உங்களுக்கு திடீரென கழுத்து இறுக்கம் ஏற்படுகிறதா? நிரோகி லங்காவிலிருந்து கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!

நீங்கள் எப்போதாவது காலையில் எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது உங்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போதோ, உங்கள் கழுத்து திடீரென இறுகி, தாங்க முடியாத வலியால் துடித்து, தலையைத் திருப்ப முடியாமல் தவிப்பதை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகள் வலிமிகுந்த முடிச்சாக இறுகிக்கொண்டது போல அது உணரப்படலாம். இதைத்தான் நாம் பொதுவாக கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு (neck spasm) என்று குறிப்பிடுகிறோம். இது மிகவும் விரக்தியூட்டும் மற்றும் அசௌகரியமான அனுபவமாக இருந்தாலும், நீங்கள் இதைத் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. இன்று, இந்தத் தசைப்பிடிப்புகளுக்கு என்ன காரணம், அவற்றின் அறிகுறிகள், வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பயனுள்ள தீர்வுகள், மற்றும் நிரோகி லங்கா அல்லது வேறு ஏதேனும் சுகாதார வழங்குநரிடம் நீங்கள் எப்போது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பது பற்றி விவாதிப்போம்.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பு என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தசைகள் தன்னிச்சையாகவும் வலுவாகவும் சுருங்கும்போது கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. காலில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பைப் போலவே, இந்தத் தசைப்பிடிப்புகளும் குறிப்பிடத்தக்க இறுக்கத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்துவதால், பெரும்பாலும் உங்கள் தலை, கழுத்து அல்லது தோள்களை அசைப்பது கூட கடினமாகிறது.

சிலருக்குக் கடுமையான வலி சில நிமிடங்களில் தணிந்துவிடலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அந்த அசௌகரியம் வாரக்கணக்கில் நீடிக்கலாம். உடல் தசைச் சுருக்கம் நின்ற பிறகும் கூட, எஞ்சிய வலி தொடரலாம்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு என்பது தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறி அல்ல, மேலும் அது பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், அந்தத் தசைப்பிடிப்பு ஒரு காயம் அல்லது உள்ளார்ந்த தசை மற்றும் எலும்பு சார்ந்த பிரச்சனையால் ஏற்பட்டால், ஒரு தொழில்முறை மருத்துவப் பரிசோதனை அவசியமாகும்.

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு யாருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது?

உண்மையில், யாருக்கு வேண்டுமானாலும் கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். இன்று நாம் கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளை எவ்வளவு நேரம் உற்றுப் பார்க்கிறோம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தாலும் சரி, பெரியவராக இருந்தாலும் சரி, மின்னணுத் திரைகளுக்கு முன்னால் மணிக்கணக்கில் நேரத்தைச் செலவிடுவது நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. இந்த வாழ்க்கை முறை, கழுத்து வலி, விறைப்பு மற்றும் விரும்பத்தகாத தசைப்பிடிப்புகள் போன்ற கழுத்துச் சுளுக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்து, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் கூட, உங்கள் கழுத்துத் தசைகளுக்கு அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுப்பது இந்த நிலையைத் தூண்டக்கூடும்.

உங்கள் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள், உடல் தோரணை மற்றும் உங்கள் கழுத்து முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பு ஆரோக்கியம் ஆகியவை, நீங்கள் இந்தப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பு எப்படிப்பட்ட உணர்வைத் தரும்?

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு என்பது பொதுவாக திடீரென, கட்டுப்படுத்த முடியாத இறுக்கம் அல்லது இழுவை உணர்வாக வெளிப்படுகிறது. சிலருக்கு லேசான அசௌகரியம் ஏற்படும் அதே வேளையில், மற்றவர்களுக்கோ இந்த வலி மிகவும் கடுமையானதாகவும், இயலாமையை ஏற்படுத்துவதாகவும் இருக்கிறது.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கழுத்தில் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வலி (பெரும்பாலும் தலையை அசைக்க முயற்சிக்கும்போது இது அதிகரிக்கும்).
• தசைகளின் உள்ளிருந்து உருவாவது போன்ற ஆழ்ந்த அசௌகரியம்.
• கழுத்தில் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு அல்லது கூச்ச உணர்வு பரவுதல்.
• தலை, கழுத்து அல்லது தோள்களை அசைப்பதில் சிரமம்.
• தசைகள் இறுகிவிட்டது போன்ற, அதீத இறுக்கம் அல்லது விறைப்பு உணர்வு.
• தலைவலிகள் .
• தலைச்சுற்றல் .

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது?

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகளுக்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் கழுத்துச் சுளுக்குகள் அல்லது தசை இழுப்புகளால் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் கழுத்தில் 20-க்கும் மேற்பட்ட தசைகளும், பல்வேறு தசைநார்கள், நரம்புகள் மற்றும் தசைநாண்களும் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த அமைப்புகள் காயமடையும்போது அல்லது அதிகப்படியான வேலைக்கு உட்படுத்தப்படும்போது, ​​சுற்றியுள்ள தசைகள் ஒரு பாதுகாப்பு அமைப்பாக இறுக்கமடைகின்றன. இதுவே தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

அரிதாக இருந்தாலும், கடுமையான காயங்கள் அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலைமைகளும் கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

அன்றாட வாழ்வில் பொதுவான தூண்டுதல்கள்

இந்த நிலைக்குக் காரணமாக அமையக்கூடிய அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களைப் பார்ப்போம்:

• தவறான உடல் தோரணை: அடிக்கடி கூன் போட்டு உட்காருவது அல்லது நீண்ட நேரம் முன்னோக்கிச் சாய்வது.
• உங்கள் தொலைபேசியைத் தாங்குதல்:கைபேசியை உங்கள் காதுக்கும் தோளுக்கும் இடையில் வைத்துப் பேசுவது, உங்கள் கழுத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் கேடு விளைவிக்கும்.
• தொழில்நுட்பக் கழுத்து: கணினிகள், தொலைக்காட்சிகள் அல்லது கைபேசிகளை நீண்ட நேரம் குனிந்து பார்த்துக் கொண்டிருப்பது.
• கனமான பைகளைச் சுமப்பது: குறிப்பாக, ஒற்றைப் பட்டை கொண்ட பையைப் பயன்படுத்துவது, எடையைச் சீரற்ற முறையில் விநியோகிக்கிறது.
• அளவுக்கு மீறிய உழைப்பு: தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது கழுத்துத் தசைகளை வருத்துதல்.
• பற்களைக் கடிப்பது அல்லது அரைப்பது: இந்த இறுக்கம் நேரடியாகக் கழுத்துப் பகுதிக்கு பரவக்கூடும்.
• கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல்: குறிப்பாக ஒற்றைக் கையை மட்டும் பயன்படுத்தும்போது.
• மன அழுத்தம்: நீங்கள் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​அறியாமலேயே உங்கள் கழுத்தையும் தோள்களையும் விறைப்பான, இறுக்கமான நிலையில் வைத்திருக்கக்கூடும்.
• தவறான தூக்க நிலை: தூக்கத்தின் போது உங்கள் தலையும் உடலும் நேர்க்கோட்டில் இல்லாமல் இருப்பது.
• போதுமான ஆதரவின்மை: கழுத்தைச் சரியான நிலையில் பொருத்தாத தலையணையைப் பயன்படுத்துதல்.
• நீரிழப்பு: போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தாதது, உங்கள் தசைகளில் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்

அரிதாக இருந்தாலும், இந்தக் கடுமையான பாதிப்புகள் சில சமயங்களில் கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• அன்கைலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்: இது முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும்.
• கழுத்துத் தசை இறுக்கம் (தசைப்பிடிப்பு கழுத்துச் சுழற்சி): இது ஒரு நரம்பியல் கோளாறு ஆகும், இது தன்னிச்சையான தசைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தி, தலையை ஒரு பக்கமாகத் திருப்புகிறது.
• கழுத்து எலும்புத் தேய்வு: கழுத்து மூட்டுவலி.
• ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்: உங்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மென்மையான திசுப்படலம் புடைக்கும் அல்லது சிதைவடையும் நிலை.
• மூளைக்காய்ச்சல்: மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை மூடியிருக்கும் சவ்வுகளில் ஏற்படும் ஒரு கடுமையான தொற்று. இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும், இதற்கு அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் உடனடி கவனம் தேவை.
• கீல்வாதம்: இது மூட்டழற்சியின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். இது முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு சிதைவடைவதால் ஏற்படுகிறது.
• தண்டுவடக் கால்வாய் சுருக்கம்: தண்டுவடக் கால்வாய் குறுகுதல்.
• டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (TMJ) கோளாறுகள்: தாடை மூட்டு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைப் பாதிக்கும் பிரச்சனைகள்.
• அதிர்ச்சி அல்லது காயம்: விபத்துகளால் கழுத்தின் கட்டமைப்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதம்.
• விப்லாஷ்: கார் விபத்துகளில் பொதுவாகக் காணப்படும், கழுத்தில் ஏற்படும் ஒரு வகை காயம். இது திடீரென, வலுவாக முன்னும் பின்னுமாக ஏற்படும் அசைவினால் உண்டாகிறது.

சில சமயங்களில், மருத்துவ நிபுணர்களால் ஒரு தசைப்பிடிப்பிற்கான குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிய முடியாமல் போகலாம்; இந்த நிலை காரணம் அறியப்படாதது (idiopathic) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

இந்த அசௌகரியத்திற்காக நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் கழுத்தைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு குறித்துக் கேட்பார். உங்கள் வலியின் தன்மை மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைகளை விவரிக்கத் தயாராக இருங்கள். இந்த இறுக்கத்தைத் தூண்டியிருக்கலாம் என நீங்கள் சந்தேகப்படும் சமீபத்திய காயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவது அவசியம்.

உங்கள் மருத்துவருக்கு ஏதேனும் தீவிரமான உடல்நலக் குறைபாடு இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், அவர் மேலதிக நோயறிதல் சோதனைகளை மேற்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கலாம்.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பை நீக்குவது எப்படி

பெரும்பாலான கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள், குறிப்பாக தசைப்பிடிப்பு அல்லது சுளுக்கு காரணமாக ஏற்பட்டால், வீட்டிலேயே பராமரிப்பதன் மூலம் குணமாகிவிடும். நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில பயனுள்ள வழிமுறைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மென்மையான கழுத்து நீட்சிப் பயிற்சிகள்: மெதுவாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையிலும் நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது, இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்த உதவும். கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பைக் குறைப்பதற்கும் அல்லது தடுப்பதற்கும் இது சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் , மெதுவாகச் செயல்படவும், கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் எந்த அசைவுகளையும் தவிர்க்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மசாஜ்: உங்கள் கட்டைவிரல்களைப் பயன்படுத்தி, கழுத்தில் வலி உள்ள தசைகளை வட்ட இயக்கங்களில் மெதுவாகப் பிசைந்து விடலாம். அந்தப் பகுதியை அடைவது உங்களுக்குச் சிரமமாக இருந்தால், யாரிடமாவது உதவி கேளுங்கள் அல்லது ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் நிபுணரை அணுகவும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்:ஓய்வு உதவினாலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் சமமாக முக்கியம். மிதமான செயல்பாடு தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது தளர்வுக்கு உதவுகிறது. வலியைச் சமாளிக்க முடிந்தால், லேசான வீட்டு வேலைகள், நடைப்பயிற்சி அல்லது மென்மையான யோகா போன்ற குறைந்த தீவிரம் கொண்ட செயல்பாடுகளை முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உடல் இறுக்கத்தைத் தளர்த்த உதவும். தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்து பாருங்கள். வலி கடுமையாக இருந்து, அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தினால், வசதியாக ஓய்வெடுக்கும்போது அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள் அல்லது மன ஒருமைப்பாட்டுப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• சரியான உறக்க நிலையைப் பராமரிக்கவும்: நீங்கள் மல்லாந்து படுத்தாலும் சரி, ஒருக்களித்துப் படுத்தாலும் சரி, உங்கள் தலையை உடலுடன் நேராக வைத்திருக்க, ஆதரவான தலையணை அல்லது கழுத்து மெத்தையைப் பயன்படுத்தவும். தலையை ஒரு பக்கமாகத் திருப்பியபடி குப்புறப் படுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய (OTC) மருந்துகள்: பாராசிட்டமால் (டைலெனால்®) அல்லது இபுப்ரோஃபென் (அட்வில்®) போன்ற OTC வலி நிவாரணிகள் (NSAIDs) வலியின் மூல காரணத்தைக் குணப்படுத்தாது என்றாலும், அவை வலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும். இவை உங்கள் உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமானவையா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.
• குளிர் சிகிச்சை: ஒரு மெல்லிய துண்டில் ஐஸ் கட்டியையோ அல்லது உறைந்த காய்கறிகள் உள்ள பையையோ சுற்றி, வலி ​​உள்ள இடத்தில் வைக்கவும். இது குறிப்பாக முதல் 72 மணி நேரத்திற்குள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, எப்போதும் ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சில மணி நேரங்களுக்கு ஒருமுறை, ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டும் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வெப்ப சிகிச்சை: இறுக்கமான தசைகளின் மீது, குறைந்த வெப்பநிலையில் உள்ள வெப்பமூட்டும் திண்டு, வெதுவெதுப்பான துண்டு அல்லது வெந்நீர் புட்டியைப் பயன்படுத்தவும். வெப்பம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. மீண்டும், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு மெல்லிய துண்டைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்தவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தண்ணீர் படுமாறு வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதும் மிகவும் நன்மை தரும்.

மிக முக்கியமான விதி: இந்தச் செயல்களில் ஏதேனும் உங்கள் வலியை அதிகரித்தால், உடனடியாக நிறுத்திவிடவும்.

வீட்டு வைத்தியங்கள் பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது வேறு ஏதேனும் தீவிரமான அடிப்படைக் காரணம் இருந்தாலோ, நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், கைரோபிராக்டர் அல்லது ஒரு சிறப்பு மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம். கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் தசை தளர்த்திகளைப் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது ஸ்டீராய்டு ஊசி போடுவதைப் பரிசீலிக்கலாம்.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பைத் தடுப்பது எப்படி

திடீர் தசைப்பிடிப்புகளை உங்களால் எப்போதும் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், பல வீட்டுப் பராமரிப்புப் பழக்கங்கள் பயனுள்ள தடுப்பு உத்திகளாகவும் செயல்படுகின்றன. உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்:

• வழக்கமான நீட்சிப் பயிற்சிகள்: உங்கள் கழுத்துத் தசைகளைத் தளர்வாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்கள் வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் பயிற்சிகளில் எப்போதும் கழுத்து நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். யோகாவும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
• அடிக்கடி ஓய்வு எடுங்கள்: நீங்கள் கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தால், உங்கள் கழுத்தை நீட்டி ஓய்வெடுக்க, சிறிய, அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மானிட்டரைச் சரிசெய்யவும்: தேவையற்ற கழுத்துச் சிரமத்தைத் தவிர்க்க, உங்கள் திரைகளைக் கண் மட்டத்தில் அமைக்கவும்.
• சரியான உறக்கச் சீரமைப்பைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை உடலுடன் ஒரே நேர்க்கோட்டில் வைத்திருக்கும் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.
• வாய்க் காப்பு பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் இரவில் பற்களைக் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவராக இருந்தால், பாதுகாப்பு வாய்க் காப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஸ்பீக்கர்ஃபோனைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் ஃபோனைக் காதுக்கும் தோளுக்கும் இடையில் வைத்துப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• எடையைச் சமமாகப் பகிர்ந்தளிக்கவும்: கனமான பைகளைச் சுமக்கும்போது, ​​முழு எடையையும் ஒரே கையிலோ அல்லது தோளிலோ தாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். தசை ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிகவும் அவசியம்.

உங்களுக்கு இதற்கு முன்பு கழுத்துத் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், முன்பு நிவாரணம் அளித்த முறைகளையே மீண்டும் பின்பற்றுங்கள். கடுமையான தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பே தசைகளைத் தளர்த்த முயற்சிப்பதே, இந்த நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

கழுத்து தசைப்பிடிப்பிற்குப் பிறகு என்ன எதிர்பார்க்கலாம்

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகள் நிச்சயமாக அசௌகரியமானவை, ஆனால் பெரும்பாலானவை தானாகவே சரியாகிவிடும். பலருக்கு, ஒரு வாரத்திற்குள் அறிகுறிகள் மேம்படும். இருப்பினும், வலி ​​கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தாலோ,மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

தொழில்முறை ஆலோசனையை எப்போது நாட வேண்டும்

கடுமையான காயத்தால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டாலோ அல்லது வீட்டு சிகிச்சையால் குணமாகாவிட்டாலோ, நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ உதவியை நாடவும்:

• நீங்கள் கடுமையான, தாங்க முடியாத வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் நீடிக்கின்றன.
• கடுமையான காயம் அல்லது கீழே விழுந்த பிறகு இந்த நிலை தொடங்கியது.
• கை கால்களில் உணர்வின்மை, பலவீனம், கைகளையோ கால்களையோ அசைப்பதில் சிரமம், அல்லது சிறுநீர் அல்லது மலம் கழிப்பதில் கட்டுப்பாடின்மை போன்ற பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளும் காணப்படுகின்றன .

அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு எப்போது செல்ல வேண்டும்

பெரும்பாலான கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகளுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், மூளைக்காய்ச்சல் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும். கழுத்து விறைப்பு என்பது இந்தத் தீவிரமான நோய்த்தொற்றின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு மூளைக்காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள்.

மூளைக்காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பிடிவாதம்.
• தலைவலி.
• ஆற்றல் பற்றாக்குறை.
• திடீர் குழப்பம்.
• திடீர் காய்ச்சல், உடல் வலி அல்லது குளிர் நடுக்கம் .
• தோலில் தடிப்பு அல்லது ஊதா நிறப் புள்ளிகள் (பெட்டீஷியா) தோன்றுதல்.

முக்கியக் குறிப்புகள்: நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

கழுத்துத் தசைப்பிடிப்புகளை உங்களால் எப்போதும் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், அந்த வலியை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. வலி நிவாரணிகள், பனிக்கட்டி ஒத்தடம் அல்லது வெந்நீர் ஒத்தடம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் அறிகுறிகளை நீங்கள் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம். மேலும், மென்மையான கழுத்துப் பயிற்சிகள், மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் மசாஜ்கள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வது தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த நடவடிக்கைகள் நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் நலமடைய உதவும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை அவர்கள் தீர்மானிப்பார்கள். நிரோகி லங்காவில், உங்கள் ஆரோக்கியமே உங்களின் முதன்மையான முன்னுரிமை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். எனவே, எப்போதும் உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது அவசரநிலை ஏற்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.