வயதாகும்போது உங்கள் முழங்கால்கள் வலிப்பது இயல்பானது என்று நினைக்கிறீர்களா? அல்லது, படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போதோ அல்லது சிறிது நேரம் உட்கார்ந்துவிட்டு எழும்போதோ 'சடசட' என்ற சத்தம் கேட்கிறதா? இந்த வலியும் விறைப்பும் கீல்வாதத்தின் (ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ்) அறிகுறியாக இருக்கலாம். இன்று, பலருக்கும் இருக்கும் இந்தப் பிரச்சனையான முழங்கால் கீல்வாதம் பற்றிச் சுருக்கமாகப் பேசுவோம்.
முழங்கால் கீல்வாதம் என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், முழங்கால் மூட்டுவலி என்பது காலப்போக்கில் உங்கள் முழங்கால் மூட்டிலுள்ள குருத்தெலும்பு எனப்படும் பாதுகாப்பு உறை சிதைவடைவதாகும். உங்கள் முழங்கால் மூட்டை ஒரு காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சியாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நாம் ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும், நடக்கும்போதும் ஏற்படும் அழுத்தத்தை இந்த குருத்தெலும்புதான் உறிஞ்சிக்கொள்கிறது. இதன் மூலம், மூட்டிலுள்ள எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளாமல் சீராக இயங்க உதவுகிறது.
காலப்போக்கில், இந்த 'அதிர்ச்சி தாங்கி'யான குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகும்போது பிரச்சனை தொடங்குகிறது. குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போகும்போது, எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. அப்போதுதான் வலி, வீக்கம் மற்றும் முழங்கால் விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. இது ஒரே இரவில் ஏற்படும் ஒன்றல்ல, மாறாக காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகும் ஒரு நிலையாகும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கீல்வாதம் என்பது முழுமையாகக் குணப்படுத்தக்கூடிய நோய் அல்ல. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். அதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நிலைமை மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவக்கூடிய பல பயனுள்ள சிகிச்சைகளும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் உள்ளன.
இந்த நிலைக்குப் பல்வேறு கட்டங்கள் உள்ளனவா?
ஆம், இந்த முழங்கால் வலி நிலை படிப்படியாக உருவாவதால், அதன் தீவிரத்தை விளக்குவதற்காக மருத்துவர்கள் இதை பல நிலைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். இது உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவும்.
| மேடை | சூழ்நிலை மற்றும் உணர்வு |
|---|---|
| முதல் நிலை (சிறிய) | இது ஆரம்ப நிலை. குருத்தெலும்பு இப்போதுதான் குணமாகத் தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு எந்த வலியும் ஏற்படாமல் இருக்கலாம். |
| நிலை 2 (லேசான) | இப்போது உங்கள் முழங்காலில் மெதுவாக வலியும் இறுக்கமும் ஏற்படத் தொடங்கியிருக்கும், ஆனால் எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து கொள்ளும் அளவிற்கு குருத்தெலும்பு இன்னும் தேய்ந்து போகவில்லை. |
| நிலை 3 (மிதமான) | இந்நேரம், கணிசமான அளவு குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போயிருக்கும். ஓடும்போதும், நடக்கும்போதும், முழங்காலை மடக்கும்போதும் வலி அதிகமாக உணரப்படுகிறது. நீண்ட நேரத்திற்குப் பிறகு எழுந்து நிற்கும்போது முழங்கால் விறைப்பாகவும் உணர்கிறது. |
| நிலை 4 (கடுமையான) | இது மிகவும் மோசமான நிலை. குருத்தெலும்பு கிட்டத்தட்ட முழுமையாகத் தேய்ந்து போயிருக்கும். எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதால், கடுமையான வலி, விறைப்பு மற்றும் அசைவதில் சிரமம் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலையில், மருத்துவர் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்கலாம். |
உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா?
முழங்கால் மூட்டுவலியின் முக்கிய அறிகுறி வலி என்றாலும், வேறு பல அறிகுறிகளும் உள்ளன. அவை உங்களுக்குப் பரிச்சயமானவையா என்று பாருங்கள்.
- முழங்கால் வலி : உடல் எடையைத் தாங்கும்போதோ அல்லது நகரும்போதோ மட்டுமல்லாமல், சில சமயங்களில் சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும்போதும் கூட வலி ஏற்படலாம்.
- முழங்கால் விறைப்பு: குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகு, உங்கள் முழங்காலில் இறுக்கம் அல்லது அதை வளைக்கவோ நேராக்கவோ முடியாத நிலையை நீங்கள் உணரலாம்.
- வீக்கம்: முழங்கால் வீங்கிப் பருத்து காணப்படுகிறது.
- சடசடவென ஒலித்தல்: நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை மடக்கும்போதோ அல்லது நேராக்கும்போதோ, உள்ளிருந்து சடசடவென, கொப்பளிக்கும் சத்தம் கேட்கும்.
- நிலையற்ற தன்மை: நிற்கும்போது முழங்கால் உயிரற்றது போல உணர்வதுடன், கட்டுப்பாடின்றி வளையும்.
- முழங்கால் பூட்டிக்கொள்ளுதல்: உங்கள் முழங்காலை அசைக்க முயற்சிக்கும்போது, அது திடீரெனப் பூட்டிக்கொண்டது போலவோ அல்லது சிக்கிக்கொண்டது போலவோ உணர்வது.
இதை நீங்கள் புறக்கணித்தால் நடக்கக்கூடிய விஷயங்கள்
முழங்கால் வலியை ஒரு சாதாரண அறிகுறி என்று புறக்கணித்தால், மேலும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
- மூட்டு உறுதியின்மை: வலியின் காரணமாக உங்கள் முழங்காலைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கும்போது, சுற்றியுள்ள தசைகள்...இது மூட்டைப் பலவீனப்படுத்தி, அதை மேலும் உறுதியற்றதாக ஆக்குகிறது. இதனால் நடப்பதில் சிரமங்கள் மற்றும் கீழே விழுவதற்கான அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
- எலும்பு முளைகள் : எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்வதால், எலும்புகளில் சிறிய புடைப்புகள் உருவாகின்றன. இவை மூட்டுகளில் அதிக வலியையும் விறைப்புத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- பேக்கர் நீர்க்கட்டி: முழங்காலுக்குப் பின்னால் திரவம் நிறைந்த ஒரு பை (நீர்க்கட்டி) உருவாகலாம். இது முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலியையும் விறைப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
- மனநிலைக் கோளாறுகள்: தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் நடக்க இயலாமை போன்ற கட்டுப்பாடுகள், சிலருக்குப் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இந்த முழங்கால் வலி ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?
நாம் வாகனம் ஓட்டும்போது அதன் டயர்கள் தேய்வதைப் போலவே, குருத்தெலும்பும் வயதாக ஆக இயற்கையாகவே தேய்ந்து போகிறது என்பதே இதற்கான முக்கியக் காரணம். ஆனால், இந்தத் தேய்மானத்தை விரைவுபடுத்தக்கூடிய வேறு பல ஆபத்துக் காரணிகளும் உள்ளன.
| ஆபத்து காரணி | விளக்கம் |
|---|---|
| உடல் பருமன் | உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 30-க்கு மேல் இருந்தால், உங்கள் முழங்கால்கள் அதிக எடையைத் தாங்க வேண்டியிருப்பதால், குருத்தெலும்பு விரைவாகத் தேய்ந்து போகிறது. |
| பழைய விபத்துகள் | முழங்காலில் முன்பே ஏற்பட்ட காயம் (உதாரணமாக, தசைநார் கிழிவு) மூட்டின் நிலைத்தன்மையைக் குறைத்து, தேய்மானத்தை விரைவுபடுத்தியிருக்கலாம். |
| முழங்காலில் அதிகப்படியான அழுத்தம் | சில வேலைகள் (உதாரணமாக, கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல்) அல்லது விளையாட்டுகள் (உதாரணமாக, கால்பந்து, பளுதூக்குதல்) முழங்கால்களில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், இந்த ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும். |
| தலைமுறை | உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் இது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். |
இது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கிறது, டாக்டர்?
நீங்கள் முழங்கால் வலியுடன் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டுவிட்டு, பின்னர் உங்கள் முழங்காலைப் பரிசோதிப்பார்.
- முழங்கால் வீங்கியுள்ளதா, சிவந்துள்ளதா, அல்லது தொட்டால் வலி உள்ளதா?
- உங்கள் முழங்காலை எவ்வளவு தூரம் வளைக்கவும் நீட்டவும் முடியும் (இயக்க வரம்பு).
- மூட்டு உறுதியற்றதாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ உள்ளதா?
- நீங்கள் நடக்கும் விதத்தைக் கவனியுங்கள்.
இந்த ஆரம்பப் பரிசோதனைக்குப் பிறகு, நிலைமையை உறுதிப்படுத்த ஒரு எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைக்கப்படலாம் . குருத்தெலும்பு தேய்ந்து எலும்பைத் தொடுகிறதா, அல்லது எலும்பு முளைகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதை ஒரு எக்ஸ்-ரே தெளிவாகக் காட்டும். சில சமயங்களில், கூடுதல் விவரங்கள் தேவைப்பட்டால், ஒரு எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
மருத்துவர்கள் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சையை இறுதி முயற்சியாகவே நாடுகின்றனர். அதற்கு முன்பு முயற்சித்துப் பார்க்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.
அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்
- வலி நிவாரணிகள்: வலியையும் வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் பொருத்தமான மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்.
- உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முழங்காலின் இயக்கத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் பயிற்சிகள் அளிக்கப்படுகின்றன. இது மிகவும் முக்கியமானது.
- உடல் எடையைக் குறைத்தல்: சிறிதளவு உடல் எடையைக் குறைப்பது உங்கள் முழங்கால்கள் மீதான அழுத்தத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கும்.
- முழங்கால் தாங்கி: இவை முழங்காலுக்கு ஆதரவளித்து, நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
- ஊசிகளின் வகைகள்:
- கார்டிசோன் ஊசி: வலி மற்றும் வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைப்பதற்காகக் கொடுக்கப்படும் ஒரு வகை ஸ்டீராய்டு.
- ஜெல் ஊசி (விஸ்கோசப்ளிமென்டேஷன்): மூட்டுக்குள் ஒரு மசகுப் பொருள் செலுத்தப்பட்டு, அசைவு எளிதாக்கப்படுகிறது.
- PRP (பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா) ஊசி: குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்காக, உங்கள் சொந்த இரத்தத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட பிளாஸ்மா மீண்டும் மூட்டுக்குள் செலுத்தப்படுகிறது.
அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள்
மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காமலும், வலி தாங்க முடியாத நிலையிலும் இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படலாம்.
- ஆஸ்டியோடோமி: உடலின் எடையை மூட்டின் ஆரோக்கியமான பகுதிக்கு மாற்றுவதற்காக, முழங்காலில் உள்ள எலும்பு வெட்டப்பட்டு மறுவடிவமைக்கப்படுகிறது.
- முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சை: தேய்ந்துபோன மூட்டு அகற்றப்பட்டு, உலோகம் மற்றும் பிளாஸ்டிக்கால் ஆன செயற்கை மூட்டு பொருத்தப்படுகிறது. இது முழுமையானதாகவோ அல்லது பகுதியானதாகவோ இருக்கலாம்.
உங்கள் முழங்கால்கள் தேய்ந்து போவதை உங்களால் தடுக்க முடியாதா?
இதை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், இந்நோயின் தீவிரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரித்தல்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம்.உங்கள் எடையில் 10% குறைப்பது கூட, முழங்கால் மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
- உடற்பயிற்சி: நீச்சல் மற்றும் மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற, முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் மிதமான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் முழங்கால்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: நீங்கள் ஓடினால், கடினமான நடைபாதைக்குப் பதிலாக புல் போன்ற மென்மையான பரப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் கனமான பொருட்களைத் தூக்கினால், சரியான உடல் தோரணையைப் பின்பற்றவும்.
- முன்கூட்டியே சிகிச்சை பெறுங்கள்: முழங்கால் வலியை உணரத் தொடங்கியவுடன் அதைப் புறக்கணிக்காமல், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் சிகிச்சையைத் தொடங்குகிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையின்றி உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் சிறப்பாக அமையும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- முழங்கால் கீல்வாதம் என்பது மூட்டைப் பாதுகாக்கும் குருத்தெலும்பு உறை தேய்ந்து போவதாகும்.
- வலி, முழங்கால் விறைப்பு, வீக்கம் மற்றும் உராய்வுச் சத்தம் ஆகியவை முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.
- அதிகப்படியான எடை, பழைய விபத்துகள் மற்றும் பரம்பரை ஆகியவை முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாகும்.
- உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதும், முழங்கால்களுக்கு உகந்த பயிற்சிகளைச் செய்வதும் மிகவும் முக்கியம்.
- உங்களுக்கு முழங்கால் வலி ஏற்பட்டால், அதைப் புறக்கணிக்காமல் கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்