ኣብዚ ጽቡቕ ግዜ ኣደ ክትከውን ትጽበየሉ ዘለኻ እዋን፡ እቲ ሓኪም ' ሕማም ሽኮር ጥንሲ ' ወይ `` ሕማም ሽኮር ጥንሲ '' ከም ዘለካ ድዩ ነጊሩካ? ነተን ቃላት ምስማዕካ ቁሩብ ፍርሕን ጭንቀትን ከም ዝስምዓካ ገይሩ ክኸውን ኣለዎ። "ኣንታ ኣምላኸይ ሕጂ እንታይ ክበልዕ እየ?"፡ "እዚ ንህጻነይ ክጸልዎ ድዩ?"፡ "ኣመጋግባይ ክቆጻጸሮ ከጸግመኒ ድዩ?" ምናልባት ኣብ ኣእምሮኻ ብዙሕ ሕቶታት ክህልወካ ይኽእል እዩ። ግን ኣይትፍራሕ። እዚ ንዓኻ ጥራይ ዘጋጠመካ ነገር ኣይኮነን፣ ብዙሓት ኣዴታት እዚ ኩነታት የጋጥመን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ከምቲ ትሓስቦ ከተመሓድሮ ከቢድ ዘይምዃኑ እዩ። ብዛዕባ እዚ ብቐሊልን ብንጹርን ንዛረበሉ።
ብመጀመርታ ሕማም ሽኮር ጥንሲ እንታይ እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ጥራይ ዝኽሰት ዓይነት ሕማም ሽኮር እዩ። ቅድሚ ምጥናስኪ ሕማም ሽኮር እንተነይሩኪ ኣብዚ ምድብ ኣይኣቱን እዩ። ምስቲ ኣብ ግዜ ጥንሲ ኣብ ኣካላትና ዝፍጠር ናይ ሆርሞናዊ ለውጢ፡ ኣካላትና ሽኮር (ግሉኮስ) ንምጥቃም ቁሩብ ይኸብዶ። እዚ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምና ክውስኽ ይገብር። እዚ `ናይ ጥንሲ ሽኮርያ` ኢልና እንጽውዖ እዩ።
እቲ ጽቡቕ ዜና እዚ ኩነታት ’ ዚ ብዓቢኡ ጽቡቕ ኣመጋግባ ብምሕላውን ከምቲ ሓኪምካ ዝእዝዞ ቀለልቲ ምንቅስቓስ ኣካላት ብምግባርን ክቆጻጸሮ ከም ዝኽእል ’ ዩ። ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት፡ ሓኪምካ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንምቁጽጻር መድሃኒት እውን ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ።
እዚ ኩነታት እዚ እንተዘይተቖጻጺሩ እንታይ ሓደጋታት ኣለዎ?
ነዚ ከተንብብ ኣይትፍራሕ። ነዞም ነገራት ምፍላጥን ካብዞም ሓደጋታት ንምውጋድ ኣድላዪ ስጉምትታት ምውሳድን ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ኩነታት ኣቓልቦ እንተዘይሂብናዮ ንዓኻ ከምኡ ውን ነቲ ኣብ ማህጸንካ ዘሎ ህጻን ክጸልወካ ይኽእል እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር መብዛሕትኦም እዞም ሓደጋታት ዝፍጠሩ እንተዘይተሓኪሞም ጥራይ እዩ። ዳርጋ ኩሎም እዚኦም ብግቡእ ኣመጋግባን ምኽሪ ሕክምና ብምኽታልን ክከላኸሉ ይኽእሉ።
እቲ ህጻን እንታይ ዓይነት ሓደጋታት ከጋጥሞ ከም ዝኽእል ንምርኣይ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።
| ኣብ ልዕሊ እቲ ህጻን ክህሉ ዝኽእል ሓደጋ | ቀሊል መብርሂ |
|---|---|
| ምውሳኽ ክብደት ሕርሲ | ሽኮር ደም እታ ኣደ ልዑል ስለዝኾነ፡ እቲ ህጻን እውን ዝያዳ ሽኮር ክረክብ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ክብደት ናይቲ ህጻን ክውስኽ ይኽእል። እዚ ድማ ንሕርሲ ዝያዳ ከጸግሞ ይኽእል። |
| ቅድሚ ግዜኡ ምውላድ | እቲ ህጻን ብሰንኪ ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም ዝመጽእ ጸገማት ቅድሚ ግዜኡ ክውለድ ይኽእል። |
| ጸገም ምስትንፋስ | ቅድሚ ግዜኦም ዝውለዱ ህጻናት ምሉእ ብምሉእ ሳንቡእ ዘይማዕበለ ክኸውን ይኽእል። እዚ ኩነታት`ዚ `Respiratory Distress Syndrome` ይበሃል። |
| ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደም | ድሕሪ ምውላዱ ብኡንብኡ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ሓደ ህጻን ሃንደበት ክወርድ ይኽእል። እዚ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
| ድሒሩ ዝመጽእ ናይ ጥዕና ጸገማት | እቲ ህጻን እናዓበየ ምስ ከደ፡ ሓደጋ ስብሕን ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ይውስኽ። |
| ሞይቱ ሕርሲ | እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ ክኸውን ዝኽእል ነገር እዩ፣ ኣብ ጽንኩር ኩነታት ብዘይ ዝኾነ ሕክምና። ስለዚ ድማ ኢና ብዛዕባ እዚ ክንጭነቕ ዘለና። |
ሕራይ እሞ ብልክዕ ነዚ ብኸመይ ንገጥሞ? ኣመጋግባና ብኸመይ ነመዓራርዮ፧
እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ሓኪምኪ ናብ ክኢላ ኣመጋግባ ክመሓላለፈኪ እዩ ንሱ ድማ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ካርቦሃይድሬት ( ስታርችን ሽኮርን) ክትበልዕ ከም ዘለኪ ክነግረኪ እዩ። ብሓፈሻ ግን ገለ ቀለልቲ መምርሒታት ክትክተልዎም እትኽእሉ እነሆ።
- ኣብ ሓደ መግቢ ብዙሕ ኣይትብላዕ። ኣብ ክንድኡስ ምሉእ መዓልቲ ውሑድ መጠን ምብላዕ።
- ኣብ መዓልቲ 3 ቀንዲ መግብታትን 2 ወይ 3 ምቁር መግብታትን ክትበልዕ ዕላማ ግበር። እዚ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ርጉእ ንኽኸውን ይሕግዝ።
- ስታርች ዘለዎም መግብታት (ሩዝ፡ ባኒ፡ ድንሽ፡ ኖድልስ) ገደብ ግበሩ። ምሉእ ብምሉእ ካብ ምብላዕ ግን ኣይተቋርጽ። ኣካላትና ንጸዓት የድልዮም እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ መግቢ ንእሽቶ መጠን ወስኸሉ።
- ኣብ ሓደ እዋን ሓደ ኩባያ ጸባ ስተ። ጸባ ካርቦሃይድሬት እውን ስለዘለዎ ብሓንሳብ ብዙሕ ምስታይ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ክውስኽ ይኽእል።
- ኣብ ሓደ እዋን ሓደ ምግቢ ፍረታት ጥራይ ምብላዕ። ፍረታት እውን ተፈጥሮኣዊ ሽኮር ዝሓዘ እዩ።
- ቁርሲ ፈጺምካ ኣይትዘልል። ንመዓልቲ ንምጅማር እቲ ዝበለጸ መንገዲ እዩ።
ፍሉይ መጠንቀቕታ፡ ኣብ ድኳን " Fat -Free" ወይ "Sugar-Free" ዝብል ጽሑፍ ዘለዎም መግብታት ተጠንቀቑ። ካርቦሃይድሬት ወይ ሽኮር ኣልኮላዊ መስተ (ንኣብነት "ማኒቶል"፡ "ሶርቢቶል"፡ "ዛይሊቶል") ክህልዎም ይኽእል። እዚኦም ንደረጃ ሽኮር ደም እውን ክጸልዉ ይኽእሉ። ስለዚ ነቲ ምልክት ብጥንቃቐ ኣንብቦ። እንተተጠራጢርካ ንሓኪምካ ሕተቶ።
መግቢኻ ብኸመይ ከተዳሉ ትደሊ?
ሚዛናዊ ኣመጋግባ ኣብዚ ከም ወርቂ እዩ። ቬጀቴሪያን / ቪጋን እንተኾንካ ፣ ብዛዕባ እዚ እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ እሞ ከመይ ጌርካ ዘድልየካ ኣመጋግባ ከም እትረክብ ምኽሪ ውሰድ።
ንካርቦሃይድሬት ፍሉይ ኣቓልቦ ሃቡ!
እቲ እንበልዖ ካርቦሃይድሬት (ስታርች/ እኽሊ ፣ ሽኮር) ኣብ ኣካላትና ናብ ሽኮር ዝቕየር እዩ። ስለዚ እቲ እንመርጾ ዓይነት ካርቦሃይድሬት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ጽቡቕ ካርቦሃይድሬት፦ ምሉእ እኽሊ (ቡናዊ ሩዝ፡ ምሉእ ባኒ ስርናይ፡ ምሉእ ስርናይ ፓስታ)፡ ከምኡ’ውን ጽሕጊ ዘለዎም ኣሕምልቲ። እዚኦም ንኽሕከኹ ዝያዳ ግዜ ስለ ዝወስድ፡ ቀስ ኢሎም ሽኮር ናብ ደም ይለቅቑ።
- ካርቦሃይድሬት ንምድራት፦ እቶም ቀልጢፎም ዝሕከኹን ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ዘስዕቡን።
- ጻዕዳ ሩዝ፡ ጻዕዳ ባኒ
- ድንሽ፡ ፍሬንች ፍራይ
- ቶፊ፡ ቸኮሌት፡ ኬክ፡ ሶዳ
- ዝተመቐረ ናይ ፍረታት መስተ
ንእሽቶ ሓሳብ ብዛዕባ ምቕራብ ዓቐናት
ገለ ቀለልቲ ኣብነታት ናይቶም ኣብ መዓልቲ ዘድልዩኻ ዝተፈላለዩ ጉጅለታት መግቢን ካብ ነፍሲ ወከፎም ሓደ ምግቢ እንታይ ምዃኑን ኣብዚ ኣለዉ።
- እኽሊ፡ ፍረታትን ስታርች ዘለዎም ኣሕምልትን (ኣብ መዓልቲ ኣስታት 6 ምግቢ)፤
- ሓደ ምግቢ ፡ 1 ቁራጽ ምሉእ ድስቲ ባኒ፡ 1/2 ኩባያ ዝበሰለ ቡናዊ ሩዝ፡ 1/2 ኩባያ ዝበሰለ ምሸላ።
- ካልኦት ኣሕምልቲ (ኣብ መዓልቲ ኣስታት 3-5 ምግቢ)፤
- ሓደ ምግቢ ፡ 1 ኩባያ ዝበሰለ ወይ ጥረ ዝተቖርጸ ሓምላይ፡ 1/2 ኩባያ ኣሕምልቲ ከም ካሮት፡ ብሮኮሊ።
- ፍረታት (ኣብ መዓልቲ ኣስታት 2-4 ምግቢ)፤
- ሓደ ምግቢ: 1 ማእከላይ ኣፕል: ኣራንሺ ወይ ባናና: 1/2 ኩባያ ዝተቖርጸ ፍረታት።
- ጸባ ዘለዎም መግብታት (ኣብ መዓልቲ ኣስታት 4 ምግቢ)፤
- ሓደ ምግቢ: 1 ኩባያ ጸባ ወይ ጣፍ።
- ፕሮቲን (ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖ) (ኣብ መዓልቲ ኣስታት 3-4 ምግቢ)፤
- ሓደ ምግቢ፡ ካብ 60-90 ግራም ዝበሰለ ስጋ ወይ ዓሳ፡ 1 እንቋቑሖ፡ 1/2 ኩባያ ዝበሰለ ቺክፒስ።
ድሕሪ ሕርሲ እንታይ ይኸውን?
ምስ ወለድኪ ሓኪምኪ ንጥዕና ውላድኪ ብፍላይ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደሙ ይምርምር። ኣብ መብዛሕትኡ እዋን፡ ውላድኪ ምስ ወለድኪ መጠን ሽኮር ኣብ ደምኪ ናብ ንቡር ክምለስ እዩ።
ይኹን እምበር ፡ ሓደ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ክንዝክሮ ኣሎና። ኣብ እዋን ጥንሲ ሕማም ሽኮር ምህላውካ ማለት ኣብ መጻኢ ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣለካ ማለት እዩ። ስለዚ ድሕሪ ሕርሲ እውን እንተኾነ ንጥዕናኻ ተጠንቀቕ። ኣብ ስሩዕ ግዜ ናብ ሓኪምካ ምኻድን ኣድላዪ መርመራታት ምግባርን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሕማም ሽኮር ጥንሲ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን። ብግቡእ ክመሓደር ዝኽእል ኩነታት እዩ።
- ኣብ ሓደ እዋን ብዙሕ ዘይምምጋብ፡ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ንእሽቶ መጠን ምብላዕ ግን ከም 3 ቀንዲ መግብታትን 2-3 ምቁር መግብታትን፡ መጠን ሽኮር ደም ኣብ ምቁጽጻር ብዙሕ ይሕግዝ።
- ኣብ ኣመጋግባኻ እቲ ኣገዳሲ ነገር ካርቦሃይድሬት (ስታርችን ሽኮርን) ምቁጽጻር እዩ። ከም ጻዕዳ ሩዝ፡ ባኒን ሽኮር ዘለዎ መስተታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ገዲብካ ምሉእ እኽሊ፡ ኣሕምልትን ፕሮቲንን ዘጠቓለለ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕ።
- ዝኾነ ሕቶ ወይ ጥርጣረ እንተሃልዩካ በይንኻ ውሳነ ኣይትውሰድ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።
- ድሕሪ ሕርሲ እውን እንተኾነ ኣብ መጻኢ ሕማም ሽኮር ናይ ምምዕባል ሓደጋ ኣብ ግምት ብምእታውን ስሩዕ ሕክምናዊ መርመራ ምግባርን ሓደ ካብቲ ኣብ ጥዕናኻ ክትገብሮ እትኽእል ዓበይቲ ወፍሪ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።