உங்கள் கால்விரல்கள் ஒரு நகம் போல உள்நோக்கி வளைந்திருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நிற்கும்போதோ அல்லது நடக்கும்போதோ சற்று அசௌகரியமாகவோ அல்லது வலியாகவோ உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை, காலணிகளை அணிவது கூட கடினமாக இருக்கலாம். இதைத்தான் மருத்துவ ரீதியாக நாம் 'நகப் பாதம்' (claw foot) என்று அழைக்கிறோம் (சில நேரங்களில் இது 'நக விரல்' (claw toe) அல்லது 'சுத்தி விரல்' (hammertoe ) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). இதைக் கேட்கும்போது பீதியடைய வேண்டாம். இது ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும், உங்கள் நலனுக்காகத் தேவையானதைச் செய்வதும் முக்கியம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நகப் பாதம் என்பது உங்கள் கால்விரல்கள் ஒரு நகத்தின் வடிவத்தில் வளைந்திருக்கும் ஒரு நிலையாகும். சிலருக்கு, இது பிறவியிலேயே இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, இது பிற்காலத்தில் உருவாகலாம். எனவே, இது எதனால் ஏற்படுகிறது, இது நமது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மற்றும் இதைச் சரிசெய்ய என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
நகப் பாதத்திற்கான காரணங்கள் யாவை?
பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நிலை உங்கள் பாதங்களில் ஏற்படும் ஏதேனும் ஒரு வகையான பாதிப்புடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையது. உங்கள் பாதங்களில் உள்ள நரம்புகளுக்கோ அல்லது தசைகளுக்கோ ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் உடல் அதை ஈடுசெய்து சமநிலையைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கும். இந்த முயற்சியின்போது, உங்கள் கால்விரல்கள் லேசாக உள்நோக்கிச் சுருளத் தொடங்கும். காலப்போக்கில், இந்தச் சுருள்தல் நிரந்தரமாகிவிடக்கூடும்.
இந்த முக்கியக் காரணத்தைத் தவிர, நகப் பாதத்திற்கு வேறு பல காரணங்களும் உள்ளன. அவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
| காரணம் | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| பாதக் காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் | பாதம் அல்லது கணுக்காலில் ஏற்படும் எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையோ அல்லது கடுமையான விபத்தோ, அப்பகுதியில் உள்ள நரம்புகளையும் தசைகளையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். |
| நீரிழிவு நோய் | உங்களுக்குக் கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உங்கள் பாதங்களில் உள்ள நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இதனால் உங்கள் பாதங்களில் உணர்வின்மையும், கால்விரல்களில் கூச்ச உணர்வும் ஏற்படலாம். |
| முடக்கு வாதம் | இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோயாகும். இதில், உடலின் சொந்த செல்களே மூட்டுகளைத் தாக்குகின்றன. காலப்போக்கில், இது தசை பலவீனத்தையும் விரல் மூட்டுகளில் உருக்குலைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| பெருமூளை வாதம் | இந்த நிலை தசைகளின் செயல்பாட்டைச் சீரற்றதாக்குகிறது. சில தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ ஆகின்றன. இது விரல்கள் துடிப்பதற்கும் காரணமாகலாம். |
| பக்கவாதம் | பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு, உடலின் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம். சமநிலையைப் பேணுவதற்கு உதவும் வகையில் விரல்கள் துடிக்கக்கூடும். |
| ஷார்கோட்-மேரி-டூத் நோய் | இது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு மரபணு நோயாகும். இதன் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று, கால்களில் ஏற்படும் பலவீனம் மற்றும் நகம் போன்ற பாதங்கள் போன்ற உருக்குலைவுகள் ஆகும். |
இந்த நிலைமை உங்கள் உடல்நலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நகப் பாதம் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை அல்ல, ஆனால் உங்கள் கால்விரல்கள் நக வடிவில் வளைந்திருக்கும்போது நடப்பது வலியையும் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்குச் சரியாகப் பொருந்தும் ஒரு ஜோடி காலணிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்.
இந்த நிலையை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
உங்கள் விரல்கள் வளையும் தன்மையுடன் இருக்கும்போதே, இந்த நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், காலப்போக்கில் உங்கள் விரல்கள் விறைப்படைந்து, அந்த வளைந்த வடிவத்திலேயே நிரந்தரமாகச் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடும்.
எனவே, உங்கள் விரல்களில் ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. அப்போதுதான் அவர் உங்கள் விரல்களை நெகிழ்வாக வைத்திருக்கவும், அதற்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய அடிப்படைக் காரணங்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும் முடியும்.
நகப் பாதத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
உங்கள் பாதம் வளைந்து நெளிந்து போகத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவர் பல சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தச் சிகிச்சைகள் அனைத்தின் முக்கிய நோக்கம் உங்கள் பாதத்தை மேம்படுத்துவதே ஆகும்.இது நீங்கள் எளிதாக நடக்கவும் வேலை செய்யவும் உதவுவதோடு, உங்கள் உடலை நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கிறது.
பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சைகள் இவையே:
- விரல்களில் டேப் சுற்றுதல்: இது ஒரு மிக எளிய தீர்வு. உங்கள் விரல்கள் துடிக்கத் தொடங்கினால், அவற்றை நேராக இருக்கும்படி டேப்பால் சுற்றலாம். இது உங்கள் விரல்களைச் சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
- கட்டு அணிதல்: உங்கள் விரல்களில் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தாலும், அவை வளையும் தன்மையுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கட்டைப் பயன்படுத்தலாம். இவை டேப்பை விடச் சற்று வலிமையானவை, எனவே லேசாகச் சுளுக்கிய விரல்களை நேராக்குவதில் இவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- அடிப்படைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளித்தல்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற மருத்துவ நிலை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அவற்றுக்கு சிகிச்சை அளிப்பார். அந்த நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது, நகப் பாதம் மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.
- அறுவை சிகிச்சை: உங்கள் நிலைமை கடுமையாக இருந்து, அதாவது உங்கள் விரல்கள் மிகவும் வளைந்தும் விறைப்பாகவும் இருந்தால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சையில், உங்கள் விரல்களை மீண்டும் நேராக்குவதற்கு உதவும் வகையில், அவற்றிலுள்ள தசைநார்களை நீளமாக்குவது அல்லது விரல் எலும்புகளைச் சுருக்குவது அடங்கும்.
நகப் பாதம் உருவாவதை எவ்வாறு தடுப்பது?
பலருக்கு, இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை அளிப்பதை விட அதைத் தடுப்பது எளிது. இதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சிறிதளவும் கவலை இருந்தால், உங்கள் பாதங்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதே ஆகும். இது உங்கள் பாதங்களில் உள்ள நரம்புகள் சேதமடைவதைத் தடுக்க உதவும், மேலும் உங்கள் கால்விரல்கள் துடிப்பதை நிறுத்துவதிலும் இது பெரிதும் உதவும்.
வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
உயரமான குதிகால் செருப்புகள் மற்றும் இறுக்கமான காலணிகளை அணிவது இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, உங்கள் கால்விரல்களுக்குப் போதுமான இடவசதி உள்ளதும் , பாதத்தின் முன்பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாததுமான காலணிகளை அணியும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் (ஆர்த்தோடிக்ஸ்)
உங்கள் காலணிகளுக்குள் வைக்கப்படும் சிறப்பு ஜெல் பட்டைகள் அல்லது பிற எலும்பியல் சாதனங்களை அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இவை உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் பாதத்தின் முன்பகுதியில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதன் மூலம் உங்கள் பாதங்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும். இது பாதங்கள் வளைந்து நெளிந்து காணப்படும் அபாயத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.
உங்கள் விரல்களுக்குப் பயிற்சி கொடுங்கள்.
உங்கள் கால்விரல்களை வலுப்படுத்துவதும், நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்வதும் அவற்றை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க உதவும்.
- உங்கள் விரல்களை ஒன்றாகச் சேர்த்து நேராக விரிக்கவும்.
- தரையில் கிடக்கும் ஒரு சிறிய துண்டு அல்லது கோலி போன்ற ஒன்றை உங்கள் விரல்களால் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இது போன்ற எளிய பயிற்சிகள் நரம்பு பாதிப்பின் விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நகப் பாதம் என்பது, பாதத்தின் விரல்கள் ஒரு நகத்தைப் போல ஒன்றாகச் சேர்ந்திருக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் நடப்பதைச் சிரமமாக்கக்கூடும்.
- நீரிழிவு நோய், மூட்டுவலி மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற பாதிப்புகள் இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக அமையலாம்.
- ஆலோசனைக்காக கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். விரல்கள் வளையும் தன்மையுடன் இருக்கும்போது சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- சரியாகப் பொருந்தும் வசதியான காலணிகளை அணிவது, கால்விரல்களுக்குப் பயிற்சி அளிப்பது, மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை இந்த நிலையைத் தடுப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.