دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ( DEHD ) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر كىشى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن، دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن دورىلاردىن باشقا ئۆزىڭىزگە ياردەم بېرىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى ئىزدەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم بىر دوستىڭىز سىزگە «ئامىنو كىسلاتاسى» دەپ ئاتىلىدىغان قوشۇمچە ماددىلارنىڭ DEHD ئۈچۈن پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئېيتقان بولۇشى مۇمكىن، ياكى توردا بىرەر نەرسە كۆرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھېكايىنىڭ ئارقىسىدىكى ھەقىقەت نېمە؟ بۇلار ھەقىقەتەن DEHD ئالامەتلىرىگە ياردەم بېرەمدۇ؟
ئالدى بىلەن، بۇ ئامىنو كىسلاتالىرى نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئامىنو كىسلاتالىرى بەدىنىمىزدىكى ئاقسىللارنىڭ قۇرۇلۇش ماتېرىياللىرى . خۇددى ئۆي سېلىش ئۈچۈن خىش كېرەك بولغىنىدەك، ئاقسىللار بەدىنىمىزدىكى مۇسكۇل ، تېرە ۋە گورمون قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەرنى قۇرۇش ئۈچۈنمۇ كېرەك. ئامىنو كىسلاتالىرى بۇ ئاقسىللارنى قۇرۇش ئۈچۈنمۇ كېرەك.
بەدىنىمىزگە لازىم بولغان 20 خىل ئامىنو كىسلاتاسى بار. بۇلارنى ئۈچ چوڭ گۇرۇپپىغا بۆلۈشكە بولىدۇ.
| ئامىنو كىسلاتا تىپى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| مۇھىم ئامىنو كىسلاتالىرى | بىزنىڭ بەدىنىمىز بۇ 9 خىل ماددىنى ئىشلەپ چىقىرالمايدۇ. شۇڭا، بىز ئۇلارنى يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېلىشىمىز كېرەك. (مەسىلەن: گىستىدىن، لېيسىن، لىزىن، تىرىپتوفان) |
| مۇھىم بولمىغان ئامىنو كىسلاتالىرى | بۇ 11 خىل ماددا بىزنىڭ بەدىنىمىز تەرىپىدىن ئىشلەپچىقىرىلىدۇ. شۇڭا، ئۇلارنى يېمەكلىكتىن ئېلىشنىڭ ھاجىتى يوق. (مەسىلەن: ئالانىن، گلىتسىن، سېرىن، تىروزىن) |
| شەرتلىك ئامىنو كىسلاتالار | ئادەتتە، بۇلارنى بەدەن ئۆزى ئىشلەپ چىقىرالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كېسەللىك ياكى بېسىم قاتارلىق ئالاھىدە ئەھۋاللاردا، بىز ئۇلارغا قوشۇمچە ئېھتىياج بولۇشىمىز مۇمكىن. (مەسىلەن: ئارگىنىن، گلۇتامىن) |
بۇ ئامىنو كىسلاتالارنىڭ بەزىلىرى مېڭە ئىقتىدارىمىز ئۈچۈن ئالاھىدە مۇھىم. مەسىلەن، ئامىنو كىسلاتاسى فېنىلالانىن مېڭە خىمىيىلىك ماددىلىرى بولغان دوپامىن ۋە نورېفىنېفرىننى ئىشلەپچىقىرىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ، بۇ ماددىلار دىققىتىمىزنى ۋە خۇشاللىقىمىزنى كونترول قىلىدۇ. تىرىپتوفان يەنە كەيپىياتىمىزنى كونترول قىلىدىغان سېروتونىننى ئىشلەپچىقىرىشتا ئىشلىتىلىدۇ. ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ ئامىنو كىسلاتالار ھەققىدە سۆزلىشىنىڭ سەۋەبى، بۇ دوپامىن سىستېمىسىدا بەلگىلىك ئۆزگىرىشلەرنىڭ بارلىقى بايقالغانلىقىدۇر.
بىزگە ھەقىقەتەن ئامىنو كىسلاتاسى تولۇقلىمىلىرى كېرەكمۇ؟
ئادەتتە ياق. ئەگەر سىز تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېسىڭىز، ئۆزىڭىزگە لازىملىق ئامىنو كىسلاتالىرىنى ئاسانلا ئالالايسىز. ئۇلار بولۇپمۇ ئاقسىلغا باي يېمەكلىكلەردە مول.
- 9 خىل مۇھىم ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ (تولۇق ئاقسىل) ھەممىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەر: گۆش، بېلىق، قۇش گۆشى، تۇخۇم ، سۈت ۋە سۈت مەھسۇلاتلىرى، پۇرچاق، كىنوۋا.
- بەزى مۇھىم ئامىنو كىسلاتالىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەر: ياڭاق، ئۇرۇق، لوبيا، نوقۇت، گۈرۈچ ۋە باشقا دانلىق زىرائەتلەر .
ئەگەر سىز گۆش ياكى بېلىق يېمىسىڭىز، ھەر خىل ئۆسۈملۈك ئاقسىللىرىنى (مەسىلەن، لوبيا، گۈرۈچ ۋە نوقۇت) يېيىش ئارقىلىق زۆرۈر ئامىنو كىسلاتاسىغا ئېرىشەلەيسىز. شۇڭا، ئادەتتە قوشۇمچە يېمەكلىكلەرگە قوشۇمچە پۇل خەجلەشنىڭ ھاجىتى يوق.
ADHD بىلەن ئامىنو كىسلاتالىرى ئوتتۇرىسىدا راستىنلا باغلىنىش بارمۇ؟
بۇ ئەڭ مۇھىم سوئال. ئالىملار بۇ ھەقتە تەتقىقات ئېلىپ باردى، ئەمما نەتىجىلەر سەل مۇرەككەپ.
مۇھىمى شۇكى، ھېچقانداق تەتقىقات ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئامىنو كىسلاتاسى كەمچىللىكىنى ئېنىق ئىسپاتلىيالمىدى، ئەمما بۇنىڭ بىر قىسىم يىپ ئۇچى بار.
- سىناق نەتىجىلىرى نېمىلەرنى كۆرسەتتى:
- بەزى تەتقىقاتلاردا (بولۇپمۇ بالىلاردا) ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرنىڭ مېڭىسىدىكى ئامىنو كىسلاتاسى تىرىپتوفاننىڭ ھەرىكەتلىنىش ئۇسۇلىدا ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىنلىكى بايقالغان. بۇ سېروتونىننىڭ تۆۋەنلىشىگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ يەنىلا پەقەت بىر پەرەز.
- يەنە بىر چوڭلار قاتناشقان تەتقىقاتتا، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ مېڭىسىدىكى ئامىنو كىسلاتاسى گلۇتامات ۋە گلۇتامىننىڭ مىقدارى نورمال كىشىلەرگە قارىغاندا تۆۋەن ئىكەنلىكى بايقالغان.
- قانداقلا بولمىسۇن، قاندىكى ئامىنو كىسلاتاسى سەۋىيەسىنى تەكشۈرگەن باشقا سىناقلاردا ھېچقانداق مۇھىم پەرق بايقالمىدى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ADHD بىلەن ئامىنو كىسلاتاسى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بولۇش ئېھتىماللىقى كىچىك. ئەمما پەن ھازىرغىچە بۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ياكى نېمە سەۋەبتىن كېلىپ چىققانلىقىنى 100% ئېنىق بىلمەيدۇ.
ئۇنداقتا، ئامىنو كىسلاتاسى تولۇقلىمىلىرى ADHD كېسىلىگە ياردەم بېرەمدۇ؟
بۇنىڭ قىسقىسى، بۇنىڭغا يېتەرلىك ئىلمىي دەلىل يوق .
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، دوستىڭىز سىزگە توردا بىر ماقالە ئەۋەتىپ: «قاراڭ، بۇ قوشۇمچە دورا ADHD نى داۋالىيالايدۇ» دېگەن. ئەمما بۇنداق نەرسىلەرگە ئىشىنىشتىن بۇرۇن، ئىلمىي ھەقىقەتنى بىلىشىمىز كېرەك.
- سىناق نەتىجىلىرى:
- ئۇزۇن يىللار ئىلگىرى ئېلىپ بېرىلغان كىچىك بىر تەتقىقاتتا، تىروزىن ۋە تىرىپتوفان بېرىلگەن، ئەمما ADHD ئالامەتلىرىدە روشەن پەرق يوق ئىدى.
- سىز 2011-يىلدىكى بىر تەتقىقات توغرىسىدا ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، بۇ تەتقىقاتتا ئامىنو كىسلاتاسى ئىستېمال قىلغان كىشىلەرنىڭ %70 ىنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ياخشىلانغانلىقى كۆرسىتىلگەن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى شۇكى، بۇ تەتقىقات كېيىن خاتالىق دەپ قارالدى ۋە ئىلمىي جەمئىيەتتىن قايتۇرۇۋېلىندى. شۇڭا ئۇنىڭ نەتىجىسى پۈتۈنلەي ئىشەنچسىز.
- يەنە بىر تەتقىقاتتا، ئامىنو كىسلاتاسى تىروزىننىڭ خىزمەت خاتىرىسىنى ئازراق ياخشىلىغانلىقى بايقالغان، ئەمما ئۇ ئالاھىدە ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەرگە قارىتىلغان ئەمەس.
مەسىلە بەدەندىكى ئامىنو كىسلاتاسىنىڭ مىقدارىدا ئەمەس، بەلكى ئۇلارنىڭ مېڭىدە ئىشلىتىلىش (تاشىلىش) ئۇسۇلىدا بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋالدا، قوشۇمچە تولۇقلىمىلارنى ئىستېمال قىلىشنىڭ پايدىسى بولماسلىقى مۇمكىن.
قوشۇمچە ماددىلار ھەققىدە ئاخىرقى سۆز
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئامىنو كىسلاتاسى تولۇقلىمىسى توغرا مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا زىيانلىق ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلارنىڭ خەۋپ-خەتىرى بولۇشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، بۇنداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. دوختۇرىڭىز سىزنىڭ سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنى بىلىدۇ ۋە سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.
يەنە بىر ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىش شۇكى، بۇ قوشۇمچە دورىلار رېتسېپلىق دورىلارغا ئوخشاش قاتتىق نازارەت قىلىنمايدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلارنىڭ سۈپىتى ياكى بىخەتەرلىكىگە %100 كاپالەتلىك قىلىش مۇمكىن ئەمەس. ئەگەر بىرەر شىركەت ياكى كلىنىكا «بۇ سىزنىڭ ADHD نى داۋالايدۇ» دېگەندەك چوڭ ۋەدىلەرنى بەرسە، مەھسۇلات ۋە ئۇلار توغرىسىدا ئىككى قېتىم ئويلىنىش كېرەك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD مۇرەككەپ كېسەللىك. ھازىر ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە ئىسپاتلانغان داۋالاش ئۇسۇللىرى دوختۇر تەۋسىيە قىلغان دورىلار ۋە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش ئۇسۇللىرى.
- ئامىنو كىسلاتالىرى بەدىنىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. لېكىنتەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئادەتتە بىزگە لازىملىق مىقداردا يېمەكلىك بېرىدۇ.
- ADHD بىلەن ئامىنو كىسلاتاسى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىغا دائىر بەزى ئىشارەتلەر بولسىمۇ، بۇ ھازىرغىچە ئېنىق ئىسپاتلانمىدى.
- ھازىر ئامىنو كىسلاتاسى تولۇقلىمىسىنى ئىستېمال قىلىشنىڭ ADHD ئالامەتلىرىنى ئازايتىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدىغان كۈچلۈك ئىلمىي دەلىل يوق.
- ئەگەر ھەر قانداق قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى باشلاشنى ئويلىسىڭىز، ئالدى بىلەن دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. توردا كۆرىدىغان «سېھىرلىك» چارىلەردىن ئېھتىيات قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ