உங்களுக்கும் கீழ் முதுகு வலி இருக்கிறதா? (கீழ் முதுகு வலி) - வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நமக்கு ஏன் கீழ் முதுகு வலி ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன?

• இது நமது முதுகெலும்பின் மற்ற பாகங்களுக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது.
• இது, நாம் நடக்கவும், ஓடவும், உட்காரவும், பளு தூக்கவும், நம் உடலை எல்லா திசைகளிலும் அசைக்கவும் உதவும் எண்ணற்ற தசைகள் மற்றும் தசைநார்களுக்கான ஒரு இணைப்புப் புள்ளியாகச் செயல்படுகிறது.
• நம் உடலின் இந்தப் பகுதிதான் நமது எடையில் பெரும்பகுதியைத் தாங்குகிறது .
• மேலும் இது, நம் உடலில் சமநிலையைப் பேணும் ஒரு மையமாகவும் செயல்படுகிறது.

• தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் சுளுக்குகள்: இவை முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும் . கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போதோ அல்லது தவறான முறையில் தூக்கும்போதோ தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசை இணைப்புகள் காயமடையலாம் . சிலர் தும்மும்போதும், இருமும்போதும், உடலைத் திருப்பும்போதும் அல்லது குனியும்போதும் முதுகில் சுளுக்கிக் கொள்கிறார்கள்.
• முதுகெலும்பு முறிவுகள்: வாகன விபத்து அல்லது கீழே விழுவதன் விளைவாக முதுகெலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளும் முதுகெலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. ஸ்பாண்டிலோலிசிஸ் என்பது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அழுத்த முறிவு ஆகும்.இது இளம் விளையாட்டு வீரர்களிடையே பொதுவாகக் காணப்படும் ஒன்றாகும். துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய விரிசல் ஆகும்.
• வட்டுப் பிரச்சனைகள்: இந்த வட்டுகள் (முதுகெலும்பு வட்டுகள்) நமது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் மெத்தைகளாகச் செயல்படுகின்றன. இந்த வட்டுகள் அவற்றின் இயல்பான நிலையிலிருந்து வெளியே பிதுங்கும்போது (பிதுங்கிய வட்டு), ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படலாம் (நரம்பு அழுத்தம்). அல்லது வட்டு சிதைந்து போகலாம் (பிதுங்கிய வட்டு). நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்த வட்டுகள் தட்டையாகி, அவற்றின் பாதுகாப்புச் செயல்பாட்டை இழக்கின்றன (சிதைவுறும் வட்டு நோய்).
• கட்டமைப்புச் சிக்கல்கள்: ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலையில், முதுகெலும்பிற்குள் இருக்கும் கால்வாய் குறுகி, தண்டுவடம் கடந்து செல்லப் போதுமான இடம் இல்லாமல் போகிறது. தண்டுவடத்தின் இந்த அழுத்தம் (உதாரணமாக, முதுகெலும்பு முள்) கடுமையான சியாட்டிகா மற்றும் கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். லும்பார் ஸ்கோலியோசிஸ் வலி, விறைப்பு மற்றும் நகர்வதில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தலாம். ஸ்போண்டிலோலிஸ்தெசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலையில், ஒரு முதுகெலும்பு அதன் இடத்திலிருந்து நழுவி, அதற்குக் கீழே உள்ள முதுகெலும்பின் மீது அமர்கிறது. இதுவும் முதுகு வலிக்கு ஒரு காரணமாகும்.
• மூட்டுவலி: கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் மூட்டுவலியின் மிகவும் பொதுவான வகை கீல்வாதம் ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் (வயது தொடர்பான மூட்டு அழற்சி ) ஆகும். அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் எனப்படும் மற்றொரு வகை மூட்டுவலியும் கீழ் முதுகு வலி, அழற்சி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• பிற நோய்கள்: முதுகெலும்புக் கட்டிகள், தொற்றுகள் மற்றும் சில வகை புற்றுநோய்களும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தலாம். சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் வயிற்றுப் பெருந்தமனி வீக்கம் போன்ற பிற நிலைகளும் முதுகு வலியை உண்டாக்கலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகளும் கீழ் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

தற்காலிக முதுகுவலியின் பிற காரணங்கள்

• மாதவிடாய் காலப் பிடிப்புகள்: சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் கீழ் முதுகு வலி அல்லது முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. இது பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும்.
• கர்ப்பம்: கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், கீழ் முதுகு வலி ஏற்படலாம். இது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கருப்பை மற்றும் குழந்தையின் அதிகரித்த எடை, மற்றும் உடலின் ஈர்ப்பு மையம் மாறுதல் போன்றவற்றால் உண்டாகலாம்.
• முதுகுப் பிரசவ வலி: இது பிரசவத்தின் போது கீழ் முதுகில் ஏற்படும் வலியாகும். குழந்தையின் தலை தாயின் முதுகை நோக்கி இல்லாமல், வயிற்றை நோக்கித் திரும்பும்போது இந்த வலி பெரும்பாலும் ஏற்படலாம்.

யாருக்கு கீழ் முதுகு வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது?

• வயது: 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நமக்கு வயதாகும்போது, ​​முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையேயான வட்டுகள் தேய்ந்து போகின்றன. இந்த வட்டுகள் பலவீனமடைந்து தேய்வதால், வலியும் விறைப்பும் ஏற்படலாம்.
• எடை: உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) 25 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ளவர்கள், அதாவது அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு, முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக எடையுடன் இருப்பது மூட்டுகள் மற்றும் வட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பும் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• பலவீனமான மையத் தசை வலிமை: உங்கள் வயிற்றுத் தசைகள் பலவீனமாக இருந்தால், அவற்றால் உங்கள் முதுகெலும்பைச் சரியாகத் தாங்க முடியாது. இது உங்களுக்குச் சுளுக்குகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்: புகைப்பிடிப்பவர்கள், அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துபவர்கள், மற்றும்/அல்லது உடல் உழைப்பின்றி இருப்பவர்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• தொழில் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள்: கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் மற்றும் அடிக்கடி குனிதல் தேவைப்படும் வேலைகளும் செயல்பாடுகளும் முதுகு காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. விளையாட்டு வீரர்களிடையே கீழ் முதுகு வலியும் மிகவும் பொதுவானது.
• மனநலப் பிரச்சினைகள்: மன அழுத்தத்திற்கும் முதுகுவலிக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், மன அழுத்தம் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது முதுகுவலி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை உறுதியாகக் கூறுவது கடினம். மனநலப் பிரச்சினைகளும் முதுகுவலிக்குக் காரணமாக அமையலாம் என்பது தெளிவாகிறது.

மருத்துவர்கள் கீழ் முதுகு வலியை எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்? (நோய் கண்டறிதல்)

• முதுகெலும்பு எக்ஸ்-ரே (`(Spine X-ray)`): இது கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்தி உங்கள் எலும்புகளைப் புகைப்படம் எடுக்கிறது.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (MRI Scan): இது உங்கள் எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களின் படங்களை எடுக்க காந்தம் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
• CT ஸ்கேன் (CT Scan): இது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் முப்பரிமாண (3D) படங்களை உருவாக்க, எக்ஸ்-கதிர்களையும் கணினியையும் பயன்படுத்துகிறது.
• எலக்ட்ரோமயோகிராபி (EMG): இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஆராய்கிறது. வலி மற்றும் மரத்துப்போதலை ஏற்படுத்தக்கூடிய நரம்பியல் பாதிப்பு உங்களுக்கு உள்ளதா என்பதை இதன் மூலம் கண்டறியலாம்.
• இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் (`(இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனைகள்)`):இரத்தப் பரிசோதனைகள், முதுகுவலியை உண்டாக்கும் சில நோய்களுக்கான (உதாரணமாக, அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்) மரபணு அடையாளங்களைக் கண்டறியும். சிறுநீர் பரிசோதனைகள் மூலம் சிறுநீரகக் கற்களைக் கண்டறியலாம். சிறுநீரகக் கற்களும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கீழ் முதுகு வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருப்பதால், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய சில சமயங்களில் சிறிது காலம் ஆகலாம். எனவே, பீதியடைய வேண்டாம்.

கீழ் முதுகு வலிக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

• மருந்துகள்: வலியைக் குறைப்பதற்காக, உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையோ (NSAIDs) அல்லது பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகளையோ வழங்கலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் முதுகில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளைக் குறைப்பதற்காக தசை தளர்த்திகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (PT): உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு நல்ல ஆதரவை வழங்கும் . இது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும். மேலும், முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்காக, உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது உடல் தோரணை, சமநிலை மற்றும் உடல் இயக்கவியல் (body mechanics) ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
• நேரடி சிகிச்சை: இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், உடல் தோரணை மற்றும் சீரமைப்பைச் சரிசெய்யவும் உதவும் பல நேரடி சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்கள் வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபதி சிகிச்சை அல்லது கைரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் போன்ற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். மசாஜ் சிகிச்சையும் முதுகு வலியைக் குறைக்கவும், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
• ஊசிகள்: தொடர்ச்சியான கீழ் முதுகு வலியைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் லும்பார் எபிட்யூரல் ஸ்டீராய்டு ஊசிகளை (முதுகெலும்பில் செலுத்தப்படும் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்) பரிந்துரைக்கலாம்.
• அறுவை சிகிச்சை: சில கீழ் முதுகு காயங்கள் மற்றும் நிலைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கீழ் முதுகு வலிக்கு பல வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவற்றில் பலவற்றை குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்திச் செய்ய முடியும்.

குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலி இருந்தால்,உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த முழு செயல்முறையிலும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

கீழ் முதுகு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் எதிர்காலம் என்ன? (குணமடையும் நிலை)