Xana minkarhi yin’wana u titwa onge a wu nge swi koti ku endla nchumu, leswaku u lahlekeriwa hi xin’wana ni xin’wana, u nga swi koti ku hlayisa mianakanyo ya wena yi kongomisiwe? Loko u ri ni swiphiqo swa ku nyikela nyingiso, kumbe ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), lowu wu nga ha va ntokoto lowu u wu toloveleke swinene. Ku katsa ni mirhi ni vutshunguri byin’wana, ADHD Coaching i xitirho xin’wana xa matimba lexi nga ku pfunaka ku hlela vutomi bya wena ni ku fikelela tipakani ta wena . A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.
Hi ku olova, xana ADHD Coaching i yini?
Muleteri wa ADHD i mutivi la leteriweke loyi a ku pfunaka ku tumbuluxa tindlela to ku pfuna ku langutana na mintirho, vutihlamuleri, na migingiriko evuton’wini bya wena bya siku na siku leswi swi ku tikelaka ku swi endla hikwalaho ka swikombiso swa wena swa ADHD .
Leswi swi kongomisa eka tindlela to tlhantlha swiphiqo leswi tirhaka evuton’wini bya siku na siku leswi humelelaka hikwalaho ka xiyimo xa wena xa ADHD. Endlelo leri ri fana hi ndlela yo karhi na ndlela ya vutshunguri bya ntivo-miehleketo ` Cognitive Behavioral Therapy ( CBT )` leyi vo tala va hina hi yi tweke. Vutshunguri bya CBT byi tirha hi ku cinca ndlela leyi hi anakanyaka ha yona ni ndlela leyi hi titwaka ha yona, xisweswo byi hi pfuna ku cinca mahanyelo ya hina ma va lamanene.
Havumbirhi bya ADHD Coaching na CBT swi tirhisa tindlela to hlayanyana leti tolovelekeke ku pfuneta ku antswisa vutomi bya munhu. Hambiswiritano, ku tlhela ku va ni ku hambana loku nga erivaleni exikarhi ka swilo leswimbirhi.
While CBT therapy primarily focuses on your thoughts and emotions , Vuleteri bya ADHD byi ku dyondzisa ndlela yo hluvukisa mahanyelo lamanene.
Ehleketa hi mudyondzisi wa wena tanihi mudyondzisi wa wena n’wini. U ta tirha na wena ku kuma kahle ndlela leyi ADHD yi ku khumbaka ha yona. Kutani, u ta ku dyondzisa ndlela yo langutana ni swiphiqo loko swi ri karhi swi humelela. U ta tlhela a tirha tanihi mutirhisani wa vutihlamuleri, a ku khutaza ku hlayisa mikhuva ya wena leyintshwa leyinene.
Hi tihi tindhawu letikulu leti Muleteri wa ADHD a nga ku pfunaka eka tona?
Kuna vutshila byotala na mikhuva leyi unga yi hluvukisaka hiku tirhisa ADHD Coaching. A hi languteni swin’wana swa leswi eka tafula leri nga laha hansi.
| Ndhawu ya vutshila | Leswi u swi dyondzaka |
|---|---|
| Ku veka tipakani ni ku kunguhata | Ku kuma tipakani leti nga fikeleriwa, ku twisisa leswaku hi wahi magoza lama lavekaka leswaku u fika kona ni ku endla makungu. |
| Ku hlela ni ku rhangisa swilo emahlweni | Ndlela yo rhangisa mintirho, ku hlela siku ra wena, vhiki ni ku hunguta ku pfilunganyeka. |
| Nyingiso Ni Nsusumeto | Ku tshama u dzikile eka pulani ku kondza yi hetiwa, na ku va na nsusumeto wo sungula. |
| Ku lawula nsusumeto na vulawuri bya ntshikilelo | Tindlela to lawula minsusumeto ya xitshuketa, ku kuma na ku lawula swiyimo leswi tshikilelaka. |
| Vuxaka na ku titshemba | Ku antswisa ku vulavurisana ni van’wana, ku tiyisa vuxaka ni ku aka ku titshemba. |
| Mikhuva ya vutomi bya siku na siku | Ku hluvukisa mikhuva ya rihanyo ku rhendzela swilo swo fana na vulawuri bya mali, ku hlayisa yindlu, swakudya, ku endla vutiolori, na vurhongo. |
Xana u nga yi kuma njhani vukorhokeri lebyi?
Minkarhi leyi ya vuleteri hi ntolovelo yi teka timinete ta 30 ku ya eka 60. U nga kuma vukorhokeri lebyi hi un’we-un’we na mudyondzisi. Swi nga ha va hi xiviri , hi riqingho kumbe eka Internet. Minkarhi yin’wana leswi swi tlhela swi khomiwa hi ntlawa. Wena na mudyondzisi wa wena mi ta teka xiboho swin’we leswaku mi lava swiyenge leswi nkarhi wo tanihi kwihi, hi ku ya hi nhluvuko wa n’wina.
Xana ndlela leyi yi faneleka swinene eka mani?
Vuleteri bya ADHD byi vuyerisa lava va swi xiyaka leswaku va lava mpfuno naswona va lunghekele ku endla ku cinca evuton’wini bya vona.
- Eka swichudeni: Loko u ri xichudeni lexi dyondzaka exikolweni kumbe eyunivhesiti, leswi swi nga ku pfuna swinene. Swi ta ku pfuna ku lawula nkarhi wa wena, ku rhumela swiavelo hi nkarhi ni ku dzikisa mianakanyo ya wena eka tidyondzo ta wena.
- Eka vana lava nga na ADHD na vatswari va vona: N’wana loyi a nga na ADHD a nga hlangana na mudyondzisi swin’we na vatswari va vona. Kumbe, vatswari va nga hlangana na mudyondzisi va ri voxe ku twisisa xiyimo xa n’wana wa vona ku antswa no dyondza tindlela letintshwa to tirha na n’wana wa vona.
Xana ndzi nga n’wi kuma njhani Muleteri wa ADHD la fanelekaka?
Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Vanhu lava humaka eka mindhavuko yo hambana ya xiphurofexinali va nga nyika vukorhokeri bya Vuleteri bya ADHD. Kambe nchumu wun’we lowu u faneleke u wu tsundzuka hakunene hileswaku a hi mudyondzisi un’wana ni un’wana wa ADHD la leteriweke hi ndlela ya xiphurofexinali eka rihanyo ra mianakanyo .
Xana u na swiphiqo swa rihanyo ra miehleketo swo fana na ntshikilelo wa mianakanyo, ku vilela , kumbeLoko u ri na timhaka tin’wana, to tanihi ku tirhisa swidzidziharisi hi ndlela yo biha , hakunene u fanele ku vona dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo/mutsundzuxi. Ku leteriwa ka ADHD a hi vutshunguri bya swiyimo leswi.
Loko u nga si hlawula mudyondzisi, u nga va vutisa swivutiso leswi:
- Xana u dyondze njhani?
- Xana u na xitifikheti kumbe xitifikheti lexi amukeriweke eka Vuleteri bya ADHD?
- Xana u tirhe nkarhi wo tanihi kwihi entirhweni lowu?
- Xana u amukela tiklayenti tingani hi nkarhi wun’we?
- Hi tihi tihakelo ta vukorhokeri bya wena?
Loko hi vulavula hi ntsengo wa leswi, eSri Lanka, ndzindzakhombo hakanyingi a wu hakeli tinxaka leti ta vukorhokeri, hikwalaho u nga ha boheka ku rhwala ntsengo hi wexe.
Nchumu lowunene wo wu endla i ku vutisa dokodela loyi a tshungulaka ADHD ya wena hi mhaka leyi ivi u kuma referral eka yena. U ta kota ku ku hundzisela eka munhu loyi a ringaneke kahle naswona a fanelekaka.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ADHD Coaching i ndlela ya ndzetelo leyi pfunetaka ku tlhantlha swiphiqo leswi tirhaka leswi humelelaka loko u hanya na ADHD.
- Leswi a hi xisirhelelo xa vutshunguri (ku fana na mirhi). I nseketelo lowu engetelekeke ntsena lowu nga tirhisiwaka swin’we ni vutshunguri.
- Hi ku tirhisa leswi, u nga dyondza vutshila bya nkoka byo tanihi ku hlela vutomi bya wena, ku fikelela tipakani ni ku lawula ntshikilelo .
- Loko u ri ni timhaka tin’wana ta rihanyo ra mianakanyo, to tanihi ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela, hakunene vona dokodela wa mianakanyo kumbe mutsundzuxi .
- Loko u nga si hlawula mudyondzisi, endla ndzavisiso hi vukheta hi timfanelo ta vona. I swinene ku kombela dokodela wa wena leswaku a ku nyika xitsundzuxo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena