உங்கள் கழுத்து திடீரென்று விறைத்துவிடுகிறதா? கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்!

காலையில் எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகோ, திடீரென்று உங்கள் கழுத்தில் ஒரு இறுக்கமான, வலிமிகுந்த உணர்வை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அதனால் உங்களால் திரும்பவே முடியாத நிலை ஏற்பட்டிருக்கிறதா? உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகள் ஒன்றாக இறுக்கிக் கொண்டது போல் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இதைத்தான் நாம் பெரும்பாலும் கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு (neck spasm) அல்லது 'கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு' (Neck Spasm) என்று அழைக்கிறோம். இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு அனுபவமாக இருக்கலாம். எனவே இன்று, கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள், அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன, வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த 'கழுத்து தசைப்பிடிப்பு' என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு என்பது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகளில் ஏற்படும் ஒரு திடீர், கட்டுப்படுத்த முடியாத சுருக்கமாகும். இது உங்கள் காலில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பைப் போன்றது, ஆனால் இது உங்கள் கழுத்தில் ஏற்படுகிறது. இந்தத் தசைப்பிடிப்புடன் பெரும்பாலும் உங்கள் கழுத்தில் வலியும் இறுக்கமும் ஏற்படலாம். இது உங்கள் கழுத்து, தலை மற்றும் தோள்களை அசைப்பதைக் கடினமாக்கும். இந்த வலி சில சமயங்களில் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், சிலருக்கு இந்த வலி வாரக்கணக்கில் நீடிக்கலாம். சில நேரங்களில், தசைப்பிடிப்பு நின்ற பிறகும் வலி தொடரலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள் தீவிரமானவை அல்ல, மேலும் அவை ஒரு வாரத்திற்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், காயம் அல்லது வேறு ஏதேனும் தசை மற்றும் எலும்பு சார்ந்த பிரச்சனையால் உங்களுக்குத் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.

யாருக்கு கழுத்து தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

உண்மையில், இது யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இப்போதெல்லாம் நாம் கணினிகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளைப் பார்ப்பதில் எவ்வளவு நேரத்தைச் செலவிடுகிறோம்? குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் என அனைவரும் மின்னணுத் திரைகளுக்கு முன்னால் மணிக்கணக்கில் நேரத்தைச் செலவிடுவது சாதாரணமாகிவிட்டது. இந்த வாழ்க்கை முறை கழுத்தில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் வலி, விறைப்பு மற்றும் இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்து, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் கூட, உங்கள் கழுத்துத் தசைகளை அதிகமாக வருத்தினால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறை, உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் உங்கள் கழுத்தின் தன்மை, அதாவது உங்கள் கழுத்து முதுகெலும்பின் தன்மை ஆகியவையும் இந்தத் தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்படுவதைப் பாதிக்கலாம்.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பு எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரும்?

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு என்பது திடீரென ஏற்படும், கட்டுப்படுத்த முடியாத வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு போன்ற உணர்வாகும். இந்த வலி சிலருக்கு லேசான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினாலும், மற்றவர்களுக்கு இது தாங்க முடியாததாக இருக்கலாம். கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கழுத்தில் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வலி (கழுத்தை அசைக்க முயற்சித்தால் இந்த வலி அதிகரிக்கலாம்).
• கழுத்துத் தசைகளின் ஆழத்திலிருந்து வருவது போன்ற வலி அல்லது அசௌகரியம்.
• கழுத்தின் கீழ்ப்பகுதியில் கூச்ச உணர்வு அல்லது மரத்துப்போதல்உடலில் ஊசி குத்துவது போன்ற ஒரு உணர்வு.
• கழுத்து, தலை அல்லது தோள்களை அசைப்பதில் சிரமம்.
• கழுத்துத் தசைகள் இறுக்கமாகவும் விறைப்பாகவும் உணர்கின்றன.
• தலைவலி .
• தலைச்சுற்றல் .

இந்தக் கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

கழுத்து இறுக்கம் ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால், கழுத்து சுளுக்குகள் அல்லது தசைப்பிடிப்புகளே மிகவும் பொதுவானவை. நமது கழுத்தில் 20-க்கும் மேற்பட்ட தசைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதுமட்டுமின்றி, பல்வேறு தசைநார்கள், நரம்புகள் மற்றும் தசைநாண்களும் உள்ளன. இந்தப் பாகங்கள் சிறிதளவு சேதமடைந்தாலோ அல்லது அதிகப்படியான அழுத்தத்திற்கு உள்ளானாலோ, அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளும் திசுக்களும் தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது போல இறுக்கமடையத் தொடங்குகின்றன. இதுவே இந்த இறுக்கத்திற்குக் காரணமாகும். ஆனால், மிக அரிதாக, ஒரு தீவிரமான காயம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலை காரணமாகவும் கழுத்து இறுக்கம் ஏற்படலாம்.

கழுத்து விறைப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள்

அன்றாட வாழ்வில் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்:

• தவறான உடல் நிலை: நீண்ட நேரம் முதுகை முன்னோக்கி வளைத்து அமர்ந்திருப்பது.
• பேசும்போது கைபேசியைக் கழுத்தில் வைத்துப் பேசுவது: சிலர் பேசும்போது கைபேசியைத் தங்கள் காதுக்கும் தோளுக்கும் இடையில் வைத்துப் பேசுகிறார்கள், இது கழுத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• கணினி, தொலைக்காட்சி அல்லது கைபேசித் திரையை நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்ப்பது: இப்போதெல்லாம் இது பலருக்கும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகிவிட்டது.
• ஒரு தோளில் கனமான பையைச் சுமப்பது: குறிப்பாக நமது பெண்கள் கைப்பைகளை ஒரு பக்கமாகச் சுமக்கும்போது இது நிகழலாம்.
• உடற்பயிற்சி செய்யும்போது கழுத்துத் தசைகளுக்கு அளவுக்கு அதிகமான அழுத்தத்தைக் கொடுப்பது.
• தூக்கத்தில் பற்களைக் கடிப்பது அல்லது அரைப்பது: இதுவும் கழுத்துத் தசை இறுக்கத்திற்கு ஒரு காரணமாகும்.
• கனமான ஒன்றை (குறிப்பாக ஒற்றைக் கையால்) தூக்குவது.
• மன அழுத்தத்தால் கழுத்து இறுக்கமடைதல்: மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, ​​நாம் அறியாமலேயே நமது கழுத்தையும் தோள்களையும் இறுக்கிக் கொள்கிறோம்.
• தூங்கும்போது தலையையும் உடலையும் நேராக வைத்திருக்காமல் இருப்பது: தவறான முறையில் தூங்குவது கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும்.
• கழுத்திற்கு முறையான ஆதரவை வழங்காத தலையணையைப் பயன்படுத்துதல்.
• போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது ( நீரிழப்பு ): போதுமான தண்ணீர் இல்லாதபோது, ​​இறைச்சி உருண்டைகள் உருண்டு சிக்கிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கழுத்து விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீவிர மருத்துவ நிலைமைகள்

அரிதாக இருந்தாலும், இதுபோன்ற கடுமையான மருத்துவ நிலைகளும் கழுத்து விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இது குறித்தும் அறிந்திருப்பது நல்லது.

• அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்:இது முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும்.
• கழுத்துத் தசை இறுக்கம் (தசைப்பிடிப்பு கழுத்துச் சுளுக்கு): இது ஒரு நரம்பியல் பாதிப்பாகும். இதில், கழுத்தில் உள்ள தசைகள் கட்டுப்பாடின்றி சுருங்குவதால், தலை பக்கவாட்டில் திடீரென அங்கும் இங்கும் ஆடுகிறது.
• கழுத்து எலும்புத் தேய்வு: கழுத்தில் ஏற்படும் ஒரு மூட்டுவலி நிலை.
• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்: முதுகெலும்பின் முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மென்மையான வட்டுகள் வெளியே துருத்துதல் அல்லது சிதைவுறுதல்.
• மூளைக்காய்ச்சல்: இது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை மூடியிருக்கும் சவ்வுகளில் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிரமான தொற்று ஆகும். இந்நிலைக்கு அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
• கீல்வாதம்: இது மூட்டுவாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வகையாகும். முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு சிதைவடைவதால் இது ஏற்படுகிறது.
• தண்டுவடக் கால்வாய் சுருங்குதல்: தண்டுவடக் கால்வாய் குறுகுதல்.
• டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (TMJ) கோளாறுகள்: தாடை மூட்டு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றைப் பாதிக்கும் ஒரு தொகுதி நோய்கள்.
• அதிர்ச்சி அல்லது காயம்: கழுத்தின் கட்டமைப்புகளுக்குச் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு விபத்து.
• கழுத்துச் சுளுக்கு: கழுத்து திடீரென முன்னும் பின்னுமாக இழுக்கப்படுவதால் ஏற்படும் காயம். இது பொதுவாக கார் விபத்துகளில் காணப்படுகிறது.

சில சமயங்களில், கழுத்து விறைப்பிற்கு குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படுவதில்லை. மருத்துவர்கள் இத்தகைய நிலைகளை 'காரணம் அறியப்படாதவை' (idiopathic) என்று அழைக்கிறார்கள்.

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பை எவ்வாறு கண்டறிவது?

இந்த வகையான அசௌகரியம் ஏற்படும்போது நீங்கள் மருத்துவரை அணுகினால், அவர் உங்கள் கழுத்தைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்துக் கேட்பார். நீங்கள் உணரும் வலி மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கும் வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகளை விவரிக்க வேண்டும். மேலும், இந்த இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் சமீபத்திய காயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள். இது ஒரு தீவிரமான மருத்துவ நிலையால் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்று மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் மேலதிகப் பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம்.

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

பெரும்பாலான நேரங்களில், கழுத்து இறுக்கத்தை வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலமே குணப்படுத்த முடியும், குறிப்பாக அது கழுத்து சுளுக்கு அல்லது தசைப்பிடிப்பு காரணமாக ஏற்பட்டால். நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களைப் பார்ப்போம்:

• கழுத்தை நீட்டுதல்: வழக்கமான கழுத்து நீட்சிப் பயிற்சிகள் இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்த உதவும். கழுத்து விறைப்பைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்த இதுவே சிறந்த வழியாகும். ஆனால், இதை மென்மையாகவும் வலியின்றியும் செய்ய வேண்டும்.
• கழுத்துத் தசைகளுக்கான மசாஜ்:உங்கள் கழுத்தில் வலி உள்ள பகுதியில் உள்ள தசைகளை அழுத்தி, உங்கள் கட்டைவிரலால் வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். இதை நீங்களாகவே செய்வது கடினமாக இருந்தால், குடும்ப உறுப்பினரிடம் உதவி கேட்கலாம். அல்லது, பயிற்சி பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளரை அணுகலாம்.
• முடிந்தால் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: கழுத்து இறுக்கம் இருக்கும்போது ஓய்வெடுப்பது நல்லது, ஆனால் உடலை அசைப்பதும் முக்கியம். மிதமான செயல்பாடு உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, அவை தளர்வடைய உதவுகிறது. வலியை உங்களால் தாங்க முடிந்தால், லேசான வீட்டு வேலைகள், நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது தசைகளைத் தளர்த்த உதவும். தியானம் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்து பாருங்கள். யோகா செய்வதும் உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும். வலி கடுமையாக இருந்து உங்களால் நகர முடியாவிட்டால், படுக்கையில் படுத்துக்கொண்டு அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது தியானம் செய்யுங்கள்.
• உறங்கும்போது உங்கள் தலையையும் உடலையும் நேராக வைத்திருங்கள்: மல்லாந்து அல்லது ஒருக்களித்துப் படுக்கும்போது, ​​உங்கள் தலைக்கு நல்ல ஆதரவு தரும் தலையணையையோ அல்லது வசதியான கழுத்து மெத்தையையோ பயன்படுத்துங்கள். குப்புறப் படுப்பதையும், தலையை ஒரு பக்கமாகச் சாய்த்துப் படுப்பதையும் தவிர்க்கவும்.
• மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் (OTC) வலி நிவாரணிகள்: வலி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உங்கள் கழுத்து இறுக்கத்திற்கான மூல காரணத்தைக் குணப்படுத்தாவிட்டாலும், அவை நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். அசெட்டமினோஃபென் (டைலெனால்®) அல்லது இபுப்ரோஃபென் (அட்வில்®) போன்ற NSAID-களை (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அவை உங்களுக்குப் பொருத்தமானவையா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• குளிர் சிகிச்சை: ஒரு ஐஸ் பேக், உறைந்த காய்கறிகள் உள்ள பை, அல்லது ஒரு மெல்லிய துண்டைச் சுற்றி , உங்கள் கழுத்து வலி உள்ள இடத்தில் வைக்கவும். இது, குறிப்பாக முதல் 72 மணி நேரத்திற்குள், வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, கண்டிப்பாக ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இதைச் செய்ய வேண்டாம். இதை ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை செய்யவும்.
• வெப்ப சிகிச்சை: உங்கள் கழுத்தில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளின் மீது, ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு (குறைந்த சூட்டில்), ஒரு சூடான துண்டு அல்லது ஒரு வெந்நீர் பாட்டிலை வைக்கவும். இது தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், அவற்றை தளர்த்தவும் உதவும். மீண்டும், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு மெல்லிய துண்டைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். இதை ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை செய்யவும். மற்றொரு நல்ல முறை வெந்நீரில் குளிப்பதாகும். ஷவரில் இருந்து வரும் வெந்நீரை உங்கள் கழுத்தில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளின் மீது வைக்கவும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்தாலும் வலி அதிகரித்தால், அதை நிறுத்திவிட வேண்டும்.

இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவாவிட்டால், அல்லது உங்கள் கழுத்து இறுக்கத்திற்குக் கடுமையான காரணம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், கைரோபிராக்டர் அல்லது பிற சிறப்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டியிருக்கும். கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், மருத்துவர் தசை தளர்த்திகளையோ அல்லது ஸ்டீராய்டு ஊசியையோ பரிந்துரைக்கலாம்.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பை எவ்வாறு தடுப்பது?

கழுத்து வலி திடீரென ஏற்படலாம், எனவே அதை எப்போதும் தடுப்பது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், நாம் முன்பு விவாதித்த சில வீட்டு வைத்தியங்கள் அதைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க இந்த விஷயங்களை முயற்சி செய்யுங்கள்:

• தவறாமல் கழுத்து நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: இது தசைகளைத் தளர்வாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் பயிற்சிகளில் கழுத்துப் பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். யோகா செய்வதும் மிகவும் சிறந்தது.
• வேலை செய்யும் போது சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து, உங்கள் கழுத்திற்குப் பயிற்சி கொடுங்கள்: குறிப்பாக நீங்கள் கணினிக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால்.
• திரையையும் மானிட்டரையும் கண் மட்டத்திற்குச் சரிசெய்யவும்: இது கணினியில் பணிபுரியும்போது கழுத்தில் ஏற்படும் தேவையற்ற சிரமத்தைத் தடுக்கும்.
• தூங்கும்போது, ​​ஒருக்களித்தோ அல்லது மல்லாந்தும் படுங்கள்; உங்கள் தலையையும் உடலையும் நேராக வைத்திருக்கத் தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இரவில் நீங்கள் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவராக இருந்தால், வாய்க் கவசம் பயன்படுத்துங்கள்.
• தொலைபேசியில் பேசும்போது, ​​அதை உங்கள் காதுக்கு அருகில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது ஸ்பீக்கர்ஃபோனைப் பயன்படுத்துங்கள். அதை உங்கள் கழுத்தில் வைத்துப் பேசாதீர்கள்.
• கனமான பொருட்களைத் தூக்கும்போது, ​​அதன் எடையை ஒரே ஒரு கையிலோ அல்லது தோளிலோ மட்டும் தாங்காதீர்கள்.
• நாள் முழுவதும், தாகமாக உணரும்போதும் கூட, தாராளமாகத் தண்ணீர் குடியுங்கள். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருப்பது மிகவும் அவசியம்.

உங்களுக்கு முன்பு கழுத்து இறுக்கம் ஏற்பட்டிருந்தால், அப்போது உங்களுக்கு நிவாரணம் அளித்த முறைகளை மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த இறுக்கங்களைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, மிக வலிமையான சுருக்கங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பு தசைகளைத் தளர்த்த முயற்சிப்பதாகும்.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டால் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

கழுத்து இறுக்கம் என்பது மிகவும் சங்கடமான ஓர் அனுபவம். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், அது தானாகவே சரியாகிவிடும். பெரும்பாலானோருக்கு, இந்த நிலை ஒரு வாரத்திற்குள் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், உங்களுக்குக் கடுமையான வலி இருந்தாலோ, அல்லது ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றாலோ , நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு குறித்து எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

உங்களுக்குக் கடுமையான மருத்துவப் பிரச்சனை இருந்தாலோ, காயத்தால் கழுத்து இறுக்கம் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது வீட்டு வைத்தியங்களால் குணமாகாத இறுக்கம் இருந்தாலோ, நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்:

• கடுமையான வலி இருந்தால்.
• ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் ஏற்படவில்லை என்றால்.
• இந்த நிலை ஒரு விபத்திற்குப் பிறகு (காயம் அல்லது கீழே விழுதல் போன்றவை) ஏற்பட்டிருந்தால்.
• இது மற்ற அறிகுறிகளுடன் ஏற்பட்டால்: உதாரணமாக, உடல் மரத்துப்போதல், கை கால்களை அசைப்பதில் சிரமம், அல்லது சிறுநீர் அல்லது மலத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போதல்.

நீங்கள் எப்போது அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், கழுத்து இறுக்கத்திற்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், நாம் முன்னரே விவாதித்த மூளைக்காய்ச்சல் (மெனிஞ்சைடிஸ்) என்பது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலையாகும். கழுத்து இறுக்கம் என்பது இந்தத் தீவிரமான நோய்த்தொற்றின் ஒரு அறிகுறி மட்டுமே. உங்களுக்கு மூளைக்காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்ல வேண்டும். மூளைக்காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பிடிவாதம்.
• தலைவலி.
• ஆற்றல் பற்றாக்குறை.
• திடீர் குழப்பம்.
• திடீர் காய்ச்சல், உடல் வலி அல்லது குளிர் நடுக்கம் .
• தோலில் காயம் போன்ற புள்ளிகள் (பெட்டீஷியா).

இறுதியாக, நீங்கள் என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்? (முக்கியச் செய்தி)

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகளை எப்போதும் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அந்த வலியால் அவதிப்பட வேண்டியதில்லை. வலி நிவாரணிகள், பனிக்கட்டி ஒத்தடம், மற்றும் வெந்நீர் ஒத்தடம் போன்றவற்றைக் கொண்டு நீங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். கழுத்துப் பயிற்சிகள், உடலைத் தளர்த்தும் நுட்பங்கள், மற்றும் மசாஜ் செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்கலாம். இவை எதுவும் உதவவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைத்து, நீங்கள் நிவாரணம் பெற உதவுவார். உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுவதே மிக முக்கியமான விஷயம்!