ብዛዕባ ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) ክንዛረብ ዲና?

ቅድሚ ሕጂ ኣጋጢሙካ ዘይፈልጥ ዜሕዝን ፍጻመ ከም ዘጋጠመካ እሞ ሕሰብ። ዓቢ ሓደጋ መኪና፡ ተፈጥሮኣዊ ሓደጋ፡ ወይ ሃንደበታዊ ሞት እትፈትዎ ሰብ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ድሕሪ እቲ ፍጻመ፡ ልዕሊ ዓቕምኻ፡ ጭንቀትን ምጽዋርን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ ፍጻመ ብሓቂ ከም ዝፍጸም ጌርካ ደጋጊምካ ክትርእዮ ትኽእል ኢኻ። እዚ ሎሚ ክንዛረበሉ ዝጸናሕና ድሕሪ ስንባደ ጸቕጢ (Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)) ዝበሃል እዩ። እዚ ንብዙሓት ሰባት ክጸልዎ ዝኽእል ነገር ስለዝኾነ፡ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።

PTSD ብቐሊሉ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ PTSD ገለ ሰባት ከቢድን ዘሕዝንን ፍጻመ ምስ ኣጋጠሞም ዘማዕብልዎ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እዩ። እዚ ፍጻመ እዚ ንህይወትካ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣብ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጽቡቕ ሂወትካ ዓቢ ጽልዋ ኣሕዲሩ ክኸውን ይኽእል እዩ። PTSD ንዝኾነ ኣብ ዝኾነ ዕድመ ዝርከብ ሰብ፡ ካብ ንኣሽቱ ህጻናት ክሳብ ዓበይቲ ክጸልዎ ይኽእል።

PTSD ዘለዎ ሰብ ምስቲ ዘሕዝን ፍጻመ ዝተኣሳሰር ጽዑቕን ዘጨንቕን ሓሳባትን ስምዒታትን የጋጥሞ። እዚ ድማ እቲ ፍጻመ ምስ ተፈጸመ ነዊሕ ክቕጽል ይኽእል እዩ። PTSD ምስ ጸቕጢ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ከም፤

• ብቐጻሊ ጭንቀት ( ጭንቀት )፡ ጓሂ ( ጭንቀት )፡ ወይ ናይ ገበን ወይ ሕፍረት .
• እቲ ፍጻመ ብሓቂ ዳግማይ ዝፍጸም ዘሎ ኮይኑ ክስምዓካ (ፍላሽባክስ) ወይ ድማ ብዛዕባኡ ሕልሚ ቀትሪ ምሕላፍ።
• ምስቲ ፍጻመ ዝተኣሳሰር ቦታታትን ነገራትን ንጥፈታትን ምውጋድ።

እዞም ምልክታት እዚኦም ብዙሕ ጸቕጢ ከስዕቡ ይኽእሉን ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ኣብ ምፍጻም ዓቕምኻ ክዕንቅፉን ይኽእሉ ’ ዮም።

ዘሕዝን ፍጻመ እንታይ እዩ?

ስንባደ ፣ ወይ ሓደገኛ ፍጻመ፣ ንህይወትካ ወይ ንድሕነትካ ብኸቢድ ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ዝኾነ ነገር እዩ። ግድን ሓደ ፍጻመ ክኸውን የብሉን (ከም ሓደ ግዜ ሓደጋ መኪና)። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ስንባደ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ . ብዛዕባ ከም ኣብ እዋን ውግእ ምንባር ወይ ዘቤታዊ ዓመጽ ምግጣም ዝኣመሰሉ ነገራት ሕሰብ።

ከምኡ’ውን፡ እዚ ስንባደ’ዚ ብቐጥታ ከጋጥመካ ግድን ኣይኮነን። ሓደ ዘስካሕክሕ ፍጻመ ብዓይንኻ ተዓዚብካ ትኸውን። ወይ ድማ ፡ ኣብ ልዕሊ ሓደ ቀረባኻ ሰብ ዘስካሕክሕ ነገር ከም ዘጋጠመ ምስ ፈለጥካ ፡ PTSD ከማዕብል ትኽእል ኢኻ።

ገለ ኣብነታት ሓደገኛታት ፍጻመታት እነሆ፤

• ከቢድ ሓደጋታት (ንኣብነት ከቢድ ሓደጋ መኪና)።
• ከቢድ ኣካላዊ መጉዳእቲ ወይ ሃንደበታዊ ከቢድ ሕማም።
• ውግእከምኡ’ውን ወተሃደራዊ ግጭታት (ኣብ ሃገርና ዘለዉ ሰባት’ውን በዚ ተመኩሮ ኣለዎም)።
• ተፈጥሮኣዊ ሓደጋታት (ንኣብነት ሱናሚ፣ ምንቅጥቃጥ ምድሪ፣ ውሕጅ ፣ ባርዕ በረኻ)።
• ኣካላዊ መጥቃዕቲ .
• ቃላዊ ጸርፊ (ቀጻሊ ምግሳጽ፡ ምፍርራሕ)።
• ጾታዊ መጥቃዕቲ ወይ ግህሰት።
• ኣብ ቤት ትምህርቲ ወይ ኣብ ስራሕ ቦታ ምጽራፍ።
• ሃንደበታዊ ሞት እትፈትዎ ሰብ።

ዓይነታት PTSD ኣለዉ ድዮም?

እወ፡ ካልኦት ክልተ ምስ PTSD ኣዝዮም ዝመሳሰሉ ኩነታት ኣለዉ።

• Acute Stress Disorder: እዚ ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ኣብ ውሽጢ ቀዳማይ ወርሒ ክኽሰት ዝኽእል ናይ ሓጺር ግዜ ናይ ኣእምሮ ጸገም እዩ ። ምልክታት ልዕሊ ኣርባዕተ ሰሙን እንተጸኒሑ ግን PTSD ክኸውን ይኽእል።
• ዝተሓላለኸ PTSD (CPTSD)፦ እዚ ኩነታት እዚ ንነዊሕ እዋን ንሓደ ስንባደ ምስ እትቃላዕ እዩ ዘጋጥም። ንኣብነት: ቈልዓ ኸሎ ተደጋጋሚ ኣካላዊ ወይ ጾታዊ ዓመጽ: ንነዊሕ እዋን ዘቤታዊ ዓመጽ: ወይ ውግእ። መብዛሕትኡ ግዜ CPTSD ዘለዎም ሰባት ብዘይካ ምልክታት PTSD ስምዒታት ኣብ ምምሕዳር ፣ ብዛዕባ ገዛእ ርእሶም ኣብ ምሕሳብን ምስ ካልኦት ኣብ ምትእስሳርን ርኡይ ጸገማት ኣለዎም።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

PTSD ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት እዩ። ካብ 5% ክሳብ 10% ካብቶም ዘሕዝን ፍጻመ ዘጋጥሞም ሰባት PTSD የማዕብሉ። እዚ ማለት ኣብ ኩሉ ሰብ ኣይኮነን ዘጋጥም፡ ግን ከኣ ርኡይ ቁጽሪ ዘለዎም ሰባት ይጸልዎም።

ምልክታት PTSD እንታይ እዮም?

ሓኪም ንPTSD ንኽፈልጥ ፡ ምልክታት ንልዕሊ ሓደ ወርሒ ክጸንሕ ኣለዎ። ከምኡ’ውን እቶም ምልክታት ርኡይ ጭንቀት ከስዕቡልካ ወይ ኣብ መዓልታዊ ስርሓትካ ክዕንቅፉ ኣለዎም።

ምልክታት PTSD ኣብ ኣርባዕተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ፤

1. ጣልቃ ዝኣትዉ ሓሳባትን ተመኩሮታትን (ምልክታት ምትእትታው) .

እዚ ማለት እቲ ዘስካሕክሕ ፍጻመ ብተደጋጋሚ ናብ ኣእምሮኻ ይምለስ።

• ቀጻልን ቁጽጽር ዘይብሉን ምዝካር ናይቲ ፍጻመ። ከም ፊልም ናይቲ ግዜ ፍጻመታት ደጋጊምካ ምርኣይ ማለት እዩ።
• ዘፍርሕ ሕልሚ ምህላው ብፍላይ ምስቲ ፍጻመ ዝተኣሳሰር ሕልሚ።
• ፍላሽባክ ማለት እቲ ፍጻመ ብሓቂ ዳግማይ ዝፍጸም ዘሎ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ እዩ። እዚ ኣዝዩ ህያው እዩ፣ ኣብታ ህሞት እቲኣ ኣብኡ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ክትሽትቶ እውን ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ክትሰምዖ ትኽእል ኢኻ።

2. ምልክታት ምውጋድ

እዚ ድማ ብዝተኻእለ መጠን ካብቲ ነቲ ዘስካሕክሕ ፍጻመ ዘዘኻኽረካ ኩሉ ክትረሓቕ ምፍታን የጠቓልል።

• ምስቲ ፍጻመ ዝተኣሳሰሩ ሰባት፡ ቦታታት፡ ንጥፈታት፡ ነገራትን ኩነታትን ምውጋድ። ንኣብነት፡ እቲ ሓደጋ ዘጋጠመሉ ጽርግያ ካብ ምውራድ ክትቁጠብ ትኽእል ኢኻ።
• ብዛዕባ እቲ ፍጻመ ካብ ምሕሳብን ምዝካርን እቑጠብ።
• ብዛዕባ እቲ ዘጋጠመ ወይ ብዛዕባኡ ዝስምዓካ ስምዒት ምስ ካልኦት ካብ ምዝርራብ ትቑጠብ።

3. ኣብ ኣተሓሳስባን ስሚዒትን ዝመጽእ ለውጢ

እዚ ንዓለም ኣብ እትርእየሉ ኣገባብ፡ ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ እትሓስበሉ ኣገባብን ኣብ ዝስምዓካ ስምዒትን ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።

• ቀጻሊ ፍርሒ፡ ስንባደ፡ ቁጥዐ ፡ በደል ፡ ወይ ሕፍረት።
• ኣገደስቲ ክፋላት ናይቲ ዘስካሕክሕ ፍጻመ ይርሳዕ ኣሎ።
• ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ወይ ብዛዕባ ካልኦት ቀጻሊ ኣሉታውን ዝተዛብዐን ሓሳባትን ስምዒታትን። "ተጋግየ"፡ "ዝኾነ ሰብ ክእመን ኣይክእልን" ዝብሉ ነገራት ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ።
• ጠንቂ ወይ ሳዕቤን ናይ ሓደ ፍጻመ ብጌጋ ምምዛንን ንነብስኻ ወይ ንኻልኦት ምውቃስን።
• ካብ ካልኦት ተነጺልካን በይንኻን ዝስምዓካ ።
• እቲ ቀደም ሓጐስ ዘምጽእ ዝነበረ ነገራት ድሕሪ ሕጂ ዋላ ሓንቲ ሓጐስ ኣየምጽእን እዩ።
• ኣወንታዊ ስምዒታት ክስምዓካ ዘይምኽኣል። ከም ሓጎስን ፍቕርን ዝኣመሰሉ ነገራት ክስመዓካ ዘይክእል ይመስል።

4. ለውጢ ኣብ ምልዕዓልን ምላሽ ምሃብን።

ኣብዚ፡ ኣካላትካ ብቐጻሊ "ኣብ ንቕሓት" ይርከብ፡ ንንኣሽቱ ነገራት እውን ከይተረፈ ምላሽ ይህብ።

• ቁጥዐን ቅልጡፍ ቁጥዐን ።
• ብዘይ ምግናንን ንነብስኻ ብዝጎድእ መንገዲን ተግባር ምግባር (ንኣብነት፡ ኣዝዩ ቅልጡፍ ምዝዋር፡ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ምስታይ)።
• ብዛዕባ ከባቢኻ ካብ መጠን ንላዕሊ ንቑሕ ምዃን (Hypervigilance)። ብቐጻሊ ሓደጋ ምፍራሕ።
• ንእሽቶ ድምጺ ክትዘልል ይገብረካ።
• ምትኳር ጸገም ወይ ድቃስ ዘይምኽኣል።

ንኣሽቱ ህጻናት PTSD ምስ ዘጋጥሞም እንታይ ይኸውን?

ንኣሽቱ ቈልዑ PTSD ምስ ዘጋጥሞም ፡ ብልክዕ ነቲ ዝስምዖም ብቓላት ንምግላጽ ክጽገሙ ይኽእሉ። ወይ ድማ ንስኻ ዘይትፈልጦ ስንባደ ኣጋጢምዎም ክኸውን ይኽእል እዩ። ርግኣት ዘይብሎም፡ ሸንኮለል ዝብሉ፡ ወይ ድማ ኣቓልቦ ንምሃብ ወይ ንነገራት ብስርዓት ንምፍጻም ይጽገሙ ይኾኑ።

እዞም ምልክታት እዚኦም ሓደ ሓደ ግዜ ምስቲ ናይ ኣተኩሮ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD) ዝበሃል ኩነታት ክደናገሩ ይኽእሉ። ስለዚ ውላድካ እዞም ምልክታት እዚኦም እንተሃልይዎም፡ PTSD ናይ ምፍላጥ ተመኩሮ ዘለዎ ክኢላ (ንኣብነት፡ ናይ ህጻናት ስነ-ኣእምሮ ሓኪም) ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

PTSD ካልእ እንታይ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል?

PTSD ዘለዎም ሰባት ነዞም ኩነታት ናይ ምግጣም ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ፣ ምልክታት PTSD ድማ ከጋድዱ ይኽእሉ፤

• ናይ ስሚዒት ጸገማት - ንኣብነት. ጭንቀት።
• ናይ ጭንቀት ጸገማት።
• ምስ ስርዓተ ነርቭ ዝተኣሳሰሩ ከም ሕማማት ዝኣመሰሉ ኩነታት ከይተረፈ፡ ከም ረሲዕነት።
• ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት / ጸገም ኣጠቓቕማ ኣልኮላዊ መስተ።

ብዓቢኡ ድማ PTSD ዘለዎም ሰባት ናይ ነብሰ ቅትለት ሓሳባትን ፈተነታትን ዝለዓለ ሓደጋ ኣለዎም።

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ትሕትና ዝስምዓካ እንተኾይኑ በጃኻ በይንኻ ኣይትኹን። ብቕልጡፍ ምስ እትኣምኖ ሰብ ተዘራረብ፣ ናብ ሓኪም ርአ፣ ወይ ድማ ናብ ከም 1926 (ሱማቲሪ) ኣብ ሲሪላንካ ዝኣመሰለ ናይ ህጹጽ ናይ ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ መስመር ደውል። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ በይንኻ ኣይኮንካን።

ጠንቂ PTSD እንታይ እዩ?

ብሓቂ ካብ 61% ክሳብ 80% ህዝቢ ኣብ ገለ እዋን ህይወቱ ዘሕዝን ፍጻመ ከጋጥሞም እዩ። ይኹን እምበር፡ ኵሎም PTSD ኣየማዕብሉን እዮም። ካብዚ ጉጅለ ካብ 5% ክሳብ 10% PTSD ከማዕብሉ እዮም።

ገለ ሰባት ንምንታይ PTSD ከምዘማዕብሉ ገለ ድማ ከምዘይጥዕሙ ምሉእ ብምሉእ ንጹር ኣይኮነን፡ ዋላ'ውን ተመሳሳሊ ፍጻመ ምስ ኣጋጠሞም። ይኹን እምበር፡ PTSD ዘለዎም ሰባት ዘይንቡር መጠን ገለ ኒውሮትራንስሚተራትን ሆርሞናትን ከም ዘለዎም መጽናዕትታት ኣረጋጊጹ . ሓንጎሎም ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ’ ውን ለውጢ ክህልዎም ይኽእል ’ ዩ።

ለውጢ ኣብ ኒውሮትራንስሚተራትን ሆርሞናትን።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ PTSD ዘለዎም ሰባት፡ ዋላ'ኳ ቀጻሊ ጸቕጢ እንተሃለዎም፡ ንቡር ወይ ትሑት መጠን `(ኮርቲሶል)` ("ሆርሞን ጸቕጢ" ተባሂሉ'ውን ዝፍለጥ) ሆርሞን ክህልዎም ይኽእል። ብተወሳኺ ልዑል መጠን `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF) ኣለዎም። እዚ `(CRF)` `(ኖረፒነፍሪን) ዝበሃል ኬሚካል ንኽፍኖ የነቓቕሕ። እዚ `(ኖረፒነፍሪን)` ናይ ኣካላትና `(ምቅላስ ወይ ምህዳም)` ምላሽ የበግስ። እዚ እዩ ነዚ ነገራት እዚ ንኽፍጸም ዝገብሮ፤

• ምውሳኽ ህርመት ልቢ።
• ምውሳኽ ጸቕጢ ደም።
• ንቕሓትን ቅልጡፍ ቁጥዐን ምውሳኽ።

ብተወሳኺ ኣብ ስራሕ ገለ ካልኦት ስርዓታት ኒውሮትራንስሚተር ለውጢ ተራእዩ እዩ፣ ንኣብነት፤

• ጋማ-ኣሚኖቡቲሪክ ኣሲድ (GABA)
• ግሉታሜት።
• ሴሮቶኒን ዝበሃል ምዃኑ ይፍለጥ

እዚኦም ኩሎም ኣብ ሓንጎልና ከም ንኣሽቱ ልኡኻት ኮይኖም፡ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጸገማት ዝፍጠሩ ስርሖም ብግቡእ ምስ ዘይፍጸም እዩ።

ሓንጎል ይቕየር

PTSD ምስ ዝተወሰኑ ለውጥታት ኣብ ስራሕን ኣቃውማን ሓንጎልካ ዝተኣሳሰር እዩ፤

• ዓቐን ናይቲ ``ሂፖካምፑስ'' ዝበሃል ክፋል ሓንጎልካ ይንኪ። እዚ ``ሂፖካምፑስ'' ድርኺትና፡ ስምዒታትና፡ ትምህርትናን ዝኽርናን ዝቆጻጸር ኣገዳሲ ክፋል እዩ።
• ኣሚግዳላ (ንስምዒታትናን ንመልሲ ፍርሕናን ዝቆጻጸር) ኣብቶም PTSD ዘለዎም ሰባት ካብ መጠን ንላዕሊ ንጡፍ እዩ። እዚ ማለት ድማ ​​ብዛዕባ እቲ ዝነኣሰ ነገራት እውን ከይተረፈ ኣዝዮም ይፈርሁን ይጭነቑን እዮም።
• እቲ ሚድያል ፕሪፍሮንታል ኮርተክስ (ኣብ ኣሚግዳላ ንዘሎ ስምዒታት ንምቁጽጻር ዝሕግዝ) ዝበሃል ክፋል እውን ኣብቶም PTSD ዘለዎም ሰባት ዝነኣሰን ውሑድ ምላሽ ዝህብን ምዃኑ ተረጋጊጹ ኣሎ።

እዚ ቁሩብ ዝተሓላለኸ ክመስል ይኽእል እዩ፡ እቲ ቀሊል ሓቂ ግን PTSD ኣብ ኣእምሮና ዘሎ ነገር ጥራይ ዘይኮነስ ምስ ኬሚካላውን መዋቕራውን ለውጢ ሓንጎልና እውን ዝተኣሳሰር እዩ።

መን እዩ PTSD ናይ ምምዕባል ዝለዓለ ሓደጋ ዘለዎ?

ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ መን PTSD ከም ዘማዕብል ርግጸኛ ምባል ኣይከኣልን እዩ፡ እንተኾነ ግን እዞም ዝስዕቡ ሰባት PTSD ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ቁሩብ ዝለዓለ እዩ፤

• ብፍላይ እቶም ገለ ከቢድ ስንባደ ዘጋጠሞም (ንኣብነት ኣብ እዋን ወተሃደራዊ ኣገልግሎት ከቢድ ውግእ ዘጋጠሞም፡ ጾታዊ መጥቃዕቲ ዝበጽሖም)።
• እቶም ኣብ ግዜ ንእስነቶም ስንባደ ዘጋጠሞም።
• እቶም ኣብቲ ፍጻመ ኣካላዊ መጉዳእቲ ዝበጽሖም።
• እቶም ኣብ እዋን እቲ ፍጻመ ብርቱዕ ፍርሒ፡ ረዳኢ ዘይምህላው ወይ ስንባደ ዘጋጠሞም።
• እቶም ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ካብ ሕብረተሰብ፡ ቤተሰብን ፈተውትን እኹል ደገፍ ዘይረኸቡ።
• እቶም ንነዊሕ እዋን ወይ ተደጋጋሚ ስንባደ ዘጋጠሞም .
• እቶም ድሮ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማትን/ወይ ንጥረ ነገራት ምጥቃምን ዘለዎም .

PTSD ከም ዘለካ ብኸመይ ትፈልጥ?

ንPTSD ንምፍላጥ ዝሕግዝ ፍሉይ መርመራ የለን። ኣብ ክንድኡስ፡ ሓኪም ብዛዕባ፤

• ምልክታትካ።
• ሕክምናዊ ታሪኽካ።
• ታሪኽ ጥዕና ኣእምሮኻ።
• ብዛዕባ እቲ ዘጋጠመካ ስንባደ ዝመልኦ ፍጻመታት።

ብዛዕባ እቲ ፍጻመ ክትዛረብ ከጸግመካ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ፡ ሓደ እትኣምኖ ሰብ (ኣባል ስድራቤት፡ ዓርኪ) ምሳኻ ናብ ሓኪም ሒዝካ ክትመጽእ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ምጽንናዕ ክህበካን ምልክታትካን ለውጢ ባህርያትካን ንምግላጽ ክሕግዘካ ይኽእል።

ሓካይም ነዚ መዐቀኒታት ኣብ ማሕበር ስነ-ልቦና ኣመሪካ ኣብ ዳያግኖስቲክን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ይጥቀሙሉ። እቲ ናይ ቀረባ እዋን ስሪት DSM-5-TR እዩ። PTSD ከም ዘለካ ንኽትፍለጥ እንተወሓደ ንሓደ ወርሒ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ሓደ ክህልወካ ኣለዎ :

• እንተወሓደ ሓደ ጣልቃ ዝኣቱ ሓሳብ ወይ ተመኩሮ (ምልክት ምትእትታው)።
• እንተወሓደ ሓደ ናይ ምውጋድ ምልክት።
• እንተወሓደ ክልተ ለውጢ ኣተሓሳስባን ስሚዒትን።
• እንተወሓደ ኣብ ኣካላትን ኣእምሮን ክልተ ዘሰክፉ ለውጥታት።

ሓኪምካ ኣካላዊ መርመራ ክገብርን ገለ መርመራታት ደም ክገብርን ይኽእል እዩ ንገለ ምልክታትካ ካልእ ኣካላዊ ጠንቂ እንተሃልዩ ንምርኣይ።

ንPTSD ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ቀንዲ ፍወሳ PTSD ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ወይ ፍወሳ ምዝራብ እዩ። ብፍላይ ድማ ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ዝበሃል ዓይነት ፍወሳ ኣዝዩ ውጽኢታዊ እዩ።

እዚ ሕክምና ብዝሰልጠነን ፍቓድ ዘለዎን ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ዝወሃብ እዩ።. እዚ ድማ ናይ ስነ-ኣእምሮ ሓኪም ወይ ናይ ስነ-ኣእምሮ ክኢላ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንዓኻን ንስድራቤትካን ደገፍ፡ ትምህርትን መምርሕን ይህቡኻ፣ ጽቡቕ ክትነብርን ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ ንምምሕያሽን ይሕግዙ።

ንPTSD ዝኸውን ሓያሎ ፍሉያት ሕክምናታት ሲቢቲ ኣለዉ፤

• ኮግኒቲቭ ፕሮሰሲንግ ቴራፒ፦ እዚ ብፍሉይ ንPTSD ዝተዳለወ ሕክምና እዩ። ኣብ ምቕያር መሪር ኣሉታዊ ስምዒታት (ከም ሕፍረትን በደልን) ከምኡ’ውን በቲ ስንባደ ዝመጽእ እምነትን ዘተኮረ እዩ። ንዜጨንቕ ተዘክሮታትን ስምዒታትን እውን ክትዋጽኣሉ ይሕግዘካ።
• ፍወሳ ምንቅስቓስ ዓይኒ ዘይምስምማዕን ዳግመ ምምስራሕን (EMDR)፦ ኣብዚ ኣገባብ እዚ፡ ስንባደ ዝፈጥሩ ዝኽርታት እናሰራሕካ፡ ኣዒንትኻ ብፍሉይ መንገዲ ተንቀሳቕሶም። ዕላማ EMDR ካብ ስንባደ ወይ ካልእ ውጥረት ዝመልኦ ናይ ህይወት ተመኩሮታት ክትሓዊ ምሕጋዝ እዩ። ምስ ካልኦት ሕክምናታት ክነጻጸር እንከሎ፡ EMDR ብተዛማዲ ሓድሽ ኣገባብ እዩ። ይኹን እምበር፡ ሓያሎ ክሊኒካዊ ፈተነታት ከም ዘመልክትዎ፡ ውጽኢታዊ ምዃኑን ሰባት ካብ ካልኦት ሜላታት ብዝቐልጠፈ ንኽሓውዩ ክሕግዞም ከም ዝኽእልን ይሕብሩ።
• ጉጅለ ፍወሳ፦ እዚ ተመሳሳሊ ስንባደ ዝመልኦ ተመኩሮታት ዝሓለፉ ሰባት ኣብ ምቹእን ዘይፍርድን ሃዋህው ተመኩሮታቶምን ስምዒታቶምን ንምክፋል ተኣኪቦም ዘጠቓልል እዩ። ብድሆታት PTSD ንመላእ ስድራቤት ክጸልዎ ስለ ዝኽእል፡ ስድራቤታዊ ፍወሳ እውን ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ንነዊሕ እዋን ምቅላዕ ፍወሳ፦ ኣብዚ ሕክምና እዚ፡ ንተደጋጋሚን ዝርዝርን ምስልታት ናይቲ ስንባደ ወይ ድማ ምልክታትካ ብውሑስን ቁጽጽርን ዝድርኹ ነገራት ትቃላዕ። እዚ ድማ ንፍርሕኻ ክትገጥሞን ክትቆጻጸሮን ምስኡ ምንባር ክትመሃርን ይሕግዘካ።
• ኣብ ስንባደ ዘተኮረ ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳ (CBT)፦ እዚ ሕክምና እዚ ኣካላትካ ንስንባደን ጸቕጥን ብኸመይ ምላሽ ከም ዝህቦ ንኽትፈልጥ ይሕግዘካ። ብተወሳኺ ጸገም ዘለዎ ኣተሓሳስባ ከተለልን ክትቅይርን ከምኡ’ውን ምልክታትካ ንምምሕዳር ዝሕግዝ ክእለት ክትመሃርን ይሕግዘካ። ንፍወሳ ምቅላዕ እውን የጠቓልል።

መድሃኒት ንPTSD

ኣብዚ እዋን’ዚ፡ ንPTSD ብፍሉይ ብምምሕዳር መግብን መድሃኒትን ኣመሪካ (FDA) ዝጸደቑ መድሃኒታት የለዉን። ይኹን እምበር፡ ሓካይም ንገለ ኻብቲ ምልክታት PTSD ንምምሕዳር ዚሕግዙ ገለ መድሃኒታት ክእዝዙ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፥

• ጸረ-ጭንቀት - ከም ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተርስ (SSRIs) ወይ ሴሮቶኒንን ኖረፒነፍሪንን ሪኣፕቴክ ኢንሂቢተርስ (SNRIs) ዝኣመሰሉ።
• ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት።

ሓኪምኪ ነዞም መድሃኒታት ክትጥቀመሎምን ዘይክትጥቀመሎምን፣ እንታይ ክትጥቀም ከም ዘለካን ክውስን እዩ። ነዞም መድሃኒታት ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ፈጺምካ ኣይትጠቐመሎም።

PTSD ክፍወስ ይኽእል ድዩ? መጻኢ እንታይ'ዩ?

ትንበያ PTSD ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ይኹን እምበር ፡ ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ሕክምና ንኽትሓዊ ኪሕግዘካ ይኽእል እዩ። ብሕክምና ኣስታት 30% ሰባት ምሉእ ብምሉእ ይሓውዩ። ካልኦት 40% ድማ ብሕክምና ኣዝዮም ይሓይሹ፡ ገለ ቅልል ዝበሉ ምልክታት ግን ክቕጽሉ ይኽእሉ። ንገለ ሰባት፡ ብደገፍ ዝፈትውዎም ሰባት፡ ምልክታት PTSD ምስ ግዜ ይሓልፉ፡ ዋላ ብዘይ ሞያዊ ሕክምና።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታትን ሕክምና ምሕታትን እዩ። ሽዑ ናይ ምሕዋይ ዕድል ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።

PTSD ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

እቲ ዘሕዝን ግን ኩሉ ግዜ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ከይፍጸም ክንከላኸል ኣይንኽእልን ኢና። ይኹን እምበር፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ድሕሪ እቲ ፍጻመ ክትወስዶም እትኽእል ዝተወሰኑ ስጉምትታት ኣለዉ፡ እዚ ድማ ምምዕባል PTSD ንምክልኻል ይሕግዙ። እዚኦም "መከላኸሊ ረቛሒታት" ይበሃሉ። ገለ ካብኣቶም እነሆ፤

• ድሕሪ እቲ ፍጻመ ካብ ካልኦት (ከም ኣዕሩኽን ቤተሰብን) ደገፍ ምሕታት። እዚ ድማ ናይ ውሕስነት ስምዒት ይፈጥር።
• ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ናብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባር ምስ ከማኻ ተመሳሳሊ ተመኩሮ ዘለዎም ሰባት ንምዝርራብ ብሉጽ መገዲ እዩ።
• ሓደጋ ኣብ ዘጋጥመሉ እዋን ከመይ ከም ዝገበርካ ብኣወንታ ክትሓስብ ምምሃር።
• ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ጥዑይ ናይ ምጽዋር ስትራተጂታት ምልምማድ (ንኣብነት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፡ ንኣእምሮ ዘህድእ ነገራት ምግባር፡ ኣብ ክንዲ ምስ ኣልኮላዊ መስተ ጸገማት ክትርስዕ ምፍታን)።
• ዋላ ፍርሒ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ብኣድማዒ መንገዲ ክትዋሳእን ምላሽ ክትህብን ምኽኣል።
• ንኻልኦት ምሕጋዝ ብፍላይ ንሓያሎ ሰባት ዝጸሉ ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ እንተኾይኑ፡ ከም ተፈጥሮኣዊ ሓደጋ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ንሓኪምካን/ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮኻን ብቐጻሊ ምርኣይ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ። ምልክታትካ እንተገዲዱ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። ኣይትሕፈር ወይ ኣይትፍራሕ። እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን።

መዓስ ኢኻ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ክትከይድ ዘለካ?

ነብሰ ቅትለት ወይ ነብስኻ ክትጎድእ ሓሳብ እንተሃልዩካ ፡ እዚ ኣዝዩ ከቢድ ኩነታት እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ፡ በጃኹም ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኹም ዝርከብ ናይ ሆስፒታል ህጹጽ ክፍሊ ምኻድ፡ ወይ ድማ ናብ ከም 1926 (ሱማቲሪ) ዝኣመሰለ ናይ ህጹጽ ናይ ጥዕና ኣእምሮ ሓገዝ መስመር ደውሉ።

ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ሞያዊ ሓገዝ ምድላይ ክትገብሮ ከቢድ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። ግን PTSD ክሕከም ዝኽእል ኩነታት ምዃኑ ኣይትረስዕ። ምስ ግዜ ምስ ሕክምና ጽቡቕ ክስምዓካ ክጅምር እዩ። ብዛዕባ ኣማራጺታት ሕክምና ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ኩሉ ግዜ ክሕግዙኻን ክድግፉኻን ከም ዘለዉ ኣይትረስዕ።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ድሕሪ ሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ስምዒታዊ ጭንቀት ከጋጥመካ ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ እቶም ጭንቀታት እንተቐጺሎምን ኣብ መዓልታዊ ስርሓት እንተ ዕንቅፋት እንተ ዀይኖምን፡ PTSD ክኸውን ይኽእል እዩ።

• በይንኻ ኣይኮንካን፦ PTSD ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ ኩነታት እዩ።
• እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን: ዝኾነ ሰብ ብፍቓዱ PTSD ዘማዕብል የለን።
• ሓገዝ ኣሎ፦ ንኽትሓዊ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ሕክምናታት ኣለዉ።
• ምዝራብ ኣይትፍራሕ: ብዛዕባ ስምዒታትካ ምስ እትኣምኖ ሰብ ከም ሓኪም ተዘራረብ።

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ከምዚ ዘጋጥመካ እንተኾይኑ በጃኻ ሓገዝ ድለ። ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ልክዕ ከም ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ።

` PTSD, Post-Traumatic Stress Disorder, ጭንቀት, ስንባደ, ጥዕና ኣእምሮ, ጸቕጢ, ሕክምና