உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD உள்ளதா? மீன் எண்ணெய் உதவுமா? (ADHD மற்றும் மீன் எண்ணெய்)

உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD (கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) இருப்பதாக மருத்துவர் உங்களிடம் கூறியுள்ளாரா ? அப்படிப்பட்ட சூழலில், ஒரு தாயாக அல்லது தந்தையாக, உங்கள் குழந்தைக்காக உங்களால் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் நீங்கள் தேடுவீர்கள். இதற்கிடையில், மீன் எண்ணெய் கொடுப்பது ADHD-க்கு நல்லது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். பலர் இதைப் பற்றிப் பேசுகிறார்கள். ஆனால் இந்தக் கதையில் உள்ள உண்மை என்ன? ஒரு மருத்துவராக, இன்று நான் அதைப்பற்றி உங்களுக்குத் தெளிவாகக் கூறுவேன்.

மீன் எண்ணெய் உண்மையிலேயே ADHDக்கு உதவுகிறதா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இங்கு முக்கியமானது மீன் எண்ணெய் அல்ல, மாறாக அந்த எண்ணெய்க்குள் இருக்கும் ஒரு பொருள். அதுதான் ஒமேகா-3 எனப்படும் கொழுப்பு அமிலங்கள். நம் உடலால் இவற்றைத் தானாகவே உருவாக்கிக்கொள்ள முடியாது. எனவே, நாம் அவற்றை உணவு அல்லது துணை உணவுகள் மூலம் பெற வேண்டும்.

நமது மூளைக்கு இரண்டு வகையான ஒமேகா-3 மிகவும் முக்கியமானவை. அவை EPA (ஐகோசாபென்டனோயிக் அமிலம்) மற்றும் DHA (டோகோசாஹெக்ஸனோயிக் அமிலம்) ஆகும். இவை மீன்கள், கடல் உணவுகள் மற்றும் சில வகை பாசிகளில் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான மூளை, இதயம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பைப் பராமரிக்க இவை அவசியமானவை. ஒரு காருக்கு எண்ணெய் எப்படியோ, அதுபோல நமது மூளை செயல்படுவதற்கு ஒமேகா-3 ஒரு அத்தியாவசிய எரிபொருளாகும்.

மூளைக்குள் என்ன நடக்கிறது?

நம் மூளையில் உள்ள செல்கள் தங்களுக்குள் பேசிக்கொள்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதைச் செய்வதற்கு, அவை சிறப்பு இரசாயனத் தூதுவர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவற்றை நாம் நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கிறோம். ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு, இந்தச் செய்திகளை அனுப்புவதிலும் பெறுவதிலும் சில சமயங்களில் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. ஒமேகா-3, இந்த நரம்பியக்கடத்திகள் தங்கள் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய உதவும். மேலும், அவை மூளையில் ஏற்படும் தேவையற்ற அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு, பெரியவர்களை விட ஒமேகா-3 அளவு குறைவாக இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எனவே, ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுக்கும்போது சில குழந்தைகளின் கவனக் காலம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் ஓரளவு மேம்படுவதாக சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

ஒரு காரணம் என்னவென்றால் , ஏற்கனவே உடலில் ஒமேகா-3 அளவு குறைவாக உள்ள குழந்தைகளுக்கு இந்தச் சத்து மாத்திரைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயல்பான அளவில் ஒமேகா-3 உள்ள குழந்தைக்கு இதைக் கொடுப்பதால் பெரிய வித்தியாசம் ஏற்படாமல் போகலாம். மேலும், எந்தவொரு முன்னேற்றத்தையும் காண சுமார் 3 மாதங்கள் ஆகும்.

எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீன் எண்ணெய் என்பது மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ADHD மருந்துக்கோ அல்லது நடத்தை சிகிச்சைக்கோ மாற்றானது அல்ல.இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன், அந்த சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக இதையும் கொடுக்கலாம்.

மீன் எண்ணெயைக் குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பது பாதுகாப்பானதா? அதனால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

"இது இயற்கையானது, அதனால் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் மீன் எண்ணெய் கூட அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. அதற்கும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

இந்தக் காரணங்களால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் துணை உணவுகளைக் கொடுப்பதற்கு முன்பு, உங்கள் குழந்தை நல மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். அதன் பிறகு, மருத்துவர் உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமான மருந்தளவையும் வகையையும் தீர்மானிப்பார்.

சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உணவில் இருந்து தொடங்கலாமா?

சத்து மாத்திரைகளை நாடும் முன், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகளைக் கொடுக்க முயற்சிப்பதே சிறந்ததாகும். பல குழந்தைகளுக்கு மீன் சாப்பிடப் பிடிக்காது என்பது உண்மைதான். ஆனால், நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான முறையில் அதைத் தயாரித்தால், அவர்களால் அதைச் சாப்பிட முடியும்.

ஆனால், இங்கே இன்னொரு முக்கியமான விஷயமும் இருக்கிறது . அதுதான் பாதரசம் என்னும் கன உலோகம். சில பெரிய மீன்களின் உடலில் பாதரசம் அதிகமாகச் சேரக்கூடும். அது குழந்தைகளுக்கு நல்லதல்ல. எனவே, பாதரசம் குறைவாக உள்ள மீன்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நம் குழந்தைக்கு இது போன்ற மீன் உணவைக் கொடுக்க முடிந்தால் நன்றாக இருக்கும். ஆனால், குழந்தை மீன் சாப்பிடவே இல்லை என்றால், அப்போதுதான் நாம் ஒரு துணை உணவைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டும்.

சப்ளிமெண்ட்டை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, ஒரு சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்ள முடிவு செய்திருந்தால், மருந்தகத்திலிருந்து அதை வாங்கும்போது இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் பல துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் முறையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை. இதன் பொருள், அட்டையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவு உண்மையில் பாட்டிலில் உள்ளதா என்பதை நம்மால் 100% உறுதியாகக் கூற முடியாது. எனவே, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட துணை ஊட்டச்சத்தை , அதாவது ஒரு மருத்துவர் மாத்திரைப் பாட்டிலில் எழுதித் தரும் வகையை, உங்களுக்கு வழங்க முடிந்தால், அது அதிக நம்பகமானதாகும்.

இறுதியாக, ஒரு குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிக சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கும் (மேற்கத்திய உணவுமுறை) ADHD-க்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. எனவே, மீன் எண்ணெய் என்பது ஒரு சமச்சீரான, ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதி மட்டுமே.