உங்கள் குழந்தைக்கு ADHD (கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) இருப்பதாக மருத்துவர் கூறும்போது, ஒரு தாயாக அல்லது தந்தையாகிய நீங்கள் பலவிதமான உணர்வுகளை உணரக்கூடும். மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுக்கு மேலாக, உணவு, பானங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மூலம் இந்தக் கோளாறைக் கட்டுப்படுத்த முடியுமா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இதுபோன்ற 'இயற்கையான' சிகிச்சைகளைப் பற்றி இணையத்திலும் நண்பர்களிடமிருந்தும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எனவே இன்று, இந்த வைட்டமின் மற்றும் துணைக்கூறுகள் பற்றிய கதையின் உண்மைத்தன்மை மற்றும் பொய்த்தன்மை குறித்துப் பேசுவோம்.
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்
ஒரு வைட்டமின் அல்லது சத்து மாத்திரையைக் கொடுப்பதற்கு முன்பு நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
'இயற்கையானது' என்று கூறப்படும் அனைத்தும் பாதுகாப்பானவை அல்ல . சில வைட்டமின்களும் மூலிகைகளும் உங்கள் குழந்தையின் ADHD மருந்துகளுடன் வினைபுரிந்து, ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ADHD சிகிச்சைக்கு எதுவும் மாற்றாக அமையாது .
எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் வைட்டமின், சத்து மாத்திரை அல்லது ஆயுர்வேத மூலிகையைக் கொடுப்பதற்கு முன் , உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள் . அது உங்கள் குழந்தைக்குப் பொருத்தமானதா, எவ்வளவு கொடுக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் அது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா என்பதை அவர்தான் அறிவார்.
சரி, இப்போது இதுபற்றி ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன என்று பார்ப்போம்.
துத்தநாகத்தைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள்?
ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு மற்ற குழந்தைகளை விட துத்தநாகத்தின் அளவு சற்றுக் குறைவாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும், ADHD-க்காக மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு துத்தநாகச் சத்து மாத்திரைகள் வழங்கப்பட்டபோது, அவர்களின் அறிகுறிகளில் ஓரளவு முன்னேற்றம் காணப்பட்டதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
குறிப்பாக குழந்தையின்துத்தநாகம் அதீதச் செயல்பாடு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், அந்த ஆய்வுகள் ADHD-யின் ஒரு முக்கிய அம்சமான கவனக்குறைவில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டைக் காட்டவில்லை. ஆயினும், 2005-ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வும், துத்தநாகத்தின் அளவிற்கும், பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்களால் தெரிவிக்கப்படும் ஒரு குழந்தையின் கவனத்தின் அளவிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் காட்டியது.
துத்தநாகம் சத்து நிறைந்த உணவுகள் யாவை?
உங்கள் குழந்தையின் உணவில் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கலாம்.
- சிப்பிகள் போன்ற கடல் உணவுகள்
- சிவப்பு இறைச்சி, கோழி
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
- பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற பயறு வகைகள்
- பூசணி விதைகள் மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள்
- முழு தானியங்கள் (உதாரணமாக, பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்)
மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா-3-ஆல் ஏதேனும் நன்மைகள் உண்டா?
மீன் எண்ணெய், அல்லது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் , ADHD சமூகத்தினரிடையே அதிகம் பேசப்படும் ஒரு தலைப்பாகும். 8 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகளின் மனத்திறன்களை மேம்படுத்த மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்கள் உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, பணிகளை ஒழுங்கமைக்கும் திறனை மேம்படுத்த இது உதவக்கூடும்.
மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஈவினிங் ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை இணைத்து நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 7 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகளிடம் அதிசெயல்பாடு, கவனக்குறைவு, சிந்தனைத் தெளிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நடத்தை ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன.
ஒமேகா-3 சத்து நிறைந்த மீன் வகைகள்:
- சால்மன்
- அல்பாகோர் சூரை மீன்
- ஹெர்ரிங்
- கானாங்கெளுத்தி
- டிரவுட்
- மத்தி மீன்கள்
மற்ற பிரபலமான இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ்
இவை தவிர, வேறு சில மூலிகைகள் மற்றும் துணைப் பொருட்கள் குறித்தும் பேசப்படுகிறது. ஆனால், அவற்றுக்கான அறிவியல் சான்றுகள் பெரும்பாலும் இருப்பதில்லை. அவற்றில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம்.
| துணைப்பொருள்/மூலிகை | ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது |
|---|---|
| செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் | இது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கப் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து. இருப்பினும், ADHD அறிகுறிகளில் இதற்கு எந்த விளைவும் இல்லை என்று ஆய்வுகள் தெளிவாகக் காட்டியுள்ளன. எனவே, இது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. |
| அமெரிக்க ஜின்ஸெங் மற்றும் ஜின்கோ இலை | இவ்விரண்டையும் இணைத்துப் பயன்படுத்திய ஓர் ஆய்வில் ADHD அறிகுறிகளில் ஓரளவு முன்னேற்றம் காணப்பட்டது, ஆனால் இதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. |
| மெலடோனின் | ADHD-க்கான சில மருந்துகள், குழந்தைகளுக்குத் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதுபோன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு மெலடோனின் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால், அது ADHD அறிகுறிகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. |
| GABA மற்றும் இனோசிட்டால் | இவை ADHD-க்கு உதவும் என்பது இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் இவை எவ்வளவு பாதுகாப்பானவை என்பதும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. |
| இரும்பு | ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கலாம் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. எனவே, இரும்புச்சத்து கொடுப்பதால் அறிகுறிகள் குறையும் என்று சிலர் நினைத்தாலும், இது நிரூபிக்கப்படவில்லை. மருத்துவ ஆலோசனையின்றி இரும்புச்சத்து கொடுப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. |
மிக முக்கியமான எச்சரிக்கை!
சில பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஏதோவொன்றின் பற்றாக்குறையே ADHD அறிகுறிகளுக்குக் காரணம் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஏதேனும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவோ அல்லது துணை ஊட்டச்சத்தோ இந்த நிலையை மேம்படுத்தும் என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை.
கவனமாக இருங்கள்: உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல், உங்கள் குழந்தைக்கு எந்தவொரு துணை உணவுகளையும், குறிப்பாக இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவையும் கொடுக்காதீர்கள். அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. அது உங்கள் குழந்தையின் உயிருக்கே ஆபத்தாக அமையலாம். இரும்புச்சத்து அதிகமாகிவிட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள், அல்லது தேவைப்பட்டால், கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களின் அதிகப்படியான அளவுகள் நன்மையை விட தீமையையே விளைவிக்கும், எனவே எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- 'இயற்கையானது' என்ற வார்த்தையைக் கண்டு ஏமாந்து விடாதீர்கள். இயற்கையான அனைத்தும் எல்லா நேரங்களிலும் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானவை அல்ல.
- உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ADHD மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, இது போன்ற துணை மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்காதீர்கள். இவை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளுக்கு மாற்றானவை அல்ல.
- உங்கள் குழந்தைக்கு எந்தவொரு வைட்டமின், சத்து மாத்திரை அல்லது மூலிகையைக் கொடுப்பதற்கு முன்பு , உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி அனுமதி பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
- துத்தநாகம் மற்றும் மீன் எண்ணெய் போன்ற சில துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் குறித்து நல்ல ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றைக்கூட மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின் அல்லது கனிமச்சத்து அதிக அளவில் கொடுப்பது நன்மையை விட தீமையையே விளைவிக்கும், எனவே சரியான அளவில் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.