ஆ, மீண்டும்
சிறுநீர்க்குழாயில் அந்த எரிச்சல் ... நான் அடிக்கடி கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கிறது... அடிவயிற்றில் ஏற்படும் லேசான வலியால் மிகவும் அசௌகரியமாக உணர்கிறேன்... இந்த அனுபவம் உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானதாக இருக்கும், இல்லையா?
சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள் , அல்லது நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, UTI (சிறுநீர்ப் பாதை
தொற்று ), மிகவும் தொந்தரவானவை. இந்த நிலை, குறிப்பாகப் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. எனவே இன்று, இந்தத் தொந்தரவான தொற்றுகளிலிருந்து முடிந்தவரை பாதுகாப்பாக இருக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
முதலில், சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று என்பது, சிறுநீரகங்கள்,
சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நமது சிறுநீர்ப் பாதைக்குள் பாக்டீரியாக்கள் நுழைந்து, தொற்றை ஏற்படுத்துவதாகும். பொதுவாக, நமது சிறுநீர்ப் பாதை இந்த ஊடுருவல்காரர்களை வெளியேற்றுவதில் திறமையானது. ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் தோல்வியடைகின்றன. அப்போது, பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக மேலே பயணித்து, சிறுநீர்ப்பைக்குள் வளரத் தொடங்குகின்றன. இதுவே நாம் பொதுவாகக் காணும் நிலையாகும், இது சிறுநீர்ப்பைத் தொற்று அல்லது சிஸ்டிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆண்களின் சிறுநீர்க்குழாயை விட பெண்களின் சிறுநீர்க்குழாய் குட்டையாகவும், ஆசனவாய்க்கு அருகில் அமைந்திருப்பதாலும், பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்ப்பையை அடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது. இதுவே பெண்கள் அடிக்கடி சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான முக்கிய காரணமாகும். சரி, இப்போது இதைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்ப்போம். இதை 100% தடுக்க வழி இல்லை என்றாலும், ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்க நாம் பின்பற்றக்கூடிய சில எளிய, ஆனால் மிக முக்கியமான நடைமுறைகள் உள்ளன.
உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய எளிய பழக்கங்கள்
இந்தப் பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கிக்கொண்டால், அடிக்கடி ஏற்படும் சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகளிலிருந்து பெரும் நிவாரணம் பெற முடியும்.
குளியலறையில் உள்ள இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.
நீங்கள் அப்படி நினைக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் குளியலறையில் நாம் செய்யும் சிறிய விஷயங்கள் கூட ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- வாசனைப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்: வாசனை கொண்ட குளியல் நுரைகள், வாசனை சோப்புகள், பவுடர்கள், குறிப்பாக பெண்களுக்கான சுகாதார ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் டூஷ்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்தப் பொருட்களில் உள்ள இரசாயனங்கள், பெண்ணுறுப்பில் உள்ள இயற்கையான பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செழித்து வளர உகந்த சூழலை உருவாக்குகின்றன. எனவே, மென்மையான, வாசனையற்ற சோப்பைப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது.
- இது மிகவும் முக்கியமானது - சுத்தம் செய்வதற்கான சரியான முறை: கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு சுத்தம் செய்யும்போது, எப்போதும் முன்புறத்திலிருந்து பின்புறமாகத் துடைக்கவும் . இது ஒரு எளிய விஷயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில், நீங்கள் பின்புறத்திலிருந்து முன்புறமாகத் துடைத்தால், மலத்துளையில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் (குறிப்பாக ஈ. கோலை பாக்டீரியா) சிறுநீர்ப் பாதைக்குள் நுழைவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
கழிவறைக்குச் செல்ல சோம்பேறித்தனம் காட்டாதீர்கள்!
வேலை செய்யும்போதோ அல்லது பயணம் செய்யும்போதோ, நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் சிறுநீர் கழிக்கும் உந்துதலை அடக்கிக் கொள்வோம், அல்லவா? ஆனால் இந்தப் பழக்கம், சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கு (UTI) அடிபணிவதைப் போன்றது.
சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று தோன்றியவுடன் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள். மேலும், சிறுநீர் கழிக்கும்போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை முழுவதுமாகக் காலியாகும் வரை காத்திருங்கள்.
உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை ஒரு சிறிய தொட்டியாகக் கருதுங்கள். அதில் சில பாக்டீரியாக்கள் நுழைந்தால், நீங்கள் சிறுநீரை அடக்கி வைக்கும்போது, அந்த பாக்டீரியாக்கள் அங்கே தங்கி, பெருகி, ஒரு பெரிய தொற்றாக உருவெடுப்பதற்குப் போதுமான நேரத்தையும் வாய்ப்பையும் கொடுக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்போது, அந்த பாக்டீரியாக்கள் அங்கே தங்குவதற்கு நேரம் கிடைப்பதற்கு முன்பே, சிறுநீருடன் சேர்ந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன.
| செய்ய வேண்டியவை ✅ | செய்யக்கூடாதவை ❌ |
|---|
| நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்தவும். | சிறுநீர் கழிக்கும் தேவையை அடக்கிக் கொள்வது. |
| எப்போதும் முன்புறத்திலிருந்து பின்புறம் வரை சுத்தம் செய்யவும். | நறுமண சோப்புகள், ஸ்ப்ரேக்கள் மற்றும் டூஷ்களைப் பயன்படுத்துதல். |
| உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் சிறுநீர் கழித்தல். | இறுக்கமான, உடலை நெரிக்கும், காற்றோட்டமில்லாத உள்ளாடைகளையும் கால்சட்டைகளையும் அணிவது. |
| பருத்தி உள்ளாடை மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணிவது. | சுத்தம் செய்யும்போது பின்புறத்திலிருந்து முன்புறமாகத் துடைக்கவும். |
உங்கள் சிறந்த நண்பன் - தண்ணீர்
இது ஒன்றும் புதிதல்ல, ஆனால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் சிறுநீர்ப் பாதைக்கு தண்ணீரே சிறந்த இயற்கை சுத்திகரிப்பான் ஆகும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக சிறுநீர் வெளியேறும். ஒவ்வொரு முறை நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போதும், உங்கள் சிறுநீர்ப் பாதை மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் கழுவிச் செல்லப்படுகின்றன. கிரான்பெர்ரி சாறு குடிப்பதால் சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகளை ஓரளவிற்குத் தடுக்க முடியும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதற்குக் காரணம், கிரான்பெர்ரிகளில் உள்ள கூறுகள், பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்ப்பையின் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும் திறனைக் குறைப்பதே ஆகும். இது 100% அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், குறைந்த சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்பட்ட கிரான்பெர்ரி சாற்றைக் குடிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் கருத்தடை
சில பெண்களுக்கு உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். எனவே, உடலுறவுக்கு முன்பும், குறிப்பாகப் பின்பும் சிறுநீர் கழிப்பது அவசியம். உடலுறவின் போது சிறுநீர்க்குழாயில் நுழைந்திருக்கக்கூடிய பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற இது உதவுகிறது. மேலும், நீங்கள் டயாஃப்ரம் அல்லது ஸ்பெர்மிசைடு போன்ற கருத்தடை முறைகளைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட்டால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில சமயங்களில் இந்தக் கருத்தடை முறைகள் பெண்ணுறுப்பின் pH அளவை மாற்றக்கூடும், இது பாக்டீரியாக்கள் வளர வழிவகுக்கும். எனவே, மற்ற கருத்தடை முறைகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது அவசியம். நீங்கள் அணியும் ஆடைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
நீங்கள் அணியும் ஆடைகள், குறிப்பாக உள்ளாடைகள், சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?- பருத்தி உள்ளாடையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: பருத்தி ஒரு காற்றோட்டமான துணி என்பதால், அது பிறப்புறுப்புப் பகுதியை வறண்டதாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- இறுக்கமான, உடலை நெரிக்கும் ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்: நைலான் போன்ற செயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட இறுக்கமான உள்ளாடைகள் மற்றும் கால்சட்டைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இவை வெப்பத்தையும் ஈரப்பதத்தையும் தக்கவைத்து, பாக்டீரியாக்கள் வளர்வதற்கு ஏற்ற சூடான, ஈரப்பதமான சூழலை உருவாக்குகின்றன. எனவே, முடிந்தவரை தளர்வான, வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள் ( UTIs ) மிகவும் தொந்தரவான ஒரு பாதிப்பாகும், ஆனால் எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் அதற்கான அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கலாம்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் சிறுநீர் மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இதுவே சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாகும்.
- சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று தோன்றியவுடன் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள். ஒருபோதும் அடக்காதீர்கள்.
- சுத்தம் செய்யும்போது, எப்போதும் முன்புறத்திலிருந்து பின்புறமாகத் துடைக்கவும் . இது மிகவும் முக்கியம்.
- உடலுறவுக்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
- வாசனை சோப்புகள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்களைத் தவிர்த்து, பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்.
- இந்த அறிவுரைகளைப் பின்பற்றிய பிறகும் உங்களுக்கு அடிக்கடி சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றுகள் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது காய்ச்சல், முதுகுவலி, குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினாலோ, தாமதிக்காமல் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்