நம் உடல் முழுவதும் தகவல்களைக் கொண்டு செல்லும் இந்த அற்புதமான வலையமைப்பைப் (புற நரம்பு மண்டலம்) பற்றிப் பேசுவோமா?

நம் உடலுக்குள் எவ்வளவு சிக்கலான விஷயங்கள் நடக்கின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அது ஒரு சூப்பர் கம்ப்யூட்டர் போல இருக்கிறது, இல்லையா? இவை அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கவும், தகவல்களை ஓரிடத்திலிருந்து மற்றோர் இடத்திற்குக் கொண்டு செல்லவும், நம்மிடம் ஒரு சிறப்பு அமைப்பு உள்ளது. அதை நாம் நரம்பு மண்டலம் என்று அழைக்கிறோம். அதில் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன. ஒன்று மத்திய நரம்பு மண்டலம் , இது நமது "முக்கிய கட்டுப்பாட்டு மையமாக" செயல்படுகிறது. மற்றொன்று புற நரம்பு மண்டலம் , இதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம், இது உடல் முழுவதும் பரவியுள்ளது. உங்கள் தலையிலிருந்து கால்விரல்கள் வரை செல்லும் ஒரு அற்புதமான "கம்பிகளின்" அமைப்பைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

அப்படியென்றால், இந்தப் புற நரம்பு மண்டலம் என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புற நரம்பு மண்டலம் ( PNS ) என்பது நமது மைய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து (அதாவது, மூளை மற்றும் தண்டுவடம்) தொடங்கி, தலை, கழுத்து, உடல் மற்றும் கை கால்கள் முழுவதும் பரவியிருக்கும் ஒரு பெரிய நரம்பு வலையமைப்பு ஆகும். இது ஒரு வீட்டில் உள்ள மின்சார வயரிங் அமைப்பைப் போன்றது. பிரதான சுவிட்ச்போர்டிலிருந்து (அதாவது, மைய நரம்பு மண்டலம்), ஒவ்வொரு அறைக்கும், ஒவ்வொரு விளக்குக்கும், மற்றும் ஒவ்வொரு பிளக் பாயிண்டிற்கும் கம்பிகள் செல்கின்றன, அல்லவா? அது அப்படித்தான் இருக்கிறது.

நரம்புகள் என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவை சிறிய வடங்களைப் போன்றவை. அவை நியூரான்கள் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை செல்களால் ஆனவை. இந்த நியூரான்கள் மின் மற்றும் வேதியியல் சமிக்ஞைகள் மூலம் தகவல்களை மிக விரைவாகக் கடத்தக்கூடியவை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் விரலில் எங்காவது அடிபட்டால், அந்த வலி இந்த நரம்பு வலைப்பின்னல் வழியாக நொடிகளுக்குள் மூளைக்குச் செல்கிறது.

மைய நரம்பு மண்டலத்திற்கும் புற நரம்பு மண்டலத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு என்ன?

இவை இரண்டும் ஒரு பெரிய நிறுவனத்தின் தலைமை அலுவலகம் மற்றும் அதன் கிளை வலையமைப்பைப் போன்றவை.

• மத்திய நரம்பு மண்டலம் (CNS) என்பது நமது மூளை மற்றும் தண்டுவடம் ஆகும். இது நமது உடலின் 'கட்டுப்பாட்டு அறை' அல்லது 'முடிவெடுக்கும் மையம்' ஆகும். அனைத்து தகவல்களும் இங்கே சேகரிக்கப்பட்டு, பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டு, முடிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன.
• புற நரம்பு மண்டலம் (PNS) என்பது, பிரதான கட்டுப்பாட்டு அறையிலிருந்து உடலின் மற்ற அனைத்துப் பகுதிகளுக்கும் தகவல்களைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு 'தகவல் தொடர்பு முகவர்' ஆகும்; மேலும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்து தகவல்களை மீண்டும் கட்டுப்பாட்டு அறைக்குக் கொண்டு வருகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், புற நரம்பு மண்டலம் (PNS) இல்லாமல் மைய நரம்பு மண்டலத்தால் (CNS) தனியாகச் செயல்பட முடியாது. மைய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து உடல் முழுவதும் செய்திகளைக் கொண்டு செல்வதற்கும், உடலில் இருந்து மைய நரம்பு மண்டலத்திற்கு உணர்வுகளை அனுப்புவதற்கும் புற நரம்பு மண்டலம் இன்றியமையாதது. இவ்விரண்டும் சேர்ந்துதான் நமது முழு நரம்பு மண்டலத்தையும் உருவாக்குகின்றன.

புற நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய பாகங்கள் யாவை?

புற நரம்பு மண்டலத்தை (PNS), அது ஆற்றும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. உடல் நரம்பு மண்டலம்

இது, நாம் விரும்பியபடி கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது. அதாவது, நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாகச் செய்யும் செயல்கள்.

• தன்னிச்சையான இயக்கங்கள்: கையை உயர்த்துவது, காலை அசைப்பது, நடப்பது, பேசுவது போன்றவை. இவை நமது எலும்புத் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் மூலம் செய்யப்படுகின்றன. இவற்றை நாம் 'இயக்க நரம்புகள்' என்று அழைக்கிறோம். இவை மூளை மற்றும் தண்டுவடத்திலிருந்து தசைகளுக்குக் கட்டளைகளைக் கொண்டு செல்கின்றன.
• உணர்வுகளைப் பெறுதல்: நமது ஐந்து புலன்களிலிருந்து (கண்கள், காதுகள், மூக்கு, நாக்கு, தோல்) பெறப்படும் பார்வை, கேட்டல், நுகர்தல், சுவை, தொடுதல் , வலி, வெப்பம் போன்ற உணர்வுகள், இந்த மண்டலத்தைச் சேர்ந்த உணர்ச்சி நரம்புகளால் மூளைக்குக் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன.

நீங்கள் ஒரு நண்பரைப் பார்த்து கையசைப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பரைப் பார்க்கும் உணர்வு (அந்த உணர்ச்சி), ஒரு புலன் நரம்பு வழியாக மூளைக்குச் செல்கிறது. பின்னர், கையசைக்க வேண்டும் என்ற மூளையிலிருந்து வரும் செய்தி, ஒரு இயக்க நரம்பு வழியாக உங்கள் கையில் உள்ள தசைகளுக்குச் செல்கிறது. இவை அனைத்தும் உடலியல் நரம்பு மண்டலத்தின் மூலமாகவே நடைபெறுகின்றன.

2. தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம்

இதுதான் ஆச்சரியமான பகுதி. நமக்குத் தெரியாமலேயே தானாக நிகழும் விஷயங்களை இது கட்டுப்படுத்துகிறது. சுவாசம், இதயத் துடிப்பு, செரிமானம் அல்லது உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திப்பதில்லை, அல்லவா? அவை தானாகவே நிகழ்கின்றன. அதைத்தான் தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம் (ANS) கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலம் மீண்டும் இரண்டு முக்கிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை ஒரு காரின் முடுக்கி மற்றும் பிரேக்குகளைப் போல செயல்படுகின்றன.

அ. பரிவு நரம்பு மண்டலம்

இது நமது "அவசரக்கால அமைப்பு". இது "சண்டை அல்லது தப்பித்தல்" நிலைக்கு நம்மைத் தயார்படுத்துவது போன்றது. நீங்கள் பயப்படும்போது, ​​ஆபத்தில் இருக்கும்போது, ​​அல்லது மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இந்த அமைப்பு செயல்படத் தொடங்குகிறது.

• இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.
• சுவாசம் வேகப்படுத்தப்படுகிறது.
• நன்றாகப் பார்ப்பதற்காகக் கண்களின் கருவிழி பெரிதாக்கப்படுகிறது.
• வியர்க்கிறது.
• செரிமானம் போன்ற, அந்த நேரத்தில் அத்தியாவசியமற்ற செயல்பாடுகள் தற்காலிகமாக நிறுத்தப்படுகின்றன அல்லது குறைக்கப்படுகின்றன.

அவசரநிலைகளைச் சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்குக் கூடுதல் வலிமையைக் கொடுப்பதற்காக இவையெல்லாம் செய்யப்படுகின்றன.

B. பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம்

இது அனுதாப நரம்பு மண்டலத்திற்கு எதிராகச் செயல்படுகிறது. இது 'ஓய்வு மற்றும் செரிமான' அமைப்பு ஆகும். அவசரநிலை நீங்கி, நீங்கள் அமைதியடையும்போது, ​​இந்த அமைப்பு செயல்படத் தொடங்கி, உடலை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவருகிறது.

• இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது.
• சுவாசிப்பது மன அமைதியைத் தரும்.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• ஆற்றலைச் சேமிக்க உதவுகிறது.

இந்த இரண்டு அமைப்புகளும் சமநிலையில் செயல்படுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இப்போது புரிந்துகொண்டீர்களா? ஒன்று உடலைத் 'தூண்டுகிறது', மற்றொன்று அதை 'அமைதிப்படுத்துகிறது'.

அப்படியானால், இந்த புற நரம்பு மண்டலம் (PNS) நமக்காக என்னதான் செய்கிறது?

நாம் சற்றுமுன் பங்குகளைப் பற்றிப் பேசினோம். இனி, பொதுவாக PNS-இடமிருந்து நமக்கு என்னென்ன சேவைகள் கிடைக்கின்றன என்று பார்ப்போம்.

• புலன் உணர்வு நமக்கு உதவுகிறது: புற நரம்பு மண்டலத்தில் (PNS) உள்ள உணர்ச்சி நரம்புகள் வழியாகத் தகவல்கள் மூளைக்குச் செல்வதால், வெப்பம், குளிர், வலி, வாசனை, சுவை, பார்வை மற்றும் கேட்டல் உட்பட அனைத்தையும் நாம் உணர்கிறோம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு சூடான தேநீர் கோப்பையைத் தொட்டால், அதன் சூட்டை உணர்ந்தவுடன் உங்கள் கையை எப்படி விலக்குவீர்கள்? சில நொடிகளில், புற நரம்பு மண்டலம் (PNS) மூளைக்கு, "இது சூடாக இருக்கிறது!" என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, மூளையும் பதிலுக்கு, "கையை விலக்கு!" என்று ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது.
• நமது இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன: நடப்பது, ஓடுவது, எழுதுவது, பேசுவது, சிரிப்பது... இவை அனைத்தும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் (PNS) இயக்க நரம்புகள் வழியாக நமது தசைகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
• இது உடலுக்குள் தானாக நிகழும் விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: இதயத்துடிப்பு, சுவாசம், வியர்த்தல், செரிமானம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத, ஆனால் உயிர்வாழ்வதற்கு அத்தியாவசியமான பல விஷயங்கள், புற நரம்பு மண்டலத்தின் (PNS) தன்னிச்சையான பகுதியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.
• அனிச்சைச் செயல்கள்: சில நேரங்களில், ஒரு விபத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, நாம் சிந்திப்பதற்கு முன்பே நமது உடல்கள் எதிர்வினையாற்றுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு குச்சியால் அடிபடும்போது கால்களை உயர்த்துவது, அல்லது எதையாவது பார்க்கும்போது கண்களை மூடிக்கொள்வது. இவை அனிச்சைச் செயல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. புற நரம்பு மண்டலம் (PNS) வழியாக தண்டுவடத்திற்கு ஒரு விரைவான செய்தி அனுப்பப்பட்டு, அங்கிருந்து ஒரு விரைவான பதில் பெறப்படுவதால் இவை நிகழ்கின்றன. சில நேரங்களில், அந்தச் செய்தி மூளையைச் சென்றடைவதற்கு முன்பே இவை நிகழ்கின்றன.

நமது புற நரம்பு மண்டலத்தில் (PNS) பிரச்சனைகள் ஏற்பட முடியுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. இத்தகைய சிக்கலான அமைப்பில், சில சமயங்களில் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நரம்புகள் சேதமடைந்தால், அவற்றின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படலாம். இது புற நரம்பியல் நோய் (peripheral neuropathy) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாகக் காணப்படும் அறிகுறிகள்:

• கை கால்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலி (குறிப்பாக இரவில்)
• தொடு உணர்வு, வெப்பநிலை உணர்வு மற்றும் வலி குறைதல்
• தசை பலவீனம், நடப்பதில் சிரமம்
• சமநிலை இழப்பு, அடிக்கடி கீழே விழுதல்
• தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்பட்டால், வியர்வையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்றவை ஏற்படலாம்.

இதற்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம்?

• நீரிழிவு நோய்: புற நரம்புக் கோளாறுக்கு நீரிழிவு நோயே முதன்மைக் காரணமாகும். நீண்டகால உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
• வைட்டமின் குறைபாடுகள்: குறிப்பாக வைட்டமின் பி12 மற்றும் பிற பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு.
• காயம்: விபத்தினால் ஏற்படும் வெட்டு, சிராய்ப்பு அல்லது நரம்பு இழுபடுதல்.
• நரம்பு அழுத்தம்: உதாரணமாக, மணிக்கட்டு வழியாகச் செல்லும் ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் .
• தொற்றுகள்: சில வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள்.
• நச்சுக்கள்: அளவுக்கு அதிகமான மது அருந்துதல், சில வேதிப்பொருட்களின் வெளிப்பாடு.
• நோய் எதிர்ப்பு மண்டல நோய்கள்: சில நோய்களில், நமது சொந்த நோய் எதிர்ப்பு மண்டலமே நரம்புகளைத் தாக்குகிறது.
• புற்றுநோய் மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சைகள்: சில வகை புற்றுநோய்களும், கீமோதெரபி போன்ற சிகிச்சைகளும் நரம்புகளைப் பாதிக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது, பெரும்பாலும் அந்த நிலைக்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும், அது மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நமது விலைமதிப்பற்ற புற நரம்பு மண்டலத்தை (PNS) எவ்வாறு சிறப்பாகப் பராமரிப்பது?

நமது முழு உடலும் தொடர்பு கொள்ள உதவும் புற நரம்பு மண்டலத்தை (PNS) ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதற்காக நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம்.

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: சத்தான உணவுகளை, குறிப்பாக வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவுகளை (தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி, மீன், முட்டை) உண்பது அவசியம்.
• நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துதல்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது நரம்புகளுக்கும் நல்லது.
• மது அருந்துவதையும் புகைப்பிடிப்பதையும் தவிர்க்கவும்: இவை நரம்புகளுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: நரம்புகளைப் பாதிக்கும் விபத்துகளைத் தவிர்க்கவும். பணியிடத்திலும் விளையாட்டுகளின்போதும் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• நாள்பட்ட நோய்களுக்கு முறையான சிகிச்சை பெறுங்கள்: நீரிழிவு நோய் மட்டுமல்ல, உங்களுக்கு வேறு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலும், அவற்றுக்கும் முறையாக சிகிச்சை பெறுங்கள்.
• மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் அசைவுகளில் கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் அசைவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு வேலையில் பணிபுரிந்தால் (உதாரணமாக, கணினியில் வேலை செய்வது), நரம்பு அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் நிலைகளை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

ஆகவே, புற நரம்பு மண்டலம் என்றால் என்ன என்பது பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். இது நமது மூளை மற்றும் தண்டுவடத்திலிருந்து உடலின் ஒவ்வொரு மூலைக்கும் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும், மேலும் எல்லா இடங்களிலிருந்தும் செய்திகளைப் பெறும் ஒரு அற்புதமான 'தகவல் தொடர்பு வலையமைப்பு' ஆகும்.

• இதில் இரண்டு பகுதிகள் உள்ளன: நாம் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய உடலியல் அமைப்பு மற்றும் தானாகவே இயங்கும் தன்னியக்க அமைப்பு .
• தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலமும் அனுதாப (அவசரநிலை) மற்றும் துணை அனுதாப (ஓய்வு) என இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
• நமது அனைத்து உணர்வுகள், இயக்கங்கள் மற்றும் உடலினுள் நடைபெறும் பல இயற்கையான செயல்முறைகள் அனைத்தும் இந்த புற நரம்பு மண்டலத்தையே சார்ந்துள்ளன.
• நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் இந்த அமைப்பைப் பாதிக்கக்கூடும், எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
• நரம்பு தொடர்பான நோய்களின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் , நேரத்தை வீணாக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும் .

நம் உடல்கள் அற்புதமான படைப்புகள். இந்த சிக்கலான அமைப்புகளைப் பற்றிய சிறிதளவு விழிப்புணர்வு, அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நமக்கு உதவும். எனவே, உங்கள் 'உடல் நரம்பு மண்டலத்தையும்' கவனித்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள்!

புற நரம்பு மண்டலம், நரம்புகள், மைய நரம்பு மண்டலம், தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலம், உடலியல் நரம்பு மண்டலம், நரம்பியல் நோய்கள், நரம்பியல் ஆரோக்கியம்