஸியா, புலிமியா, எடை மேலாண்மை, ஊட்டச்சத்து