جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کے گلے میں درد ہوتا ہے، آپ کی ناک بند ہے، آپ کو چھینک آرہی ہے... ایسا لگتا ہے کہ آپ کو دوبارہ سردی لگ گئی ہے۔ اس وقت، ہم سب سوچ رہے ہیں، "اوہ، کیا اس پر جلدی سے قابو پانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے؟" دراصل اس وائرس کا ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے جو عام سردی کا سبب بنتا ہے۔ تاہم، بہت سی چیزیں ہیں جو ہم تکلیف کو کم کرنے اور اپنے جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
پہلا اور بہترین علاج: آرام اور مائعات
جب آپ کو سردی لگ رہی ہو تو سب سے اہم کام یہ ہے
کہ آپ کافی آرام کریں ۔ آپ کو دن میں 12 گھنٹے تک سونے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ لہٰذا، زیادہ سوچے بغیر، اپنے جسم کو وہ آرام دیں جس کی اسے ضرورت ہے۔ گرم، مرطوب ماحول میں رہنا بہتر ہے۔ اگلی سب سے اہم چیز
کافی مقدار میں پانی اور سیال پینا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیال جسم میں بلغم کو پتلا کرتے ہیں، ناک کی بندش اور سینے کی جکڑن کو کم کرتے ہیں۔ اس لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پیئے۔ تاہم،
ان دنوں کے دوران کیفین والے مشروبات (چائے، کافی) اور الکحل پینے سے پرہیز کریں ۔ وہ جسم کو اور بھی زیادہ پانی کی کمی کر سکتے ہیں۔
علامات کے بارے میں آپ کیا کرتے ہیں؟
چونکہ سردی کی علامات مختلف ہوتی ہیں، اس لیے کوئی ایک ہی سائز کا تمام علاج نہیں ہے۔ اس علاج کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو آپ کی علامات کے مطابق ہو۔
فارمیسی جانے سے پہلے دو بار سوچیں اور جو بھی "کولڈ گولیاں" یا "کولڈ میڈیسن" آپ کو نظر آئیں ان میں سے کوئی بھی لیں۔ ان میں سے بہت سی دوائیں ایسی دوائیوں کے ساتھ مل جاتی ہیں جو آپ کے پاس نہیں ہیں۔ اس سے آپ کے جسم میں غیر ضروری ادویات داخل ہو سکتی ہیں۔
آئیے دیکھتے ہیں کہ نیچے دی گئی جدول میں ہر ایک علامت کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے۔
| علامت | کیا کیا جا سکتا ہے؟ | جن چیزوں پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ |
|---|
| بخار اور جسم میں درد | پیراسیٹامول کی گولی لیں جس میں ایسیٹامنفین ہو۔ | بچوں اور چھوٹے بچوں کو اسپرین نہ دیں۔ اس کے علاوہ، دیگر درد کش ادویات، جیسے ibuprofen دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ |
| گلے میں خراش | دن میں کئی بار ایک کپ گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک ملا کر گارگل کریں۔ | یہ ایک بہت ہی محفوظ اور موثر طریقہ ہے۔ |
| ناک بند ہونا | ناک کے اسپرے جیسے سیوڈو فیڈرین یا آکسی میٹازولین کو عارضی طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ | ناک کے اسپرے اگر 3-5 دنوں سے زیادہ استعمال کیے جائیں تو ناک میں زیادہ رکاوٹ پیدا ہو سکتی ہے۔ Pseudoephedrine بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے، اس لیے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا ذیابیطس کے مریض انہیں طبی مشورے کے بغیر نہیں لینا چاہیے۔ |
| کھانسی | کھانسی پھیپھڑوں سے بلغم اور جراثیم کو صاف کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے، لہذا کھانسی کو دبانے والے ہمیشہ ضروری نہیں ہوتے ہیں۔ | صرف اس صورت میں جب کھانسی اتنی شدید ہو کہ اس سے نیند میں خلل پڑتا ہو، آپ ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں اور ڈیکسٹرو میتھورفن جیسی دوا لے سکتے ہیں۔ کھانستے وقت منہ بند رکھنا مت بھولنا، ٹھیک ہے؟ |
آپ 4 سال سے کم عمر کے بچوں کے ساتھ کیا کرتے ہیں؟
طبی ماہرین اور ادویات بنانے والے اب مشورہ دیتے ہیں کہ
4 سال سے کم عمر کے بچوں کو کھانسی اور نزلہ زکام کا شربت نہیں دینا چاہیے ۔ اگر کسی بچے کو نزلہ زکام ہے تو بہتر ہے کہ ماہر امراض اطفال سے مشورہ کریں۔
خوراک اور قدرتی دیکھ بھال
ادویات کے علاوہ پرہیز اور گھریلو علاج سے بہت آرام مل سکتا ہے۔
غذائیت اور وٹامنز
اچھی غذائیت کسی بھی بیماری سے صحت یاب ہونے کا بہترین طریقہ ہے۔
- وٹامن سی : بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ وٹامن سی لینے سے زکام ٹھیک ہو جائے گا۔ درحقیقت، اگرچہ نزلہ زکام کے بڑھنے سے پہلے وٹامن سی لینے کا ایک چھوٹا سا احتیاطی فائدہ ہے، تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ایک بار زکام لگنے کے بعد وٹامن سی کا کوئی خاص علاج معالجہ نہیں ہوتا ۔
- زنک :کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ زکام کی پہلی علامات پر زنک کی گولیاں لینا بیماری کی مدت کو کم کر سکتا ہے۔ تاہم، زنک ناک کے اسپرے استعمال کرنے سے گریز کریں۔ وہ آپ کی سونگھنے کی حس کو مستقل طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- بہترین: متوازن غذا کھائیں۔ اس کا مطلب ہے کہ کافی مقدار میں پھل، سبزیاں اور سبزیاں کھائیں۔
چکن سوپ اور گرم، مسالیدار پکوان۔
ہماری ماؤں کا تیار کردہ گرم چکن سوپ پینا حیرت انگیز طور پر سکون محسوس ہوتا ہے، ہے نا؟ یہ صرف ایک کہانی نہیں ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہوچکا ہے کہ چکن سوپ نزلہ زکام کی علامات کو کم کرتا ہے، خاص طور پر ناک بند ہونا۔ اس کے علاوہ جب آپ کوئی چیز جیسے مصالحہ دار رسم، ادرک کا سوپ یا گرم مرچ کا سوپ کھاتے ہیں تو آپ کی آنکھوں میں پانی آجائے گا اور آپ کی ناک بہنے لگے گی۔ اس سے ناک کی بھیڑ بہت کم ہو جائے گی۔
اروما تھراپی
سینے پر رگڑنا یا یوکلپٹس کے تیل (جیسا کہ ہمارے سائیکمور آئل) یا پیپرمنٹ آئل کے ساتھ بھاپ کو سانس لینے سے ناک کی بندش اور سینے کی بھیڑ کو کافی حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔ تاہم
، اگر آپ کو دمہ ہے، تو آپ کو ہوشیار رہنا چاہیے کیونکہ اس قسم کی بھاپ کو سانس لینے سے آپ کا دمہ خراب ہو سکتا ہے ۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
نزلہ عام طور پر 7-10 دنوں میں ختم ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔
- اگر بخار زیادہ ہے (101 ° F سے زیادہ)
- اگر علامات 10 دن سے زیادہ برقرار رہیں
- اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو یا سینے میں درد ہو۔
- اگر آپ کو کھانسی رنگین بلغم (پیلا، سبز، یا خون آلود)
- اگر آپ کے کان میں شدید درد ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- عام سردی کا سبب بننے والے وائرس کا کوئی خاص علاج نہیں ہے۔ ہم صرف علامات کا انتظام کر سکتے ہیں۔ آرام اور مائعات بہترین علاج ہیں۔
- بخار اور درد کے لیے پیراسیٹامول جیسی سادہ دوا استعمال کریں۔ مختلف علامات کے لیے اوور دی کاؤنٹر ادویات لیتے وقت محتاط رہیں۔
- طبی مشورے کے بغیر 4 سال سے کم عمر بچوں کو کھانسی یا زکام کی کوئی دوا نہ دیں۔
- اگر علامات شدید ہوں، طویل عرصے تک رہیں، یا آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں ۔
نزلہ، زکام، علاج، بخار، کھانسی، گھریلو علاج، وٹامن سی
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔