Sizde hem astma barmy? Alada etme, geliň, ony nädip gözegçilikde saklamalydygy barada gürleşeliň!

"Astma" sözüni eşideniňizde, käbir adamlar biraz gorkýarlar, şeýlemi? Dem alyş kynlaşanda, göwräňiz gysylanda we käte gije oýananyňyzda gorkmak we lapykeçlik duýmak adaty zat. Ýöne siziň üçin iň gowy habar, astmanyň gowy gözegçilik edip bilýän we adaty, işjeň durmuşda ýaşap bilýän ýagdaýdygydyr. Munuň üçin diňe dogry maglumatly bolmak we zerur ädimleri ýerine ýetirmek gerek. Bu makalada biz bu astma bilen nädip "gowy dost" bolmalydygymyz, ýagny ony gözegçilik astynda ýaşamalydygymyz barada gürrüň ederis?

Astma gözegçiliginiň ilkinji ädimi: Diňe size niýetlenen meýilnama!

Astmaňyzy gözegçilikde saklamagyň iň gowy we iň möhüm usuly lukmanyňyzyň siziň üçin döreden Astma Hereket Meýilnamasyna eýermekdir. Bu siziň özüňiz üçin döredýän "ýol kartasy" ýalydyr. Hemmeleriň astma keseli birmeňzeş däl. Şonuň üçin bu meýilnama size mahsusdyr.

Bu meýilnamada, adatça, her gün nähili dermanlary kabul etmelidigiňiz, astmaňyz ýeňil-ýeňil ýaramazlaşanda näme etmelidigiňiz (käwagt sary zolak diýilýär) we astmaňyz agyrlaşanda nähili gyssagly çäreleri görmelidigiňiz (gyzyl zolak) aýdyň görkezilýär. Meýilnamany, esasanam gündelik dermanlaryňyzy, hatda özüňizi gowy duýsaňyz-da, berjaý etmelidigiňizi ýatda saklamak möhümdir. Bu bolsa keselleriň ýitileşmeginiň we gyssagly kömek bölümine gereksiz gitmegiň öňüni almaga kömek eder.

Dem almagy ýeňilleşdirmek üçin şu zatlary synap görmelimi?

Öz astma hereket meýilnamaňyzy döredeniňizden soň, oňa eýermäge kömek etjek başga-da birnäçe zat bar.

Meýilnamaňyzy takyk düşünmek örän möhümdir.

Bu örän möhümdir. Lukmanyňyz bilen gürleşip, astma gözegçilik meýilnamaňyzdaky her bir dermanyň we ädimiň näme üçin möhümdigini anyklaň. Mysal üçin, eger size iki ingalýator bellenen bolsa, näme üçin birini her gün, beýlekisini bolsa diňe kynçylyk çekýän wagtyňyz ulanmalydygyňyz aýdylýandygyny düşüniň. Nämeleriň bolup geçýändigini we her bir dermanyň näme edýändigini anyk düşüneniňizde, özüňizi has ynamly we ýagdaýyňyzy gözegçilikde saklap biljekdigiňizi duýarsyňyz. Her gezek lukmanyňyz bilen duşuşanyňyzda bu meýilnama barada gürleşiň. Eger ony ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, sebäbini düşündiriň. Soňra zerur bolanda lukmanyňyz oňa üýtgetmeler girizip biler.

Astma gözegçilik enjamlaryny we dermanlaryny dogry ulanyň.

Özüňizi gowy duýsaňyz we hiç hili kynçylyk çekmeýän bolsaňyz hem, bejeriş meýilnamaňyzyň bir bölegi hökmünde size bellenen dermany her gün kabul ediň.Käwagt "gözegçi" ýa-da "saklaýjy" dermanlar diýlip atlandyrylýan uzak möhletli gözegçilik dermanlaryny kabul etmegi bes etmeň. Bu dermanlar dem alyş ýollaryňyzyň şişmegini we duýgurlygyny azaltmak hem-de astma alamatlarynyň ýüze çykmagynyň öňüni almak arkaly hereket edýär.

Käwagt gündelik dermanlaryňyzy bir gyra goýup, diňe bir kynçylyk ýüze çykanda çalt täsir edýän dermanlary, mysal üçin, ýeňilleşdiriji ingalýatory ulanmak höwesli bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu hakykatdanam netijeli usul däl. Muny öýüň binýadyny gözegçilik ediji derman bilen berkitmek ýaly düşüniň. Ýeňilleşdiriji derman adatdan daşary ýagdaýda goýýan kiçijik goldaw ýalydyr. Berk binýady bolmasa, diwarlar dogry çydamly bolmaz, şeýlemi? Gözegçi derman bilen uzak möhletli astma gözegçiligi şeýle gazanylýar.

"Lukman çagama gök we goňur reňkli ingalýator berdi. Ol maňa her gün irden we agşam goňur reňkli ingalýatory ulanmalydygymy aýtdy, hatda bu mesele bolmasa-da. Ol gök reňkli ingalýatory diňe üsgürme güýçlenende ulanmalydygymy aýtdy. Ilki başda çaga ony her gün ulanmaga biraz howlukdy. Emma lukman oňa düşündirenden soň, indi ol ony öz wagty bilen ulanýar." - Siziň hem şeýle tejribeleriňiz bolan bolmagy mümkin.

Dermanyňyzy kabul etmek üçin belli bir wagt belläň.

Derman içmegi ýatdan çykarmak aňsat, esasanam her gün etmeli zadyňyz bolsa, şeýlemi? Hemmämiziň her gün etmeli işlerimiz köp. Ýöne dermany her gün bir wagtda içmegi ýa-da astmaňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edýän başga zatlary etmegi endik etseňiz, ýatdan çykarmak ähtimallygyňyz azalar. Dişleriňizi arassalamak ýaly, derman içmegi gündelik işleriňiziň bir bölegine öwüriň, irden oýananyňyzda ýa-da agşam ýatmazdan öň bolsun. Belki, telefonyňyza ýatlatma goýup bilersiňiz. Ýa-da maşgala agzaňyzdan size ýatlatmagyny haýyş ediň.

Çilim çekmekden doly gaça duruň - bu hökman gerek!

Bu astma keselinden ejir çekýän islendik adamyň hiç hili sebäpsiz etmeli zady. Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi taşlamak üçin kömek soramak üçin şu gün ene-ataňyz, ynamdar ulularyňyz ýa-da lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu astmaňyz we öýkenleriňiz üçin edip biljek iň uly hyzmatyňyzdyr.

Eger dostlaryňyz çilim çekýän bolsa, olar çilim çekende olaryň ýanynda bolmaň. Ikinji derejeli tüsse astmanyň esasy sebäbidir. Eger maşgalaňyzdaky kimdir biri öýde çilim çekýän bolsa, onuň saglygyňyza nähili zyýanlydygy barada oňa gürrüň beriň. Mümkin bolsa, olardan öýüň daşynda çilim çekmegini haýyş ediň. Saglygyňyzy hem olara düşündiriň.

Daşky gurşawyňyzy gözegçilikde saklamak hem örän möhümdir.

Daşky gurşawdaky käbir zatlar, ýagny " tetikleýjiler " astma keselinden ejir çekýän adam üçin örän zyýanlydyr. Esasylary:

• Tozan akarlary: Bular ýalaňaç göz bilen görünmeýän kiçijik jandarlardyr. Olar biziň matraslarymyz, ýassyklarymyz, düşek örtüklerimiz, diwanlarymyz we halylarymyz ýaly ýerlerde ýaşaýarlar.
• Haýwanlaryň ýüňi, tüýi we deri gabyklary (öý haýwanlarynyň tüýi): Eger itler we pişikler ýaly öý haýwanlaryňyz bolsa, bu maddalar astmany has-da güýçlendirip biler.
• Käb: Çygly ýerlerde, mysal üçin, hammamlarda we diwarlarda ösýän köb hem zyýanlydyr.
• Tozan: Käbir agaçlar güllände, daşky gurşawdaky tozanlar köpelýär.
• Güýçli yslar: Käbir atyrlarda, howa arassalaýjylarda, mör-möjeklere garşy serişdelerde we boýaglarda duş gelýän güýçli yslar hem astmanyň döremegine sebäp bolup biler.

Eýsem, näme edip bolýar?

• Eger öý haýwanlaryňyz bar bolsa, olary mümkin boldugyça ýatylýan otagyňyzdan daşda saklaň. Olary yzygiderli ýuwuň we arassa saklaň.
• Otagyňyzy, esasanam ýatylýan otagyňyzy yzygiderli arassalap, tozany azaldyň. Çygly mata bilen tozany süpürip, tozany süpürmek iň gowusydyr.
• Ýörite matras we ýassyk örtüklerini ulanmak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bular tozan akarlarynyň täsirini azaltmaga kömek edip biler.
• Ýatgy örtüklerini we ýassyk daşlaryny hepdede azyndan bir gezek gyzgyn suwda ýuwuň.
• Öýüňizdäki çygly ýerleriň gowy howalandyrylýandygyny üpjün ediň. Eger kömelek bar bolsa, ony arassalaň.
• Güýçli ysly serişdeleriň ulanylyşyny azaldyň.

Her ýyl gripp sanjymyny alyň.

Saglygy goraýyş edaralary ähli çagalara we ýaşlara, şeýle hem ululara her ýyl gripp sanjymyny etdirmegi maslahat berýärler. Bu sanjym astma keselinden ejir çekýän adamlar üçin has möhümdir. Sebäbi astma keselinden ejir çekýän adam adaty sowuklama keseline uçrasa, onuň pnewmoniýa ýaly has agyr kesele öwrülmegi has ähtimal. Şeýle hem, bu olaryň astmasyny has-da erbetleşdirip biler. Şonuň üçin bu sanjymy her ýyl etdirmegiňizi üpjün ediň.

Özüňize laýyk sport ýa-da hereket saýlaň.

"Men astmam sebäpli oýnap bilmeýärin" diýip pikir etme. Bu ýalňyş düşünje. Käbir sport görnüşleriniň, esasanam köp tagalla talap edýän we sowuk, gurak gurşawda oýnalýan sport görnüşleriniň astmanyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biljekdigi hakykat. Şeýle-de bolsa, degişli türgenleşikler we lukmanyň bellän dermanlary bilen dünýäde islendik sport görnüşi bilen meşgullanyp biljekdigini subut eden köp sanly zehinli türgenler bar.

Käbir sport görnüşleri, mysal üçin suwda ýüzmek (çygly gurşaw dem alyş ýollaryňyzyň guramagynyň öňüni alýar), pyýada ýöremek, welosiped sürmek (bu bolsa ýadawlygyňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler), beýsbol we woleýbol ýaly sport görnüşlerinde astmanyň ýaramazlaşmagynyň töwekgelçiligi deňeşdirme boýunça pes. Özüňize laýyk sport görnüşini saýlamak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Lukmanyňyz sporta başlamazdan öň ýeňilleşdiriji ingalýator ulanmagy maslahat berip biler.

Sport bilen meşgullanmak diňe bir beden saglygyňyzy däl, eýsem ruhy saglygyňyzy hem gowulandyrýar. Sport bilen meşgullanmak keýpiňizi gowulaşdyrýar we sizi has bagtly edýär. Astma sebäpli käte lapykeç we gynançly duýanyňyzda, bu uly kömek bolýar.

Meýilnama laýyklykda işlemegiň beýleki peýdalary

Astmaňyzy dolandyrmak üçin şeýle dolandyryş meýilnamasyny ulanmak diňe saglygyňyz üçin peýdaly däl. Astma hereket meýilnamasyna eýermek endigine öwrenişmek bilen, meýilnama laýyklykda işlemek we durmuşyňyzyň beýleki ugurlarynda üstünlik gazanmak üçin zerur bolan tertip-düzgüni we özüne bolan ynamy gazanarsyňyz. Bu, mundan öwrenen zatlaryň okuwyňyz, geljekki işiňiz, şahsy maksatlaryňyza ýetmek we başgalar üçin peýdaly bolup biljekdigini aňladýar.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaýalyň? (Öýe äkitmek üçin habar)

Astma gorkmaly zat däl, ýöne ony dogry bejermeli we ony gözegçilikde saklamakda öňdengörüjilikli bolmalydyrys.

• Lukmanyňyzyň astma çäreleriniň meýilnamasy size iň gowy gollanmadyr. Oňa doly eýeriň we düşünmeýän zadyňyz bar bolsa, sorag beriň.
• Hiç hili alamatyňyz bolmadyk günlerde-de, kontroller dermanyňyzy wagtynda kabul ediň. Astmaňyzy diňe çalt täsir edýän dermanlar bilen gözegçilikde saklap bolmaýar.
• Çilim çekmekden düýbünden daşda duruň. Ikinji el tüssesiniň hem size örän zyýanlydygy aýdylýar.
• Daş-töweregiňizde sizi astmatik edýän "tötänleýin sebäpler" diýlip atlandyrylýan zatlary anyklaň we olaryň täsirinden gaça duruň. Tozan, haýwan tüýleri, küýze we güýçli ys ýaly zatlara üns beriň.
• Her ýyl gripp sanjymyny alyň. Bu sizi gereksiz gaýraüzülmelerden gorap biler.
• Aktiw boluň. Özüňize laýyk gelýän, halaýan maşk ýa-da sport görnüşini saýlaň we şoňa gatnaşyň.

Ýadyňyzda bolsun, astmaňyzy gözegçilikde saklap, bagtly, sagdyn we kadaly durmuşda ýaşamaga güýjüňiz bar! Siz ýalňyz däl, maşgalaňyz, dostlaryňyz, lukmanlaryňyz we hemmämiz size kömek etmäge taýýar. Iň esasy zat pozitiw bolmak we ýüz öwürmezlikdir.

Astma, Astmanyň gözegçiligi, Dem alyş kynçylyklary, Inhaler, Astma hereket meýilnamasy, Çilim çekmek, Dem alyş keselleri