⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பருவமடைதல் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பருவமடைதல் என்பது உங்கள் உடல் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து முதிர் பருவத்திற்கு மாறும் ஒரு செயல்முறையாகும். சிறுவர்கள் ஆண்களாக மாறுகிறார்கள். சிறுமிகள் பெண்களாக மாறுகிறார்கள். இந்த மாற்றங்கள் படிப்படியாக, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நிகழ்கின்றன. சில சமயங்களில், மாற்றங்கள் நிகழும்போது அது பயமாக இருக்கலாம், அது இயல்பானதுதான். குறிப்பாக, எல்லாம் அப்படியே இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புபவராக நீங்கள் இருந்தால், இந்த மாற்றங்கள் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் , என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வது, உங்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் அம்மா, அப்பா, மருத்துவர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறு ஏதேனும் பெரியவரிடம் கேட்கத் தவறாதீர்கள். அதுதான் செய்ய வேண்டிய சிறந்த காரியம்.ஒரு சிறுவனுக்குப் பருவமடைதல் பொதுவாக எப்போது தொடங்குகிறது?
இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடலாம். பொதுவாக, பெரும்பாலான சிறுவர்களுக்கு 9 முதல் 14 வயதுக்கு இடைப்பட்ட வயதில் இந்த மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன. ஆனால் சிலருக்குச் சற்று முன்னதாகவும், மற்றவர்களுக்குச் சற்றுப் பின்னதாகவும் தொடங்கலாம். அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. எல்லோருடைய உடலும் ஒரே மாதிரி செயல்படுவதில்லை, இல்லையா? எனவே, உங்கள் நண்பருக்கு உங்களுக்கு முன்பே இந்த மாற்றங்கள் தொடங்கியிருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கான நேரம் வரும்போது, இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கும் நடக்கும்.என் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?
நீங்கள் பருவமடையும்போது, உங்கள் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் இயல்பானவை. அந்த மாற்றங்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.1. முக சரும மாற்றங்கள்
முதலில், உங்கள் முகச் சருமம் சற்று எண்ணெய்ப்பசையாக மாறத் தொடங்கும். அதனுடன், உங்கள் முகத்தில் சிறிய பருக்களும் வரலாம். இதை நாம் 'முகப்பரு' என்றும் அழைக்கிறோம்.- இது ஏன் நிகழ்கிறது? உங்கள் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே இதற்குக் காரணம்.
- என்ன செய்வது? ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது உங்கள் முகத்தை நன்கு கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்தப் பருக்கள் சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். ஆனால் அவை மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
உங்கள் முகத்தை ஒரு சிறிய தோட்டமாக நினைத்துப் பாருங்கள். சில சமயங்களில் அதில் சிறிய செடிகள் (பருக்கள்) தோன்றும். ஆனால் நீங்கள் அதை நன்றாகப் பராமரித்தால், அந்தத் தோட்டத்தை அழகாக வைத்திருக்க முடியும்.
2. குரல் மாற்றம்
உங்கள் குரல் படிப்படியாகக் கனமாகி, சற்று பாரமாக ஒலிக்கத் தொடங்கும். சில சமயங்களில் நீங்கள் பேசும்போது, உங்கள் குரல் திடீரென மேலும் கீழும் செல்வது போல் உணரலாம். அதைக் கண்டு பயப்பட வேண்டாம்.- இது ஏன் நிகழ்கிறது? உங்கள் தொண்டையில் உள்ள குரல் நாண்கள் (நாம் பேசும்போது அதிர்வுறும் தசைகள் )இரண்டாவது பகுதி சற்றே பெரிதாவதால் இது நிகழ்கிறது. ஒரு இசைக்கருவி பெரிதாகும்போது, அது எழுப்பும் ஒலி மாறுவதைப் போல.
- சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, இந்தக் குரல் ஓரளவு பரிச்சயமாகிவிடும்.
3. மேலே செல்லுதல்
நீங்கள் திடீரென்று உயரமாக வளரத் தொடங்குவீர்கள். சில சமயங்களில் உங்கள் உடைகளும் மிகவும் குட்டையாகிவிடும். நீங்கள் உயரமாக வளரும்போது, உங்களுக்குச் சற்று அசௌகரியமாகவும், உங்கள் கை கால்கள் நெருக்கடியாகவும் உணரலாம். ஆனால் அது இயல்பானதுதான். நீங்கள் நன்றாக வளர்ந்து வருகிறீர்கள் என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல அறிகுறி.4. உடல் முடி வளர்ச்சி
உங்கள் தலையில் உள்ள முடியைத் தவிர, உங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களிலும் முடி வளரத் தொடங்கும்.- உங்கள் முகம் , அக்குள் , மார்பு மற்றும் உள்ளாடை மறைக்கும் பகுதியில் ((பிறப்புறுப்புப் பகுதி)) முடி இருக்கும் (தாடி வளர ஆரம்பிக்கலாம்).
- உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் சற்று அதிக முடி இருக்கலாம்.
5. வியர்வை மற்றும் உடல் துர்நாற்றம்
முன்பை விட உங்களுக்கு அதிகமாக வியர்க்கத் தொடங்கலாம், குறிப்பாக அக்குள் பகுதியில், இது லேசான துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.- இது ஏன் நிகழ்கிறது? உங்கள் வியர்வைச் சுரப்பிகள் சற்று அதிகமாகச் செயல்படத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுடன் வியர்வை சேரும்போது துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது.
- என்ன செய்வது? தினமும் நன்றாகக் குளிப்பது, குறிப்பாக அக்குள் பகுதியில், மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் டியோடரண்டையும் பயன்படுத்தலாம். இது நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுத்தமாகவும், நறுமணத்துடனும் இருக்க உதவும்.
- சிலருக்கு இந்தப் புதிய வாசனைகள் சற்று தொந்தரவாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு வாசனை ஒவ்வாமை இருந்தால். ஆனால், நீங்கள் படிப்படியாக இதற்குப் பழகிக்கொள்ளலாம்.
6. பிறப்புறுப்புகளிலுள்ள வேறுபாடுகள் ((ஆண்குறி) மற்றும் (விதைகள்))
உங்கள் பாலுறுப்புகளான ஆண்குறி மற்றும் விந்தகங்கள் (பொதுவாக 'விதைப்பைகள்' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) அளவில் வளரத் தொடங்குகின்றன.- சில சமயங்களில் உங்கள் ஆணுறுப்பு திடீரெனப் பெரிதாகவும் கடினமாகவும் மாறக்கூடும். இது விறைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- இது நீங்கள் எதிர்பாராத நேரங்களில், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டு நடக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் தூங்கும்போது, வகுப்பில், அல்லது நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது கூட இது நிகழலாம்.
- இது ஒவ்வொரு சிறுவனுக்கும் ஒவ்வொரு ஆணுக்கும் நடக்கும் ஒன்று. இதற்காக வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம். இது உடலுறவைப் பற்றி நினைக்கும்போது மட்டும் நடக்கும் ஒன்றல்ல.
- இப்படி நடக்கும்போது, அதை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்க முயலுங்கள். சிறிது நேரத்தில் அது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும்.
- மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், கனவுகளில் விந்து வெளியேறுதல் ((இரவு நேர விந்து வெளியேற்றம்) அல்லது (கனவுக் கசிவு)).
- சில சமயங்களில் நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, உங்கள் உள்ளாடை அல்லது படுக்கை விரிப்புகள் ஈரமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருந்தபோது உங்கள் ஆண்குறியிலிருந்து விந்து எனப்படும் திரவம் வெளியேறியிருக்கும்.
- இதுவும் மிகவும் இயல்பானதுதான். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக வளர்ந்து வருகிறது என்பதே இதன் பொருள். இதைப் பற்றி யாரிடமும் பேசத் தயங்காதீர்கள். இது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் கேளுங்கள்.
7. தசை வளர்ச்சி
உங்கள் உடலின் தசைகள் வளரத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் தோள்பட்டைகள் அகலமாகலாம், மேலும் உங்கள் கைகளும் கால்களும் சற்று பெரிதாகலாம். நீங்கள் ஆணாக வளரும்போது இதுவும் நிகழக்கூடிய ஒன்றாகும்.உணர்வுகளைப் பற்றி என்ன?
பருவமடைதல் என்பது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மட்டும் குறிப்பதில்லை. அது மனதிலும் உணர்ச்சிகளிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் குறிக்கலாம்.- உங்கள் உடலில் மாறும் ஹார்மோன்களால் உங்கள் மனநிலை அடிக்கடி மாறக்கூடும். ஒரு கணம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், அடுத்த கணமே சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ உணரலாம்.
- நீங்கள் முன்பை விட அதிக உணர்ச்சிவசப்படலாம். மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்காகக் கூட நீங்கள் காயப்படலாம் மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகலாம்.
- நீங்கள் புதிய விஷயங்களில் ஆர்வம் கொள்ளக்கூடும். நீங்கள் எதிர் பாலினத்தவர் மீதும் கூட ஆர்வம் கொள்ளக்கூடும்.
இந்த மாற்றங்களை நான் எவ்வாறு சமாளிப்பது?
இந்தப் புதிய மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. 1. நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் அம்மா, அப்பா, ஆசிரியர், மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளையும் பிரச்சனைகளையும் காதுகொடுத்துக் கேட்கும் நீங்கள் நம்பும் வேறு எந்த பெரியவரிடமும் பேசுங்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 2. சுத்தமாக இருங்கள்: தினமும் குளிக்கவும். பல் துலக்குங்கள். சுத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். டியோடரண்ட் பயன்படுத்துங்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்களை நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணர வைக்கும். 3. நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். போதுமான அளவு தூங்குங்கள் (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணி நேரம்). உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த விஷயங்கள் உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் நல்லது. 4. பொறுமையாக இருங்கள்: இந்த மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் நிகழ்வதில்லை. அவை படிப்படியாக நிகழ்கின்றன. எனவே பொறுமையாக இருங்கள். 5. வித்தியாசமாக உணர்வது இயல்பானது: எல்லோரும் பருவமடைதலை ஒரே மாதிரியாகக் கடந்து செல்வதில்லை. நீங்கள் உணரும் விஷயங்கள், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். அது இயல்பானது. குறிப்பாக ஆட்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு:- புதிய விஷயங்களையும் மாற்றங்களையும் கண்டு சற்றே திகைப்படைவது இயல்பானது. உங்கள் அன்றாட வழக்கம் மாறும்போது நீங்கள் சங்கடமாக உணரலாம்.
- இந்த மாற்றங்களைப் பற்றி முன்கூட்டியே அறிந்திருப்பது உதவியாக இருக்கும். ஒருவேளை, படங்களுடன் கூடிய ஒரு காட்சி அட்டவணை மற்றும் இந்த மாற்றங்கள் தொடர்பாக நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றை (உதாரணமாக, தினமும் குளிப்பது, டியோடரண்ட் பயன்படுத்துவது) எழுதி வைப்பது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
- புதிய வாசனைகள் (வியர்வை, டியோடரண்ட் போன்றவை), மற்றும் புதிய உணர்வுகள் (புதிய முடி போன்றவை) சில சமயங்களில் சற்று திணறடிக்கக்கூடும். இதுபோன்ற நேரங்களில், நீங்கள் ரசிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தரும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் (உதாரணமாக, உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேட்பது, புத்தகம் படிப்பது).
- மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது ஒரு விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருந்தாலோ, நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் அதுபற்றிக் கண்டிப்பாகப் பேச வேண்டும்.
இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்வோம் (முக்கிய செய்தி)
சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றில் உள்ள மிக முக்கியமான அம்சங்களை மீண்டும் நினைவு கூர்வோம்:- பருவமடைதல் என்பது அனைவருக்கும் நிகழும் ஒரு இயல்பான, ஆரோக்கியமான நிகழ்வு.
- உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் ஏராளமான மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. நீங்கள் வளரும்போது இவை அனைத்தும் நிகழ்கின்றன.
- இந்த மாற்றங்கள் ஒன்றன்பின் ஒன்றாக நிகழ்ந்து வருகின்றன.
- உங்களுக்குக் கேள்விகள் இருந்தாலோ அல்லது பயமாக இருந்தாலோ, நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேளுங்கள். அதுதான் செய்ய வேண்டிய சிறந்த காரியம்.
- இந்த நேரத்தில் சுத்தமாக இருப்பதும், நன்றாகச் சாப்பிடுவதும், உடற்பயிற்சி செய்வதும் மிகவும் முக்கியம்.
- இந்த விஷயங்களை எதிர்கொள்வதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களைப் போலவே வேறு பலரும் இந்தக் காலகட்டத்தைக் கடந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்.
உங்கள் உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள், நீங்கள் ஒரு பெரிய, ஆரோக்கியமான, வலிமையான நபராக மாறுவதற்கான பயணத்தின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே, அதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்! உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் தங்களால் இயன்ற எல்லா வழிகளிலும் உங்களுக்கு உதவத் தயாராக இருக்கிறார்கள்.
பருவமடைதல், சிறுவர்கள், ஆட்டிசம், உடல் மாற்றங்கள், மன மாற்றங்கள், பருவமடைதல், ஹார்மோன்கள்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.