தாயாவது என்பது, தூக்கமில்லாத இரவுகளின் மகிழ்ச்சி, உங்கள் குழந்தையுடனான ஒரு புதிய வாழ்க்கை என அனைத்தையும் தன்னுடன் கொண்டுவருகிறது... இது எல்லாமே ஒரு புதிய அனுபவம்தானே? 9 மாதங்களாக உங்கள் குழந்தையை வயிற்றில் சுமந்த உங்கள் உடல், இப்போது மெதுவாக மீண்டு வருகிறது. இந்த குணமடைதல் செயல்முறைக்கு நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஆதரவையும் உதவியையும் அளிக்க, ஆதரவளிக்கும் ஆடைகள், அல்லது நாம் 'ஷேப்வேர்' என்று அழைப்பவை, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
இந்த பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஷேப்வேர் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவை நைலான் அல்லது ஸ்பான்டெக்ஸ் போன்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு வகை ஆடையாகும். இவை உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி இறுக்கமாகப் பொருந்துமாறும், அதே சமயம் வசதியாகவும் இருக்கும்படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. புதிய தாய்மார்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல வகைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய இடுப்புப் பட்டைகள், ஆதரவுப் பட்டைகள், வயிற்றுப் பட்டைகள் மற்றும் மீட்புப் பட்டைகள் ஆகியவை இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன.
இந்த ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதற்கே உரிய தனித்துவமான பாணிகளும் நன்மைகளும் இருந்தாலும், இவை அனைத்தின் முக்கிய நோக்கமும் உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளுக்கும் முதுகெலும்புக்கும் தேவையான ஆதரவை வழங்குவதே ஆகும்.
இது போன்ற ஒன்றை நாம் ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்?
புதிதாகத் தாயானவர் இது போன்ற ஆதரவான ஆடையை அணிவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.
- முதுகு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கிறது.
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது.
- நல்ல உடல் தோரணையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
- இது உடல் அசௌகரியத்தைக் குறைத்து, அன்றாடப் பணிகளை எளிதாகச் செய்ய உதவுகிறது.
சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை மூலம் குழந்தை பெற்ற தாய்மார்களுக்கும், அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றுத் தசைகள் பிரிந்துவிடும் நிலையான டையாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி (Diastasis Recti) பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கும் இந்த வகையான ஆதரவுப் பட்டை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, வயிற்றுத் தசைகள் பலவீனமாகவும் வலியுடனும் மாறக்கூடும். இதுபோன்ற நேரங்களில் ஆதரவு ஆடையை அணிவது, நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்கும்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →இவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
பிரசவத்திற்குப் பிறகான குணமடைதல் செயல்முறை ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. அது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இடுப்புப் பகுதியில் வலி அல்லது வேறு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
இது போன்ற ஆதரவு ஆடையைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் பெறும் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு.
விரைவான மீட்பு
பிரசவத்திற்குப் பிறகு இது போன்ற ஒரு ஆதரவுப் பட்டையைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் மருத்துவமனையில் தங்கும் காலத்தைக் குறைத்து, நடப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைய உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் குழந்தையைத் தூக்க வேண்டியிருக்கும் போது, இந்தப் பட்டை உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளுக்கு எவ்வளவு ஆதரவை வழங்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது உங்களுக்கு மிகுந்த வலிமையைக் கொடுக்கும்.
சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடைதல்
சாதாரண பிரசவத்தை விட சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வர சற்று அதிக காலம் ஆகும். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தாய்மார்கள் வலியையும் மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க, மீட்புப் பட்டைகள் அல்லது இடுப்புப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவது உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
வலி மேலாண்மை
புதிய தாய்மார்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வலியைச் சமாளிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது போன்ற பெல்ட் வழங்கும் அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது, முதுகு வலி, வயிற்று வலி மற்றும் இடுப்பு வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
அதிகரித்த தன்னம்பிக்கை
பல தாய்மார்களுக்கு, பிரசவத்திற்குப் பிறகான புதிய வாழ்க்கைக்குப் பழகுவது சற்றுக் கடினமாக இருக்கலாம். தங்கள் உடல்கள் மாறும்போது, சிலர் தன்னம்பிக்கை சற்றுக் குறைவாக உணரக்கூடும். இதுபோன்ற நேரத்தில், உடல்கள் குணமாகும் வரை, இந்த ஆதரவு ஆடை வழங்கும் மென்மையான உதவியானது, சில தாய்மார்கள் தம்மீது அதிக நம்பிக்கை கொள்ள உதவியுள்ளது.
இருப்பினும், இதிலும் சில பாதகங்கள் இருக்கலாம்.
எந்தவொரு விஷயத்தைப் போலவே, இந்த ஆதரவுப் பட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதிலும் சில சிறிய குறைபாடுகள் இருக்கலாம்.
- தோல் ஒவ்வாமைகள்: இவற்றை அணியும்போது சிலருக்குத் தோல் ஒவ்வாமைகள், தடிப்புகள் அல்லது அரிப்பு ஏற்படலாம். உங்களுக்கு இதுபோன்று ஏற்பட்டால், இதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- அசௌகரியம்: சிறந்த பலன்களைப் பெற இவற்றைத் தொடர்ந்து அணிய வேண்டியிருப்பதால், சிலருக்கு இவை அசௌகரியமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு ஆடைக்கு அடியில் ஏற்படும் இறுக்கமான உணர்வு பிடிப்பதில்லை. ஆனால் கவலை வேண்டாம், உங்கள் விருப்பங்களுக்கும் வசதிக்கும் ஏற்றவாறு சந்தையில் பலவிதமான வடிவமைப்புகள் உள்ளன.
ஷேப்வேர்களில் என்னென்ன வகைகள் உள்ளன?
உங்கள் குணமடைதல் செயல்முறைக்கு உதவ, நீங்கள் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் அணியக்கூடிய சரியான ஆதரவு ஆடையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ஒவ்வொரு வகைக்கும் வெவ்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. முக்கிய வகைகளைப் பார்ப்போம்.
| வகை | விளக்கம் மற்றும் பயன்பாடு |
|---|---|
| வயிற்றுப் பட்டைகள்/பேண்டுகள் | இவை பொதுவாக அகலமான மீள் தன்மை கொண்ட பட்டை போல இருக்கும். இவை உங்கள் விலாக்கூட்டிலிருந்து இடுப்பு வரை மென்மையான அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. இவற்றில் மிகவும் இறுக்கமானவையும், நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டவையும் உள்ளன. நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்ட பட்டைகள் வலியை கட்டுப்படுத்துவதில் அதிக உதவியாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. |
| வயிற்றுப் பிணைப்புகள் | இவை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆதரவளிப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வரும் தாய்மார்களுக்கு மருத்துவர்களால் இவை பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேற்கூறிய வகைகளை விட இவை வலுவான ஆதரவை வழங்கி, வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், குணமடைதலை விரைவுபடுத்தவும் உதவுகின்றன. |
| கர்ப்பகால கோர்செட் | இது, பல்வேறு அளவிலான ஆதரவை வழங்கும் பலவிதமான ஆதரவு ஆடைகளுக்கான ஒரு பொதுவான பெயர். பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்புக் காலத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே இங்கு முக்கியம். சாதாரண கார்ட்செட்டுகள் அல்லது இடுப்புப் பயிற்சியாளர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை மிகவும் இறுக்கமாக இருந்து உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
உங்களுக்குப் பொருத்தமானதை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?
உங்கள் குணமடையும் காலத்திற்கு உதவும் சரியான ஆதரவு ஆடையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இந்தக் குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- நீங்கள் அதைத் தொடர்ந்து அணியலாம், உங்களுக்கு வசதியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் நீங்கள் மிகவும் பரபரப்பாக இருப்பதால் , இதை அணிவதும் கழற்றுவதும் எளிதாக இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் உடல் வடிவத்திற்கும் அளவிற்கும் கச்சிதமாகப் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது மிகவும் பெரியதாகவோ இருப்பது விரும்பிய பலன்களைத் தராது.
இறுதியாக, சொல்ல வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , உங்கள் குணமடைதல் செயல்முறையில் எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன்பு, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவருடைய ஒப்புதலையும் ஆலோசனையையும் பெறுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஷேப்வேர் உங்கள் முதுகு, வயிறு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்குகிறது.
- சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகோ அல்லது வயிற்றுத் தசைகள் பிரிதல் (டயாஸ்டாசிஸ் ரெக்டி) போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படும் வலியை இவை குறைத்து, குணமடைவதை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன.
- இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவரது அனுமதியின்றி இவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- உங்களுக்கு வசதியானது, உங்கள் சருமத்தில் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாதது, உங்கள் உடலுக்குக் கச்சிதமாகப் பொருந்தக்கூடியது மற்றும் உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றதுமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- சாதாரண இடுப்புப் பட்டைகள் அல்லது இறுக்கமான கோர்செட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். பிரசவத்திற்குப் பிறகான பயன்பாட்டிற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டவற்றை எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.