ጓል ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያታ ክትጅምር ከላ ፣ ወይ ኩላትና ከም እንፈልጦ "ፔሪድስ"፣ ሓደ ሓደ ግዜ ገለ ንኣሽቱ ዘይምቾትን ጸገማትን ከጋጥማ ይኽእል እዩ። ሓቂ ንምዝራብ ብዙሓት ሰባት ኣብዚ ግዜ እዚ ቁሩብ ዝተፈልየ ወይ ዘይምቹእነት ይስምዖም። መብዛሕትኡ ግዜ ግን፡ ዘጨንቕ ነገር የለን፡ ንቡር እዮም። ገለ ጸገማት ግን ኣለዉ፣ ካብ ሓኪምካ ሓገዝ ክትረክብ ኣለካ፣ ምናልባት እውን ሕክምና ክትረክብ ኣለካ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እቲ ምስ ወርሓዊ ጽግያት ዝመጽእ ብዙሕ ጸገማት ብኸመይ ክትገጥሞ ከም እትኽእል ፡ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ክንዛረብ ኢና። ብዛዕባ እዚ ኩሉ ብቐሊሉ፡ ብዝርድኣካ መንገዲ ንዛረብ፡ ሕራይ?
ቅድመ ወርሓዊ ጽግያት (PMS) እንታይ እዩ?
ምናልባት ብዛዕባ ፒኤምኤስ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ገለ ኣዕሩኽትኻ "ኣንታ ወርሓዊ ጽግያት ንገለ መዓልታት ብሓቂ ከቢድ ኮይኑኒ'ዩ፡ ኣብ ጽቡቕ መንፈስ ድማ የብለይን" ክብሉ ይኽእሉ እዮም። ፒኤምኤስ ከምኡ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጓል ኣብ ኣእምሮኣን ኣካላታን፡ ቅድሚ ወይ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት ኣብ ዝርከባ መዓልታት ዘጋጥማ ስብስብ ለውጢ እዩ።
መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም `(PMS)` ምልክታት፡ ወርሓዊ ጽግያትኪ ቅድሚ ምጅማሩ ኣስታት ኣርባዕተ መዓልቲ ኣብ ዝኸፍአ ደረጃ ይርከቡ። ብስራት ግን ኣሎ! መብዛሕትኡ ግዜ እዞም `(PMS)` ምልክታት በብቑሩብ ወርሓዊ ጽግያትካ ካብ ዝጅምር ኣብ ውሽጢ ክልተ ክሳብ ሰለስተ መዓልታት ይሃድኡ። ስለዚ እዚ ኩሉ ግዜ ዝፍጸም ነገር ኣይኮነን።
ስለዚ፡ ምልክታት ፒኤምኤስ እንታይ እዮም?
ሕራይ ሕጂ ሓደ ``PMS'' ዘለዎ ሰብ እንታይ ዓይነት ምልክታት ከም ዘርኢ ንርአ። እዚኦም ንኹሉ ሰብ ብሓደ ዓይነት መንገዲ ኣይመጹን እዮም፣ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለዩ ይኽእሉ እዮም። ገለ ሰባት ካብዞም ምልክታት ሓደ ወይ ክልተ ጥራይ ክህልዎም እንከሎ፡ ገለ ድማ ሓያሎ ክህልዉ ይኽእሉ።
- ጓሂ፡ ጭንቀት ክስምዓካ፦ ሓደ ሓደ ግዜ ሓዘን ጥራይ ክስምዓካ ይኽእል፡ ወይ ድማ ንኣሽቱ ነገራት ከይተረፈ ኣብ ልብኻ ዓቢ ጾር ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል።
- ምልውዋጥ ስሚዒት፦ ሓደ ህሞት ሕጉስ ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ድሕሪኡ ኣብታ ዝቕጽል ህሞት ሕርቃን ወይ ሓዘን ክስምዓካ ይኽእል። ልክዕ ከም ሮለር ኮስተር ምዝዋር እዩ።
- ምጭብባጥ፦ ዋላ እቲ ዝነኣሰ ነገር ከሕርቐካ ይኽእል እዩ፣ ሓደ ሰብ ገለ እንተ ተዛሪቡ ድማ ብሓቂ ከሕርቐካ ይኽእል እዩ።
- ጭንቀት : ብዛዕባ መጻኢ ወይ መዓልታዊ ዕማማት ዘይምኽኑይ ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል ’ ዩ።
- ድኻም : ኣዝዩ ድኻምን ድቃስን ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ኣይትኽእልን ኢኻ።
- ትምኒት መግቢ፦ ንነገራት ብፍላይ ድማ ምቁር መግቢ ፡ ቸኮሌት ፡ ከምኡውን ጨው ዘለዎ መግብታት ክትበልዕ ብርቱዕ ድሌት ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
- ፈጸጋ : ኣብዚ ግዜ እዚ ፈጸጋ ንብዙሓት ሰባት ጸገም እዩ።
- ምፍሳስ : ከብዲ ምንፋሕን ዘይምቹእን ክስምዓና ይኽእል።
- ቃንዛ ሕቖ : ኣብ ሕቖኻ ቃንዛ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።
- ቁስሊ ኣጥባት፦ ኣጥባት ምስ ዝትንከፉ ቃንዛ ወይ ከቢድ ክስምዖም ይኽእል።
- ሕማም ርእሲ : ብተደጋጋሚ ሕማም ርእሲ ክህልወካ ይኽእል እዩ።
- ምሕቃቕ መግቢ፦ ናብ ሽቓቕ ምኻድ ጸገም።
- ተምላስ፦ ተምላስ ሓደ ሓደ ግዜ እውን ከጋጥም ይኽእል እዩ።
ርኢኻ ኣለኻ፡ ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም ብዙሓት እዮም። ኩሎም ኣብ ኩሉ ሰብ ከምዘይፍጸሙ ግን ኣይትረስዕ።
ፒኤምኤስ እንተሃልዩካ እንታይ ክትገብር ትኽእል?
ሕራይ፡ እዞም ምልክታት ፒኤምኤስ እንተ ኣጋጢሞምካ፡ ንኽፍወሱ ክሕግዙኻ እትኽእሉ ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።
- ድሌት መግቢኻ ተቖጻጸሮ፦ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ማለት ኣብ ኣመጋግባኻ ብዙሕ ፍሩታታትን ኣሕምልትን ምእታው ማለት እዩ። እዚ ድማ ነቶም ድሌት መግቢ ቁሩብ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።
- ምንፋሕ ምንፋሕ ምጉዳል፦ ኣብ ኣመጋግባኻ ምውሳድ ጨው ምጉዳል ። ጨው ኣብ ኣካላትና ማይ ምዕቃብ ስለ ዝገብር፡ ምጽጋብ ከም ዝስምዓካ ይገብር።
- ቁጥዐን ጭንቀትን ኣጉድል፦ ሻሂ፡ ቡንን ካልእ ካፈይን ዝሓዘ መስተታትን ምውሳድካ ኣጉድል . ከምኡ’ውን ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ . ሓጺር ምጉዓዝ ወይ ዘሐጉሰካ ስፖርት ምጽዋት ጥራይ ዓቢ እፎይታ ክህበካ ይኽእል እዩ።
- ንሕማም ሕቖ፡ ሕማም ርእስን ቃንዛ ጡብን፦ ኣብቲ ቃንዛ ዝረኣየሉ ቦታ ጥርሙዝ ውዑይ ማይ (መሞቒ ፓድ) ምልካይ። ወይ ድማ፡ ንሓኪምካ ከም `ኣሴታሚኖፈን` (ንኣብነት ታይለኖል፡ ፓናዶል)፡ `ኢቡፕሮፈን` (ንኣብነት ኣድቪል፡ ሞትሪን)፡ ወይ `ናፕሮክሰን` (ንኣብነት ኣለቭ) ዝኣመሰለ መቐነሲ ቃንዛ ሕተቶ። ግን ብዘይ ምኽሪ ሓኪም ነዞም መድሃኒታት ብቐጻሊ ምጥቃም ጽቡቕ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ።
- ንኣእምሮኻ ኣህድኦ፦ ከም ዮጋ ወይ ኣስተንትኖ ዝኣመሰለ ምውስዋስ ኣካላት ብምግባር ንኣእምሮኻ ከተህድኦ ትኽእል ኢኻ .
- ሕክምና ፈጸጋ፦ ንጸገማት ፈጸጋ ፡ ንሓኪም ቆርበት ምውካስ ዝበለጸ እዩ .
እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕ እዩ። እንታይ ከም ዘድልየካን እንታይ ዘይምቹእ ምዃኑን ባዕልኻ ክትርዳእ ፈትን።
ንፒኤምኤስ መዓስ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ?
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ምልክታት ፒኤምኤስ በዞም ቀለልቲ ናይ ገዛ መድሃኒታት ክትቆጻጸሮም ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ምልክታት እዚኦም ቁሩብ ዝኸበዱ ክኾኑ ይኽእሉ። ከምኡ እንተኾይኑ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።
ኣብዞም ጉዳያት ናብ ሓኪም ምኻድ፤
- ነዞም ናይ ገዛ ሕክምናታት እንተፈቲንካዮምን ዕረፍቲ እንተዘይሃልዩካን .
- ብዛዕባ ዝኾነ ነገር ኣዝዩ ሓዚንካን ተስፋ ዝስእንን እንተኾይኑ .
- ንነብስኻ ክትጎድእ ወይ ህይወትካ ከተብቅዕ ሓሳባት እንተሃልዩካ (እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፣ ከምዚ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፣ በይንኻ ኣይትጸናሕ፣ ንዝኣምኖ ሰብ ብቕልጡፍ ንገሮ፣ ናብ ሓኪም ምኻድ)።
- ምልክታት ፒኤምኤስካ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ወይ ዕዮ ቤት ትምህርቲ ክትሰርሕ ዘጸግመካ እንተኾይኑ ።
- ምልክታት ፒኤምኤስካ ድሕሪ ምጅማር ወርሓዊ ጽግያትካ ንሓያሎ መዓልታት እንተቐጺሉ ።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ሓኪም ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፡ ምናልባት እውን መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
ፒሪድ ክራምፕ እንታይ እዩ?
ሕራይ ሕጂ ብዛዕባ ካልእ ብዙሓት ኣዋልድ ዘጋጥመን ጸገም ንዛረብ። ንሱ ድማ ምጭብባጥ ወርሓዊ ጽግያት ወይ ድማ "ናይ ግዜ ምጭብባጥ" ኢልና እንጽውዖ። እዚ ድማ ወርሓዊ ጽግያትኪ ክጅምር ከሎ ኣብ ከባቢ ታሕተዋይ ከብዲ ዝስምዓኪ ቃንዛ እዩ። መብዛሕትአን ኣዋልድ እዚ ቃንዛ ኣብተን ቀዳሞት መዓልታት ወርሓዊ ጽግያት የጋጥመን።
እዚ ቃንዛ እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧ እዚ ድማ ብሰንኪ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ `ፕሮስታግላንዲን` ዝበሃል ኬሚካል እዩ። እዚ `(ፕሮስታግላንዲን)` ጭዋዳታት ማህጸን ክጭብጡ ይገብር። እቲ ምውጥዋጥ እቲ ከም ቃንዛ ዝስምዓና እዩ። እሞ ሕሰብዎ፡ ንእሽቶ ስጋ ምጭብባጥ ኮይኑ ይጎድእ።
ብዛዕባ እዚ ቃንዛ እዚ እንታይ ክግበር ይከኣል፧
ንስኻ'ውን ምስዞም "ምጭብባጥ" ትቃለስ እንተኾንካ፡ ነዞም ነገራት ፈትኖም፤
- ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ከብድኻ መሞቒ ፓድ ኣቐምጥ። እቲ ሙቐት ንገለ ካብቲ ቃንዛ ንምፍዋስ ክሕግዝ እዩ።
- ከም ኢቡፕሮፈን (ንኣብነት፡ ኣድቪል፡ ሞትሪን) ወይ ናፕሮክሰን (ንኣብነት፡ ኣለቭ) ዝኣመሰለ መቐነሲ ቃንዛ ውሰድ። እቲ ቁልፊ ነገር እቲ ቃንዛ ምስ ጀመረ ወይ ክመጽእ ምስ ተሰምዓካ ብቕልጡፍ ምውሳድ እዩ። ድሒርካ ምውሳድ፡ እቲ ቃንዛ ብሓቂ ሕማቕ ኣብ ዝኾነሉ እዋን፡ ናይ ስራሕ ዓቕምኻ ከጉድሎ ይኽእል። (እዞም መድሃኒታት ብመሪሕነት ሓኪም ምውሳድ ዝበለጸ እዩ።)
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
እዞም ሜላታት መብዛሕትኡ ግዜ ነቲ ቃንዛ ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ጉዳያት ናብ ሓኪም ምኻድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ፤
- ብሰንኪ ከቢድ ቃንዛ ናብ ቤት ትምህርቲ ክትከይድ ወይ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ክትገብር እንተዘይክኢልካ .
- ዋላ ድሕሪ ምውሳድ ኢቡፕሮፈን ወይ ናፕሮክሰን እቲ ቃንዛ እንተዘይሃዲኡ ።
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ሓኪም ልክዕ ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ፈሊጡ ቅኑዕ ሕክምና ክህበካ ይኽእል እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ከቢድ ቃንዛ ብኻልእ ናይ ጥዕና ጸገም ክመጽእ ይኽእል።
ዘይስሩዕ ወርሓዊ ጽግያት እንታይ እዩ?
ሕጂ ብዛዕባ ካልእ ኣገዳሲ ኣርእስቲ ንዛረብ። ንሱ ድማ ዘይስሩዕ ወርሓዊ ጽግያት ማለት ወርሓዊ ጽግያት ኣብ ግዚኡ ኣይመጽእን ማለት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ጓል ወይ ሰበይቲ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4-5 ሰሙን ወርሓዊ ጽግያት ትወርድ።
እቲ ነገር ግን እንሆ። ጓል ወርሓዊ ጽግያት ምስ ጀመረት ንኣስታት ቀዳሞት ክልተ ዓመታት ዑደታ ዘይስሩዕ ክኸውን ንቡር እዩ። እዚ ማለት ገለ ኣዋርሕ ብኣግኡ፡ ገለ ኣዋርሕ ድማ ደንጉዩ ክመጽእ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ ኣይትጨነቑ። ምኽንያቱ ኣብቲ ግዜ እቲ፡ ስርዓተ ሆርሞናት ኣካላትና ገና ምስዚ ሓድሽ መስርሕ ይላመድ ኣሎ።
ይኹን እምበር ፡ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ገና ዘይስሩዕ እንተኾይኑ፡ ማለት ኣብ ግዚኡ እንተዘይመጺኡ፡ ዋላ ድሕሪ ኣስታት ክልተ ዓመት ወርሓዊ ጽግያትኪ ምጅማርኪ፡ ቁሩብ ክትጭነቕ ይግባእ። መብዛሕትኡ ግዜ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ናብ ስሩዕ ቅዲ ንኽምለስ ኣስታት ክልተ ዓመት ይወስድ።
እዚ እንታይ ክገብር ይኽእል፧
ወርሓዊ ጽግያትካ ስሩዕ ምዃኑን ዘይምዃኑን ክትፈልጠሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ ምክትታል እዩ።
- ካላንደር፡ ወይ ኣብ ስልክኻ ዘሎ ኣፕ፡ ወይ ደፍተር ተጠቒምካ ወርሓዊ ጽግያትካ ዝጅምረላ መዓልቲ፡ ክንደይ መዓልታት ከም ዝጸንሕ፡ ከምኡ’ውን ኣብቲ ግዜ’ቲ ዝኾነ ፍሉይ ዘይምቾት (ከም ቃንዛ ወይ ከቢድ ምፍሳስ ደም) እንተሃልዩካ ክትምዝግብ ትኽእል ኢኻ።
- ድሕሪ ገለ ኣዋርሕ ናይዚ፡ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ስሩዕ ድዩ ኣይኮነን፡ ከምኡ’ውን ንኽፍጸም ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድ ክትርዳእ ኢኻ።
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድን ምኽሪ ምሕታትን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ፤
- ወርሓዊ ጽግያት ካብ እትጅምር ክልተ ዓመት እንተኾይኑ፡ ሕጂ ውን ስሩዕ ወርሓዊ ጽግያት እንተዘይብልካ፡ ከም ኣብ ነፍሲ ወከፍ 4-5 ሰሙን .
- ቅድሚ ሕጂ ስሩዕ ወርሓዊ ጽግያት እንተገይርካን ድሕሪኡ ንሰለስተ ወርሒ ወርሓዊ ጽግያት እንተዘይገይርካን ።
- ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ሃንደበት ዘይስሩዕ እንተኾይኑ ፣ ድሕሪ ቅድሚ ሕጂ ስሩዕ ምዃኑ።
- ኣዝዩ ከቢድ ምፍሳስ ደም ወርሓዊ ጽግያት እንተሃልዩካ (i.e. ክሳብ ክንድዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሰዓት ፓድ ወይ ታምፖን ክትቅይር ኣለካ)።
- ወርሓዊ ጽግያትኪ ልዕሊ ሰሙን እንተኾይኑ .
እዞም ምልክታት እንተሃልዮምኻ፡ ጠንቂ እንታይ ምዃኑ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዘይምዕሩይነት ሆርሞናትን ካልእ ሕክምናዊ ኩነታትን ከስዕቦ ይኽእል።
ካብዚ ዝተማሃርናዮ (Take-Home Message)
ጽቡቕ ሎሚ ብዙሕ ነገራት ተዛሪብና ሓቀይ? ብዛዕባ ፒኤምኤስ፡ ብዛዕባ ምጭብባጥ ወርሓዊ ጽግያት፡ ብዛዕባ ዘይስሩዕ ወርሓዊ ጽግያት። ካብዚ ኩሉ ገለ ክትመሃሩ ተስፋ እገብር።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ብዛዕባ ኣካላትካን ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካን ምፍላጥ እዩ፣ ምኽንያቱ ሽዑ ጥራይ ኢኻ ዝኾነ ጸገም ብቕልጡፍ ኣለሊኻ ኣድላዪ ስጉምትታት ክትወስድ ትኽእል።
መብዛሕትአን ኣዋልድ ኣብ መወዳእታ ስሩዕ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ይለምዳ። ከምኡ’ውን ምስዚ እዋን ዝመጽእ ንኣሽቱ ዘይምቾት ብናይ ገዛ መድሃኒታት ክመሓደሩ ይኽእሉ።
ግን፣ኣብ ወርሓዊ ጽግያትኪ ገለ ጸገም ኣሎ ኢልካ እንተሓሲብካ፡ ብዘየገድስ ክንደይ ንእሽቶ ይኹን፡ ምስ ሓኪም ምዝርራብ፡ ወይ ምድንጓይ ፈጺምካ ኣይትፍራሕ። ሓኪምካ ወዲ ተባዕታይ ይኹን ጓል ኣንስተይቲ ክሕግዘካን ሕቶታትካ ክሰምዓካን ኣብኡ ኣሎ። ጥዕናኻ እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ!
ወርሓዊ ጽግያት፡ ፒኤምኤስ፡ ምጭብባጥ ወርሓዊ ጽግያት፡ ዘይስሩዕ ወርሓዊ ጽግያት፡ ጥዕና ኣዋልድ
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።