Сез дә авырлыкны киметүнең төрле ысулларын эзлисезме? Эзләү вакытында сез "кето диетасы " сүзен еш очраткансыздыр. Күп кеше бу ысулның авырлыкны киметергә ярдәм итүен ишеткәндер. Димәк, бу кето диетасында безнең организмда чынлыкта нәрсә була, без аны "кетоз" дип атыйбыз. Бүген әйдәгез, бу яхшы әйберме яки начар әйберме, һәм ул кем өчен чыннан да яраклы икәнлеге турында сөйләшик.
Ярар, димәк, кетоз нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, кетоз - безнең организмның энергия алу ысулын үзгәртә торган халәт. Моны машина кебек күз алдыгызга китерегез. Гадәттә, бу машина углеводлар дип аталган ягулык белән эшли. Бу ягулык без ашаган ризыклардан, мәсәлән, дөге, икмәк, бәрәңге һәм шикәрдән килә.
Ләкин без углеводлар куллануны сизелерлек киметкәндә, безнең организм төп ягулыгын югалта. Аннары безнең организм акыллы рәвештә энергия җитештерүнең башка ысулына күчә. Ягъни, ул сакланган майларны яндыра башлый .
Майларны шулай яндырганда , өстәмә продукт буларак "кетоннар" дип аталган химик матдә барлыкка килә. Аннары организм бу кетоннарны углеводлар урынына ягулык буларак куллана башлый. Бу бөтен процессны без кетоз дип атыйбыз.
Кето диетасы һәм кетоз арасындагы бәйләнеш
Хәзер сез кето диетасының максатын аңлыйсыздыр. Ягъни, кето диетасы углеводларны махсус чикләү һәм организмны кетоз халәтенә китерү турында. Бу, нигездә, майлы, аксымлы, ләкин углеводлары бик аз булган диетаны үз эченә ала.
Гомумән алганда, сәламәт кеше (диабет белән авырмаган, йөкле булмаган) көндәлек углеводлар куллану күләмен 50 граммнан да кимрәккә кадәр киметү аша 3-4 көннән соң кетозга күчә ала. Бу 50 грамм - өч гади икмәк кисәгендә яки ике кечкенә бананда бар булган күләм.
Кетозга керүнең файдасы:
- Авырлыкны киметү : Авырлыкны киметү организм майларны яндырганда була.
- Аппетит кимү: Кетоннар ачлыкны киметергә мөмкин.
- Мускулларны саклау : Бу, хәтта авырлыгыгызны югалтсагыз да, мускул массасын сакларга ярдәм итә.
Кетозның гадәти билгесе - авызыгыздан килгән үзенчәлекле, бераз җимеш исе .
Кето диетасында без нәрсә ашыйбыз?
Кето диетасы углеводларны тулысынча бетерми, ләкин алар бик чикләнгән. Диетага нигездә кертелгән ризыклар.
| Азык төре | Мисаллар |
|---|---|
| Аз крахмаллы яшелчәләр | Брокколи, кәбестә, чәчәк капустасы, шпинат, салат яфраклары, кыяр, бамия, болгар борычы, помидор (чикләнгән күләмдә) |
| Аксым | Тавык, майсыз ит, балык (бигрәк тә лосось, тунец), йомырка, тофу |
| Сәламәт майлар | Авокадо, зәйтүн мае, рапс мае, кешью чикләвеге, бадәм, җир чикләвеге, җитен орлыгы, көнбагыш орлыклары |
| Җимешләр (бик чикләнгән) | Җиләкләрдә (җиләк һәм күк җиләк кебек) углеводлар аз, шуңа күрә көненә бер стаканнан артык эчмәскә кирәк. |
| Сыеклыклар | Шикәрсез эчемлекләр. Көненә ким дигәндә 8 стакан су эчү бик мөһим. |
Кетозның берәр нинди ян йогынтысы бармы?
Әйе, әлбәттә. Кето диетасын башлаган беренче атнада сез үзегезне бераз уңайсыз хис итәргә мөмкин. Кайбер кешеләр моны "кето гриппы" дип атыйлар. Ләкин бу медицина тарафыннан танылган авыру түгел. Бу сез кинәт шикәр һәм углеводлар кулланудан туктагач барлыкка килә торган халәт дип санала. Бу симптомнар гадәттә берничә көннән соң юкка чыга.
- Баш авыртуы
- Бик арыганлык хисе
- Баш мие томаны
- Ярсылу хисе (Ярсылучанлык)
- Эч кату
- Йокысызлык
- Косу һәм ашказаны бозылуы
- Баш әйләнү
- Авыздан үзенчәлекле ис килә
Бу уңайсызлыкларны киметү өчен күп су эчү бик мөһим.
Махсус кисәтү: Кето диетасы кайвакыт эпилепсия белән авыручы балаларда бөер ташларына китерергә мөмкин. Шулай ук, имезүче ана кето диетасын тотса, бу сөт җитештерүгә тәэсир итәргә мөмкин. Шуңа күрә, мондый махсус очракларда, сез һичшиксез табиб белән киңәшләшергә тиеш.
Кетоз һәм кетоацидоз - Әйдәгез, икесе арасындагы төгәл аерманы аңлыйк
Бу теманың иң мөһим һәм куркыныч өлеше . Сез моны яхшы аңларга тиеш, бигрәк тә сездә шикәр диабеты булса.
Кетоз: Бу гадәти, контрольдә тотылган халәт, ул сәламәт кеше аз углеводлы диета тотканда барлыкка килә. Кетон дәрәҗәләре куркынычсыз чикләрдә.
Кетоацидоз: Бу бик куркыныч һәм кичектергесез медицина халәте . Ул, гадәттә , контрольдә тотылмаган шикәр диабеты белән авыручыларда очрый. Бу халәттә кетон дәрәҗәсе бик югары һәм контрольдә тотыла. Бу канның кислоталы булуына китерергә мөмкин, бу сусызлануга, комага һәм хәтта үлемгә китерергә мөмкин. Без моны шулай ук диабетлы кетоацидоз (DKA) дип тә атыйбыз.
Диабетлы кетоацидозның (DKA) кисәтүче билгеләре
Әгәр сездә шикәр диабеты булса, түбәндәге симптомнарга бик игътибарлы булыгыз. Әгәр сездә шуларның берсе яки берничәсе булса, бу DKA билгесе булырга мөмкин.
| Кичектергесез игътибар таләп итә торган DKA симптомнары | |
|---|---|
| Артык сусау һәм авыз корылыгы | Еш сидек |
| Бик нык арыганлык һәм хәлсезлек | Тире корылыгы һәм кызаруы |
| Күңел болгану һәм косу | Сулыш алу кыенлыгы |
| Авыздан җимеш исе килә | Ашказаны авыртуы |
| Буталчыклык | |
Бик мөһим: Косу, бигрәк тә, шикәр диабеты белән авыручы кеше өчен куркыныч. DKA гадәттә әкрен үссә дә, косу берничә сәгать эчендә процессны тизләтергә мөмкин. Әгәр сез 2 сәгатьтән артык косагыз, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ETU) барыгыз.
Организмда кетон дәрәҗәсен ничек үлчисез?
Кетон дәрәҗәсен сидек яки кан анализы ярдәмендә тикшерергә мөмкин. Даруханәләрдә сидек тесты полосалары бар. Кайбер кан шикәре үлчәгечләре кандагы кетон дәрәҗәсен дә үлчи ала.
- Туклану кетозы: Кетон дәрәҗәсе 0,5 - 3,0 ммоль/л арасында. Бу, гадәттә, куркынычсыз.
- Кетоацидоз (DKA) куркынычы: Әгәр кетон дәрәҗәсе 3,0 ммоль/л дан артса.
Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, кетон дәрәҗәсе 1,6 ммоль/л дан югарырак булса, борчылырга һәм табибка хәбәр итәргә кирәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Кетоз - углеводлар кимегәндә организм энергия өчен майларны яндыра торган табигый процесс.
- Кето диетасы авырлыкны киметергә ярдәм итсә дә, ул баш авырту һәм арыганлык кебек вакытлыча ян эффектлар китереп чыгарырга мөмкин.
- Бу диета һәркем өчен дә яраклы түгел. Теләсә нинди диетаны башлар алдыннан, бигрәк тә шикәр диабеты, бөер авыруы яки башка медицина проблемалары булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Кетоз - башка нәрсә. Диабетлы кетоацидоз (DKA) - бөтенләй башка, потенциаль рәвештә тормыш өчен куркыныч тудыручы ашыгыч медицина ярдәме.
- Әгәр дә сездә шикәр диабеты булса, косу, җиләк-җимеш исе һәм артык сусау кебек DKA симптомнарына игътибарлы булыгыз. Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе сизелсә, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез