Хоби кӯдаки томактабии шумо: Оё мо дар ин бора сӯҳбат мекунем?

Оё кӯдаки синни томактабии шумо шабона хуб хоб намекунад? Баъзан умуман хоб намекунад? Ё ҳамеша бедор мешавад? Барои кӯдаки хурдсол доштани яке ё дутои ин мушкилот муқаррарӣ аст. Бисёре аз волидон дар ин бора нигаронанд. Пас, хавотир нашавед. Имрӯз биёед дар бораи хоби кӯдаки хурдсоли шумо ва он чизе, ки шумо метавонед барои хоби хуб ва ором ба ӯ кӯмак кунед, сӯҳбат кунем.

Кӯдаки томактабӣ ба чӣ қадар хоб ниёз дорад?

Ба таври оддӣ, кӯдаки синни томактабии шумо дар як рӯз аз 10 то 13 соат хоб лозим аст. Ин хоби рӯзонаро дар бар мегирад. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки вақти хоб, бедоршавӣ ва вақти хоби кӯдаки шумо то ҳадди имкон яксон бошад.

Тасаввур кунед, ки агар шумо кӯдакатонро ҳар рӯз дар як вақт ба хоб гузоред, соати биологии ӯ ба он одат мекунад. Сипас, вақте ки вақти муайяншуда фаро мерасад, кӯдак ба осонӣ хоб меравад. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки ба осонӣ хоб кунад ва хуб хоб кунад.

Акнун, нигоҳ кунед, баъзе кӯдакон дар ин синну сол дар давоми рӯз каме камтар хоб мекунанд. Ин муқаррарӣ аст. Ҳатто барои чунин кӯдак, хеле муҳим аст, ки ба онҳо дар давоми рӯз каме вақти ором, яъне каме вақти истироҳат ("вақти оромӣ") диҳед. Дар ин муддат шумо метавонед китоб хонед, расм кашед ё ба онҳо иҷозат диҳед, ки оромона бозӣ кунанд.

Оё кӯдакони синни томактабӣ ҳанӯз ба хоби муқаррарӣ ниёз доранд?

Ин саволест, ки бисёре аз волидон мепурсанд. Дар асл, аксари кӯдакон дар ин синну сол тамоми хоби лозимиро шабона мегиранд. Баъзеҳо тадриҷан дар давоми рӯз хоб карданро бас мекунанд. Аммо агар фарзанди шумо то ҳол ба хоб ниёз дошта бошад, беҳтар аст, ки барои ин низ ҷадвал тартиб диҳед. Онҳо одатан тақрибан як соат хоб мекунанд.

Кадом аломатҳо нишон медиҳанд, ки кӯдаки шумо ба хоби муқаррарӣ ниёз дорад?

• Агар шумо шабона хуб хоб накунед, ё агар шабона хоб рафтан вақти зиёдро талаб кунад.
• Ман аксар вақт дар давоми рӯз чашмонамро молиш медиҳам ва хаста ба назар мерасам.
• Табиати хеле беқарор, аз чизҳои ночиз хашмгин ва пайваста гирякунанда.
• Агар шумо наметавонед дар як ҷо бимонед ва бепарво бошед (дар ин бора фикр кунед, баъзан кӯдакон ҳатто вақте ки хаста мешаванд, хеле гиперактив мешаванд!).

Ҳатто кӯдаки хеле фаъол ба каме вақт ниёз дорад, ки дар давоми рӯз суст шавад ва истироҳат кунад. Ҳатто агар фарзанди шумо дар давоми рӯз хоб накунад, тавре ки қаблан зикр гардид, ба ӯ вақти ором диҳед, то коре кунад, ба монанди хондани китоб ё расмкашӣ. Ин инчунин ба онҳо барои омодагӣ ба хоби шабона кӯмак мекунад.

Чӣ тавр ман метавонам ба кӯдаки хурдиам барои хоби хуб кумак кунам?

Барои он ки фарзандатон хуб хоб кунад, муҳим аст, ки барои ӯ муҳити бароҳат ва бехатар фароҳам оваред. Инчунин муҳим аст, ки реҷаи хуби пеш аз хоб дошта бошед.

1. Тартиби пеш аз хоб муқаррар кунед

Тартиби пеш аз хоб, ки дар вақти муайян анҷом дода мешавад ва оромии хотир меорад (ки онро "тартиби пеш аз хоб" меноманд)Якум) ва доштани як ҳуҷраи ором ва бароҳат барои хоби хуби кӯдакатон хеле муфид хоҳад буд.

Ин «реҷа» мисли сигналест барои кӯдак: «Биё, вақти хоб наздик аст».

Шумо метавонед чизҳои ба ин монандро ба ин "реҷа" илова кунед:

• Шустан ё оббозӣ кардан (беҳтараш бо оби гарм).
• Иваз кардани либос барои хоб.
• Шустани дандонҳо.
• Якҷоя бо фарзандатон китоб хонед (ҳикояи оромро интихоб кунед).
• Суруди хурде месарояд.

Ин корҳоро ҳар рӯз бо ҳамон тартиб ва дар як вақт анҷом диҳед. Он гоҳ кӯдак ба он одат мекунад.

2. Аз экранҳо дурӣ ҷӯед!

Ин аст муҳимтарин чиз: Шумо бояд ҳадди аққал як соат пеш аз хоб ҳамаи экранҳоро (масалан, телевизор, компютер, планшет, телефон, бозиҳои видеоӣ ) хомӯш кунед. Беҳтар аст, ки онҳоро аз хобгоҳ пурра дур кунед.

Медонед чаро? Нури кабуд аз ин "экранҳо" истеҳсоли " мелатонин" -ро, гормоне, ки ба мо дар хоб кӯмак мекунад, кам мекунад. Ин "мелатонин" чизест, ки ба мо дар хоб рафтан кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо ба "экран" наздик ба вақти хоб нигоҳ кунед, он хоби шуморо ба таъхир меандозад ва сифати хоби шумо низ паст мешавад.

3. Муҳити хобро танзим кунед

• Оромӣ: Хонаи хобро то ҳадди имкон ором ва ором нигоҳ доред. Садои нолозимро кам кунед.
• Бароҳатӣ: Бистарро тоза нигоҳ доред. Ҳарорати хонаро барои кӯдак бароҳат нигоҳ доред (на хеле гарм, на хеле хунук).
• Бозичаи гарм: Ба фарзандатон бозичаи дӯстдоштае диҳед, ки ӯро ба оғӯш гирифта, бо он хоб кунад, ё як кӯрпаи хурди худашро диҳед. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки худро бехатар ҳис кунад.
• Чароғи шабона: Агар фарзандатон аз торикӣ метарсад, ҳуҷраро комилан торик накунед, балки чароғи хурди шабонаро бо нури паст, ки барои чашмон хеле равшан набошад, гузоред.

4. Ба танҳоӣ хоб кардан одат кунед.

Ин як хатои хурди дигаре аст, ки бисёре аз волидон мекунанд, аммо ин хеле муҳим аст: то хоб рафтани фарзандатон бо ӯ дар бистар намонед. Ё ба ӯ иҷозат надиҳед, ки дар бистари шумо ё дар диван хоб кунад, на дар бистари ӯ.

Гарчанде ки дар аввал ин кор душвор буда метавонад, омӯзонидани фарзандатон барои танҳо хоб рафтан дар бистари худ дар муддати тӯлонӣ хеле муфид аст. Бо ин роҳ, ҳатто агар ӯ нисфи шаб бедор шавад ҳам, онҳо меомӯзанд, ки дубора мустақилона хоб кунанд. Шумо фарзандатонро ба замин мегузоред, шаб ба хайр мегӯед ва аз утоқ мебароед.

5. Фаъолиятҳои хуби рӯзона

Ба фарзандатон вақти кофӣ диҳед, ки дар давоми рӯз бозӣ кунад, давад ва баданашро ҳаракат диҳад. Бозӣ дар берун, давидан ва ҷаҳидан метавонад ба фарзандатон кӯмак кунад, ки худро бештар хаста ҳис кунад. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки шабона хоби хуб ва амиқ кунад. Аммо, аз фаъолиятҳои ангезанда ё шадид дар наздикии вақти хоб худдорӣ кунед. Фаъолиятҳои ором дар он вақт беҳтаранд.

Агар фарзандам мушкилоти хоб дошта бошад, ман бояд чӣ кор кунам?

Барои кӯдакони ин синну сол хеле маъмул аст, ки шабона хоб нахоҳанд кард, вақте ки намехоҳанд ба хоб раванд, гиря кунанд ва дар нисфи шаб бедор шаванд. Пас, хавотир нашавед. Баъзан кӯдакони синни томактабӣ метавонанд хобҳои бад бинанд, ки онҳоро даҳшатнок меноманд. Кӯдакони дигар метавонанд шабона бо фарёд бедор шаванд, аммо онҳо инро субҳ дар ёд надоранд (ин метавонад бо даҳшатҳои шабона рӯй диҳад, аммо ин аз даҳшатҳои каме фарқ мекунад). Баъзе рӯзҳо онҳо умуман хоб карда наметавонанд.

Пас, дар чунин лаҳзаҳо шумо метавонед чанд кореро анҷом диҳед:

• Тавре ки қаблан қайд карда шуд, мавҷуд будани чароғи шабона дар ҳуҷра, бозичаи дӯстдошта ва кӯрпа барои хоб ба кӯдак эҳсоси амният мебахшад.
• Агар фарзандатон шабона бедор шавад ва ба шумо занг занад, фавран давида надароед ва ҷавоб надиҳед. Чанд дақиқа интизор шавед ва бубинед, ки оё ӯ метавонад бе ёрии шумо мустақилона дубора хоб кунад.
• Агар кӯдак хеле метарсад, хафа мешавад ва гиря мекунад, ҳатман ба ҳуҷра равед. Равед ва ӯро бо муҳаббат тасаллӣ диҳед. Бигӯед: "Натарс, писар/духтар, модар/падар инҷоянд."
• Баъд аз ором кардани кӯдак ва дубора ба бистар хобонданаш, бо меҳр бигӯед: "Вақти хоб аст, шумо метавонед хуб хоб кунед." Вақти дар утоқ буданатонро кам кунед. Пас аз чанд дақиқа берун бароед.
• Агар кӯдаки шумо ҳангоми баромадан аз утоқ дубора гиря кунад, воҳима накунед ва пеш аз баргаштан чанд дақиқа интизор шавед. Эҳтимол ӯ дубора хоб меравад.
• Агар фарзандатон аз бистар хеста, назди шумо ояд, хафа ё хашмгин нашавед, балки бо меҳрубонӣ ӯро дубора ба бистар баред ва хобонед. Оромона бигӯед: "Вақти хоб аст, шумо бояд дар бистар бимонед." Ин корро чанд маротиба такрор кунед, аммо сабр кунед.

Муҳимтар аз ҳама сабр ва пайвастагӣ аст. Ин корҳо якбора рӯй намедиҳанд. Шояд чанд ҳафта тӯл кашад. Аммо агар шумо ин корҳоро бо сабр, муҳаббат ва ҳамон тарз ҳар рӯз анҷом диҳед, пас аз муддате шумо фарқиятро хоҳед дид.

Кай бояд ба маслиҳати тиббӣ муроҷиат кард?

Агар, бо вуҷуди ҳамаи ин корҳо, мушкилоти хоби фарзандатон идома ёбад, ё агар шумо дар ин бора хеле нигарон ё тарс ҳис кунед, ё агар шумо ҳис кунед, ки мушкилоти хоби фарзандатон ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи онҳо, хушбахтии онҳо ё омӯзиши онҳо таъсир мерасонад, ҳатман бо духтури оилавии худ ("Духтури оилавӣ" ё "Педиатр") дар ин бора сӯҳбат кунед.Онҳо метавонанд ба шумо маслиҳатҳои беҳтаринро барои фарзандатон диҳанд ва дар ҳолати зарурӣ шуморо барои табобати минбаъда муроҷиат кунанд. Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ аз муроҷиат ба духтур шарм надоред.

Ниҳоят, чанд чизро бояд дар хотир дошт

Таъмини хоби хуб ва ором барои кӯдаки синни томактабӣ барои рушди ҷисмонӣ ва рӯҳии ӯ муҳим аст. Пас, биёед ин нуктаҳоро баррасӣ кунем:

• Ҷадвали хоби муқаррарӣ: Кӯдакро ба хоб гузоред ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шавед.
• Тартиби ороми пеш аз хоб: ба монанди оббозӣ кардан, шустани дандонҳо , хондани китоб.
• Вақти худро дар назди экран кам кунед: Ҳадди ақал як соат пеш аз хоб аз экранҳо дурӣ ҷӯед.
• Хонаи хоби бароҳат: ором, торик (аммо бо чароғи шабона, агар лозим бошад) ва ҳарорати бароҳат.
• Омӯзиши танҳоӣ: Ба фарзандатон кӯмак кунед, ки мустақилона хоб кунад.
• Фаъолиятҳои рӯзона: Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо хуб бозӣ мекунанд ва машқ мекунанд.
• Сабр ва устуворӣ: Барои дидани натиҷаҳо вақт лозим аст, аз ин рӯ сабр кунед.
• Маслиҳати тиббӣ: Агар шумо мушкиле дошта бошед ё нигарон бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Агар шумо ин маслиҳатҳоро риоя кунед, шумо бешубҳа метавонед ба кӯдаки хурди худ барои хоби хуб кумак кунед!

Хоб, кӯдаки томактабӣ, одатҳои хоб, хоби рӯзона, мушкилоти хоб, маслиҳатҳои волидайн, хоби хуб