உங்கள் மனமும் உடலும் தேக்கமடைந்துள்ளதாக உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், உள இயக்க மந்தநிலை பற்றிப் பேசுவோம்.

சில சமயங்களில் எதையும் செய்வதற்கு உங்களிடம் ஆற்றல் இல்லாதது போல் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் சிந்தனை வேகம் மெதுவாக இருக்கிறது, உங்கள் உடல் மிகவும் கனமாக இருக்கிறது, ஒரு தடிமனான பசை அடுக்கில் அமிழ்வது போல் உணர்கிறீர்களா... நீங்கள் அப்படி உணர்ந்தால், இன்று நாம் பேசும் இந்தத் தலைப்பு உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். இது சில மன நோய்களுடன் வரும் மற்றும் வெளிப்படையாகத் தெரியும் ஒரு அறிகுறியாகும்.

உள இயக்க மந்தநிலை என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் மனச் செயல்பாடுகள் (சிந்தனை) மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் (உடலை அசைத்தல்) ஆகிய இரண்டும் மெதுவாகவோ அல்லது மிகவும் மெதுவாகவோ ஆகிவிடும். இது ஒரு தனிப்பட்ட நோய் அல்ல. இருப்பினும், இது பெரும் மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற மனநோயின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். உண்மையில், இந்த நோய்களில் மற்றவர்களுக்குத் தெரியக்கூடிய சில அறிகுறிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

'சைக்கோமோட்டார்' என்ற சொல், நமது மனதுடன் இணைந்து நிகழும் உடல் அசைவுகளை, அதாவது மனதின் செயல்பாடுகளைக் குறிக்கிறது. எனவே, இந்த நிலை நீங்கள் சிந்திக்கும் விதம், உங்கள் உடல் அசைவுகள், நீங்கள் கண்களை அசைக்கும் விதம், ஏன் உங்கள் முகபாவனைகளைக் கூட பாதிக்கக்கூடும்.

உள இயக்க மந்தநிலைக்கும் உள இயக்கக் கிளர்ச்சிக்கும் இடையிலான வேறுபாடு

இந்த இரண்டு வார்த்தைகளும் கேட்பதற்கு ஒரே மாதிரி இருந்தாலும், இந்த இரண்டு நிலைகளும் முற்றிலும் எதிர் எதிரானவை. உள இயக்க மந்தநிலை (Psychomotor Retardation) உங்கள் இயக்கங்களை மெதுவாக்கும் அதே வேளையில், உள இயக்கக் கிளர்ச்சி (Psychomotor Agitation) அதற்கு நேர் எதிரானது. அதாவது, உங்கள் இயக்கங்கள் வேகமாகவும் அதிக கிளர்ச்சியுடனும் மாறும்.

உள இயக்கக் கிளர்ச்சி உள்ள ஒருவர் தொடர்ந்து அமைதியற்று இருப்பார், அவரால் ஓரிடத்தில் இருக்க முடியாது. அவர்கள் ஒரே செயல்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்வார்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் அறையைச் சுற்றி முன்னும் பின்னுமாக நடப்பார்கள், கைகளைத் தேய்ப்பார்கள், மற்றும் தங்கள் விரல்களைத் தொடர்ந்து அசைப்பார்கள். இந்த அதீத அசைவுகளால் சிலர் தங்களுக்குத் தாங்களே தீங்கு கூட விளைவித்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் தங்கள் கன்னத்தின் உட்புறத்தைக் கடிப்பார்கள் அல்லது நகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைக் கிள்ளுவார்கள்.

இந்த இரண்டு சூழ்நிலைகளுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை எளிதில் புரிந்துகொள்ள, இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

விஞ்ஞானிகள் இன்னும் சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய முயன்று வருகின்றனர், ஆனால் இதுவரை அவர்கள் சில விஷயங்களைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

மூளையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

அடிமூளை நரம்பு முடிச்சுகள் (பேசல் கேங்க்லியா) என்பவை நமது தசை அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மூளையின் ஒரு பகுதியாகும். இந்தப் பகுதியின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். மூளையின் சில பகுதிகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மனச்சோர்வு உள்ளவர்களிடம், டோபமைன் எனும் நரம்பியக்கடத்தி வழியாக செய்திகள் பரிமாறப்படுவதில் ஏற்படும் பிழைகளாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

பிற மருத்துவ நிலைமைகள்

இந்த அறிகுறி மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறு போன்ற நிலைகளில் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இது வேறு பல நோய்களுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:

• நீரிழிவு நோய்
• பக்கவாதம்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம்
• டிமென்ஷியா
• பார்கின்சன் நோய்
• தைராய்டு நோய்கள்

வயதாதல்

வயதாகும்போது நமது மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் சற்றுக் குறைவது இயல்பானது. ஆனால், உளமோட்டார் மந்தநிலை எனப்படும் இந்த நிலையில், அந்த வேகம் குறைவது இயல்பை விட மிகவும் கடுமையாக இருக்கும்.

சில மருந்துகள் மற்றும் போதைப்பொருட்கள்

இந்த அறிகுறிகள் சில மருந்துகள், மாத்திரைகள் மற்றும் பிற காரணங்களாலும் ஏற்படலாம்.

• சில மன நோய்களுக்கான மருந்துகள்
• மது அருந்துதல்
• கஞ்சா
• மயக்க மருந்துகள்
• சில வலி நிவாரணிகள் (ஓபியாய்டுகள்)

இந்த நோயின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலை உள்ள ஒருவருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் வெளிப்படலாம்:

• உடல் தோரணை: சாய்ந்த, கூன் விழுந்த தோரணையில் இருப்பது.
• பேச்சு: மிகவும் மெதுவாக, ஒரே தொனியில், தாழ்ந்த குரலில் பேசுதல். வார்த்தைகளுக்கு இடையே பெரிய இடைவெளிகளை விடுதல்.
• நடை: கால்களை இழுத்துச் செல்வது போல் மெதுவாக நடப்பது.
• முகபாவனை: நிலையான, உணர்ச்சியற்ற முகத்தைப் பராமரித்தல்.
• கண்கள்: மற்றவர்களை நேரடியாகப் பார்ப்பதைத் தவிர்த்து, கீழே பார்த்தல்.
• நினைவாற்றல்: நினைவில் கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்துவதிலும் சிரமம்.
• வலிமை: எதற்கும் வலிமை இல்லாத நிலை.
• பதில்: நிகழ்வுகளுக்குப் பதிலளிப்பது மிகவும் மெதுவாக உள்ளது.
• அன்றாடப் பணிகள்: காலணிக் கயிறுகளைக் கட்டுவது போன்ற, எளிய மற்றும் துல்லியமான அசைவுகள் தேவைப்படும் அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம்.

இந்த நிலையை அனுபவிப்பவர்கள், தாங்கள் "அடர்த்தியான சேற்றில் நடப்பது" போல் உணர்வதாகக் கூறுகிறார்கள். ஒருவரிடம் பேசுவதற்கோ அல்லது அவரைப் பார்ப்பதற்கோ கூட அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்க வேண்டியிருப்பதாக அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

அப்படிப்பட்ட ஒருவரிடம் நீங்கள் பேசிக்கொண்டிருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் மிகவும் மெதுவாகப் பேசுகிறார். நீங்கள் சொல்வதற்கு அவர் பதிலளிப்பதாகத் தெரியவில்லை. அவர் முகத்தில் எந்த உணர்ச்சியும் இல்லை. நீங்கள் சொல்வது அவருக்குப் புரிகிறதா என்று கூட உங்களுக்குச் சந்தேகம் வரலாம். இதுவும் அப்படிப்பட்ட ஒரு அனுபவம்தான்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி அடையாளம் காண்கிறார்?

ஒரு மருத்துவர் அல்லது மனநல ஆலோசகர், உங்கள் பேச்சு முறை, முகபாவனைகள், கண் அசைவுகள், உடல் தோரணை மற்றும் உடல் அசைவுகளைக் கவனமாகக் கவனிப்பதன் மூலம் இந்த நிலையைக் கண்டறிய முடியும். இதற்கென சிறப்புப் பரிசோதனைகளும் மதிப்பீட்டு முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மருத்துவர் முக்கியமாக இந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்:

• உடல் தளர்ந்து விழக்கூடிய ஒரு நிலை உள்ளதா?
• கைகள், கால்கள், தலை மற்றும் உடற்பகுதியின் அசைவுகள் மிகவும் மெதுவாக இருக்கின்றனவா?
• உங்கள் முகத்தைத் தொடர்ந்து தொடுவது போன்ற பழக்கங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா?

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக காலையில் அதிகமாக வெளிப்படும், எனவே இதை நாளின் தொடக்கத்திலேயே கண்டறிவது எளிதாக இருக்கலாம்.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

சிகிச்சையானது, அந்த நிலையின் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்து அமையும். உதாரணமாக, அது தைராய்டு கோளாறால் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அந்த நிலைக்குச் சிகிச்சை அளிப்பார். மேலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஏதேனும் மருந்துகள் இந்த நிலையை ஏற்படுத்துகின்றனவா என்பதையும் அவர் பரிசோதிப்பார்.

மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு நிலையால் இது ஏற்பட்டால், இது போன்ற சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தலாம்:

• மருந்துகள்: உங்கள் மருத்துவர் SSRI-களை (செலக்டிவ் செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள்) பரிந்துரைக்கலாம்.பின்வரும் மருந்து வகைகளைக் கொண்டு சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்: உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைகளின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.
• மின் அதிர்ச்சி சிகிச்சை (ECT): இதில் உங்களுக்கு மயக்க மருந்து கொடுத்து, உங்கள் மூளைக்கு மிகச் சிறிய அளவிலான மின்சாரம் பாய்ச்சப்படும். நீங்கள் மருந்துகளுக்குப் பலனளிக்காத சமயங்களில் அல்லது உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், இந்தச் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.
• rTMS (மீள் மண்டை காந்தத் தூண்டல்): இது மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களுக்கு காந்தத் துடிப்புகளை அனுப்புவதை உள்ளடக்கியது. இது மன அழுத்தத்திற்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகவும் உள்ளது.
• உளவியல் சிகிச்சை: உளவியல் சிகிச்சை இந்த நிலையை எந்த அளவிற்கு நேரடியாகப் பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்டுவதற்கு அதிக சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்கு, குறிப்பாக மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படும்போது, ​​உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• புனர்வாழ்வு: உடற்பயிற்சி சிகிச்சை இயக்கத்தையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்தும், மேலும் தொழில்சார் சிகிச்சை அன்றாடப் பணிகளை எளிதாகச் செய்ய உதவும். உங்களுக்குப் பேசுவதில் சிரமம் இருந்தால், பேச்சு சிகிச்சை உதவும்.

இந்தச் சூழ்நிலையுடன் எப்படி வாழ்வது?

இந்த நிலை இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஓரளவு நன்றாக உணர முடியும்.

• உடற்பயிற்சி: அந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்குச் சிறிதும் விருப்பமில்லாத ஒன்றாக இருந்தாலும், நடைப்பயிற்சி செல்வது போன்ற ஒரு எளிய செயல் கூட உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும்.
• தினசரி அட்டவணை ஒன்றை உருவாக்குங்கள்: உங்கள் அன்றாடப் பணிகளை ஒரு நோட்டுப் புத்தகத்திலோ அல்லது உங்கள் கைப்பேசியிலோ குறித்துக்கொள்ளுங்கள். ஆனால், அதிகமாக எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று வேலைகளை உங்களால் செய்ய முடியும்.
• பெரிய பணிகளைச் சிறு பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்: ஒரு பணியை ஒரே நேரத்தில் செய்து முடிக்க முடியாத அளவுக்கு அது பெரியதாக இருந்தால், அதைச் சிறிய, செய்யக்கூடிய படிகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள்: இந்தச் சூழ்நிலையைச் சரிசெய்ய நீண்ட காலம் ஆகும், எனவே உங்களுக்கு எது மிகவும் முக்கியம் என்பதைப் பற்றிச் சிந்தித்து, அவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள்.
• உதவி கேளுங்கள்: குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். கடைக்குச் சென்று வருவது போன்ற ஒரு சிறிய உதவி கூட, அந்த நேரத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உங்களுக்கு நீங்களே கருணை காட்டுங்கள்: இந்த நிலையுடன் வாழ்க்கை மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். 'சாதாரணமாக' இருக்க உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.