அகச்சிவப்பு சானா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை! (அகச்சிவப்பு சானாக்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்)

நீங்கள் எப்போதாவது உடற்பயிற்சிக் கூடம் அல்லது ஸ்பாவிற்குச் சென்றிருந்தால், 'அகச்சிவப்பு சானா' (Infrared Sauna) என்ற ஒன்றைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இப்போதெல்லாம் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியில் ஆர்வம் கொண்ட பலரிடையே இது மிகவும் பிரபலமான ஒரு விஷயமாகும். இதற்கு பல அற்புதமான உடல்நலப் பலன்கள் இருப்பதாகச் சிலர் கூறுகிறார்கள். அதனால்தான், இதுபோன்ற ஒரு சானாவை இப்போது நீங்கள் வீட்டிலேயே கூட வாங்க முடியும். எனவே இன்று, இந்த அகச்சிவப்பு சானா உண்மையில் என்ன, அது கூறுவது போன்ற அனைத்துப் பலன்களும் உண்மையிலேயே இருக்கின்றனவா, மேலும் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் என்னென்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

அகச்சிவப்பு சானா என்றால் என்ன? அது சாதாரண சானாவிலிருந்து வேறுபட்டதா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சானா என்பது நமது உடலின் மைய வெப்பநிலையை உயர்த்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த வழியில் நாம் சூடாகும் போது, ​​நமக்கு வியர்க்கிறது, இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, மேலும் நமது சருமத்திற்கு அதிக இரத்தம் பாய்ச்சப்படுகிறது. இது, நமது உடல் உள்ளிருந்து வெளிப்புறமாகத் தன்னைத்தானே குளிர்விக்க முயற்சிப்பதைப் போன்றது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது நடப்பதைப் போன்றதே இந்த செயல்முறையும் ஆகும், மேலும் இது உடல்நலப் பலன்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும் நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் அறிந்த பாரம்பரிய சௌனாவிற்கும் இந்த அகச்சிவப்பு சௌனாவிற்கும் இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.

• பாரம்பரிய சானா : நீங்கள் ஒரு சிறிய அறைக்குள் செல்வதாகவும், உள்ளே இருக்கும் ஒரு ஹீட்டர் அந்த அறை முழுவதிலுமுள்ள காற்றைச் சூடாக்குவதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்தச் சூடான காற்றுதான் உங்கள் உடலைச் சூடாக்கி வியர்க்க வைக்கிறது. இவற்றில் வெப்பநிலை 80-100 டிகிரி செல்சியஸ் (சுமார் 200 ஃபாரன்ஹீட்) வரை அடையலாம்.

• அகச்சிவப்பு சானா: இது ஒரு வித்தியாசமான அனுபவம். இந்த சானா, நம் கண்களுக்குப் புலப்படாத அகச்சிவப்பு ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த ஒளிக்கதிர்கள் உங்கள் உடலை நேரடியாகத் தாக்கி, உள்ளிருந்து உங்கள் உடல் திசுக்களைச் சூடாக்குகின்றன. அதாவது, இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள காற்றைச் சூடாக்காமல், உங்கள் உடலை நேரடியாகச் சூடாக்குகிறது. எனவே, ஒரு சாதாரண சானாவை விட இதன் வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும். பலருக்கு அதீத வெப்பத்தைத் தாங்குவதில் சிரமம் இருப்பதால், இந்த அகச்சிவப்பு சானா மிகவும் வசதியான மற்றும் ஓய்வான அனுபவத்தைத் தருகிறது.

அகச்சிவப்பு சானாக்கள் இப்போது பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் அணிந்துகொள்ளக்கூடிய போர்வைகள், வீட்டில் வைத்துக்கொள்ளக்கூடிய சிறிய அறைகள், வெளிப்புறப் பயன்பாட்டிற்கானவை, மேலும் எளிதாக ஓரிடத்திலிருந்து மற்றோர் இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்லக்கூடியவை எனப் பல வகைகள் உள்ளன.

உண்மையிலேயே இத்தனை நற்பண்புகள் இருக்கின்றனவா? உண்மையைப் பொய்யிலிருந்து பிரித்தறிவோம்.

எந்தவொரு பிரபலமான விஷயத்தைப் போலவே, அகச்சிவப்பு சானாவைப் பற்றியும் வதந்திகள் உள்ளன. இதில் எந்த அளவிற்கு அறிவியல் பூர்வமானது என்று பார்ப்போம்.

கதை 1: உங்களால் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்!

இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று பலர் கூறுகின்றனர். ஒரு சிறிய ஆய்வில், சானாவைத் தவறாமல் பயன்படுத்தியவர்கள் சிறிதளவு உடல் கொழுப்பை இழந்தது கண்டறியப்பட்டது. இதற்குக் காரணம், அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலையானது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியைப் போன்ற விளைவை ஏற்படுத்துவதாக இருக்கலாம்.

கதை 2: நச்சு நீக்கம்!

இது மற்றொரு பெரிய செய்தி. ' நச்சு நீக்கம் ' என்றால், உடலில் உள்ள நச்சுகள் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன என்று பொருள். இது கேட்பதற்கு நன்றாக இருந்தாலும், உண்மையான கதை சற்று வித்தியாசமானது.

நம் உடலில் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகள் உள்ளன, அவை உடலிலிருந்து தேவையற்ற பொருட்களையும் நச்சுக்களையும் இயற்கையாகவே அகற்றுகின்றன. இந்த செயல்முறை தொடர்ந்து நடைபெறுகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான ஒருவர் குறிப்பாக "நச்சு நீக்கம்" செய்வதற்காக சௌனாவிற்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. பெரும்பாலும், "நச்சு நீக்கம்" என்ற வார்த்தை ஒரு சந்தைப்படுத்தல் தந்திரமாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நச்சு இரசாயனங்களுக்கு ஆளான நோயாளிகளுக்கு சௌனாவைப் பயன்படுத்துவதால் ஓரளவு நிவாரணம் கிடைப்பதாகச் சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, ஆனால் சராசரியான ஆரோக்கியமான ஒருவரிடமிருந்து சௌனா மூலம் ஒரு பெரிய 'நச்சு நீக்கத்தை' எதிர்பார்ப்பது கடினம்.

அப்படியானால், அகச்சிவப்பு சௌனாவின் உண்மையான உடல்நலப் பலன்கள் என்னென்ன?

உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் நன்மைகளைத் தவிர, அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதால் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட சில உண்மையான உடல்நலப் பலன்களும் உள்ளன. இவற்றை மற்ற சிகிச்சைகளுக்குத் துணையாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்தும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்த நினைத்தால், அதை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

• சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள்: முதல் முறை குளியல் தொட்டியில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம். குறைந்த வெப்பநிலையில் (சுமார் 45°C) தொடங்கி, 5-10 நிமிடங்கள் போன்ற குறுகிய நேரத்திற்கு அதில் இருங்கள். உங்கள் உடல் அதற்குப் பழகும்போது படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
• உங்கள் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் : நீங்கள் மிகவும் உடற்தகுதியுடன் இருந்தாலும், டிரெட்மில்லில் ஒரே நேரத்தில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டாம். வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறைக்கு மேல் அதைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலுக்குச் சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: சௌனாவில் உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்க்கும். இதனால், உடலில் இருந்து நீரும் உப்புகளும் இழக்கப்படுகின்றன. எனவே, சௌனாவிற்குச் செல்வதற்கு முன்பும், செல்லும்போதும், சென்ற பிறகும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். முடிந்தால், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ள பானம் அருந்துவது இன்னும் சிறந்தது. மதுவை ஒருபோதும் அருந்தாதீர்கள்.
• முடிந்ததும் குளித்துவிடுங்கள்:சௌனாவிற்குப் பிறகு, குளித்து உங்கள் உடலைக் கழுவுங்கள். இது, வியர்வையுடன் தோலின் மேற்பரப்பிற்கு வந்த அழுக்குகளை, மீண்டும் உடலால் உறிஞ்சப்படாமல் அகற்ற உதவும்.

அகச்சிவப்பு சானாவைப் பயன்படுத்துவதால் யாருக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்?

அகச்சிவப்பு சானாக்கள் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், அவை சிலருக்குப் பொருத்தமானதாக இருக்காது. உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், சானாவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (MS) போன்ற நோய்கள்: இந்த வகையான நரம்பு மண்டல நோய்கள் உள்ளவர்களால், உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலையைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது.
• கர்ப்ப காலத்தில்: உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மாதங்களில், கருவில் உள்ள குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதோடு, பிறவிக் குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• குழந்தை பிறக்கவிருக்கும் ஆண்களுக்கு: அதிக வெப்பநிலை விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கக்கூடும்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது: காய்ச்சல், இருமல் அல்லது சளி இருக்கும்போது சௌனாவிற்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் முழுமையாகக் குணமடைந்த பிறகு மட்டுமே செல்லுங்கள்.

உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு சௌனாவைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றுவரும் சிகிச்சைகளுடன் கூடுதலாக இதைச் செய்வது நல்ல யோசனையா என்பதை அவரால் தீர்மானிக்க முடியும்.