சில சமயங்களில் இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் ஏற்படுகிறதா? படுக்கைக்குச் செல்லும்போது புரண்டு புரண்டு படுத்து, தூங்கவே இல்லை என்பது போல் உணர்கிறீர்களா? அல்லது, நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாகவும் மன பாரமாகவும் உணரும் நேரங்கள் உண்டா? இதுபோன்ற நேரங்களில், நம்மில் பலர், "சரி, நான் இயற்கையான ஒன்றைக் குடித்து இதிலிருந்து மீள வேண்டும்" என்று நினைக்கிறோம். அப்போதுதான் நீங்கள் வலேரியன் என்ற பெயரைக் கேட்கக்கூடும். ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் ஒருவர் அதைப் பற்றி உங்களிடம் சொல்லியிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அதை இணையத்தில் பார்த்திருக்கலாம். எனவே இன்று, வலேரியன் உண்மையில் என்ன, அதனால் ஏதேனும் நன்மைகள் உண்டா, மற்றும் அதனால் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்ன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வலேரியன் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், வலேரியன் என்பது ஒரு தாவரம். இந்தத் தாவரத்தின் வேர் மருத்துவ ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவில் உள்ள மக்கள் இதைத் தூக்கத்திற்கு உதவும் மருந்தாகவும், மன அமைதியைத் தரும் மூலிகையாகவும் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். இன்று, உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் இதைத் தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்திற்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். நம் நாட்டில் உள்ள மருந்தகங்களில் இதை ஒரு மூலிகைச் சப்ளிமென்ட்டாகக் காணலாம்.
மக்கள் வலேரியனை எதற்காகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்?
மக்கள் இரண்டு முக்கிய காரணங்களுக்காக வலேரியனை நாடுகிறார்கள்.
தூக்கப் பிரச்சனைகள் (தூக்கமின்மை)
வலேரியன் என்ற மூலிகை, தூக்கப் பிரச்சனைகள் உள்ள சிலருக்கு உதவக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதாவது, அவர்கள் படுக்கைக்குச் சென்றவுடன், சிறந்த, ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெறவும் , விரைவாகத் தூங்கிவிடவும் இது உதவக்கூடும். இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாகச் செயல்படுகிறதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இது சிலருக்கு நன்றாகப் பலனளிக்கலாம், அதேசமயம் மற்றவர்களால் எந்த வித்தியாசத்தையும் உணர முடியாமல் போகலாம்.
கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
வலேரியன் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறதா என்பது குறித்த அறிவியல் சான்றுகள் ஓரளவு முரண்பாடாக உள்ளன. சில ஆய்வுகள் சிறிதளவு நன்மை இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டாலும், அதைத் திட்டவட்டமாக நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
எனவே, உங்களுக்குக் கடுமையான பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு இருந்தால், வலேரியன் போன்றவற்றை நீங்களாகவே பயன்படுத்துவதை விட, ஆலோசனைக்காக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நிச்சயமாகச் சிறந்தது.
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →வலேரியனை நான் எவ்வளவு டோஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
இதுதான் பலரும் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சனை. வலேரியனுக்கு என்று குறிப்பிட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு (நிலையான அளவு) எதுவும் இல்லை.
தூக்கமின்மை குறித்த ஆய்வுகளில், உறங்குவதற்கு சுமார் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு 400 முதல் 600 மில்லிகிராம் வலேரியன் எடுத்துக்கொள்வதே மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்தளவு ஆகும்.
ஆனால், இங்குள்ள மிகப்பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், வழக்கமான மருந்துகளைப் போல இவை அரசாங்கத்தால் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாததால், வலேரியன் சாற்றின் அளவும் தரமும் ஒவ்வொரு பிராண்டிற்கும் மாறுபடலாம். எனவே, இது போன்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் நினைத்தால், ஒருபோதும் சுயமாக முடிவெடுக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, அவரது ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
இதை உணவிலிருந்து இயற்கையாகப் பெற முடியாதா?
இல்லை. வலேரியன் என்பது ஒரு தாவரத்தின் வேர், நாம் தினமும் உண்ணும் பழமோ காய்கறியோ அல்ல. இருப்பினும், சில உற்பத்தியாளர்கள் உணவு மற்றும் பானங்களில் சுவையூட்டியாக மிகச் சிறிய அளவில் வலேரியனைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனாலும், இதற்கு எந்த மருத்துவ குணங்களும் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை.
வலேரியன் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்ன? (இந்தப் பகுதியைத் தவறாமல் படிக்கவும்!)
ஒரு பொருள் 'இயற்கையானது' அல்லது 'மூலிகை' என்பதாலேயே அது 100% பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல. வலேரியனும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, இந்த அபாயங்களைப் பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்திருக்க வேண்டும்.
| ஆபத்து/பக்க விளைவு வகை | விளக்கம் மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை |
|---|---|
| பொதுவான பக்க விளைவுகள் | குறுகிய காலப் பயன்பாடு பொதுவாக ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இல்லாவிட்டாலும், சிலருக்குப் பின்வருவன ஏற்படலாம்:
|
| மற்ற மருந்துகளுடனான இடைவினைகள் | இதுதான் மிகவும் ஆபத்தான பகுதி. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் வலேரியன் வினைபுரியக்கூடும். எனவே, நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தால், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் வலேரியனை ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள். |
| சிறப்பு அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள் | – வாகனம் ஓட்டுவதையும் இயந்திரங்களை இயக்குவதையும் தவிர்க்கவும்: வலேரியன் உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், வாகன விபத்துகள் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
|
| கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகள் | கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள், மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு வலேரியன் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இவர்களுக்கு அதன் பாதுகாப்பு குறித்து போதுமான தரவுகள் இல்லை. |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வலேரியன் என்பது தூக்கப் பிரச்சனைகள் மற்றும் பதட்டத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகைச் சப்ளிமென்ட் ஆகும், ஆனால் அது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாகப் பலனளிப்பதில்லை.
- வழக்கமான மருந்துகளைப் போல இவை ஒழுங்குபடுத்தப்படாததால், தரம் மற்றும் தரநிலைகளில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
- வலேரியனுக்கு குறிப்பிட்ட அளவு எதுவும் இல்லை, எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- வலேரியன் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இதை உட்கொள்ளும் போது வாகனம் ஓட்டவோ அல்லது இயந்திரங்களை இயக்கவோ கூடாது.
- மிக முக்கியமாக: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடனும் (குறிப்பாகத் தூக்கத்தை உண்டாக்கும் மருந்துகள்) மற்றும் மதுவுடனும் வலேரியன் ஆபத்தான முறையில் வினைபுரியக்கூடும்.
- இது கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்குச் சற்றும் பொருத்தமானதல்ல.
- 'இயற்கையானது' என்ற வார்த்தையைக் கண்டு ஏமாந்து விடாதீர்கள். எந்தவொரு துணை ஊட்டச்சத்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவர் போன்ற, அதுபற்றி அறிந்த ஒருவரிடம் பேசுவது புத்திசாலித்தனம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.