நம் உடல்களில் உள்ள அற்புதமான சமநிலை (ஹோமியோஸ்டாசிஸ்) பற்றி அறிந்துகொள்வோமா?

நீண்ட தூரம் ஓடி விளையாடிவிட்டு நீங்கள் வீட்டிற்கு வருவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடல் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்க்கிறது, மேலும் நீங்கள் மூச்சுத் திணறுகிறீர்கள். ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இவை அனைத்தும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன, அல்லவா? அல்லது, மிகவும் குளிரான ஒரு நாளில், உங்கள் உடல் நடுங்குகிறது. இது ஏன் நிகழ்கிறது? இதற்கெல்லாம் பின்னால் நம் உடலில் ஒரு அற்புதமான 'தானியங்கி அமைப்பு' உள்ளது. நாம் உணராமல், இந்த அமைப்பு நம் உடலுக்குள் உள்ள அனைத்தையும் சரியான அளவில் வைத்திருக்கச் செயல்படுகிறது. இன்று நாம் ஹோமியோஸ்டாசிஸ் எனப்படும் இந்த அற்புதமான செயல்முறையைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹோமியோஸ்டாசிஸ் என்றால் என்ன?

உடற் சமநிலை என்பது மிகவும் எளிமையான ஒரு விஷயம். உடல் தனது உள் சூழலை (வெப்பநிலை, ஆக்ஸிஜன் அளவு, சர்க்கரை அளவு போன்றவை) எல்லா நேரங்களிலும் நிலையாகவும் சமநிலையாகவும் வைத்திருக்க உதவும் செயல்முறையே இது. ஒரு காரின் இன்ஜினின் ரேடியேட்டர், இன்ஜினின் வெப்பநிலையை ஒரே அளவில் வைத்திருக்கச் செயல்படுவதைப் போன்றது இது.

இந்த வார்த்தை இரண்டு கிரேக்கச் சொற்களால் ஆனது. 'சமம்' மற்றும் 'அசையாமல் வைத்திருத்தல்' என்று பொருள்படும். அதாவது, எல்லாவற்றையும் சரியான அளவிற்குச் சமநிலையில் வைத்திருப்பது. இந்தச் சமநிலை என்பது நாம் நடக்கும்போது கீழே விழாமல் இருப்பது என்பதல்ல, மாறாக உடலுக்குள் இருக்கும் எல்லாவற்றையும் 'சமநிலையில்' வைத்திருப்பதாகும்.

இந்த 'சேமிப்பை' பேணுவது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், நமக்கு மிகவும் அத்தியாவசியமான விஷயங்கள் கூட, அளவுக்கு அதிகமாகிவிட்டால், அது ஆபத்தை விளைவிக்கும். தண்ணீரைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். தண்ணீர் இல்லாமல் நம்மால் வாழ முடியாது. ஆனால், ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடித்தால், அது ஹைப்போநெட்ரீமியா (இரத்தத்தில் சோடியத்தின் அளவு குறைதல்) எனப்படும் ஆபத்தான நிலையை ஏற்படுத்தும். ஆக்ஸிஜனுக்கும் இதுவே பொருந்தும். ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் நம்மால் வாழ முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூய ஆக்ஸிஜனை சுவாசித்தால், உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் நச்சுத்தன்மை ஏற்படலாம். இவை இரண்டுமே உயிரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடியவை. எனவே, எல்லாவற்றையும் சமநிலையில் வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள், அல்லவா?

அப்படியானால், இந்த செயல்முறை உடலுக்குள் எப்படி நடைபெறுகிறது?

இந்த உடலியல் சமநிலை செயல்முறை முற்றிலும் தானாகவே நிகழ்கிறது. நாம் அதைப் பற்றி சிந்திக்கக் கூடத் தேவையில்லை. நமது மூளையில் உள்ள ஹைப்போதலாமஸ் எனப்படும் ஒரு சிறிய பகுதிதான், இவை அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் பிரதான மையமாகும். ஒரு பெரிய நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியைப் போல.

இந்த செயல்முறை முக்கியமாக இரண்டு வழிகளில் நிகழ்கிறது.

1. எதிர்மறை கருத்து

2. நேர்மறையான கருத்து

இப்போது இவ்விரண்டையும் பற்றித் தெளிவாகப் பேசுவோம். இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாட்டை எளிதில் புரிந்துகொள்ள, கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

1. எதிர்மறை பின்னூட்ட செயல்முறை

இங்கு 'எதிர்மறை' என்பது 'கெட்டது' என்று பொருளல்ல. உடல் ஒரு மாற்றத்தைக் கண்டறியும்போது, ​​அந்த விரும்பத்தகாத மாற்றத்தைத் தலைகீழாக்க அல்லது எதிர்க்க முயற்சிக்கிறது என்பதே அதன் பொருள். நமது உடலில் உள்ள பல சமநிலைப்படுத்தும் செயல்முறைகள் இந்த வழியில்தான் நிகழ்கின்றன.

• உடல் வெப்பநிலை: உங்களுக்கு மிகவும் சூடாக இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதை உங்கள் மூளை உணரும்போது, ​​வியர்க்குமாறு அது உங்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. வியர்வை ஆவியாகும்போது, ​​உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியடைகிறது. மேலும், உங்களுக்குக் குளிராக இருந்தால், உங்கள் தசைகள் நடுங்கத் தொடங்கும். இந்த நடுக்கம் வெப்பத்தை உருவாக்கி, உங்கள் உடலைச் சூடாக்குகிறது. இதுவே நமது உடலின் இயற்கையான 'வெப்பமூட்டி' மற்றும் 'குளிரூட்டி' ஆகும்.
• இரத்த அழுத்தம்: நீங்கள் நாற்காலியில் இருந்து திடீரென எழும்போது, ​​உங்கள் தலைக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் ஒரு பகுதி புவியீர்ப்பு விசையால் கீழ்நோக்கி இழுக்கப்படுகிறது. அதே சமயம், நமது உடலமைப்பு செயல்பட்டு, இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, இதயத் துடிப்பை சற்றே வேகப்படுத்தி, மூளைக்கு இயல்பான இரத்த ஓட்டத்தைப் பராமரிக்கிறது. இதனால்தான் நமக்கு எப்போதும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதில்லை.
• உடலில் திரவச் சமநிலை: நீங்கள் அதிக அளவு தண்ணீர் குடித்தால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். இது, உடலில் உள்ள கூடுதல் திரவத்தை வெளியேற்றி, எல்லாவற்றையும் 'சுத்தமாக' வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• ஆக்ஸிஜன் அளவு: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. அந்த நேரத்தில், உங்கள் சுவாச விகிதமும் இதயத் துடிப்பும் தானாகவே அதிகரிக்கின்றன. இந்தக் கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் உங்கள் உடல் முழுவதும் மிக விரைவாகச் செலுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்ததும், இவை இரண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன.

2. நேர்மறை பின்னூட்ட செயல்முறை

நேர்மறைப் பின்னூட்டம் என்பது, ஏற்கனவே தொடங்கிய ஒரு செயல்முறையை வலுப்படுத்தி வேகப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும். அந்தச் செயல்முறைக்குக் காரணமான காரணி அகற்றப்படும் வரை இது தொடர்கிறது.

• பிரசவம்: பிரசவ வலி தொடங்கும் போது, ​​கருப்பை வாய் விரியத் தொடங்குகிறது. இந்த விரிவு மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. அதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, மூளை ஆக்ஸிடோசின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன் கருப்பையை மேலும் இறுக்கமாக சுருங்கச் செய்கிறது. கருப்பை மேலும் இறுக்கமாக சுருங்கும்போது, ​​கருப்பை வாய் அதிகமாக விரிகிறது, இது மேலும் ஆக்ஸிடோசின் உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தை பிறந்து, கருப்பை வாய் அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்பும் வரை இந்தச் சுழற்சி தொடர்கிறது.
• இரத்த உறைதல்: உங்கள் கை அல்லது காலில் வெட்டுக்காயம் ஏற்பட்டு இரத்தம் வடியும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த உறைதல் காரணிகள் ஒன்றுசேர்ந்து காயத்தை மூட உதவுகின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், அவை மேலும் உதவி கேட்பது போல, அந்த இடத்திற்கு கூடுதல் இரத்த உறைதல் காரணிகளையும் வரவழைக்கின்றன. இரத்தம் வடிதல் முற்றிலும் நிற்கும் வரை, இந்த "உதவிக்கான அழைப்பு" தொடர்கிறது.
• நோய் எதிர்ப்புத் திறனும் அழற்சியும்: நமது உடலில் ஒரு தொற்று அல்லது காயம் ஏற்படும்போது, ​​நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அழற்சியானது, காயம்பட்ட இடத்தில் ஒரு ஒளிவிளக்கைப் பாய்ச்சுவது போன்றது. அது நோயெதிர்ப்பு செல்களுக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுகிறது. அந்த செல்களுக்கு மேலும் உதவி தேவைப்படும் வரை, அவை அழற்சியைத் தொடரச் செய்கின்றன.

இந்தச் சமநிலை நமக்கு ஏன் இவ்வளவு முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடலின் சமநிலை பேணல் இல்லாமல் நம்மால் வாழ முடியாது. நமக்குத் தெரிந்த ஒவ்வொரு நோயும், ஒவ்வொரு மருத்துவ நிலையும், இந்த உடலின் சமநிலைப் பேணல் செயல்முறையில் எங்கோ ஏற்படும் ஒரு சீர்குலைவுதான்.

உங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு அல்லது காயம் ஏற்படும்போது, ​​நீங்கள் குணமடைய உதவும் வகையில் உங்கள் உடல் இந்த சமநிலை செயல்முறைகளை மாற்றியமைக்கிறது. உதாரணமாக, உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்படும்போது காய்ச்சல் உண்டாகிறது, காயம் ஏற்படும்போது இரத்தம் உறைதல் நிகழ்கிறது, மேலும் உடல் இந்த சமநிலையை மீட்டெடுக்க முயற்சிக்கிறது.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் இந்த முறையால் சிக்கலைத் தீர்க்க முடிவதில்லை. அப்போதுதான் நாள்பட்ட பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.

• உயர் இரத்த அழுத்தம் (ஹைப்பர்டென்ஷன்): உடலால் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமான அளவில் பராமரிக்க முடியாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: உடலில் இருந்து கால்சியம் அகற்றப்படும் அதே வேகத்தில், உடலால் புதிய எலும்புத் திசுக்களை உருவாக்க முடியாதபோது இந்த நோய் ஏற்படுகிறது.

இந்த சமநிலைப் பேணல் செயல்முறையே செயலிழப்பதால் சில நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.

நம் உடலிலுள்ள பல்வேறு அமைப்புகள் இதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன?

உடலின் சமநிலை ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்புக்கு மட்டும் உரியதல்ல. அது முழு உடலின் கூட்டு முயற்சியாகும்.

நரம்பு மண்டலம்

நமது நரம்பு மண்டலம் ஒரு காரின் முடுக்கி மற்றும் பிரேக்குகளைப் போன்றது. இந்த இரண்டு அமைப்புகளும் ஒன்றுக்கொன்று எதிராகச் செயல்பட்டு, எல்லாவற்றையும் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

• பரிவு நரம்பு மண்டலம்: இது நமது 'முடுக்கி'. ஆபத்தான நேரங்களில், இந்த மண்டலம் "போராடு அல்லது தப்பி ஓடு" என்ற எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது.
• பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம்: இது நமது 'ஓய்வு'. நாம் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்போது, ​​இந்த மண்டலம் உடலைத் தளர்த்தி அமைதிப்படுத்துகிறது.

எலும்புக்கூடு அமைப்பு

நமது எலும்புக்கூடு தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது. பழைய எலும்புத் திசுக்கள் சிதைக்கப்பட்டு, புதியவை உருவாக்கப்படுகின்றன. இந்த செயல்முறை சரியாக நடைபெறுவதற்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அவசியமானவை. நமக்கு வயதாகும்போது இந்த செயல்முறை மெதுவாகிறது. எலும்பு சிதைக்கப்படும் அதே விகிதத்தில் புதிய எலும்பு உருவாகவில்லை என்றால், ஆஸ்டியோபீனியா அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.

சுவாச அமைப்பு

நமது சுவாசம் பல உடலியல் சமநிலை செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

• ஆக்ஸிஜன் அளவு: நாம் ஓடும்போது, ​​உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதற்காகக் கடினமாக சுவாசிக்கிறோம்.
• இரத்தத்தின் pH மதிப்பு: நமது இரத்தத்தின் அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு சுவாச மண்டலம் கார்பன் டை ஆக்சைடைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்தச் சமநிலை சீர்குலைந்தால், சுவாச அமிலத்தன்மை அல்லது சுவாச காரத்தன்மை போன்ற நிலைகள் ஏற்படலாம்.

நாளமில்லா அமைப்பு

இந்த மண்டலத்தில்தான் நமது உடல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. ஹார்மோன்கள் இரசாயனத் தூதுவர்களைப் போன்றவை. இந்த ஹார்மோன்கள் செரிமானம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இனப்பெருக்க மண்டலத்தின் செயல்பாடு உட்பட பலவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

கதையில் வருவது போலவே, எல்லாம் 'சரியாக' இருக்கும்போதுதான் நம் உடல்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. இந்த ஹோமியோஸ்டாசிஸ் செயல்முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நம் உடல்கள் அந்தச் சமநிலையைப் பராமரிக்க நாம் உதவலாம். ஒருவேளை அது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகவோ, நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதாகவோ, அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்குச் சரியான மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதாகவோ இருக்கலாம். இந்தச் சமநிலையைப் பராமரிப்பது நமது வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.