⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ቫይታሚን ኢ ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ቫይታሚን ኢ ኣብ ስብሒ ዝፈስስ ቪታሚን ኮይኑ፡ ኣካላትና ጥዑይ ንኽኸውን ዝሕግዝ እዩ። ከም ኣዝዩ ሓያል ጸረ-ኦክስጅን እውን ይሰርሕ። ሕጂ ጸረ-ኦክስጅን እንታይ እዩ ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ኣካላትና ብቐጻሊ ንዋህዮታትና ዝጎድኡን ዘዳኽሙን ነጻ ራዲካላት ዝበሃሉ ጎዳእቲ ንጥረ ነገራት የፍሪ ኣሎ። እዚኣቶም ከም ሸፋቱ ካብ ሸላታትና ንኣሽቱ ቁራጽ ሰሪቖም ክኣርጉን ክሓሙን ዝገብሩ እዮም። ምስ ግዜ እዚ ጉድኣት ከም መንሽሮን ሕማም ኣልዛይመርን ዝኣመሰሉ ሕማማት ከስዕብ ይኽእል ፣ ከምኡ’ውን ቆርበትና ብኣግኡ ምእራግ ከስዕብ ይኽእል።ስለዚ ፡ ቫይታሚን ኢ ከም በሊሕ ሓላዊ ንዋህዮታትና ካብዞም ሸፋቱ ዝከላኸል እዩ። ናይዚ ዝዓበየ ኣገዳስነት ንሱ እዩ።
ቫይታሚን ኢ ብኸመይ ንረክብ?
እቲ ብስራት እንሆ። ዘድልየካ መጠን ቪታሚን ኢ ንምርካብ ኣበርቲዕካ ክትሰርሕ ኣየድልየካን እዩ። ካብ ጽቡቕ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ብዙሕ ቪታሚን ኢ ክንረክብ ንኽእል ኢና .ብቫይታሚን ኢ ዝሃብተሙ መግብታት፤
- ፍረታት ፍረታት፦ ከም ኣልሞንድን ዘርኢ ዕምባባ ጸሓይን ዝኣመሰሉ ነገራት ብቫይታሚን ኢ ሃብታማት እዮም።
- ኣሕምልቲ : ጸሊም ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ስፒናችን ብሮኮሊን።
- ፍረታት : ማንጎ፡ ኪዊ፡ ኣቮካዶ።
- ዓሳ : ዘይቲ ዘለዎም ዓሳታት ከም ሳልሞንን ቱናን ዝኣመሰሉ።
- ዘይቲ ኣሕምልቲ ፡ ዘይቲ ዕምባባ ጸሓይ (ዘይቲ ሳፍላወር)።
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ኣብ መዓልቲ ክንደይ ቫይታሚን ኢ የድልየና?
ኣብ መዓልቲ ዘድልየና መጠን ቪታሚን ኢ ከከም ዕድመና ይፈላለ እዩ። ጡብ ዘጥብው ኣደ ካብቲ ልሙድ መጠን ቁሩብ ንላዕሊ የድልያ። እዚ ድማ እቲ ዝምከር መዓልታዊ ኣበል (RDA) እዩ።| ጉጅለ ዕድመ | መዓልታዊ ቫይታሚን ኢ ዘድሊ (ሚሊግራም - ሚግ) |
|---|---|
| ካብ ልደት ክሳብ 6 ወርሒ | 4 ሚ.ግ |
| ካብ 7 ክሳብ 12 ወርሒ | 5 ሚ.ግ |
| ካብ 1 ክሳብ 3 ዓመት | 6 ሚ.ግ |
| ካብ 4 ክሳብ 8 ዓመት ዝዕድሚኦም | 7 ሚ.ግ |
| ካብ 9 ክሳብ 13 ዓመት ዝዕድሚኦም | 11 ሚ.ግ |
| 14 ዓመትን ልዕሊኡን ዝዕድሚኦም | 15 ሚ.ግ |
| ጡብ ዘጥብዋ ኣዴታት | 19 ሚ.ግ |
መመላእታ ቪታሚን ኢ ምውሳድ ኣድላዪ ድዩ?
እዚ ንብዙሓት ሰባት ዓቢ ጸገም እዩ። ብሓቂ መብዛሕትኦም ሰባት መመላእታ ቪታሚን ኢ ፈጺሞም ኣየድልዮምን እዩ። ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ንኣካላትና እኹል ቪታሚን ኢ ይህቦ። ኣብ ፋርማሲታት እትርእይዎም ከኒናታት ቫይታሚን ኢ መብዛሕትኡ ግዜ ካብቲ መዓልታዊ ዝምከር መጠን ካብ 10 ክሳብ 20 ዕጽፊ ክህልዎም ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ከም ሕማም ሲልያክ፡ ሕማም ክሮን ወይ ቁስሊ መዓንጣ ዝኣመሰለ ሕማም መዓንጣ እንተሃልዩካ፡ ኣካላትካ ቫይታሚን ኢ ካብ መግቢ ክወስዶ ኣይክእልን እዩ።ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ኩነታት ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዛረብ ይግባእ። ንሱ ወይ ንሳ ከኒናታት የድልየካ ድዩ ኣየድልየካን፡ ከምኡ’ውን ረብሓን ጉድኣትን እንታይ ምዃኑ ክገልጸልካ እዩ። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ከኒና ቪታሚን ፈጺምካ ኣይትጠቐም።
ካብ መጠን ንላዕሊ ቪታሚን ኢ እንተወሲድካ እንታይ ይኸውን? (ጎናዊ ሳዕቤናትን ልዕሊ ዓቐን ምውሳድን)
እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነጥቢ እዩ። ካብ መግቢ ጥራይ ካብ መጠን ንላዕሊ ቪታሚን ኢ ክትወስድ ኣዝዩ ጸቢብ እዩ። ዘጨንቕ ነገር የለን። እቲ ጸገም ግን ከኒና ቪታሚን ኢ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ምስ እትወስድ እዩ ዝመጽእ። እዚ ኣብ ስብሒ ዝፈስስ ቪታሚን ስለዝኾነ፡ እቲ ናብ ኣካላት ዝኣቱ ልዕሊ ዓቐን መጠን ብሽንቲ ኣይወጽእን እዩ። የግዳስ ኣብ ቲሹታትናን ጸላም ከብድናን ይኽዘን። ልዕሊ ዓቐን ቪታሚን ኢ ምውሳድ እቲ ኣዝዩ ሓደገኛ ጎናዊ ሳዕቤን ከም ምፍሳስ ደም ሓንጎል ዝኣመሰሉ ኩነታት እዩ። ስለዚ ሓደ ዓቢ ሰብ ኣብ መዓልቲ ልዕሊ 1000 ሚሊግራም (1000 ሚሊግራም) ከኒና ቪታሚን ኢ ካብ ምውሳድ ምሉእ ብምሉእ ክቑጠብ ይግባእ።ምስ ከኒናታት ቪታሚን ኢ እንታይ ዓይነት መድሃኒታት ክውሰዱ ዘይብሎም?
ከኒና ቪታሚን ኢ ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ኣብ ተመሳሳሊ ግዜ ኣብ እትወስዶም ካልኦት መድሃኒታት እውን ክትጥንቀቑ ይግባእ። ብፍላይ እዞም ዝስዕቡ መድሃኒታት ትወስዱ እንተኾይንኩም ከኒና ቫይታሚን ኢ ካብ ምውሳድ ተቖጠቡ ወይ ንሓኪምኩም ተወከሱ።| ዓይነት መድሃኒት | ሓደጋ/ውጽኢት |
|---|---|
| ደም መቐነሲ / ጸረ-ረኽሲ | ካብ መጠን ንላዕሊ ቫይታሚን ኢ ንሓደጋ ምፍሳስ ደም ኣዝዩ ክውስኾ ይኽእል። |
| ኮሌስትሮል ዘጉድሉ መድሃኒታት (ንኣብነት ስታቲን፡ ኒያሲን) | ከኒና ቪታሚን ኢ ምውሳድ ንውጽኢታዊነት ናይዞም መድሃኒታት ክዕንቅፍ ይኽእል። |
| ሕክምና መንሽሮ (ኬሞቴራፒ፣ ጨረርታ ፍወሳ) | ከም ቫይታሚን ኢ ዝኣመሰሉ ጸረ-ኦክስጅን ከኒናታት ንውጽኢታዊነት ሕክምና መንሽሮ ክጸልዉ ይኽእሉ። |
ስለዚ ደጊመ የዘኻኽረኩም፡ ከምዚ ዓይነት መድሃኒት ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ቅድሚ ከኒና ቪታሚን ኢ ምጅማርኩም ንሓኪምኩም ምሕታትኩም ኣረጋግጹ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቫይታሚን ኢ ንዋህዮታትና ዝከላኸል፡ ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ዘዕቢ፡ ቆርበትና ጥዕና ዘለዎ ዝሕሉ ኣዝዩ ኣገዳሲ ቪታሚን እዩ።
- መብዛሕትኡ ግዜ ካብ ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታትን ዓሳን ዝኣመሰለ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ፡ ዘድልየና መጠን ቪታሚን ኢ ክንረክብ ንኽእል ኢና።
- መመላእታ ቪታሚን ኢ ምውሳድ ንመብዛሕትኦም ሰባት ኣድላዪ ኣይኮነን። ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ካብ ምውሳድ ተቖጠብ።
- ልዕሊ ዓቐን ምውሳድ ከኒና ቪታሚን ኢ ብፍላይ ምስ ካልኦት መድሃኒታት ከም መቐነሲ ደም ክውሰድ ከሎ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል። ከም ናብ ሓንጎል ደም ምፍሳስ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ሓደጋታት ኣለዉ።
- ሕጽረት ቪታሚን ኢ ከምዘለካ እንተጠርጢርካ ወይ ድማ ነቲ ከኒና ክትወስዶ ትሓስብ እንተኾንካ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.