ድቃስ ቅድመ ትምህርቲ ህጻንካ፡ ብዛዕባ እዚ ክንዛረብ ዲና?

ቅድሚ ትምህርቲ ዝመሃር ህጻንካ ብለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ኣይድቅስን ድዩ? ሓድሓደ ግዜ ፈጺሙ ኣይድቅስን ድዩ፧ ወይስ ኩሉ ግዜ ይበራበር? ሓደ ንእሽቶ ቆልዓ ሓደ ወይ ክልተ ካብዞም ጸገማት ከጋጥሞ ንቡር እዩ። ብዙሓት ወለዲ ብዛዕባ እዚ ይጭነቑ። ስለዚ፡ ኣይትጨነቑ። ንሎሚ ብዛዕባ ድቃስ ንእሽቶ ቆልዓኻን ጽቡቕን ዕረፍቲ ዝህብን ድቃስ ለይቲ ንኽወስዱ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ንዛረብ።

ቅድመ ትምህርቲ ዝኾነ ህጻን ክንደይ ድቃስ የድልዮ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቅድመ-ትምህርቲ ህጻንካ ኣብ መዓልቲ ካብ 10 ክሳብ 13 ሰዓታት ድቃስ የድልዮ። እዚ ድማ ኣብ መዓልቲ ድቃስ ምድቃስ የጠቓልል። እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ውላድካ ዝድቅሰሉ ግዜ፡ ካብ ድቃሱ ዝጥቀመሉ ግዜን ናይ ድቃስ ግዜኡን ብዝተኻእለ መጠን ቅኑዕ ክኸውን እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ንውላድካ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት እንተ ኣደቂስካዮ፡ ሰዓት ኣካላቱ ክትለምዶ እያ። ድሕሪኡ፡ እቲ እተመደበ ግዜ ምስ ኣኸለ፡ እቲ ቘልዓ ድቃስ ኺወድቕ ጥራይ እዩ ዚጅምር። እዚ ድማ ብቐሊሉ ክድቅስን ጽቡቕ ድቃስ ክድቅስን ይሕግዞ።

ሕጂ ርኣዩ፡ ገለ ቆልዑ ኣብዚ ዕድመ እዚ ኣብ መዓልቲ ቁሩብ ዝወሓደ ናይ ድቃስ ግዜ ይወስዱ። እዚ ንቡር እዩ። ንኸምዚ ዝበለ ቆልዓ እውን እንተኾነ ኣብ መዓልቲ ቁሩብ ጸጥ ዝበለ ግዜ ማለት ቁሩብ ናይ ዕረፍቲ ግዜ (`ህድኣት ግዜ`) ምሃብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣብዚ ግዜ እዚ መጽሓፍ ከተንብብ፡ ስእሊ ክትስእል ወይ ስቕ ኢሎም ክጻወቱ ክትገድፎም ትኽእል ኢኻ።

ቅድመ ትምህርቲ ዝመሃሩ ህጻናት ገና ድቃስ የድልዮም ድዩ?

እዚ ሕቶ እዚ ብዙሓት ወለዲ ዝሓቱዎ ሕቶ እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ መብዛሕትኦም ኣብዚ ዕድመ ዘለዉ ህጻናት፡ ኩሉ ዘድልዮም ድቃስ ብለይቲ እዮም ዝረኽቡ። ገሊኦም ቀስ ብቐስ ኣብ መዓልቲ ድቃስ ምውሳድ የቋርጹ። ውላድካ ገና ድቃስ እንተድኣ ኣድልይዎ ግን ንዕኡ እውን መደብ ምውጻእ ጽቡቕ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ንኣስታት ሓደ ሰዓት ክድቅሱ እዮም።

ውላድካ ድቃስ ከም ዘድልዮ ዘርእዩ ምልክታት እንታይ እዮም?

• ለይቲ ጽቡቕ ድቃስ ዘይትድቅስ እንተኾይኑ፡ ወይ ድማ ብለይቲ ክትድቅስ ነዊሕ ግዜ ዝወስድ እንተኾይኑ።
• መብዛሕትኡ ግዜ ብመዓልቲ ኣዒንተይ እሕጸብ፣ ደኺመ ድማ እየ ዝመስል።
• ኣዝዩ ርግኣት ዘይብሉ ባህሪ፡ ብንኣሽቱ ነገራት ምሕራቕ፡ ከምኡ’ውን ብቐጻሊ ምብካይ።
• ኣብ ሓደ ቦታ ጸኒሕካ ክትሕንክስ እንተዘይክኢልካ (ሕሰብዎ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ህጻናት ዋላ ምስ ደኸሙ ኣዝዮም ልዕሊ ዓቐን ንጥፈት ይገብሩ!)።

ኣዝዩ ንጡፍ ቆልዓ ከይተረፈ ኣብ መዓልቲ ፍጥነቱ ክዝሕሎን ክዛነን ገለ ግዜ የድልዮ። ዋላ’ውን ውላድካ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ብመዓልቲ እንተዘይደቀሰ፡ ገለ ነገር ንኽገብሩ ገለ ስቕ ዝበለ ግዜ ሃቦ፡ ከም መጽሓፍ ምንባብ ወይ ስእሊ። እዚ ንለይቲ ድቃስ ንምድላው እውን ክሕግዞም እዩ።

ንንእሽቶይ ጽቡቕ ንኽድቅስ ብኸመይ ክሕግዞ እኽእል፧

ውላድካ ጽቡቕ ድቃስ ንኽድቅስ ንምሕጋዝ፡ ምቹእን ውሑስን ሃዋህው ምፍጣር ኣገዳሲ እዩ። ቅድሚ ድቃስ ጽቡቕ ልምዲ ምህላው እውን ኣገዳሲ እዩ።

1. ናይ ድቃስ መደብ ምምስራት

ኣብ ዝተወሰነ ሰዓት ዝግበርን ናይ ኣእምሮ ሰላም ዘምጽእን ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምዲ (እዚ `ናይ ድቃስ ልምዲ` ይበሃል)ሓደ) ከምኡ’ውን ጽምው ዝበለን ምቹእን ክፍሊ ምህላው ንውላድካ ጽቡቕ ድቃስ ንኽድቅስ ኣብ ምሕጋዝ ነዊሕ መንገዲ ክኸይድ እዩ።

እዚ `ልማድ` እዚ ነቲ ቆልዓ "ንዓ ዳርጋ ግዜ ዓራት በጺሑ" ዝብል ምልክት እዩ።

ኣብዚ `ልማድ` ከምዚ ዓይነት ነገራት ክትውስኹ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ምሕጻብ ወይ ምሕጻብ (ብውዑይ ማይ እንተተኻኢሉ)።
• ንኽትድቅስ ክትክደን ናብ ክዳን ምቕያር።
• ስኒ ምብራሽ።
• ምስ ውላድካ ብሓባር መጽሓፍ ምንባብ (ህዱእ ዛንታ ምረጽ)።
• ንእሽቶ ደርፊ ምድራፍ።

ነዚ ነገራት እዚ መዓልታዊ ብሓደ ቅደም ተኸተልን ኣስታት ሓደ ግዜን ግበሮ። ሽዑ እቲ ቆልዓ ክለምዶ እዩ።

2. ካብ ስክሪናት ርሓቕ!

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብዚ ኣሎ፡ ብርግጽ ኩሉ ስክሪናት (i.e. ቲቪ፡ ኮምፒተር፡ ጣብላ፡ ቴለፎን ፡ ቪድዮ ጸወታታት ) እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ከተጥፍኦ ኣለካ። ካብ መደቀሲ ክፍሊ ምሉእ ብምሉእ ምእላይ ዝበለጸ እዩ።

ስለምንታይ ከምኡ ከም ዝኾነ ትፈልጡ ዶ? ካብዞም `ስክሪናት` ዝወጽእ ሰማያዊ ብርሃን ንፍርያት ` ሜላቶኒን` ዝበሃል ድቃስ ዝሕግዘና ሆርሞን ይንክዮ ። እዚ `ሜላቶኒን` እዚ እዩ ድቃስ ንኽንወድቕ ዝሕግዘና። ስለዚ ኣብ ግዜ ድቃስ ቀሪብካ ነቲ `ስክሪን` እንተርኢኻዮ ድቃስካ የደናጉዮን ጽሬት ድቃስካ እውን ክጎድልን እዩ።

3. ናይ መደቀሲ ክፍሊ ሃዋህው ምትዕርራይ

• ጸጥታ፦ መደቀሲ ክፍሊ ብዝተኻእለ መጠን ጸጥታን ዘዛንን ይኹን። ዘየድሊ ድምጺ ምጉዳል።
• ምቾት፦ ጽሩይ ዓራት ይኹን። እቲ ናይ ክፍሊ ሙቐት ንህጻን ምቹእ ክኸውን ምግባር (ኣዝዩ ውዑይ ኣይኮነን፣ ኣዝዩ ዝሑል ኣይኮነን)።
• ምሕቋፍ ዝሕግዝ መጻወቲ፦ ንውላድካ ክሕቆፎን ክድቅሰሉን ዝኽእል ዝፈትዎ መጻወቲ ወይ ድማ ናይ ገዛእ ርእሱ ንእሽቶ ኮቦርታ ሃቦ። እዚ ድማ ውሕስነት ክስምዖም ክሕግዞም እዩ።
• ብርሃን ለይቲ፦ ውላድካ ንጸልማት እንተፈሪሑ፡ ነቲ ክፍሊ ምሉእ ብምሉእ ጸልማት ኣይትግበሮ፡ ግን ከኣ ንዓይኒ ብዙሕ ዘይበርህ ትሑት ብርሃን ዘለዎ ንእሽቶ መብራህቲ ለይቲ ግደፍ።

4. በይንኻ ምድቃስ ምልማድ።

ብዙሓት ወለዲ ዝገብርዎ ካልእ ንእሽቶ ጌጋ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፡ ውላድካ ክሳብ ዝድቅስ ኣብ ዓራት ኣይትጸንሕ። ወይ ድማ ኣብ ክንዲ ኣብ ዓራቱ ኣብ ዓራትካ ወይ ኣብ ሶፋ ከይድቅስ።

ኣብ መጀመርታ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ውላድካ ኣብ ዓራቱ በይኑ ክድቅስ ምምሃር ግን ኣብ ነዊሕ ግዜ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ። በዚ መንገዲ ዋላ ፍርቂ ለይቲ እንተ ተበራበሩ መሊሶም ባዕሎም ድቃስ ክወስዱ ክመሃሩ እዮም። ውላድካ ኣቐሚጥካ ሰናይ ለይቲ ትብል እሞ ካብቲ ክፍሊ ትወጽእ።

5. ጽቡቕ ናይ መዓልቲ ንጥፈታት

ውላድካ ኣብ መዓልቲ ንኽጻወትን ንኽጎዪን ኣካላቱ ንኽንቀሳቐስን ብዙሕ ግዜ ሃቦ። ኣብ ደገ ምጽዋት፡ ምጉያይን ምዝላልን ውላድካ ዝያዳ ድኻም ክስምዖ ክሕግዞ ይኽእል። እዚ ድማ ብለይቲ ጽቡቕን ዓሚቕን ድቃስ ንኽወስዱ ይሕግዞም። ይኹን እምበር፡ ንቕድሚት ድቃስ ዚቐርብ ምንቅስቓስ ወይ ኣድካሚ ንጥፈታት ኣወግድ። ህዱእ ንጥፈታት ኣብቲ ግዜ እቲ ዝበለጸ እዩ።

ውላደይ ናይ ድቃስ ጸገም እንተሃልይዎ እንታይ ክገብር ኣለኒ?

ኣብዚ ዕድመ ዝርከቡ ህጻናት ለይቲ ክድቅሱ ዘይምድላዮም፡ ክድቅሱ ኣብ ዘይደልዩሉ እዋን ክበኽዩ፡ ፍርቂ ለይቲ ድማ ክበራበሩ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ስለዚ ኣይትጨነቑ። ሓደ ሓደ ግዜ ቅድመ ትምህርቲ ዝመሃሩ ህጻናት ሕማቕ ሕልሚ ክሓልሙ ይኽእሉ ’ ዮም፣ እዚ ድማ ሕልሚ ቀትሪ ይበሃል። ካልኦት ህጻናት ብለይቲ እናጨደሩ ክበራበሩ ይኽእሉ እዮም፡ ንግሆ ግን ኣይዝክርዎን እዮም (እዚ ምስ ናይ ለይቲ ራዕዲ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ግን ካብ ሕልሚ ቀትሪ ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ)። ገለ መዓልታት ፈጺሞም ክድቅሱ ኣይክእሉን ይኾኑ።

ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እነሆ፤

• ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ኣብቲ ክፍሊ ናይ ለይቲ መብራህቲ፡ ዝፈትዎ መጻወቲ፡ ከምኡ’ውን ዝድቅሰሉ ኮቦርታ ምህላው፡ ነቲ ቆልዓ ናይ ውሕስነት ስምዒት ንኽህልዎ ይሕግዞ።
• ውላድካ ብለይቲ ተበራቢሩ እንተደዊሉልካ ፡ ብኡንብኡ ጎይዩ ኣይትምለስ። ንገለ ደቓይቕ ተጸበዩ እሞ ብዘይ ናትኩም ሓገዝ ባዕሉ ተመሊሱ ክድቅስ ይኽእል ድዩ ኣይክእልን ርኣዩ።
• እቲ ቆልዓ ኣዝዩ ፈሪሑን ተረቢሹን እንተበኪዩን ብርግጽ ናብቲ ክፍሊ ምእታው። ኪድ ብፍቕሪ ኣጸናንዓ/ኣጸናንዓ። "ኣይትፍራሕ ወዲ/ጓለይ፡ ማማ/ባባ ኣብዚ ኣላ" በል።
• ነቲ ቆልዓ ኣህዲእካ ናብ ዓራት ድሕሪ ምድቃስካ፡ ብፍቕሪ "ግዜ ዓራት በጺሑ፡ ጽቡቕ ክትድቅስ ትኽእል ኢኻ" በሎ። ኣብቲ ክፍሊ እተሕልፎ ግዜ ኣጉድሎ። ድሕሪ ቁሩብ ደቓይቕ ውጹ።
• ውላድኪ ካብቲ ክፍሊ ምስ ወጻእካ መሊሱ እንተነቢዑ፡ ኣይትስንብድ፡ ቅድሚ ምምላስካ ድማ ገለ ደቓይቕ ተጸበ።ምናልባት ተመሊሱ ክድቅስ እዩ።
• ውላድካ ካብ ዓራት ተሲኡ ናባኻ እንተመጺኡ፡ ኣይትረበሽ ወይ ኣይትሕረቕ፡ እንታይ ደኣ ብፍቕሪ ናብ ዓራት መሊስካ ኣቐምጦ። ህድእ ኢልካ "ግዜ ድቃስ'ዩ፡ ኣብ ዓራት ክትጸንሕ ኣለካ" በል። እዚ ብዙሕ ግዜ ግበሮ፡ ግናኸ ​​ዓቕሊ ግበር።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ትዕግስትን ቅኑዕነትን እዩ። እዚ ነገራት ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን። ገለ ሰሙናት ክወስድ ይኽእል እዩ። ነዚ ነገራት እዚ ብትዕግስትን ብፍቕርን ብተመሳሳሊ መንገዲ መዓልታዊ እንተገይርካዮ ግን ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ፍልልይ ከተስተብህለሉ ኢኻ።

መዓስ ኢኻ ሕክምናዊ ምኽሪ ክትሓትት ዘለካ?

እዚ ኩሉ እናገበርካ ፡ ጸገም ድቃስ ውላድካ እንተቐጺሉ፡ ወይ ብዛዕባ እዚ ኣዝዩ ጭንቀት ወይ ፍርሒ እንተተሰሚዑካ፡ ወይ ጸገም ድቃስ ውላድካ መዓልታዊ ንጥፈታቱ፡ ንሓጎሱ፡ ወይ ትምህርቱ ዝጸሉ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ (`ሓኪም ስድራቤት` ወይ `ሓኪም ህጻናት`) ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።ንውላድካ ዝበለጸ ምኽሪ ክህቡኻን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ንተወሳኺ ሕክምና ክውከሱኻን ይኽእሉ። ስለዚ ንሓኪም ካብ ምርኣይ ፈጺምካ ድሕር ኣይትበል።

ኣብ መወዳእታ ገለ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ቅድመ ትምህርቲ ንህጻንካ ጽቡቕን ዕረፍቲ ዝህብን ድቃስ ምሃብ ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ምዕባለኡ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ነዘን ነጥብታት እዚኣተን ንገምግመን፤

• ስሩዕ መደብ ድቃስ፦ ንውላድካ ኣብ ዓራት ኣቐምጦን መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ተበራበርን።
• ህዱእ ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምዲ: ከም ምሕጻብ፣ ኣስናንካ ምብራሽ ፣ መጽሓፍ ምንባብ።
• ናይ ስክሪን ግዜ ምጉዳል፦ እንተወሓደ ቅድሚ ምድቃስካ ሓደ ሰዓት ካብ ስክሪናት ርሓቕ።
• ምቹእ መደቀሲ ክፍሊ: ጽምው ዝበለን ጸልማትን (ኣድላዪ እንተኾይኑ ግን ናይ ለይቲ መብራህቲ ዘለዎ)፣ ከምኡውን ምቹእ ሙቐት ዘለዎ።
• በይንኻ ምድቃስ ምምሃር፦ ውላድካ ባዕሉ ክድቅስ ሓግዞ።
• ናይ መዓልቲ ንጥፈታት፦ ጽቡቕ ጸወታ ከም ዝጻወቱን ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝገብሩን ኣረጋግጽ።
• ትዕግስትን ቅኑዕነትን፦ ውጽኢት ንምርኣይ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ፣ ስለዚ ዓቕሊ ግበር።
• ሕክምናዊ ምኽሪ፦ ጸገም እንተሃልዩካ ወይ እንተተሻቒሉካ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታትካ ኣረጋግጽ።

ነዞም ምኽርታት እንተተኸቲልካዮም ብርግጽ ንንእሽቶኻ ውን ጽቡቕ ድቃስ ንኽድቅስ ክትሕግዞ ትኽእል ኢኻ !

ድቃስ፡ ቅድመ ትምህርቲ፡ ልምዲ ድቃስ፡ ናይ መዓልቲ ድቃስ፡ ጸገም ድቃስ፡ ምኽርታት ኣተዓባብያ፡ ጽቡቕ ድቃስ