கர்ப்ப காலத்தில் நீங்களும் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

கர்ப்ப காலம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் ஒரு அழகான மற்றும் நம்பிக்கையூட்டும் தருணமாகும். ஆனால், இந்த அழகான காலகட்டத்தில் சில சிறிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படுகின்றன. தலைச்சுற்றல் மற்றும் வாந்தியுடன், பல தாய்மார்கள் எதிர்கொள்ளும் முக்கியப் பிரச்சனை மலச்சிக்கல் ஆகும். பல நாட்களாக மலம் கழிக்க முடியாமல், வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கும் அல்லவா? உங்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். பெரும்பாலான சமயங்களில் இது இயல்பானதுதான். ஆனால், இதற்காக மருந்தகத்திலிருந்து மருந்து வாங்குவது நல்ல யோசனையல்ல. எனவே, இன்று நாம் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மலச்சிக்கல் மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பாக என்ன செய்யலாம் என்பது குறித்துப் பேசுவோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏன் மிகவும் பொதுவானது?

கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன. இவற்றைத் தெரிந்துகொள்வது, இந்த நிலையைப் புரிந்துகொள்வதை உங்களுக்கு எளிதாக்கும்.

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், நமது உடல் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் கருப்பையின் தசைகளைத் தளர்த்துவதோடு, நமது செரிமான அமைப்பில் உள்ள குடல்களின் செயல்பாட்டையும் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக, நாம் உண்ணும் உணவு குடல்கள் வழியாக மிகவும் மெதுவாக நகர்கிறது. இதனால், உடல் அதிக நீரை உறிஞ்சிக்கொள்வதால், மலம் உலர்ந்தும் கடினமாகவும் ஆகிறது.
• இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் : கர்ப்ப காலத்தில் இரத்தசோகையைத் தடுக்க மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை வழங்குவார்கள். இந்த இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் மலச்சிக்கலுக்கும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
• பெரிதான கருப்பை: கருப்பையில் குழந்தை வளரும்போது, ​​கருப்பை படிப்படியாகப் பெரிதாகிறது. இது நமது குடல்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடும். இந்த அழுத்தம், மலம் வெளியேறுவதிலும் தடையை ஏற்படுத்தலாம்.
• உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: சில சமயங்களில் கர்ப்ப காலத்தில், பசியின்மை காரணமாக நாம் உண்ணும் மற்றும் பருகும் முறைகள் மாறுகின்றன. மேலும், சோர்வின் காரணமாக நடப்பதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் குறைகிறது. இந்த விஷயங்களும் மலச்சிக்கலைப் பாதிக்கின்றன.

மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், இந்த இயற்கை முறைகளில் சிலவற்றை முயற்சித்துப் பார்க்கலாமா?

மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டவுடன் மருந்துகளை நாடுவதை விட, நீங்கள் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யக்கூடிய மிகவும் எளிமையான மற்றும் பாதுகாப்பான சில முறைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான நேரங்களில், இவை உங்கள் பிரச்சனையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் மலம் இளகி, எளிதாக வெளியேறும். தண்ணீர் மட்டுமல்ல, புதிய பழச்சாறு மற்றும் கஞ்சி போன்ற திரவங்களும் நல்லது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.

நார்ச்சத்து நமது செரிமான அமைப்புக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம் போன்றது. அது குடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது , மலத்தின் எடையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது.

• காய்கறிகள் (கீரை,கோட்டு கோல , முகுனுவென்ன)
• காய்கறிகள் (பீன்ஸ், கேரட், பீட்ரூட்)
• பழங்கள் (திராட்சை, வாழைப்பழம், அவகாடோ)
• தானியங்கள் (ஓட்ஸ், தினை, பழுப்பு அரிசி)

இது போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

சிறிது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்திற்கு ஏற்ற இலகுவான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் நல்லது. ஒரு நாளைக்கு 20-30 நிமிடங்கள் நடப்பது கூட போதுமானது. உடற்பயிற்சி குடல்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி அனுமதி பெறுவது அவசியம்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

நீங்கள் மருந்து உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், எது பாதுகாப்பானது?

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட இயற்கை முறைகள் உங்கள் மலச்சிக்கலைக் குணப்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால், நாம் அனைவரும் இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் எதுவும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையைப் பாதிக்கலாம். எனவே, மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் மருந்தகத்திலிருந்தோ அல்லது பிறர் பரிந்துரைத்த மருந்துச்சீட்டிலிருந்தோ எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள்கூட கர்ப்ப காலத்தில் எடுத்துக்கொள்ளப் பாதுகாப்பானவைதான், ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும். பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மலச்சிக்கலுக்குப் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் பல வகையான மருந்துகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எந்த மருந்து சிறந்தது, அதன் அளவு என்ன, மற்றும் எவ்வளவு காலம் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

அத்தகைய சில மருந்துகளின் எளிய விளக்கம் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

குறிப்பாக கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்கள்

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள், குழந்தையின் மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள் உருவாகும் மிக முக்கியமான காலகட்டமாகும். எனவே , இந்தக் காலத்தில் மருந்துகள் குறித்து அவசர முடிவுகளை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். முற்றிலும் அவசியமானாலன்றி, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்த மருந்தையும் உட்கொள்ள வேண்டாம்.

மேலும், ஒரு மருந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவிலும், அவர் பரிந்துரைத்தபடியும் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே அது 'பாதுப்பானது' ஆகும். அதை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதோ அல்லது நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்துவதோ விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்களுக்குக் கடுமையான வயிற்றுப் பிடிப்புகள், இரத்தப்போக்கு, அல்லது மலச்சிக்கலுடன் சேர்ந்து பல நாட்களாக மலம் கழிக்க முடியாமல் இருந்தால், அதைச் சாதாரணமானது என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில சமயங்களில் இது மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.