ගැබිනි කාලේ කියන්නේ හරිම සුන්දර, බලාපොරොත්තු පිරුණු කාලයක්. ඒත් එක්කම පොඩි පොඩි දේවල් ගැනත් වෙනදට වඩා හිතන්න වෙනවා නේද? සමහරවිට ඔයත් මහත්තයත් එක්ක හිතේ හැටියට නිවාඩුවක් ගත කරන්න, ට්‍රිප් එකක් යන්න හිතාගෙන ඉන්නවා ඇති. ඒක හරිම හොඳ අදහසක්. හැබැයි මේ ගමන ඔයාටයි, ඔයාගේ කුස තුළ ඉන්න බබාටයි දෙන්නටම ආරක්ෂිත, සුවපහසු එකක් කරගන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන අපි අනිවාර්යයෙන්ම දැනුවත් වෙන්න ඕන. ඉතින් අපි අද ඒ ගැන කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ගමන් බිමන් යන්න හොඳම සහ සුදුසුම කාලය මොකක්ද?
ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක් තමයි මේක. විශේෂඥ වෛද්‍යවරුන් කියන විදිහට, ගර්භණී කාලයේ සති 24ක් වෙනකල්, ඒ කියන්නේ මාස 6ක් විතර වෙනකල්, ඔයාට කිසිම සංකූලතාවයක් නැත්නම්, සෞඛ්‍ය තත්ත්වය හොඳින් තියෙනවා නම් ඕනෑම විදිහක ගමනක් යන්න පුළුවන්. ඒ කාලේදී ඇඟට තියෙන අපහසුතාත් ටිකක් අඩුයි.
හැබැයි, බබා ලැබෙන්න ලං වෙන්න ලං වෙන්න, ඒ කියන්නේ තුන්වෙනි ත්‍රෛමාසිකයේදී (third trimester) නම් දිගු ගමන් බිමන් යන එක එච්චරම සුදුසු දෙයක් නෙවෙයි. මොකද ඒ කාලෙදි ඕනම වෙලාවක ප්‍රසව වේදනාව පටන් ගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාට යම් කිසි සංකූලතාවයක් තියෙනවා නම්, ගමනක් සැලසුම් කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා (doctor) හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න ඕන.
සරලවම කිව්වොත්, පළවෙනි සහ දෙවෙනි ත්‍රෛමාසික (first and second trimesters) තමයි ගමන් බිමන් යන්න වඩාත්ම සුදුසු කාලය. හැබැයි කොයි කාලෙදි ගියත්, මුලින්ම දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා අවසර ගන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
මේ වගේ අවස්ථාවල නම් ගමන් යන එකෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න
ඔබේ සහ දරුවාගේ ආරක්ෂාව හැමදේටම වඩා වටිනවා. ඒ නිසා ඔබට පහත රෝග ලක්ෂණ එකක් හරි තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා ගමන් බිමන් යන එකෙන් වළකින්න සහ වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- ඔබට නිතර නිතර බඩේ වේදනාවක් (contractions) එනවා නම්.
- යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිරය වහනය වීමක් හෝ යම් දියරයක් පිටවීමක් වෙනවා නම්.
- ඔබේ දොස්තර මහත්තයා ඔබට විවේක ගන්න කියලා උපදෙස් දීලා තියෙනවා නම්.
මේ වගේ අවස්ථාවකදී ගමනක් යන එකෙන් වෙන්නේ අනවශ්‍ය අවදානමක් ගන්න එක. ඒ නිසා ගමනට වඩා ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන හිතන්න.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →කාර් එකේ යනකොට විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
අපි ගොඩක් වෙලාවට නිවාඩුවක් යන්නේ කාර් එකේනේ. හැබැයි ගැබිනි අම්මා කෙනෙක් කාර් එකේ යනකොට අපි හිතනවට වඩා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ලංකාවේ සිදුවන රිය අනතුරු ප්‍රමාණයත් එක්ක බලනකොට, කුස තුළ ඉන්න දරුවාත් එක්ක ගමන් කරනකොට අපි දෙපාරක් හිතන්න ඕන.
විශේෂඥ මතයට අනුව, ගැබිනි මවක් සම්බන්ධ වෙන ඕනෑම රිය අනතුරකදී, ඒක කොච්චර පොඩි අනතුරක් වුණත්, කිසිම පමාවකින් තොරව වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා පරීක්ෂා කරගන්න ඕන. සමහර වෙලාවට පිටතින් පේන හානියක් නැති වුණත්, ඇතුළතින් දරුවාට හෝ වැදෑමහට යම් බලපෑමක් වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ අවදානම ගන්න එපා.
සීට් බෙල්ට් (Seat Belt) සහ එයාර් බෑග් (Air Bag) වල වැදගත්කම
මේක නම් ගොඩක් අම්මලා අහන ප්‍රශ්නයක්. "ගැබිනිව ඉන්නකොට සීට් බෙල්ට් දාන එක බබාට අනතුරුදායකද?" කියලා.
නැහැ. කිසිසේත්ම නැහැ. ඇත්තටම වෙන්නේ ඒකේ අනිත් පැත්ත. හරියට පාවිච්චි කළොත්, සීට් බෙල්ට් එකෙන් ඔයාව වගේම, ඔයාගේ බබාවත් ආරක්ෂා කරනවා. හිතන්නකෝ එකම වේගයෙන්, එකම විදිහේ අනතුරු දෙකක් වෙනවා. එකකදී අම්මා සීට් බෙල්ට් දාලා, අනිකේදී දාලා නැහැ. සීට් බෙල්ට් දාලා හිටපු අම්මගේ බබාට හොඳ ප්‍රතිඵලයක් ලැබෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි.
එයාර් බෑග් එකත් එහෙමයි. එයාර් බෑග් එකක් ක්‍රියාත්මක වෙන අනතුරකදී, එයින් දරුවාට අමතර හානියක් වෙනවා කියලා හොයාගෙන නැහැ. ඇත්තටම එය අමතර ආරක්ෂාවක් සපයනවා.
හැබැයි මේ දෙකෙන්ම උපරිම ආරක්ෂාව ලැබෙන්න නම්, ඒවා නිවැරදිව පාවිච්චි කරන්න ඕන.
| උපකරණය (Device) | නිවැරදිව භාවිතා කරන ආකාරය |
|---|---|
| සීට් බෙල්ට් - උකුල් පටිය (Lap Belt) | මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. උකුල් පටිය කිසිම වෙලාවක බඩ උඩින් යන්න දෙන්න එපා. එය හැමවිටම බඩට සම්පූර්ණයෙන්ම යටින්, කලවා දෙකේ ඉහළ කොටස හරහා යන විදිහට, ඇඟට හිර නැතිව, පහසුවෙන් තදවෙන්න සකස් කරගන්න. |
| සීට් බෙල්ට් - උරහිස් පටිය (Shoulder Belt) | උරහිස් පටිය පියයුරු දෙක අතරින්, උරහිස හරහා යන විදිහට සකස් කරගන්න. කිසිම වෙලාවක මේ පටිය අත යටින් දාන්නවත්, පිටිපස්සට දාන්නවත් එපා. |
| එයාර් බෑග් (Air Bag) | ඔබ රියදුරු අසුනේ නම්, සුක්කානම (steering wheel) පුළුවන් තරම් ඔබේ පපුව දෙසට ඉලක්ක වෙන විදිහට සකස් කරගන්න. එතකොට එයාර් බෑග් එක කෙලින්ම බඩට වදින්නේ නැතුව, පපුව ප්‍රදේශයට වැදිලා උපරිම ආරක්ෂාව සපයනවා. |
දිගු ගමනකදී සුවපහසුව ඉන්න මේ උපදෙස් පිළිපදින්න
කාර් එකේ හරි ප්ලේන් එකේ හරි පැය ගාණක් එක දිගට වාඩිවෙලා යන එක ගැබිනි අම්මා කෙනෙක්ට හරිම වෙහෙසකර දෙයක්. ඒ වගේම එක දිගට ඉන්න එකෙන් කකුල් වල රුධිර නාලවල ලේ කැටි ගැසීමේ (Deep Vein Thrombosis) අවදානමකුත් තියෙනවා. ඉතින් මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න.
- නිතර චලනය වෙන්න: කාර් එකේ යනවා නම්, පැය එකහමාරකට සැරයක්වත් වාහනය නතර කරලා, විනාඩි කිහිපයක් ඇවිදින්න. ප්ලේන් එකේ යනවා නම්, පැයකට සැරයක්වත් අසුනෙන් නැගිටලා අන්තරාලය (aisle) දිගේ ටිකක් ඇවිදින්න.
- කකුල් වලට විවේකයක් දෙන්න: කාර් එකේ හෝ ප්ලේන් එකේ යනකොට, ඔයාගේ කකුල් තියන තැනට පොඩි පෙට්ටියක් වගේ දෙයක් තියලා, කකුල් දෙක පොළොවෙන් ටිකක් උඩින් තියාගන්න. එතකොට කකුල් වල යටි පැත්ත එක දිගට තද වෙලා ලේ ගමනාගමනයට බාධා වෙන එක නතර වෙනවා.
- සුවපහසු ඇඳුම් සහ පාවහන්: හිර නැති, කපු වගේ ස්වභාවික රෙදි වලින් මහපු ඇඳුම් අඳින්න. දහඩිය උරාගන්න නිසා ඇඟට පහසුයි. සුවපහසු පාවහන් පළඳින්න. අවශ්‍ය නම්, දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා කකුල් වලට විශේෂ මේස් (support stockings) පළඳින්නත් පුළුවන්.
- වතුර සහ සැහැල්ලු කෑම: ගමන අතරතුර ඔක්කාරය වළක්වාගන්න ක්‍රැකර්ස්, පළතුරු යුෂ වගේ සැහැල්ලු කෑමක් ළඟ තියාගන්න. ඒ වගේම ඇඟ විජලනය (dehydration) නොවෙන්න හොඳට වතුර බොන්න. විශේෂයෙන්ම ප්ලේන් එකේ යනකොට ඇතුළේ වාතය වියළි නිසා වැඩිපුර වතුර බොන එක වැදගත්.
- වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව බෙහෙත් එපා: ගමනේදී ඇතිවන වමනයට (motion sickness) හෝ මලබද්ධයට (constipation) ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්නේ නැතුව කිසිම බෙහෙතක් ගන්න එපා.
ගුවන් ගමනකට සූදානම් වෙනවා නම්...
- පුළුවන් නම් අන්තරාලයට කිට්ටු අසුනක් (aisle seat) වෙන් කරගන්න. එතකොට නැගිටලා ඇවිදින්න, නාන කාමරයට යන්න පහසුයි.
- සමහර වෙලාවට ප්ලේන් එක ඇතුළේ එකපාරටම සීතල වෙන්නත්, රස්නේ වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා ඇඳුම් කිහිපයක් එක පිට පළඳින්න (layering). එතකොට අවශ්‍ය විදිහට අඩු වැඩි කරගන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේ ගමන් බිමන් යාම සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි, විශේෂයෙන්ම පළමු සති 24 තුළදී. හැබැයි ඕනෑම ගමනක් සැලසුම් කරන්න කලින් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- ඔබට බඩේ වේදනාවක්, රුධිර වහනයක් හෝ වෙනත් අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණයක් ඇත්නම්, වහාම ගමන් සැලසුම් අවලංගු කර වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- කාර් එකේ යන සෑම විටම සීට් බෙල්ට් එක නිවැරදිව පළඳින්න. උකුල් පටිය බඩට යටිනුත්, උරහිස් පටිය පියයුරු අතරිනුත් යන සේ පළඳින්න. එය ඔබව සහ දරුවාව ආරක්ෂා කරයි.
- දිගු ගමන් වලදී, පැයකට හෝ දෙකකට වරක් නැගිට ඇවිදීමෙන් සහ හොඳින් ජලය පානය කිරීමෙන් සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව තහවුරු කරගන්න.
- කිසියම් හෝ රිය අනතුරකට ලක් වුවහොත්, එය කොතරම් සුළු වුවත්, වහාම රෝහලක හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) ගොස් හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවී පරීක්ෂා කරගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.