Pulani leyinene yo lawula vuvabyi bya wena bya rifuva! A hi dyondzeni hi Pulani ya Matirhelo ya Rifuva!

Ku njhani? Namuntlha hi ta vulavula hi nhlokomhaka leyi nga ya nkoka swinene eka vanhu vo tala, ngopfu ngopfu n'wina mi nga na vuvabyi bya rifuva . Hi leswaku, pulani yo hlawuleka leyi hi pfunaka ku lawula vuvabyi bya rifuva, hi leswaku, Pulani ya Matirhelo ya Rifuva . Anakanya ntsena, swa olova ni ku ntshunxeka swinene loko hi hlela hinkwaswo ka ha ri emahlweni naswona hi swi lunghekele, a swi tano ke? Ku fana na ku kuma ndlela u nga si ya eka riendzo, Pulani leyi ya Matirhelo ya Rifuva yi fana na nkongomiso lowu endlaka leswaku riendzo ro hanya na vuvabyi bya wena bya rifuva ri olova.

Xana Pulani leyi ya Matirhelo ya Rifuva i yini?

Hi ku olova, Pulani ya Matirhelo ya Rifuva i sete leyi tsariweke ya swiletelo leswi dokodela wa wena, hambi u dokodela kumbe muongori, a swi nyikaka wena ni ndyangu wa wena. Swi fana ni mepe wa gondzo. Swi kombisa kahle ndlela yo hlayisa vuvabyi bya wena bya rifuva byi ri ehansi ka vulawuri na ndlela yo sivela ku nyanya ka xitshuketa ka vuvabyi bya wena bya rifuva (minkarhi yin’wana byi vuriwa ‘ nhlaselo wa rifuva ’, ku nga ku pfurha ka rifuva) .

A hi swona ntsena, pulani leyi yi tlhela yi boxa leswi u faneleke ku swi endla na leswaku u fanele ku tihlanganisa na mani loko ko tshuka ku hlaseriwa hi vuvabyi bya rifuva. Anakanya ndlela leyi swi nga ni ku rhula ka mianakanyo ha yona ku va ni pulani yo fana ni leyi. Hikuva, loko vuvabyi bya wena bya rifuva byi lawuriwa kahle, a wu fanelanga u vilela hi ku nonon’hweriwa ku hefemula nkarhi hinkwawo. U nga tlanga hi ku ntshunxeka, u ya exikolweni, u titsakisa ni vanghana va wena ni ku endla xin’wana ni xin’wana lexi u xi lavaka. Hi xikombiso, a ku ri ni xinhwanyetana lexi vuriwaka Nimal, lexi a xi chava ku tlanga kumbe ku ya etindlwini ta vanghana va xona hikwalaho ka vuvabyi bya rifuva. Kambe hikwalaho ka Asthma Action Plan leyi dokodela wa yena a yi endleke, sweswi u endla hinkwaswo kahle swinene, naswona vatswari va yena va tsakile swinene sweswi.

Kutani, i yini lexi nga eka Pulani leyi ya Matirhelo ya Rifuva?

Pulani leyi yi endleriwe wena hi ku kongoma, leswaku yi fambisana ni muxaka wa miri wa wena. Ngopfu-ngopfu yi ni rungula leri vulavulaka hi swilo leswi.

A hi rhangeni hi languta murhi.

Vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya rifuva, vana ni lavakulu, va ni mirhi leyi va faneleke va yi nwa siku ni siku. Leswi swi tirhisiwa hambi ku ri hi masiku lawa ku nga riki na swiphiqo.

• Murhi wa Controller/Maintenance: Mirhi leyi ngopfu-ngopfu yi tshungula ku pfimba loku nga vonakiki endzeni ka tindlela ta hina ta moya , loku vuriwaka ku pfimba .Ku hunguta na ku lawula ku twisisa. Leswi hi leswi hi swi vitanaka ‘controller medicine’, ‘long-term control medicine’ kumbe ‘maintenance medicine’. Loko u lava muxaka lowu wa murhi, pulani ya wena yi ta boxa kahle leswaku u fanele u nwa mali muni, kangani hi siku, u yi nwa rini, naswona kahle-kahle u fanele u yi nwa njhani (xikombiso, loko ku ri murhi wo hefemula, ndlela leyinene yo wu tirhisa). Ku nwa murhi lowu hi ku kongoma, hi nkarhi lowu faneleke, na hi ndlela leyinene i swa nkoka eka ku lawula vuvabyi bya rifuva, a swi tano ke? Swi fana na ku cheleta ximilani siku na siku, hi yona ndlela leyi xi tshamaka xi hanye kahle.

• Murhi wo hatlisa wo pfuneta/Ku ponisa: Endzhaku ka sweswo, minkarhi yin’wana u nga ha khohlola ku tlula mpimo, u titwa u hefemuli hi matimba, u titwa onge xifuva xa wena xi tiyile kumbe u va ni swikombiso swin’wana swa rifuva . Ku ni muxaka wo hlawuleka wa murhi lowu nga tirhisiwaka eka swiyimo swo tano swa xihatla. Mirhi leyi yi pfula tindlela ta wena ta moya kwalomu ka hi ku hatlisa, yi hunguta swikombiso swa wena naswona yi ku nyika ku wisa hi xihatla. Leswi hi swi vitana ‘murhi wo hatlisa’, ‘murhi lowu tirhaka hi ku hatlisa’, kumbe ‘murhi wo ponisa’. Leswi swi fana ni xitima-ndzilo. Yi tirhisiwa ntsena eka xiyimo xa xihatla, kambe i nchumu lowu u faneleke u tshama u ri na wona.

Hi swihi swilo leswi ku pfuxaka vuvabyi bya rifuva?

Sweswi a hi buleni hi swilo leswi nga endlaka leswaku vuvabyi bya rifuva byi pfurha. Hi tlhela hi vitana leswi ‘swihlohloteri’. Anakanya hi mhaka leyi, ku ni swilo swo karhi leswi, loko u hlangana na swona, hi xitshuketa swi nga nyanyisaka swikombiso swa wena swa rifuva.

• Swihlohloteri leswi Tolovelekeke:
• Tinxaka ta musi to tanihi musi wa fole , musi wa xitofu xa tihunyi ni musi wa movha .
• Ntshuri wa le kaya, switsotswana swa ntshuri.
• Pollen kusuka eka swiluva swin’wana.
• Dander ya xifuwo xa le ndlwini.
• Switsotswana swin’wana (e.g. switsotswana).
• Moya wo titimela.
• Swinun’hweriso swin’wana, musi wa mirhi ya risuna.
• Ku tluleriwa hi switsongwatsongwana (e.g., mukhuhlwana).
• Eka vanhu van’wana, swakudya swo karhi kumbe swiengeteri swa swakudya.
• Ntshikilelo ni ku tlula mpimo ka mintlhaveko.

Mhaka ya nkoka hileswaku a hi vanhu hinkwavo lava nga ni swihlohloteri leswi fanaka. U fanele ku vulavula na dokodela wa wena ku kuma leswaku hi swihi swihlohloteri leswi nga swa nkoka swinene eka wena. Swihlohloteri leswi swi ta hlamuseriwa kahle eka Pulani ya wena ya Matirhelo ya Rifuva.Ndlela ya kahle yo lawula asthma i ku tshama ekule na swihlohloteri leswi hi laha swi kotekaka ha kona naswona u swi papalata.

I yini swin’wana leswi nga vaka kona eka pulani leyi?

Tsundzuka leswaku vuvabyi bya rifuva bya un’wana ni un’wana byi hambanile. Hikwalaho, Pulani ya Matirhelo ya Asthma ya un’wana ni un’wana yi hambanile, leswi vulaka leswaku yi endleriwe munhu hi xiyexe . Pulani ya wena yi nga ha tlhela yi katsa swilo swin’wana swa nkoka swo tanihi:

• Ku endla vutiolori ni mintlango: Loko ku endla vutiolori ku ri xivangelo xa vuvabyi bya wena bya rifuva (hi byi vitana vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori), hi leswi swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka u nga si endla vutiolori . Xikombiso, tirhisa xitirhisiwa xa wena xo hefemula xa murhi wo hatlisa ku pfuneta 10-15 wa timinete u nga si sungula ku endla vutiolori. Nakambe, ku ni swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u ri karhi u endla vutiolori ni le ndzhaku ka swona.
• Vuxokoxoko bya mirhi ya wena: Eka murhi wun’wana ni wun’wana lowu u wu nwaka, ku ta va ni vuxokoxoko lebyi heleleke bya mpimo, nkarhi lowu u faneleke u wu nwa ni ndlela leyi kahle-kahle u faneleke u wu nwaka ha yona . Loko ku ri xitirhisiwa xo hefemula, ku nga ha va ni swiletelo swa magoza hi magoza ya ndlela yo xi tirhisa kahle, ku katsa ni ndlela yo xi tirhisa hi spacer loko swi laveka.
• Tinomboro ta nkoka ta riqingho: Swilo swo tanihi nomboro ya riqingho ya dokodela wa wena, munhu un’wana loyi u nga n’wi belaka riqingho loko ko tshuka ku humelela leswaku a nga kumeki ni nomboro ya riqingho ya ndzawulo ya xihatla ya le xibedlhele ya le kusuhi .
• Maendlelo ya Xihatla: Swiletelo leswi nga erivaleni swa leswaku u fanele u vitana dokodela rini kumbe u ti yisa eka ndzawulo ya xilamulela-mhangu . Leswi hi ntolovelo swikatsa swiletelo leswi avanyisiweke hi ti zone tinharhu (Green, Yellow, Red zones) kuya hi ku tika ka swikombiso.
• Hi xikombiso, loko swi ku nonon’hweriwa ku hefemula, milomu kumbe swipikiri swa wena swi hundzuka swa wasi, u nga kumi ku wisa hambiloko u tirhise mirhi leyi hatlisaka, kumbe u hefemula ngopfu lerova swi ku tikela ku vulavula, i swinene leswaku u nga hlweli. U fanele u ya exibedlhele hi ku hatlisa.

Ku vuriwa yini loko ndzi lava mpfuno hi ku tirhisa Pulani leyi ya Matirhelo ya Rifuva?

Loko wa ha ri n’wana lontsongo, hakunene u ta lava mpfuneto wa mutswari kumbe muhlayisi un’wana wa munhu lonkulu ku twisisa hi ku hetiseka na ku landzelela Pulani leyi ya Matirhelo ya Rifuva. Vulavula na vona hi vukheta u teka xiboho xa leswi u nga swi endlaka hi wexe eka swilo leswi nga eka pulani leyi, leswaku u ta lava mpfuno rini, na leswaku i swilo swa muxaka muni.

• Hi xikombiso, u nga kuma mpfuno eka vanhu lavakulu hi swilo swo fana ni ku ku tsundzuxa leswaku u nwa mirhi ya wena hi nkarhi, ku tiyiseka leswaku u tirhisa xitirhisiwa xa wena xo hefemula hi ndlela leyinene ni ku ku veka ekule ni swilo leswi ku pfuxaka vuvabyi bya rifuva.
• Manana kumbe tata wa wena, kopi ya pulani leyi ya maendlelo i ya wena.U fanele ku tlhela u yi nyika muongori wa xikolo, mudyondzisi wa wena wa le kaya, na un’wana na un’wana loyi a nga ta ku hlayisa (e.g., mudyondzisi wa mintlangu). Leswi i swa nkoka swinene. Loko u ri na xiyimo xa xihatla loko u ri exikolweni, ku tiva leswaku va swi tiva swi ta ku pfuna ku tshama u hlayisekile naswona u kuma vutshunguri hi ku hatlisa.
• Loko swi koteka, hlayisa kopi ya pulani leyi na wena minkarhi hinkwayo. Swi tlhela swi pfuna ku hlayisa xifaniso xa yona lexi nga erivaleni enkwameni wa wena, kumbe eka riqingho kumbe thebulete ya wena.

Ku landzelela pulani leyi kahle hi swona swi nga ta ku pfuna ku tshama u ri karhi u gingiriteka, u hanye kahle naswona u tsakile! Swi fana na murindzi wa wena.

Kutani, hi xihi nchumu wa nkoka swinene lowu hi faneleke hi wu tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona?

Swi lulamile, kutani rungula ra nkoka swinene leri hi vulavuleke ha rona hi ku leha hi leri: U nga hanya vutomi lebyi tolovelekeke, lebyi tsakisaka ni lebyi tirhaka hi vuvabyi bya rifuva . Leswi lavekaka ntsena i pulani ya maendlelo ya rifuva leyi endliweke kahle na ku landzelerisa hi ku hiseka, hi vutihlamuleri.

U nga chavi! U nga vi na tingana! Vulavula erivaleni na dokodela wa wena naswona u tumbuluxa Pulani ya Matirhelo ya Rifuva leyi tirhelaka wena na vutomi bya wena namuntlha. Hakunene swi ta endla ku hambana lokukulu, lokunene evuton’wini bya wena!

Pulani leyi yi fana ni munghana wa wena lonkulu, loyi u n’wi tshembaka swinene. Yi ku sirhelela eka makhombo, yi ku pfuna ku hefemula hi ku ntshunxeka naswona yi ku pfuna ku tiphina hi vutomi u ntshunxekile. Kutani, ehleketa hi leswi swi nga si hlwela, swi lulamile?

` Rifuva, Pulani ya Matirhelo ya Rifuva, Ku lawula rifuva, Murhi wa mulawuri, Murhi wo ponisa, Swihlohloteri swa rifuva, Swihlohloteri