கர்ப்ப காலத்தில் சௌனா மற்றும் ஜக்குஸியைப் பயன்படுத்துவது சரியா?

பெரும்பாலும், ஒரு கடினமான நாளின் முடிவில் அல்லது உங்களுக்குச் சற்று ஓய்வு தேவைப்படும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குச் சற்று இதமளிக்க சௌனா அல்லது ஜக்குஸிக்குச் செல்வதுதான் நினைவுக்கு வரும். அது பொதுவாக ஒரு நல்ல விஷயமாக இருந்தாலும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அதைப் பற்றி இருமுறை யோசிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த அதீத வெப்பம் உங்கள் மீதும், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் மீதும் சில பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், சில எளிய பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றினால் இந்த அபாயங்களை எளிதில் தவிர்க்கலாம். இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

அதிக வெப்பம் கர்ப்பிணித் தாயை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் சானா அல்லது ஜக்குஸிக்குச் செல்வது என்பது, உங்கள் உடலை இயல்பை விட அதிக வெப்பநிலைக்கு உட்படுத்துவதாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் உடலில் பெரிய ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால், அதிகப்படியான வெப்பம் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது போன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம்:

இந்த அறிகுறிகளைத் தடுக்க, நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். அப்படியும் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தாலோ அல்லது உடல் அதிக சூடாக இருந்தாலோ, முடிந்தவரை விரைவில் சானா அல்லது ஜக்குஸியிலிருந்து வெளியே வந்து, ஒரு குவளை தண்ணீர் குடித்து, உடலைக் குளிர்ச்சியடையச் செய்யுங்கள்.

இது கருவில் உள்ள குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இதுதான் நாம் மிகவும் கவலைப்பட வேண்டிய விஷயம். உங்களுக்குக் காய்ச்சல் வரும்போது ஏற்படுவது போலவே, சானா மற்றும் ஜக்குஸி குளியல்களும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை 38 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது அதற்கும் அதிகமாக உயர்த்தக்கூடும். இது உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தையையும் கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

சில ஆய்வுகளின்படி, உயர்ந்த உடல் வெப்பநிலை, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

காய்ச்சலால் ஏற்படும் வெப்பமும், ஜக்குஸியால் ஏற்படும் வெப்பமும் ஒரே மாதிரியான விளைவை ஏற்படுத்துமா என்று சொல்வதற்குப் போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை என்றாலும், ஏன் தேவையற்ற ஆபத்துக்களை எடுக்க வேண்டும்? எனவே, இந்த நேரத்தில் அவற்றை தவிர்ப்பது சிறந்தது.

மிகவும் பொதுவான சில நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் பின்வருமாறு:

ஆனால், நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கர்ப்பத்தின் முதல் ஆறு வாரங்களில் குழந்தைக்கு இந்த நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதற்கான அதிகபட்ச ஆபத்து உள்ளது.

ஆபத்தைக் குறைக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?

நீங்கள் எப்படியும் சௌனா அல்லது ஜக்குஸியைப் பயன்படுத்த வேண்டிய தேவை ஏற்பட்டால், ஆபத்தைக் குறைப்பதற்கு இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:

• தண்ணீரின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும்: ஜக்குஸியில் உள்ள தண்ணீரின் வெப்பநிலையை 35 டிகிரி செல்சியஸுக்குக் குறைவாக வைத்திருக்கவும்.
• உங்கள் முழு உடலையும் தண்ணீரில் மூழ்கடிக்காதீர்கள்: உங்கள் உடலின் மேற்பகுதி, கைகள் மற்றும் தலையைத் தண்ணீருக்கு வெளியே வைத்திருப்பது, உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.
• 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டாம்: உங்கள் உடல் வெப்பநிலை, உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்தான அளவை எட்டுவதற்கு பொதுவாக சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். எனவே, நீங்கள் ஜக்குஸியில் 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் கவனியுங்கள்: தலைசுற்றல், மயக்கம் அல்லது தாங்க முடியாத அளவுக்கு உடல் சூடாக உணர்ந்தால், உடனடியாகத் தண்ணீரை விட்டு வெளியேறிவிடுங்கள்.
• வெப்ப மூலத்திற்கு அருகில் உட்காராதீர்கள்: ஜக்குஸிகளில் சுடுநீரைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு சிறிய குழாய் உள்ளது. அதன் அருகில் உட்கார்வது உங்கள் உடலை விரைவாகச் சூடாக்கிவிடும்.

நான் தவறுதலாக ஜக்குஸியைப் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்வது?

உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் நீங்கள் தவறுதலாக சானா அல்லது ஹாட் டப்பைப் பயன்படுத்தியிருந்தால், பீதியடைய வேண்டாம். முதலில் செய்ய வேண்டியது, உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து அவரிடம் தெரிவிப்பதுதான் .

நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுக்கான ஆபத்து குறைவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய கவலைகளை நிராகரிப்பதற்காக மகப்பேறுக்கு முந்தைய சோதனைகள் செய்யப்படலாம். இவற்றில் பொதுவாக இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் சோதனைகள் அடங்கும். ஏதேனும் குறைபாடுகள் கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அது குறித்தும், எடுக்கப்படக்கூடிய நடவடிக்கைகள் குறித்தும் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது போன்ற பிறவிக் குறைபாடுகள் மிகவும் அரிதானவை, எனவே மருத்துவர் உங்களுக்கு முறையான நோயறிதலை வழங்கும் வரை பயப்படத் தேவையில்லை.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம்

ஃபோலிக் அமிலம் என்பது நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும். கர்ப்ப காலத்திலும், கர்ப்பம் தரிக்கத் திட்டமிடும்போதும் இதை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பொதுவான பரிந்துரை ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 மைக்ரோகிராம் ஆகும், ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.