⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த இதய நோய் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இதய நோய் என்பது உங்கள் இதயத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு பிரச்சனைகளைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இதய நோயைப் பற்றி நினைக்கும்போது, அவர்கள் உடனடியாக கரோனரி தமனி நோயை (CAD) நினைக்கிறார்கள். இது இதயத்தின் தமனிகளில் கொழுப்புப் படிவுகள் சேர்ந்து மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு நிலையாகும். ஆனால் உண்மையில், இதயத் தசை, வால்வுகள் அல்லது இதயத்தின் மின் அமைப்பில்கூட பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: நமது இதயம் நம் உடலில் உள்ள ஒரு இயந்திரம் போன்றது. இந்த இயந்திரம் நம் உடல் முழுவதும் இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பம்ப் செய்கிறது. எனவே, இந்த இயந்திரத்தில் ஏதேனும் கோளாறு ஏற்பட்டால், அதாவது அதற்குத் தேவையான "எரிபொருள்" கிடைக்கவில்லை என்றால், அது நம் உடலில் உள்ள மற்ற எல்லா அமைப்புகளின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது! நமது வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நமது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.இதய நோயின் முக்கிய வகைகள் யாவை?
இதய நோய் என்பது ஒரே மாதிரியான நோய் அல்ல. அதில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. பொதுவாகக் காணப்படும் முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம்:- கொழுப்புப் படிவுகளால் இதயத்தின் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதையே நாம் கரோனரி தமனி நோய் என்று அழைக்கிறோம்.
- இதயத் துடிப்பு கோளாறுகள்: சில நேரங்களில் இதயம் மெதுவாகவும், சில நேரங்களில் வேகமாகவும் துடிக்கும். இவை அரித்மியாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
- இதய வால்வு நோய்கள்: நமது இதயத்தில், இரத்தம் ஒரே திசையில் மட்டும் பாய்வதற்கு உதவும் வால்வுகள் உள்ளன. இவை பழுதடையக்கூடும்.
- கார்டியோமயோபதி: இதில் இதயத் தசை பலவீனமடைதல் மற்றும் தடித்தல் போன்றவை அடங்கும்.
- இதய செயலிழப்பு: இது, இதயத்தால் உடலுக்குப் போதுமான இரத்தத்தைச் செலுத்த முடியாத ஒரு நிலையாகும்.
- பிறவி இதய நோய் : சில குழந்தைகள் குறிப்பிட்ட இதயக் குறைபாடுகளுடன் பிறக்கலாம்.
- இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள திரவம் நிறைந்த பையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் (பெரிகார்டியல் நோய்கள்):இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் இந்தப் பையில் அழற்சி போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.
இதய நோய் எவ்வளவு பொதுவானது?
உண்மையில், நம் நாடு உட்பட உலகின் பல நாடுகளில் இதய நோய் மரணத்திற்கான ஒரு முக்கிய காரணமாக விளங்குகிறது. இது பாலின வேறுபாடின்றி அனைத்து இன மக்களையும் பாதிக்கிறது. எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் அவசியம்.இதய நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுடன் சேர்த்து.
இதய நோயின் வகையைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், ஆனால் நாம் கவனிக்க வேண்டிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன:- படபடப்பு : இது உங்கள் மார்புக்குள் இருந்து ஒரு துடிக்கும் சத்தம் வருவது போல் உணரப்படலாம்.
- வியர்த்தல் : குறிப்பிட்ட காரணமின்றி உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்ப்பது.
- மயக்கம் , தலைச்சுற்றல் : தலை லேசாக இருப்பது போன்ற அல்லது கிறுகிறுப்பான உணர்வு.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் : ஒரு சிறிய வேலையைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்படுவதுடன், சுவாசிப்பதிலும் சிரமம் ஏற்படுவது போல் உணர்வீர்கள்.
- தலைச்சுற்றல் அல்லது திடீர் சுயநினைவு இழப்பு : திடீரென சுயநினைவை இழந்து, கீழே விழுந்துவிடுவது போன்ற உணர்வு.
- மார்பு அல்லது மார்பின் மேற்பகுதியில் வலி, இறுக்கம், கனமான உணர்வு அல்லது அசௌகரியம் : இதுவே பெரும்பாலான மக்கள் அஞ்சும் அறிகுறியாகும். இது மார்பின் நடுவில் தொடங்கி, இடது கை, கழுத்து மற்றும் தாடை வரை பரவக்கூடும். சிலர் தங்கள் மார்பு அழுத்தப்படுவது போலவோ அல்லது ஏதோ ஒன்று தங்களைக் கீழே அழுத்துவது போலவோ உணரலாம்.
- கழுத்து வலி .
- நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணம் : சிலர் இதை இரைப்பையழற்சி என்று நினைக்கலாம். இருப்பினும், இதனுடன் மார்பு வலியும் இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும்.
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி .
- கீழ் உடலில் வீக்கம் : குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் ஏற்படும் வீக்கம்.
- சோர்வு : எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும் களைப்பாக உணர்வது.
- தூங்குவதில் சிரமம் .
- உடற்பயிற்சியைத் தாங்கிக்கொள்ள இயலாமை : முன்பு எளிதாக இருந்த செயல்கள் இப்போது செய்வது கடினமாகிவிடுகின்றன.
- காய்ச்சல் : சில இதய நோய்த்தொற்றுகளில் காய்ச்சல் ஏற்படலாம்.
ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:
சில சமயங்களில், ஒரு பெரிய பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கு முன்பு நமது உடல் நமக்குச் சிறிய அறிகுறிகளைக் காட்டும். இவற்றை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டால், விரைவாக சிகிச்சை பெறலாம்.
நெஞ்சு வலி.
மூச்சுத்திணறல்.
கால்களில் வீக்கம்.
அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு.
தலைச்சுற்றல், திடீரென மயக்கம் ஏற்படுதல், அல்லது அடிக்கடி மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு.இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்குத் தொடர்ந்து இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
நமக்கு ஏன் இதய நோய் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன?
இதய நோய்க்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை. பல்வேறு வகையான இதய நோய்கள் வெவ்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில பொதுவான காரணிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:- இதயத் தசையில் தழும்பு ஏற்படுதல்.
- கரோனரி தமனி நோய் .
- மரபியல் சார்ந்த பிரச்சனைகள் : சில இதய நோய்கள் பரம்பரையாக வரக்கூடியவை.
- சிறுநீரகச் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகள்.
- தொற்றுகள்: இதயத்திற்கு வெளியே ஏற்படும் கடுமையான தொற்றுகள் கூட இதயத்தைப் பாதிக்கலாம்.
- தைராய்டு பிரச்சனைகள் .
- வாத நோய் .
- வயதாகும்போது இதயத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.
- இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்கு ஏற்படும் காயங்கள்.
- மாரடைப்பு காரணமாக ஏற்படும் இதய பாதிப்பு.
- சில மருத்துவ நிலைகள், எடுத்துக்காட்டாக , தன்னுடல் தாக்கு நோய்கள் .
- கர்ப்பம்: சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் இதயப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
- சில மருந்துகள், குறிப்பாக புற்றுநோய்க்கான சில கீமோதெரபி மருந்துகள்.
- போதைப்பொருள் பயன்பாடு: மது, கோகைன், மெத்தம்பெட்டமைன் போன்றவை.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் .
- இயல்புக்கு மாறான இதயத் துடிப்பு.
இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?
சில பழக்கவழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறைகள் மற்றும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. இவற்றை நாம் அபாயக் காரணிகள் என்று அழைக்கிறோம். இந்த அபாயக் காரணிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்:- உயர் கொலஸ்ட்ரால் : இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருப்பது, இதயத் தமனிகளில் அடைப்பு ஏற்படக் காரணமாகலாம்.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் : உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பதன் பொருள் இதுதான். இது இதயத்திற்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
- புகையிலைப் பொருட்களின் பயன்பாடு : சிகரெட் புகைத்தல் மற்றும் சூயிங்கம் மெல்லுதல் போன்றவை.
- உடற்பயிற்சியற்ற வாழ்க்கை முறை : எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்யாமல் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது.
- குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு : உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது உடன்பிறப்புகளுக்கு இதய நோய் இருந்தால், உங்களுக்கும் நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கலாம்.
- வகை 2 நீரிழிவு நோய் : சர்க்கரை நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
- உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25-க்கு மேல்: இதன் பொருள், உங்கள் உயரத்திற்கு நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதாகும்.
- ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை : அதிகப்படியான எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை உணவுகளை உட்கொள்வது.
- போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு .
இதய நோயால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?
இதய நோயை முறையாகக் கையாளாவிட்டால், அது சிக்கல்கள் எனப்படும் மேலும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.இவற்றில் சில உயிருக்கே ஆபத்தை விளைவிக்கக்கூடியவையாகவும் இருக்கலாம்.- மாரடைப்பு
- இதய செயலிழப்பு
- கார்டியோமயோபதி
- பக்கவாதம்
- அசாதாரண இதயத் துடிப்புகள்
- இதய அதிர்ச்சி : இதயத்தால் போதுமான இரத்தத்தைச் செலுத்த இயலாததால், உடலின் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது.
- இதயத் துடிப்பு நிறுத்தம் : இதயம் திடீரென நின்றுபோதல்.
- இதய வால்வு நோய்
- நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் : நுரையீரலுக்கு இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் சிரைகளில் ஏற்படும் அதிகரித்த அழுத்தம்.
- சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பு.
மருத்துவர்கள் இதய நோயை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்? (நோய் கண்டறிதல்)
உங்களுக்கு இதய நோய்க்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டு, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இதய நோய் இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிவார். பின்னர், நோய்க்கான சரியான காரணத்தை உறுதிப்படுத்த, சில நோயறிதல் சோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைப்பார்.இதய நோயைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் முக்கியப் பரிசோதனைகள் யாவை?
- எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (ECG அல்லது EKG) : இது இதயத்தின் மின் செயல்பாட்டைச் சோதிக்கிறது. இது மார்பு மற்றும் கைகளில் சிறிய ஸ்டிக்கர்களை ஒட்டி செய்யப்படும் ஒரு பரிசோதனையாகும்.
- நடமாடும் கண்காணிப்புக் கருவிகள் : சில நேரங்களில், ஒரு பிரச்சனையை கண்டறிய ஈசிஜி மட்டும் போதுமானதாக இருப்பதில்லை. அப்படிப்பட்ட நிலையில், உங்கள் இதயத் துடிப்பைத் தொடர்ந்து பதிவு செய்வதற்காக, நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு அணியக்கூடிய ஒரு சிறிய கருவி உங்களுக்கு வழங்கப்படும். ஹோல்டர் மானிட்டர் என்பது இவற்றில் ஒன்றாகும்.
- எக்கோ கார்டியோகிராம் (எக்கோ) : இது இதயத்திற்குச் செய்யப்படும் ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் போன்றது. இதன் மூலம் இதயத்தின் அளவு, வடிவம், அதன் வால்வுகள் செயல்படும் விதம், மற்றும் அது இரத்தத்தை எவ்வாறு பம்ப் செய்கிறது போன்ற பல விஷயங்களைச் சரிபார்க்க முடியும்.
- இதய சிடி ஸ்கேன் : இதன் மூலம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் விரிவான படங்களை எடுக்க முடியும்.
- இதயத்தின் காந்த அதிர்வுப் படமெடுத்தல் (எம்.ஆர்.ஐ) : இதனாலும் இதயத்தின் மிகவும் தெளிவான படங்களை உருவாக்க முடியும்.
- இரத்தப் பரிசோதனைகள் : இதயம் சேதமடையும்போது இரத்தத்தில் சேரும் கொலஸ்ட்ரால் அளவு, சர்க்கரை அளவு மற்றும் சில நொதிகள் போன்றவற்றை இவை பரிசோதிக்கின்றன.
- அழுத்தப் பரிசோதனை (அல்லது உடற்பயிற்சி இசிஜி) : டிரெட்மில்லில் ஓடுவது அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுவது போன்ற உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்கள் இதயம் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைச் சரிபார்க்க இசிஜி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- இதயக் குழாய் செருகல் / ஆஞ்சியோகிராம் : இந்தச் செயல்முறையில், கை அல்லது காலில் உள்ள ஒரு சிரை வழியாக இதயத்தின் தமனிகளுக்குள் ஒரு சிறிய குழாய் செருகப்பட்டு, ஏதேனும் அடைப்பு உள்ளதா எனப் பார்க்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், அந்த அடைப்பை விரிவுபடுத்துவதற்காக அதே நேரத்தில் ஒரு ஸ்டென்ட்டும் பொருத்தப்படலாம்.
இதய நோய்க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
உங்கள் இதய நோயின் வகை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் மாறுபடும். சில சமயங்களில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களே போதுமானதாக இருக்கும். சிலர் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். மற்றவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற மருத்துவ முறைகள் தேவைப்படுகின்றன.- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் : இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள உணவை உட்கொள்வது.
- புகையிலைப் பொருட்களின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாக நிறுத்துதல்.
- நடைப்பயிற்சி போன்ற தினசரி உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைத் தொடங்குதல்.
- மருந்தை உட்கொள்ளுங்கள் :
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
- இதய செயலிழப்பு அல்லது சீரற்ற இதயத் துடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன.
- மருத்துவர் கூறியபடி, இந்த மருந்தை சரியான நேரத்தில், சரியான அளவிலேயே எடுத்துக்கொள்வதுதான் மிக முக்கியம்.
- அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது மருத்துவ நடைமுறைகள் :
- சில சமயங்களில் திறந்த இதய அறுவை சிகிச்சை ( உதாரணமாக, பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை) தேவைப்படலாம்.
- குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் அறுவை சிகிச்சை ( சிறிய கீறல் மூலம் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை).
- அப்லேஷன் : இதயத்தில் அசாதாரண மின் சமிக்ஞைகளை ஏற்படுத்தும் பகுதிகளை ஊதி அகற்றும் ஒரு செயல்முறை.
- மேலும், வடிகுழாய் சிகிச்சைகள், ஸ்டென்ட் பொருத்துதல் , மற்றும் இதயத் துடிப்பைச் சீராக்க மின் அதிர்ச்சி கொடுக்கும் கார்டியோவெர்ஷன் போன்றவையும் உள்ளன.
- இதய மறுவாழ்வுத் திட்டத்தில் பங்கேற்பது : மாரடைப்பிற்குப் பிறகு உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதில் மருத்துவ மேற்பார்வையிலான உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளோ அல்லது சிக்கல்களோ உண்டா?
ஆம், எந்தவொரு சிகிச்சையைப் போலவே, இதய நோய் சிகிச்சைகளுக்கும் சில பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.- மருந்துகள் : பல மருந்துகளுக்கு சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, இரத்த அழுத்த மருந்துகள் தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம். கொழுப்பைக் குறைக்கும் சில மருந்துகள் தசை வலி, குமட்டல் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம். இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
- அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது மருத்துவ முறைகள் : இவற்றில் இரத்தப்போக்கு, தொற்று, பக்கவாதம் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற அபாயங்கள் ஏற்படலாம். ஆனால் மருத்துவர்கள் இந்த அபாயங்களைக் குறைப்பதற்குத் தங்களால் இயன்றவரை முயற்சி செய்கிறார்கள்.
சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
இது நீங்கள் செய்துகொண்ட அறுவை சிகிச்சை அல்லது செயல்முறையின் தன்மையைப் பொறுத்தும் மாறுபடும். சிறிய அளவிலான செயல்முறைகள் குணமாக சில நாட்கள் ஆகலாம். இருப்பினும், குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள் ஆகலாம். திறந்த இதய அறுவை சிகிச்சை முழுமையாகக் குணமாக ஆறு முதல் பன்னிரண்டு வாரங்கள் (சுமார் 3 மாதங்கள்) ஆகலாம்.இதய நோயைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?
இதுதான் மிக முக்கியமான பகுதி. 'வருமுன் காப்பது சிறந்தது' என்று கூறப்படுகிறது. சில வகையான இதய நோய்களை (பரம்பரை நோய்கள் போன்றவை) நம்மால் தடுக்க முடியாது. ஆனால், பல வகையான இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க நம்மால் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:- உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.
- உங்களுக்கு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது அதிக கொலஸ்ட்ரால் போன்ற வேறு மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில், தினமும் குறைந்தது 30-60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், மிதிவண்டி ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் ஆகியவை நல்ல தேர்வுகளாகும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறையுங்கள். நீங்கள் யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடலாம்.
- உப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவை உண்ணுங்கள். இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
- புகையிலைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இன்றே அதனை நிறுத்துங்கள்.
இதய நோயுடன் வாழும்போது என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்? / நம்மை நாமே எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்ளலாம்?
உங்களுக்கு இதய நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டவுடன், உங்கள் வாழ்க்கை முடிந்துவிட்டது என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். சரியான மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம், பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு இயல்பான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நோயின் அறிகுறிகள் மோசமடைவதற்கு காத்திருக்காமல், ஆரம்பத்திலேயே நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவதாகும். உங்களுக்கு கரோனரி தமனி நோய் (CAD) போன்ற ஒரு பொதுவான இதய நோய் இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும். உப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை இதில் அடங்கும்.மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்குச் சிறந்த நேரங்கள் எவை?
- உங்கள் குடும்பத்தில் (தாய், தந்தை, உடன்பிறப்புகள்) யாருக்கேனும் இதய நோய் இருந்தால், உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளதா என்று மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவ்வாறு இருந்தால், இதய நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் வகுத்துக்கொள்ளலாம்.
- மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இதய அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால் , தாமதமின்றி மருத்துவரை அணுகவும்.
நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்?
இந்த அறிகுறிகள் திடீரென ஏற்பட்டால் , உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும் அல்லது ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும் (எ.கா. 1990 சுவசெரியா):- நெஞ்சு வலி, இறுக்கம், கனமான உணர்வு அல்லது அசௌகரியம் (குறிப்பாக இது சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அசைவு அல்லது வியர்வையுடன் சேர்ந்து ஏற்பட்டால்).
- திடீரென சுயநினைவை இழத்தல் (மயங்கி விழுதல்) .
- சுவாசிப்பதில் கடுமையான சிரமம் .
உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய முக்கியமான கேள்விகள்
நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது, உங்கள் மனதில் உள்ள கேள்விகளைக் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இதோ:- எனக்கு என்ன வகையான இதய நோய் இருக்கிறது?
- என் குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கும் இந்த நோய் வருவதற்கான ஆபத்து உள்ளதா?
- எனக்கு சிறந்த சிகிச்சை எது?
- என் வாழ்க்கை முறையில் நான் என்னென்ன மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்?
- நான் என்னென்ன உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும், எவற்றைச் சாப்பிடக் கூடாது?
- நான் என்னென்ன உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம்?
- மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன? அவை ஏற்பட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)
சரி, இன்று நாம் பேசியவற்றிலிருந்து மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இதோ:இதயம் நமது வாழ்விற்கு இன்றியமையாத ஓர் உறுப்பு. எனவே, அதைப் பேணிப் பாதுகாப்பது நமது பொறுப்பாகும்.
இதய நோய்க்கு ஒரே ஒரு காரணம் இல்லை, அதில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. அதற்கேற்ப அறிகுறிகளும் மாறுபடும்.
நெஞ்சு வலி, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், புகைப்பிடித்தல், உடல் உழைப்பற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் போன்றவை இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால், முறையான மருத்துவ சிகிச்சை மூலம் இதய நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் முடியும்.
அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், உங்களுக்கு ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால் முன்கூட்டியே மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.உங்கள் இதயத்தை நேசியுங்கள். அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நாம் அனைவரும் அச்சமின்றி, விழிப்புணர்வுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்! இதய நோய், இதயக் கரோனரி நோய், மாரடைப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், இதய அறிகுறிகள், இதய நோய் தடுப்பு
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.