ኣብ ቴንዳታትካ እውን ቃንዛ ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ቴንዲኖሲስ ንዛረብ!

ኣብ ብርኪኻ ፡ ብርክኻ ፡ ወይ ኣብ መንኵብካ ዜገርም ቃንዛ ወይ ምትራር ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ብዙሕ ኣቓልቦ ዘይሃብካሉ ትኸውን። እዚ ቃንዛ እዚ እንተቐጺሉ ግን፡ ምልክት ናይቲ ቴንዲኖሲስ ዝበሃል ሕማም ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣይትሻቐሉ ሎሚ ብዝርዝር ክንዛረበሉ ኢና።

ቴንዲኖሲስ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ቴንዲኖሲስ ኣብ ኣካላትና ንዘለዉ ቴንዶናት ዝጸሉ፡ ቀስ ብቐስ ዘዳኽሞምን ዝሽርሽሮምን ኩነታት እዩ። ሕጂ እዞም ቴንዳታት እንታይ እዮም ኢልካ ትሓስብ ትኸውን።

ቴንዳታት ከም ድልዱል ገመድ ሕሰብ። እዚኦም እዮም ንጭዋዳታትና ምስ ኣዕጽምትና ዘራኽብዎ። እዚ ድማ እዩ ኣካላትና ክንንቀሳቐስን ዝተፈላለየ ንጥፈታት ክንፍጽምን ዘኽእለና። እዞም ቴንዶናት ብቐንዱ ብኮላጅን ፋይበር ዝበሃሉ ረቀቕቲ ጽሕግታት ዝቖሙ ኮይኖም ብሓባር ተኣኪቦም ጽንጽያታት ይፈጥሩ።

ቴንዲኖሲስ እዞም ጽንጽያታት ኮላጅን በብቑሩብ ተበታቲኖም ክፈላለዩ ምስ ዝጅምሩ እዩ። እዚ ድማ ንሓይሊ ቴንዶን ይንክዮ። ምስ ግዜ ካልኦት ዓይነታት ዋህዮታት ነዚ ዝተሰብረ ቦታታት ክመልእዎ ይመጹ። እዚ ድማ ነቲ መበቆላዊ ኣቃውማ ናይቲ ቴንዶን ይቕይሮ እሞ፡ ዝኸበደን ተሪርን ይገብሮ። ከም ኣረጊት ገመድ ኮይኑ ዝተሰብረ ጽሕጊ ዘለዎ፡ ዝደኸመ፡ ኣብ ጥቕሚ ዘይውዕል እዩ።

ምልክታት ቴንዲኖሲስ እንታይ እዮም?

ኣብ ከምዚ ኩነታት ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክስመዓካ ይኽእል እዩ፤

• ቃንዛ ምስ ምንቅስቓስ፦ ሓደ ዕማም ክትፍጽም ከለኻ፡ ብፍላይ ነቲ ዝተጎድአ ቴንዶን ክትጥቀመሉ ከለኻ ፡ ቃንዛ ምንዳድ ከጋጥመካ ይኽእል . ገሊኦም ሰባት “ካብ ውሽጡ ዚነድድ” ኢሎም እዮም ዚገልጽዎ።
• ምትራርን ድሩት ምንቅስቓስን፦ እቲ ዝተጎድአ መላግቦ ተሪርን ንምንቅስቓስ ኣጸጋምን ክስምዖ ይኽእል። ከምኡ’ውን ምጉዳል ደረጃ ምንቅስቓስ ክህሉ ይኽእል እዩ፣ ከም ምሉእ ብምሉእ ቅልጽም ክትዝርግሕ ወይ ክትጠውዮ ዘይምኽኣል።
• ድኽመት፦ ቅድሚ ሕጂ እትገብሮ ዝነበርካ ነገራት ክትገብር ከጸግመካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ኣብ ኢድካ ዝወሓደ ሓይሊ ከም ዘለካ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ቀጻሊ ቃንዛ፦ እቲ ቃንዛ ንልዕሊ ሰለስተ ወርሒ እንተጸኒሑ፡ እዚ’ውን ምልክት ናይዚ እዩ።

ብዓቢኡ ድማ ቴንዲኖሲስ መብዛሕትኡ ግዜ ሕበጥ፣ ምቅያሕ ወይ ምውዓይ ( ነድሪ ) ኣየስዕብን እዩ።ኣብ መጀመርታ ብዙሕ ቃንዛ ከይስምዓካ ይኽእል እዩ። ገለ ሰባት እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት እቲ ዝደኸመ ቴንዶን ኣብ ካልኦት ቲሹታት ተወሳኺ ክብደት ስለ ዝገብር ይመስሎም። ይኹን እምበር፡ ጸኒሑ ኣብቲ መስርሕ፡ እቲ ቴንዶን ናብ እተፈልየ ቲሹ ኺሕደስ ምስ ጀመረ ፡ ዝያዳ ተሃዋሲ ይኸውን . እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እቲ ቴንዶን ሓደስቲ ሰራውር ደምን ነርቭን የማዕብል ስለዘሎ እዩ።

ቴንዲኖሲስ ብብዝሒ ኣበይ እዩ ዝኽሰት?

ቴንዲኖሲስ ብሓቂ ኣብ ዝኾነ ቴንዶን ክኽሰት ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን ብብዝሒ ኣብ፤

• ኣብ ብርኪ: ነዚ (Patellar tendinosis) ንብሎ።
• ሸኾና፦ እዚ ኣኪለስ ቴንዲኖሲስ ይበሃል።
• እዚ ድማ ድሕሪት ቲብያል ቴንዲኖሲስ ይበሃል።
• ኣብራኽ፦ ከም (ሱፕራስፒናተስ ቴንዲኖሲስ) ወይ (ኢንፍራስፒናተስ ቴንዲኖሲስ) ዝኣመሰሉ ኩነታት .
• ብርኪ ፡ እዚ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። (Lateral elbow tendinosis) (ቴኒስ elbow ተባሂሉ’ውን ይጽዋዕ) ወይ (Medial elbow tendinosis) (ጎልፍ ብርኪ’ውን ይበሃል)።
• ኣጻብዕቲ ኢድ/ኢድካ ፡ (De Quervain’s tendinosis) ዝበሃል ኩነታት .

ጠንቅታት ቴንዲኖሲስ እንታይ እዮም?

ቴንዲኖሲስ ዝኽሰት ቴንዶን ምስ ዝጉዳእን ብግቡእ ክሓዊ ምስ ዘይክእልን እዩ። ቀንዲ ጠንቂ ናይዚ ድማ ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ እዩ። ሓደ ዓይነት ስራሕ ደጋጊምካ፡ ዓው ኢልካ ወይ ብተደጋጋሚ ክትሰርሕ እሞ ሕሰብ። ንኣብነት፡ ምሉእ መዓልቲ ብኮምፒተር ማውስ እትጥቀም ሰብ፡ ቀባኢ፡ ጸራቢ ወይ ኣትሌት ክትከውን ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ኣብ ቴንዶን ማይክሮ-ንብዓት የስዕብ ። ነቲ ቴንዶን ደው ከይበልካን ነቲ ቴንዶን ንኽሓዊ ዘድልዮ ዕረፍቲ ከይሃብካን ተመሳሳሊ ንጥፈት እንተቐጺልካ ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ቴንዲኖሲስ ከማዕብል ይኽእል።

ነዚ ክጸልዉ ዝኽእሉ ካልኦት ምኽንያታት እውን ኣለዉ፤

• ቅድሚ ሕጂ ዝተፈጸመ መጉዳእቲ፦ ምናልባት ኣብ ስፖርታዊ መጉዳእቲ ምሉእ ብምሉእ ኣይሓወየን፡ ወይ ድማ እቲ ቴንዶን ብቕድሚ ሕጂ ብዝተገብረ መጥባሕቲ ተዳኺሙ ክኸውን ይኽእል።
• ኬሚካላዊ ጉድኣት፦ ገለ መድሃኒታት ንቴንዶናት እውን ክጎድኡ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት ፡ ፍሎሮኲኖሎን ፡ ኮርቲኮስተሮይድን ስታቲንን ዝበሃሉ ጸረ-ነፍሳት።
• ምስ ዕድመ ዝተኣሳሰር ምብስባስ፦ ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ፡ ብፍላይ ነቲ ቴንዶን ኣብ ምሉእ ህይወትካ ብዙሕ እንተተጠቒምካሉ፡ ክደክም ይኽእል።
• ሕዱር ነድሪ ፡ ቴንዲናይትስ ( ነድሪ ቴንዶን) ወይ...ከም ሲኖቫይተስ (ነድሪ ናይቲ ኣብ ከባቢ ቴንዶን ዘሎ ሸፋሽፍቲ) ዝኣመሰሉ ኩነታት ንነዊሕ እዋን እንተቐጺሎም፡ ነቲ ቴንዶን ከዳኽሞን መስርሕ ምብስባስ ክጅምርን ይኽእል።

መን እዩ እዚ ዅነታት እዚ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ፧

መዓልታዊ ኣብ ስፖርት ወይ ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ዘጠቓልል ስራሕ ዝዋፈሩ ሰባት፡ ቴንዲኖሲስ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ስፖርተኛታት፡ ሰማያዊ ቆቢዕ ዝሰርሑ ሰራሕተኛታትን ኣብ ሓደ መዘናግዒ ኣዝዮም ዝነጥፉ ሰባትን ነዚኦም (ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ) ናይ ምምዕባል ሓደጋኦም ዝለዓለ እዩ። መጉዳእቲ ምስ ዘጋጥም፡ ነቲ ንጥፈታት ደው ከብሉን እቲ ቴንዶን ብግቡእ ንኽሓዊ እኹል ዕረፍቲ ክረኽቡን ከጸግሞም ይኽእል። ምኽንያቱ ቀልጢፎም ናብ ስራሕ ክምለሱ ስለ ዝደልዩ።

ገለ ሰባት እውን ብሰንኪ ዝተወሰነ ለውጢ ኣብ ኣቀማምጣ ኣካላት ነዚ ኩነታት ክቃልዑ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፡ ላዕለዋይ ክፋል መንኵብ ሓደ ሰብ ንታሕቲ እንተ ተጠውዩ፡ እቲ መንኵብ ካብ ኣካላት ምስ ዝስሓብ እቲ ቴንዶን ክሕከኽ ይኽእል። እዚ ድማ ሕዱር ነድሪ (ቴንዲናይትስ) ከስዕብን ናብ ቴንዲኖሲስ ክሰጋገርን ይኽእል። እቲ ቴንዶን እናደኸመ ምስ ከደ፡ ንኣሽቱ ቀዳዳት ክፍጠሩ ይኽእሉ፡ ዋላ ዓበይቲ ንብዓት ከይተረፈ ብዘይ ዝኾነ መጉዳእቲ ክኽሰቱ ይኽእሉ።

እንተዘይተሓኪሙ እንታይ ዓይነት ጸገማት ከጋጥም ይኽእል?

ቴንዲኖሲስ እንተዘይፈኪምካዮ፡ ዕቤት ክቕጽል፡ ቴንዶን ከዳኽሞ፡ ኣብ መወዳእታ ድማ ምሉእ ብምሉእ ክስእን ይኽእል። ሓደ መንገዲ እቲ ቴንዶን ሃንደበት ምስ ዝቕደድ (ቴንዶን ምብታኽ) . ካልእ መንገዲ ድማ ድሕሪ ደጊም ኣብ ኣካላት ስርሑ ክሰርሕ ምስ ዘይክእል፡ እቲ ክብደት ክስከም ዝግብኦ ክፋል ድማ ናብ ካልእ ክፋል ኣካላት ምስ ዝሰጋገር እዩ። እዚ ከም ዶሚኖ ውጽኢት ’ ዩ። ንኣብነት፡ እቲ ኣብ ሸንኮለልካ ዘሎ ድሕሪት ቲብያል ቴንዶን ስርሑ እንተ ዘይሰርሕ፡ ቅስትን እግርኻ ክፈርስን፡ ንኣገባብ ምጉዓዝካ ከይተረፈ ክቕይሮን ይኽእል።

ሓካይም ነዚ ብኸመይ ይፈልጥዎ፧

መርመራ ቴንዲኖሲስ ብኣካላዊ መርመራን ታሪኽ ጥዕናን ይጅምር። ሓኪም ብዛዕባ ምልክታትካ፡ መዓስ ከም ዝጀመሩ፡ ኣብ ቀረባ እዋን ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ ዝኾነ ለውጢ፡ ከምኡ’ውን ዝኾነ ትወስዶ መድሃኒታት ክሓተካ እዩ። ብዛዕባ እቲ ልሙድ ንጥፈታትካን ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ዝኾነ ይኹን መጉዳእትን እውን ክሓቱኻ እዮም። ብድሕሪኡ ናይቲ ቴንዶን ምስሊ ብምውሳድ መርትዖ ቴንዲኖሲስ እንተሃልዩ ክርእዩ እዮም። መርመራታት ምስሊ ኣብ መንጎ ቴንዲናይትን ቴንዲኖሲስን ንምፍላይ ክሕግዝ ይኽእል ’ ዩ።

ቴንዲኖሲስ ብኸመይ ይፍወስ?

ምስ ዝኾነ ቴንዶኖፓቲ ፡ ምሕዋይ ብዕረፍቲ ይጅምር ። ቴንዲኖሲስ ነቲ ኣብ ቴንዶንካ ጸቕጢ ዝፈጥር ንጥፈታት ክሳብ ዘቋረጽካ ምዕባለኡ ኣየቋርጽን እዩ። ከከምቲ እቲ ኩነታት ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ፡ ነቲ ዝተጎድአ ቴንዶን ንሰለስተ ክሳብ ሽዱሽተ ኣዋርሕ ምጥቃም ከተቋርጾ ከድልየካ ይኽእል። እቲ ቴንዶን ኣዝዩ ቀስ ኢሉ ይሓዊ።ምስ ዕረፍቲ፡ ዑደት መጉዳእትን ምብስባስን ደው ክብል ይኽእል። ቀንዲ ዕላማ ሕክምና ቴንዶንካ ሓድሽ ኮላጅን ንኽፈጥር ምሕጋዝ እዩ።

ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሕብር ይኽእል እዩ፤

• መቐነሲ ቃንዛ፦ ዋላ እኳ ከም ኮርቲኮስተሮይድን NSAIDsን (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ዝኣመሰሉ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት ንሕማም ቴንዲናይትስ ንምፍዋስ ልሙድ እንተኾነ፡ ብሓቂ እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም ንቴንዲኖሲስ ከጋድዱ ይኽእሉ። ኣብ ክንድኡ፡ ሓኪምካ ኣሰታሚኖፈን (ንኣብነት ፓናዶል ® )፡ ወይ ኣብ እዋናዊ እዋን ዝውሰድ መቐነሲ ቃንዛ (ንኣብነት ፓች፡ ክሬም፡ ጀል) ክመክር ይኽእል።
• በረድ ምጥቃም፦ በረድ ምጥቃም ንቃንዛ ዓጽምን ጭዋዳታትን ልሙድ ናይ ገዛ መድሃኒት እዩ። ንቴንዲኖሲስ እውን ይጠቅም። በረድ ምጥቃም ኣብ ቴንዶን ዝርከቡ ሰራውር ደም ይጽብብ። እዚ ድማ ሓደስቲ ሰራውር ደም ንምፍጣርን ንጉድኣት ቲሹ ንምክልኻልን ይሕግዝ። ሓካይም ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን20 ደቓይቕ በረድ ምልካይ ይመኽሩ።
• ማሳጅ፦ ኣብቲ ዳሕረዋይ ደረጃታት መስርሕ ሕውየትካ፡ ማሳጅ ንዑደት ደም ብምንቕቓሕ ንሕውየት ንምቅልጣፍ ክሕግዝ ይኽእል። ሓኪምኪ መዓስን እንታይ ዓይነት ማሳጅ ክትፍትን ከም ዘለካ ክመርሓካ እዩ። ብፍላይ ዲፕ ፍሪክሽን ማሳጅ ዝበሃል ሓድሽ ሜላ ንቴንዲኖሲስ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንግዚኡ ቃንዛ ከም ዘጉድልን ኣብ ቴንዶን ሓድሽ ኮላጅን ንምፍራይ ከም ዘነቓቕሕን ይግመት።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ምምሕያሽ ንጥፈታት ንሕውየት ኣገዳሲ እኳ እንተኾነ ፡ ኣካላዊ ፍወሳን ኣብ ገዛ ዝግበር መደብ ምንቅስቓስ ኣካላትን እውን ምብስባስ ጭዋዳታት ንምክልኻል ኣገዳሲ እዩ። ኣካላዊ ፍወሳኻ ብተሓላቒ ምውስዋስ ኣካላት ክመርሓካ እዩ፣ እዚ ድማ ቴንዶንካን ኣብ ከባቢኻ ንዘሎ ቲሹታትካን ንምሕዋይ ክሕግዘካ እዩ። ኣብ እዋን ሕውየትካ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም ዘለካ ምውስዋስ ኣካላት እውን ክእዝዙልካ እዮም።

እዞም ሕክምናታት እዚኣቶም ንብዙሓት ሰባት ዕዉታት እዮም። ኩነታትካ ብመደበኛ ሕክምናታት እንተዘይተመሓይሹ፡ ሓኪምካ ተወሳኺ ሕክምናታት ከም ፍወሳዊ መርፍእ፡ ሌዘር ፍወሳ ወይ መጥባሕቲ ክሕብር ይኽእል።

ንቴንዲኖሲስ መጥባሕቲ የድልየካ ድዩ?

መጥባሕቲ ንቴንዲኖሲስ ናይ መወዳእታ መማረጺ እዩ። መጥባሕቲ ዝሕሰብ ካልኦት ሕክምናታት ምስ ዝፈሸሉ ጥራይ እዩ። እቲ ቴንዶን ኣዝዩ ተበላሽዩ ንባዕሉ ክሓዊ እንተዘይክኢሉ፡ መጥባሕቲ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብዙሕ ቲሹ እንተተበላሽዩ፡ ድሕሪ ደጊም ዳግማይ ኮላጅን ዝሃንጽ ጸጋታት ክህልዎ ኣይክእልን እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት መጥባሕቲ ነቲ ዘይንቡር ቲሹ ኣውጺኡ ኣብ ጥዑይ ቲሹ ንኣሽቱ ምቑራጽ ብምግባር ንሕውየት ከነቓቕሕ ይኽእል።

ቴንዲኖሲስ ቀዋሚ ኩነታት ድዩ?

ገለ ካብቲ ብሰንኪ ቴንዲኖሲስ ዝመጽእ ጉድኣት ነባሪ ክኸውን ይኽእል። እዚ ማለት ግን ብቐጻሊ ክጸልወካ እዩ ማለት ኣይኮነን። ብግቡእ ሕክምና ብዙሓት ሰባት ነቲ ዑደት ጉድኣት ደው ከብሉ፡ ምልክታት ከቃልሉን ገለ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ሓይልን ተዓጻጻፍነትን ናይቲ ቴንዶን ክመልሱ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ቴንዶንካ ኣብ መጻኢ ንመጉዳእቲ ዝያዳ ተቓላዓይ ክኸውን ስለ ዝኽእል፡ ክትከናኸኖ ክትቅጽሎ ኣለካ።

ካብ ቴንዲኖሲስ ብኸመይ ንርሕቕ?

ንኹሎም ጠንቅታት ቴንዲኖሲስ ክትከላኸል ኣይትኽእልን ኢኻ። ካብ ተደጋጋሚ ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ ንነብስኻ ንምክልኻል ዝሕግዙ ግን ክትገብሮም እትኽእል ነገራት ኣለዉ። ንኣብነት፡ ስራሕካ ተደጋጋሚ ምንቅስቓስ ዘጠቓልል እንተኾይኑ ፡ ኤርጎኖሚክ መደበር ስራሕ ብምፍጣር ጸቕጢ ከተጉድል ትኽእል ኢኻ . ኣትሌት እንተኾንካ ብግቡእ ትውዕይን ግቡእ ሜላ ትጥቀምን ከምዘለኻ ኣረጋግጽ። ቃንዛ እንተሃልዩካ መዓስ ከም እተቋርጽ ፍለጥ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ኣብ ልዕሊ ቃንዛ "ጸገም የብሉን" ጥራይ ካብ ምባል፡ ንቃንዛ ኣቓልቦ ምሃብ እዩ።

ሓደ ሰብ ብሰንኪ ቴንዲኖሲስ ስንኩል ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ቴንዲኖሲስ ግዝያዊ ስንክልና ክኸውን ይኽእል። ሓይልኻን ርሕቀት ምንቅስቓስካን ከጉድል ይኽእል፣ ምስ ምንቅስቓስ ድማ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ መዓልታዊ ንጥፈታት ንምፍጻም ኣጸጋሚ ክገብሮ ይኽእል። ነቲ ዝተጎድአ ቴንዶን እናሓወየ ከሎ ንገለ ኣዋርሕ ምጥቃም ከተቋርጾ እውን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ስራሕካ ንኸይትሰርሕ ዝኽልክለካ እንተኾይኑ፡ ከከምቲ እትነብረሉ ወይ እትሰርሓሉ ሕግታት፡ ናይ ስንክልና ሓገዝ ክትረክብ ብቑዕ ክትከውን ትኽእል ኢኻ።

ኣብ መንጎ ቴንዲኖሲስ፡ ቴንዲናይትን ቴንዲኖፓቲን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዞም ኣስማት ቁሩብ ምድንጋር ዘለዎም እዮም ዝመስሉ ሓቀይ? እንታይ ማለት ምዃኑ እስከ ንርአ።

ቴንዲኖሲስን ቴንዲናይትን ክልተ ዓይነት ቴንዲኖፓቲ እዮም ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ንቴንዲኖስ ይጸልዉ ማለት እዩ። ክልቲኦም እቲ ቴንዶን ኣብ ዝጥቀመሉ እዋን ቃንዛ ከስዕቡ ይኽእሉ እዮም፡ እንተኾነ ግን ብኽልተ ምኽንያታት።

• ቴንዲናይትስ ነድሪ ቴንዶንካ እዩ። ከም ሕበጥ፡ ምቅያሕን ምውዓይን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። እዚ ቃንዛ እዚ ድሕሪ መጉዳእቲ ቴንዶንካ ብቕጽበት ዝመጽእ ቃንዛ እዩ። ከምቲ ሃንደበት ከቢድ ነገር ኣልዒልካ ቅልጽምካ ምስ ምጭብባጥ ዝስምዓካ ቃንዛ ሕሰቦ።
• ቴንዲኖሲስ ኣብ ቴንዶን ዝያዳ ቀስ ብቐስ ዝፍጠርን ዝበላሾን መስርሕ እዩ። ቴንዲኖሲስ ብተደጋጋሚ ዝፍጠር ናይ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ ብግቡእ ብዘይሓዊ እዩ።

ዝኾነ ዓይነት ሕዱር ቃንዛ ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣይትደናጐ። ኣበይ ከም እትጐድእ ወይ እንታይ ዓይነት መጉዳእቲ ከም ዘለካ ብልክዕ ክትፈልጥ ኣይትኽእልን ትኸውን። “ምስ ግዜ ክሓይሽ እዩ” ኢልካ እኳ እንተሓሰብካ፡ ገለ ኩነታት ከም ቴንዲኖሲስ ግን ዝገደደ ጥራይ እዩ። ብኣግኡ ሕክምናዊ ክንክን ብምድላይ፡ ቅኑዕ መርመራን ሕክምናን ብምርካብ፡ ነቲ ጉድኣት ከተጉድሎን ናይ ምሕዋይ ግዜኻ ከተሕጽሮን ትኽእል።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ሕራይ ስለዚ ብዛዕባ ቴንዲኖሲስ ብዙሕ ተዛሪብና ኢና። ብሓጺሩ ንቴንዶናት ዝጸሉ ሕዱር ሕማም እዩ።

• ዕረፍቲ ኣገዳሲ እዩ፦ ነቲ ቃንዛ ዝፈጥር ንጥፈታት ደው ኣቢልካ ነቲ ቴንዶን ንኽሓዊ ግዜ ምሃብ።
• ቅኑዕ መርመራ፦ ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብልክዕ እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ፡ ምኽሪ ሕክምና ድለ።
• ኣካላዊ ፍወሳ ኣገዳሲ እዩ፦ ኮፍ ኢልካ ጥራይ ኣይትግበር፣ ኣካላዊ ፍወሳን ኣካላዊ ምንቅስቓስን ከምቲ ሓኪምካ ዝሃቦ መምርሒ ኣይትግበር።
• ምክልኻል፦ ሓደ ዓይነት ስራሕ እንተቐጺልካ፡ ኣብ መንጎ ዕረፍቲ ውሰድ፡ ብዛዕባ ኣቃውማ ስራሕካ ድማ ኣስተውዕል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ንኣካላትካ ምስማዕ እዩ። ቃንዛ እንተተሰሚዑካ ሸለል ኣይትበል። ብቕልጡፍ ሕክምና እንተሃልዩካ ቀልጢፍካ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ!