இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், இரவில் சரியாகத் தூங்க முடியாமல் இருப்பது பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது. ஒன்றன்பின் ஒன்றாக எண்ணங்கள் மனதில் ஓடுவதால், மனம் அமைதியற்று இருக்கிறது. எனவே, இதுபோன்ற நேரங்களில், பலர் இயற்கையான, அதாவது மூலிகை சிகிச்சைகளை நாடுகின்றனர். சொல்லப்போனால், நீங்கள் " வலேரியன் " என்ற பெயரைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது நன்றாகத் தூங்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. எனவே இன்று, இந்த வலேரியன் உண்மையில் என்ன, அது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது, மற்றும் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வலேரியன் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், வலேரியன் ஒரு தாவரம். அதன் மருத்துவ குணங்கள் முக்கியமாக அத்தாவரத்தின் வேர்களில் காணப்படுகின்றன. எனவே, இந்த வேர்களிலிருந்து பெறப்படும் சாறு மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உறக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இதை பொதுவாக மாத்திரைகள் , காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது திரவச் சாறு வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
ஆனால், நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் இங்கே உள்ளது. நாம் மருந்தகங்களிலிருந்து வாங்கும் பொதுவான மருந்துகள் (உதாரணமாக, பாராசிட்டமால் , பிரிட்டன்) இலங்கையின் தேசிய மருந்து ஒழுங்குமுறை ஆணையம் (NMRA) போன்ற நிறுவனங்களால் கடுமையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படுகின்றன. இதன் பொருள், அந்த மருந்துகளின் அளவு, தூய்மை மற்றும் பாதுகாப்பு தொடர்பாகக் கடுமையான தரநிலைகள் உள்ளன என்பதாகும்.
இருப்பினும், வலேரியன் போன்ற மூலிகைச் சப்ளிமெண்ட்கள் அத்தகைய கடுமையான விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டவை அல்ல. எனவே, ஒரு பாட்டிலில் உள்ள வலேரியனின் அளவு மற்றொரு பாட்டிலில் உள்ள அளவிலிருந்து வேறுபடலாம். மேலும், அவற்றின் தூய்மை குறித்து எங்களால் 100% உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது.
எனவே, 'ஒரு விஷயம் இயற்கையானது என்பதால் அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை' என்று நினைப்பது நல்லதல்ல. எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதைப் பற்றி நன்கு அறிந்துகொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
வலேரியனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்
நீங்கள் வலேரியனைப் பயன்படுத்த நினைத்தால், அதுபற்றி உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம் . குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், தயக்கமின்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றித் தெரிவிக்க வேண்டும்.
| உங்கள் மருத்துவ நிலை அல்லது பழக்கம் | நான் ஏன் மருத்துவரிடம் இதைப்பற்றி தெரிவிக்க வேண்டும்? |
|---|---|
| மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற நிலைமைகள் | வலேரியன் அறிகுறிகளை மாற்றக்கூடும், மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடனும் அது வினைபுரியலாம். |
| கல்லீரல் நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் | உடலில் இருந்து மருந்துகளை அகற்றும் செயல்முறையில் இந்த உறுப்புகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவற்றில் ஏதேனும் கோளாறு ஏற்பட்டால், வலேரியன் உடலில் தேங்கி, பக்க விளைவுகள் அதிகரிக்கக்கூடும். |
| நீங்கள் அடிக்கடி மது அருந்தினால் | ஆல்கஹால் மற்றும் வலேரியன் ஆகிய இரண்டும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிப்பதால், அவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது அதீத தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சி செய்தால் | கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் மீது இதனால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து போதுமான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை, எனவே இந்த ஆபத்தை எடுப்பது உகந்ததல்ல. |
| குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கப்பட்டால் | வலேரியனில் உள்ள கூறுகள் தாய்ப்பாலுக்குள் செல்லக்கூடும். அது குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது நமக்குத் தெரியாது. |
| உங்களுக்கு மற்ற மூலிகைகள், மருந்துகள், உணவுகள் அல்லது பொருட்களால் ஒவ்வாமை இருந்தால் | உங்களுக்கு வேறு பொருட்களால் ஒவ்வாமை இருந்தால், வலேரியனுக்கும் ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. |
வலேரியனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடியோ அல்லது தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளின்படியோ இதைப் பயன்படுத்தவும்.
- இதை ஒரு குவளை தண்ணீருடன் அருந்தவும்.
- உங்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்பட்டால், இதை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
தவறுதலாக அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் என்ன செய்வீர்கள்?
நீங்கள் தவறுதலாக அதிகப்படியான வலேரியனை உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தை உடனடியாகத் தொடர்பு கொள்ளவும். அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். இது ஒரு விளையாட்டு அல்ல, எனவே விரைவாகச் செயல்படுவது முக்கியம்.
வலேரியனுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய பிற விஷயங்கள் (தொடர்புகள்)
"ஊடாட்டம்" என்பது, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்றொரு மருந்து அல்லது பொருளுடன் வலேரியன் எதிர்பாராத விதமாக ஊடாடக்கூடும் என்பதாகும். இது வலேரியனின் விளைவுகளை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ செய்யலாம், அல்லது அபாயகரமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
பின்வருவனவற்றுடன் வலேரியனை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்:
- ஆல்கஹால்: இவ்விரண்டையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது அதீத தூக்கக் கலக்கத்தையும் விழிப்புணர்வுக் குறைவையும் ஏற்படுத்தும்.
- தூக்க மாத்திரைகள்: வலேரியனுடன் சேர்த்து உட்கொண்டால், தூக்கக் கலக்கத்தின் விளைவுகள் அபாயகரமான நிலைக்கு அதிகரிக்கக்கூடும்.
- மனச்சோர்வு, பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கான மருந்துகள்: இவற்றின் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.
- தசை தளர்த்திகள்: தூக்கக் கலக்கத்தையும் தலைச்சுற்றலையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
- சில வலி நிவாரணிகள் (போதை வலி மருந்துகள் ): இவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது, அபாயகரமான அளவிற்கு அதிக தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள், மூலிகைச் சத்துக்கள் மற்றும் நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவரா அல்லது மது அருந்துபவரா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
என்னென்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது?
மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, வலேரியனும் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவற்றை அறிந்திருப்பது அவசியம்.
| பக்க விளைவின் வகை | அறிகுறிகள் |
|---|---|
| ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் | தோல் தடிப்பு, அரிப்பு, உடல் வீக்கம், முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டை வீக்கம் (சுவாசத்தில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்). |
| பொதுவான பக்க விளைவுகள் | தலைச்சுற்றல் , மறுநாள் தூக்கக் கலக்கம், தலைவலி, வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அசௌகரியம். |
குறிப்பாக நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வலேரியன் உட்கொண்ட பிறகு உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கமாகவோ அல்லது தலைசுற்றலாகவோ உணர்ந்தால், வாகனம் ஓட்டவோ, இயந்திரங்களை இயக்கவோ அல்லது விழிப்புணர்வு தேவைப்படும் வேறு எந்தச் செயலையும் செய்யவோ கூடாது. இதை அருந்திவிட்டு நீங்கள் கார் ஓட்டினால் என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்... அது ஆபத்தானதாக இருக்காதா? மேலும், நீங்கள் ஒரு வயதானவராக இருந்தால், திடீரென எழுந்து நிற்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ உங்களுக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்பட்டு கீழே விழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வலேரியன் என்பது தூக்கம் மற்றும் தளர்வுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகைச் சப்ளிமென்ட் ஆகும், இது கடுமையாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட மருந்து அல்ல. இதன் தரமும் அளவும் மாறுபடலாம்.
- எந்தவொரு மூலிகைச் சப்ளிமென்ட்டையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்; குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ அல்லது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலோ இது அவசியம்.
- 'இயற்கையானது' என்ற சொல் 'முற்றிலும் பாதுகாப்பானது' என்பதற்குச் சமமானதல்ல.
- வலேரியன் உட்கொண்ட பிறகு ஒருபோதும் வாகனம் ஓட்டவோ அல்லது இயந்திரங்களை இயக்கவோ கூடாது, ஏனெனில் அது தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- ஒவ்வாமை எதிர்வினை போன்ற கடுமையான பக்க விளைவை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். தவறுதலாக அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டால், அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.