Kapag ang isang babae ay nagsisimulang magkaroon ng kanyang buwanang regla , o "mga regla" gaya ng alam nating lahat, kung minsan ay maaari siyang makaranas ng ilang maliliit na kakulangan sa ginhawa at mga problema. Sa totoo lang, maraming tao ang nakakaramdam ng medyo kakaiba o hindi komportable sa panahong ito. Ngunit kadalasan, walang dapat ipag-alala, normal lang ang mga ito. Ngunit may ilang mga problema, kung saan kailangan mong humingi ng tulong sa iyong doktor, at marahil ay paggamot. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mo haharapin ang maraming problemang kaakibat ng regla , at kung ano ang maaari mong gawin. Pag-usapan natin ang lahat ng ito nang simple, sa paraang mauunawaan mo, ha?
Ano ang Premenstrual Syndrome (PMS)?
Malamang ay narinig mo na ang tungkol sa PMS. Maaaring sabihin ng ilan sa iyong mga kaibigan, "Naku, ang hirap talaga ng regla ko nitong mga nakaraang araw, at hindi ako maganda ang mood." Iyan ang PMS. Sa madaling salita, ito ay isang hanay ng mga pagbabago na nararanasan ng isang babae sa kanyang isip at katawan, maging sa mga araw bago o habang siya ay may regla.
Kadalasan, ang mga sintomas na ito ng '(PMS)' ay pinakamalala mga apat na araw bago magsimula ang iyong regla. Ngunit may magandang balita! Kadalasan, ang mga sintomas na ito ng '(PMS)' ay unti-unting nawawala sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos magsimula ang iyong regla. Kaya hindi ito isang bagay na nangyayari sa lahat ng oras.
Kaya, ano ang mga sintomas ng PMS?
Okay, ngayon tingnan natin kung anong uri ng mga sintomas ang ipinapakita ng isang taong may "PMS". Hindi ito pare-pareho para sa lahat, maaari itong mag-iba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring mayroon lamang isa o dalawa sa mga sintomas na ito, habang ang iba ay maaaring mayroon ng ilan.
- Malungkot, balisa: Minsan maaari ka lang makaramdam ng lungkot, o kahit ang pinakamaliit na bagay ay maaaring parang isang malaking pasanin sa iyong puso.
- Pagbabago-bago ng mood: Maaari kang maging masaya sa isang sandali, pagkatapos ay galit o malungkot sa susunod. Parang pagsakay sa roller coaster.
- Pagkamasungit: Kahit ang pinakamaliit na bagay ay maaaring makapagpagalit sa iyo, at kung may magsabi ng isang bagay, maaari itong talagang makainis sa iyo.
- Pagkabalisa : Maaari kang makaramdam ng hindi makatwirang takot at pag-aalala tungkol sa hinaharap o mga pang-araw-araw na gawain .
- Pagkapagod : Maaari kang makaramdam ng sobrang pagod at antok na wala ka nang magawa.
- Pagnanasa sa pagkain: Maaari kang makaranas ng matinding pagnanais na kumain ng mga bagay, lalo na ang mga matatamis, tsokolate , at maaalat na pagkain.
- Acne : Ang acne ay isang problema para sa maraming tao sa mga panahong ito.
- Pamamaga : Ang tiyan ay maaaring makaramdam ng pamamaga at hindi komportable.
- Pananakit ng likod : Maaari kang makaranas ng pananakit sa iyong likod.
- Masakit na suso: Ang mga suso ay maaaring makaramdam ng sakit o bigat kapag hinawakan.
- Sakit ng ulo : Maaaring madalas kang makaranas ng sakit ng ulo.
- Pagtitibi: Hirap sa pagpunta sa banyo.
- Pagtatae: Maaari ring mangyari ang pagtatae paminsan-minsan.
Alam mo, marami sa mga sintomas na ito. Pero tandaan, hindi lahat ng ito ay nangyayari sa lahat.
Ano ang maaari mong gawin kung mayroon kang PMS?
Okay, kung nararanasan mo ang mga sintomas ng PMS na ito, may ilang bagay kang magagawa para makatulong na maibsan ang mga ito.
- Kontrolin ang iyong mga pagkahilig sa pagkain: Mahalagang kumain ng balanseng diyeta. Ibig sabihin, kailangan mong kumain ng maraming sariwang prutas at gulay . Makakatulong ito na mabawasan nang kaunti ang mga pagkahilig mo sa pagkain.
- Bawasan ang pamamaga: Bawasan ang paggamit ng asin sa iyong diyeta. Ang asin ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig sa katawan, na nagpaparamdam sa iyo ng busog.
- Bawasan ang pagkairita at pagkabalisa: Bawasan ang iyong pag-inom ng tsaa, kape, at iba pang inuming naglalaman ng caffeine . Gayundin, napakahalagang mag-ehersisyo nang regular . Ang paglalakad nang maikli o paglalaro ng isang isport na iyong kinagigiliwan ay maaaring magbigay ng malaking ginhawa.
- Para sa pananakit ng likod, sakit ng ulo, at pananakit ng dibdib: Maglagay ng mainit na bote ng tubig (heating pad) sa bahaging masakit. O, humingi sa iyong doktor ng pampawi ng sakit tulad ng 'Acetaminophen' (hal. Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (hal. Advil, Motrin), o 'Naproxen' (hal. Aleve). Ngunit tandaan, hindi magandang gamitin nang tuluy-tuloy ang mga gamot na ito nang walang payo ng doktor.
- Pakalmahin ang iyong isip: Maaari mong pakalmahin ang iyong isip sa pamamagitan ng mga ehersisyo tulad ng yoga o meditasyon .
- Paggamot sa Acne: Para sa mga problema sa acne, mainam na kumonsulta sa isang dermatologist .
Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa iyong katawan. Sikaping unawain mismo kung ano ang kailangan mo at kung ano ang hindi komportable.
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa PMS?
Kadalasan, makokontrol mo ang mga sintomas ng PMS gamit ang mga simpleng lunas sa bahay na ito. Gayunpaman, kung minsan ang mga sintomas na ito ay maaaring maging mas malala. Kung mangyari iyon, dapat kang magpatingin sa doktor.
Magpatingin sa doktor sa mga ganitong kaso:
- Kung susubukan mo ang mga paggamot na ito sa bahay at walang ginhawa .
- Kung nakakaramdam ka ng labis na kalungkutan at kawalan ng pag-asa tungkol sa anumang bagay .
- Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili o wakasan ang iyong buhay (ito ay napakahalaga, kung ganito ang iyong nararamdaman, huwag manatiling mag-isa, sabihin agad sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, at magpatingin sa doktor).
- Kung ang mga sintomas ng iyong PMS ay nagpapahirap sa iyo na gawin ang iyong mga pang-araw-araw na gawain o takdang-aralin .
- Kung ang mga sintomas ng PMS ay magpapatuloy nang ilang araw pagkatapos magsimula ang iyong regla.
Sa mga panahong tulad nito, matutulungan ka ng isang doktor, at maaaring magreseta pa ng gamot.
Ano ang mga Pananakit ng Regla?
Sige, ngayon, pag-usapan natin ang isa pang problema na kinakaharap ng maraming babae. Ito ay ang menstrual cramps, o ang tinatawag nating "period cramps." Ito ay pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan kapag nagsisimula ang regla. Karamihan sa mga babae ay nakakaranas ng ganitong pananakit sa mga unang araw ng kanilang regla.
Bakit nangyayari ang ganitong sakit? Ito ay dahil sa isang kemikal sa ating katawan na tinatawag na 'Prostaglandin'. Ang '(Prostaglandin)' na ito ay nagiging sanhi ng pag-urong ng mga kalamnan ng matris. Ang pag-urong na iyon ang ating nararamdaman bilang sakit. Isipin mo, parang pinipiga ang isang maliit na piraso ng karne at sumasakit ito.
Ano ang maaaring gawin tungkol sa sakit na ito?
Kung nahihirapan ka rin sa mga "cramp" na ito, subukan ang mga bagay na ito:
- Maglagay ng heating pad sa ibabang bahagi ng iyong tiyan. Ang init ay makakatulong na maibsan ang ilang sakit.
- Uminom ng pampawala ng sakit tulad ng ibuprofen (hal., Advil, Motrin) o naproxen (hal., Aleve). Ang mahalaga ay inumin ang gamot sa sandaling magsimula ang sakit o kapag naramdaman mo na ang pagsikip nito. Ang pag-inom nito sa ibang pagkakataon, kapag matindi na ang sakit, ay maaaring makabawas sa iyong kakayahang gumana nang maayos. (Pinakamainam na inumin ang mga gamot na ito sa ilalim ng gabay ng isang doktor.)
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Ang mga pamamaraang ito ay karaniwang makakatulong sa pagkontrol ng sakit. Gayunpaman, mainam na magpatingin sa doktor sa mga ganitong kaso:
- Kung hindi ka makakapasok sa paaralan o magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain dahil sa matinding sakit .
- Kung ang sakit ay hindi humupa kahit na uminom ng ibuprofen o naproxen.
Sa mga panahong tulad nito, maaaring matukoy ng doktor ang eksaktong sanhi ng pananakit at mabigyan ka ng tamang paggamot. Minsan, ang matinding pananakit na tulad nito ay maaaring sanhi ng isa pang problema sa kalusugan.
Ano ang mga hindi regular na regla?
Ngayon, pag-usapan natin ang isa pang mahalagang paksa. Iyon ay ang hindi regular na regla, na nangangahulugang hindi dumarating ang regla sa tamang oras. Karaniwan, ang isang babae ay may regla kada 4-5 linggo.
Pero narito ang bagay. Normal lang na maging iregular ang siklo ng isang babae sa loob ng mga unang dalawang taon pagkatapos niyang magsimulang magregla. Ibig sabihin, maaaring maaga ito sa ilang buwan, at mahuli sa ilang buwan. Huwag mag-alala tungkol diyan. Dahil sa panahong iyon, ang hormonal system ng katawan ay nag-aadjust pa rin sa bagong prosesong ito.
Gayunpaman, kung ang iyong siklo ng regla ay hindi pa rin regular, ibig sabihin ay hindi ito dumarating sa tamang oras, kahit na pagkatapos ng halos dalawang taon mula nang magsimula ang iyong regla, dapat kang mag-alala nang kaunti. Karaniwang inaabot ng halos dalawang taon bago bumalik sa normal ang iyong siklo ng regla.
Ano ang magagawa nito?
Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ang iyong mga regla ay regular o hindi ay sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga ito.
- Maaari kang gumamit ng kalendaryo, o isang app sa iyong telepono, o isang notebook upang itala ang araw na nagsisimula ang iyong regla, kung ilang araw ito tumatagal, at kung mayroon kang anumang espesyal na kakulangan sa ginhawa (tulad ng pananakit o matinding pagdurugo) sa panahong iyon.
- Pagkatapos ng ilang buwan nito, mauunawaan mo kung regular ba ang iyong siklo ng regla o hindi, at kung gaano katagal bago ito mangyari.
Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?
Sa ganitong mga kaso, napakahalagang magpatingin sa doktor at humingi ng payo:
- Kung dalawang taon na ang nakalipas mula nang magsimula kang magregla, at hindi ka pa rin regular ang iyong regla, tulad ng bawat 4-5 na linggo .
- Kung ikaw ay nagkaroon ng regular na regla noon at pagkatapos ay hindi ka pa dumarating sa loob ng tatlong buwan .
- Kung ang iyong siklo ng regla ay biglang naging hindi regular , pagkatapos na dati itong regular.
- Kung ikaw ay nakakaranas ng napakalakas na pagdurugo mula sa iyong regla (ibig sabihin, labis na kailangan mong magpalit ng pad o tampon bawat oras).
- Kung ang iyong regla ay tumatagal ng higit sa isang linggo .
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, mahalagang alamin kung ano ang sanhi ng mga ito. Minsan, ang mga hormonal imbalance at iba pang mga kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng mga ito.
Ang natutunan natin mula rito (Mensahe para sa Pag-uwi)
Bueno, marami tayong napag-usapan ngayon, hindi ba? Tungkol sa PMS, tungkol sa pananakit ng puson, tungkol sa hindi regular na regla. Sana ay may natutunan kayo sa lahat ng ito.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang maging mulat sa iyong katawan at sa iyong siklo ng regla, dahil sa pamamagitan lamang nito mo mabilis na makikilala ang anumang problema at magagawa ang mga kinakailangang hakbang.
Karamihan sa mga babae ay kalaunan ay nasasanay sa isang regular na siklo ng regla. Gayundin, ang mga maliliit na discomfort na kaakibat ng panahong ito ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga remedyo sa bahay.
Pero,Kung sa tingin mo ay may mali sa iyong regla, gaano man ito kaliit, huwag matakot na makipag-usap sa doktor, o magpaliban. Ang iyong doktor, lalaki man o babae, ay nariyan upang tulungan ka at makinig sa iyong mga katanungan. Ang iyong kalusugan ang pinakamahalagang bagay!
Regla, PMS, Pananakit ng Regla, Hindi Regular na Regla, Kalusugan ng mga Babae
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento