آئیے کولیسٹرول کے بارے میں مزید جانیں۔ کیا یہ آپ کے بچے کو متاثر کرے گا؟

آپ نے شاید کولیسٹرول کے بارے میں سنا ہے، ٹھیک ہے؟ ہم اکثر اسے ایک ایسے مسئلے کے طور پر سوچتے ہیں جو صرف بالغوں کو متاثر کرتا ہے۔ لیکن درحقیقت کولیسٹرول ہمارے چھوٹوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ بعض اوقات، دل کی بیماری بھی جو بعد میں زندگی میں پیدا ہوتی ہے اس کی جڑیں بچپن میں ہوتی ہیں۔ تو کیا آج ہم اس کے بارے میں کچھ اور تفصیل سے بات کریں گے؟

کولیسٹرول کیا ہے؟ آئیے بالکل معلوم کرتے ہیں؟

ٹھیک ہے، تو آئیے پہلے دیکھتے ہیں کہ کولیسٹرول کیا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ ہمارے جسم میں ایک مومی، تیل والا مادہ ہے۔ یہ بنیادی طور پر ہمارے جگر کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، کولیسٹرول ہمارے خلیات، یا خلیے کی جھلیوں کی دیواروں کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔ صرف یہی نہیں، یہ کچھ ہارمونز بنانے کے لیے بھی ضروری ہے، جیسے کہ خواتین میں ایسٹروجن اور مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون، نیز وٹامن ڈی۔ بہت سے والدین واقعی اس کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں۔ لیکن، ڈاکٹروں کے مطابق، دل کی بیماری کی بنیادی وجوہات جو بڑے ہونے کے بعد پیدا ہوتی ہیں، بعض اوقات چھوٹی عمر میں شروع ہو سکتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر کسی بچے کا کولیسٹرول لیول چھوٹی عمر سے ہی تجویز کردہ مقدار سے زیادہ ہو تو بچے کو بڑے ہونے پر دل کی بیماری یا فالج جیسی سنگین بیماریاں لاحق ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے ہمیں چھوٹے بچوں کے کولیسٹرول کے بارے میں بھی فکر مند رہنے کی ضرورت ہے۔

ہم کولیسٹرول کیسے حاصل کرتے ہیں؟

ہمارا جگر ہمارے جسم کو درکار تمام کولیسٹرول پیدا کرتا ہے۔ تاہم، ہمارے جسم کو کچھ کھانے کی اشیاء سے بھی کولیسٹرول حاصل ہوتا ہے جو ہم کھاتے ہیں۔ یہ خاص طور پر جانوروں کے کھانے کے بارے میں سچ ہے۔ مثال کے طور پر:

• انڈے کی زردی
• گوشت (جیسے گائے کا گوشت ، سور کا گوشت)
• چکن
• سمندری غذا (جیسے کیکڑے، سکویڈ)
• دودھ اور ڈیری کھانے (جیسے پنیر، آئس کریم)

ایک اور بات یہ ہے کہ اگر ہم جو غذائیں کھاتے ہیں ان میں بہت زیادہ ''سیچوریٹڈ فیٹ'' اور ''ٹرانس فیٹ'' ہو تو ہمارا جگر زیادہ کولیسٹرول پیدا کرسکتا ہے۔ اس لیے تیل اور تلی ہوئی کھانوں کے بارے میں محتاط رہنا بہت ضروری ہے۔ تاہم، پودوں کی خوراک، یعنی سبزیاں، پھل اور اناج میں کولیسٹرول بالکل نہیں ہوتا۔ اس لیے ایسی غذائیں زیادہ کھانا جسم کے لیے بہت اچھا ہے۔

کیا کولیسٹرول کی اقسام ہیں؟ وہ کیا ہیں؟

جی ہاں، ہمارے خون میں کولیسٹرول خود سے جسم کے ذریعے سفر نہیں کرتا. یہ پروٹین کے ساتھ مل کر خون کی نالیوں کے ذریعے سفر کرتا ہے۔ جب یہ کولیسٹرول اور پروٹین اکٹھے ہو جاتے ہیں تو ہم اسے ''لیپو پروٹینز'' کہتے ہیں۔ ہم اکثر ان کی دو اہم اقسام کے بارے میں سنتے ہیں، ٹھیک ہے؟

1. LDL (کم کثافت لیپو پروٹین) - "خراب" کولیسٹرول

یہ وہی ہے جسے ہم "خراب" کولیسٹرول کہتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کیوں؟ یہ `(LDL)` کولیسٹرول ہماری خون کی شریانوں یعنی شریانوں کی دیواروں میں جمع ہو سکتا ہے۔ جیسے پائپ کے اندر مٹی پھنس جاتی ہے۔ اس طرح، خون میں کولیسٹرول اور دیگر چیزیں جمع ہونے سے جو ذخائر بنتے ہیں، انہیں ''(Plaque)'' کہتے ہیں۔

یہ (پلاک) خون کی نالیوں کو بتدریج سخت، تنگ اور بعض اوقات مکمل طور پر بلاک کرنے کا سبب بنتا ہے۔

اگر کسی تنگ خون کی نالی میں خون کا جمنا اس طرح بنتا ہے تو اس سے ہارٹ اٹیک یا فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ڈاکٹر اس کو شریانوں کے گاڑھا ہونے اور تنگ ہونے کو ''ایتھروسکلروسیس'' کہتے ہیں۔ یہ حالت دماغ، آنتوں اور گردے جیسے اہم اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بھی کم کر سکتی ہے۔ اسی لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ''ایل ڈی ایل'' کولیسٹرول کی سطح کو کم کریں۔

2. ایچ ڈی ایل (ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین) - "اچھا" کولیسٹرول

اسے ہم "اچھا" کولیسٹرول کہتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ کیا ہے؟ یہ ''(HDL)'' کولیسٹرول خراب ''(LDL)'' کولیسٹرول کو خون کی نالیوں سے نکال کر جگر میں واپس لے جاتا ہے۔ جگر اس کولیسٹرول کو توڑ کر جسم سے نکال دیتا ہے۔ یہ ایسا ہے جیسے کوئی ہماری خون کی نالیوں کو صاف کر رہا ہو۔ لہذا، سادہ الفاظ میں، ہمارے جسم میں "خراب" `(LDL)` کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ اور "اچھے" `(HDL)` کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ہم کیا کرنا چاہتے ہیں `(LDL)` کو کم اور `(HDL)` کو زیادہ رکھنا ہے۔

ہائی کولیسٹرول کی وجوہات کیا ہیں؟

چھوٹے بچوں میں بھی کولیسٹرول کی سطح بڑھنے کی تین اہم وجوہات ہیں: 1. غذا: چکنائی والی غذائیں کھانا، خاص طور پر سیچوریٹڈ فیٹ اور ٹرانس فیٹ۔ مثال کے طور پر، کچھ بچے اکثر تلی ہوئی چیزیں، فاسٹ فوڈ اور میٹھی چیزیں کھاتے ہیں۔ پھر کولیسٹرول بڑھنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ 2. وراثت: اگر والدین یا قریبی خاندان کے افراد میں کولیسٹرول زیادہ ہو تو بچوں کو بھی خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے، اگر آپ کی ماں، باپ، یا آپ کے بہن بھائیوں میں سے کسی کو کولیسٹرول زیادہ ہے، تو آپ کو اپنے بچے کے بارے میں کچھ زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ 3. موٹاپا:غیر صحت بخش خوراک اور ورزش کی کمی کی وجہ سے بچوں کا وزن بڑھنے اور موٹاپے کا شکار ہونے پر کولیسٹرول بڑھ سکتا ہے۔ تاہم، وہ بچے جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، صحت مند غذا کھاتے ہیں، ان کے خاندان کے کوئی فرد جن میں کولیسٹرول زیادہ نہیں ہے، اور ان کا وزن زیادہ صحت مند ہے، ان میں کولیسٹرول کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کا کولیسٹرول لیول زیادہ ہے؟ کون سے ٹیسٹ دستیاب ہیں؟

زیادہ تر وقت، ہائی کولیسٹرول کی کوئی واضح علامات نہیں ہوتی ہیں۔ معلوم کرنے کا بہترین طریقہ خون کا ٹیسٹ کروانا ہے۔ عام طور پر، ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ تمام بچوں کو 9 سے 11 سال کی عمر کے درمیان ایک بار اور پھر 17 سے 21 سال کی عمر کے درمیان ان کے کولیسٹرول کی سطح کی جانچ پڑتال کرائی جائے۔ تاہم، بعض اوقات ایسے ہوتے ہیں جب کچھ بچوں کو پہلے ٹیسٹ کروانے کی ضرورت ہوتی ہے، یہاں تک کہ 2 سال کی عمر کے بعد بھی۔ یہ اوقات کب ہوتے ہیں؟

• اگر والدین میں سے کسی ایک یا قریبی خاندان کے فرد کا کولیسٹرول کی سطح 240 ملی گرام/ڈی ایل سے زیادہ ہے۔
• اگر خاندان میں کسی کو '(دل کی بیماری)' ( دل کی بیماری اور خون کی شریانوں کی بیماری) ہے (مرد کے لیے 55 سال کی عمر سے پہلے، عورت کے لیے 65 سال کی عمر سے پہلے)۔
• اگر بچے کو کوئی خاص طبی حالت ہے، مثال کے طور پر، گردے کی بیماری ، کاواساکی کی بیماری ، یا جووینائل آئیڈیوپیتھک آرتھرائٹس۔
• اگر بچے کا وزن زیادہ ہے تو اس کا مطلب ہے کہ وہ موٹاپے کا شکار ہے۔
• اگر بچے کو '(ذیابیطس میلیٹس)' (ذیابیطس)، '(ہائی بلڈ پریشر)' ( ہائی بلڈ پریشر ) جیسی بیماریاں ہیں، یا اگر وہ سگریٹ نوشی کرتا ہے (یہ چھوٹے بچوں کے لیے کم متعلقہ ہے، لیکن نوعمروں کو متاثر کر سکتا ہے)۔

آپ کا ڈاکٹر آپ کے بچے کے کولیسٹرول کی سطح کو جانچنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ بعض اوقات، آپ کو ٹیسٹ سے پہلے 12 گھنٹے تک روزہ رکھنے کے لیے کہا جا سکتا ہے (صرف پانی ٹھیک ہے)۔ اسے ''روزہ رکھنا'' کہا جاتا ہے۔ ڈاکٹر ''نیشنل کولیسٹرول ایجوکیشن پروگرام (NCEP) کی طرف سے مقرر کردہ رہنما خطوط کے مطابق کولیسٹرول کی سطح چیک کرتے ہیں۔'' یہ 2 سے 18 سال کی عمر کے بچوں اور نوعمروں کے لیے ''کل کولیسٹرول'' اور ''LDL کولیسٹرول'' کی تجویز کردہ سطحوں کی فہرست ہے۔

تو ہم اس کے بارے میں کیا کریں؟ (ٹیک ہوم میسج)

مجھے امید ہے کہ اب آپ کو کولیسٹرول کے بارے میں بہتر اندازہ ہو گیا ہوگا اور یہ کتنا اہم ہے، خاص کر جب یہ ہمارے بچوں کی صحت کا تعلق ہے۔

یاد رکھیں، کولیسٹرول خاموش دشمن ہو سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ آگاہ رہیں اور ضروری اقدامات جلد کریں۔

تو، ہمیں کیا کرنا چاہیے؟

• صحت مند غذا: بچوں کو زیادہ سے زیادہ سبزیاں، پھل اور اناج دیں۔ زیادہ سے زیادہ تیل، چینی، اور نمک والی غذاؤں اور فاسٹ فوڈ کو کم کریں۔ گھر کا پکا ہوا کھانا بہترین ہے۔
• فعال طرز زندگی: بچوں کو کھیلنے، دوڑنے اور چھلانگ لگانے کی ترغیب دیں۔ دن میں کم از کم ایک گھنٹہ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنا بہت اچھا ہے۔
• بروقت چیک اپ: اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق اپنے بچے کے کولیسٹرول کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کریں۔ اس بات پر ضرور توجہ دیں، خاص طور پر اگر آپ کے خاندان میں کسی کو کولیسٹرول زیادہ ہے۔
• اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں: اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کا کولیسٹرول لیول زیادہ ہے تو گھبرائیں نہیں اور اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر بالکل عمل کریں۔ بعض اوقات اسے خوراک اور طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ بہت کم، چھوٹے بچوں کو دوا دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ہر والدین اپنے بچے کو صحت مند اور خوش دیکھنا چاہتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کولیسٹرول کے بارے میں تھوڑا سا سوچتے ہیں اور ضروری کام کرتے ہیں، تو آپ اپنے بچے کے مستقبل کو مزید محفوظ بنا سکیں گے۔

---

کولیسٹرول، کولیسٹرول، بچوں کا کولیسٹرول، ایل ڈی ایل، ایچ ڈی ایل، دل کی بیماری، صحت بخش غذا