Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) haqida gaplashaylikmi?

Tasavvur qiling-a, siz ilgari hech qachon boshdan kechirmagan travmatik hodisani boshdan kechirdingiz. Bu katta avtohalokat, tabiiy ofat yoki yaqinlaringizning to'satdan o'limi bo'lishi mumkin. Hodisadan keyin siz o'zingizni haddan tashqari charchagan, xavotirlangan va charchagan his qilishingiz mumkin. Ba'zan siz voqeani qayta-qayta boshdan kechirishingiz mumkin, go'yo u haqiqatan ham yana sodir bo'layotgandek. Bugun biz bu haqda, ya'ni Posttravmatik Stress Buzilishi (PTSD) haqida gaplashamiz. Bu ko'p odamlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan narsa, shuning uchun bundan xabardor bo'lish muhimdir.

PTSD oddiygina nima?

Sodda qilib aytganda, TSSB - bu ba'zi odamlar og'ir, travmatik hodisani boshdan kechirgandan so'ng rivojlanadigan ruhiy salomatlik holatidir. Bu hodisa hayot uchun xavfli bo'lishi yoki jismoniy va ruhiy farovonligingizga jiddiy ta'sir ko'rsatgan bo'lishi mumkin. TSSB yosh bolalardan tortib kattalargacha bo'lgan har qanday yoshdagi har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin.

TSSB bilan og'rigan odam travmatik voqea bilan bog'liq kuchli, bezovta qiluvchi fikrlar va his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Bu voqea sodir bo'lganidan keyin ham uzoq davom etishi mumkin. TSSB stress bilan bog'liq alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan:

• Doimiy ravishda xavotir ( xavotir ), qayg'u ( depressiya ) yoki aybdorlik yoki uyalish hissi.
• Hodisa haqiqatan ham yana sodir bo'layotgandek his qilish (xayollar) yoki bu haqda dahshatli tushlar ko'rish.
• Ushbu voqea bilan bog'liq joylardan, narsalardan va faoliyatlardan qochish.

Bu alomatlar juda ko'p stressga olib kelishi va kundalik faoliyatingizni amalga oshirish qobiliyatingizga xalaqit berishi mumkin.

Travmatik hodisa nima?

Travma yoki xavfli voqea - bu sizning omon qolishingiz yoki xavfsizligingizga jiddiy tahdid soladigan har qanday narsa. Bu bitta voqea bo'lishi shart emas (masalan, bir martalik avtohalokat). Bu uzoq muddatli travma ham bo'lishi mumkin. Urush davrida yashash yoki oiladagi zo'ravonlikni boshdan kechirish kabi narsalarni tasavvur qiling.

Va bu travma siz bilan bevosita sodir bo'lishi shart emas. Siz o'z ko'zingiz bilan dahshatli voqeaga guvoh bo'lgan bo'lishingiz mumkin. Yoki yaqinlaringizdan biri bilan dahshatli narsa sodir bo'lganini bilganingizdan so'ng , sizda PTSD rivojlanishi mumkin.

Mana, xavfli hodisalarning ba'zi misollari:

• Jiddiy baxtsiz hodisalar (masalan, jiddiy avtohalokat).
• Jiddiy jismoniy shikastlanish yoki to'satdan jiddiy kasallik.
• Urushva harbiy mojarolar (bizning mamlakatimizdagi odamlar ham bu borada tajribaga ega).
• Tabiiy ofatlar (masalan, tsunami, zilzilalar, suv toshqinlari , o'rmon yong'inlari).
• Jismoniy zo'ravonlik .
• Og'zaki haqorat (doimiy tanbeh berish, tahdid qilish).
• Jinsiy zo'ravonlik yoki zo'ravonlik.
• Maktabda yoki ish joyida bezorilik.
• Yaqin kishining to'satdan o'limi.

TSSB turlari bormi?

Ha, TSSBga juda o'xshash yana ikkita holat mavjud.

• O'tkir stress buzilishi: Bu travmatik hodisadan keyingi birinchi oy ichida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qisqa muddatli ruhiy kasallik. Biroq, agar alomatlar to'rt haftadan ko'proq davom etsa, bu PTSD bo'lishi mumkin.
• Murakkab PTSD (CPTSD): Bu holat uzoq vaqt davomida travmaga duchor bo'lganingizda yuzaga keladi. Masalan, bolalikda takroriy jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik, uzoq muddatli oilaviy zo'ravonlik yoki urush. CPTSD bilan og'rigan odamlar odatda PTSD alomatlaridan tashqari, his-tuyg'ularni boshqarish , o'zlari haqida o'ylash va boshqalar bilan munosabatda bo'lishda jiddiy muammolarga duch kelishadi.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

PTSD juda keng tarqalgan holat. Travmatik hodisani boshdan kechirgan odamlarning 5% dan 10% gacha PTSD rivojlanadi. Bu shuni anglatadiki, bu hammada ham sodir bo'lmaydi, lekin bu ko'p sonli odamlarga ta'sir qiladi.

TSSB belgilari qanday?

Shifokor PTSD tashxisini qo'yishi uchun alomatlar bir oydan ortiq davom etishi kerak. Bundan tashqari, alomatlar sizga jiddiy qiyinchilik tug'dirishi yoki kundalik faoliyatingizga xalaqit berishi kerak.

PTSD belgilari to'rtta asosiy toifaga bo'linishi mumkin:

1. Intruziv fikrlar va tajribalar (Intruziv alomatlar)

Bu shuni anglatadiki, dahshatli voqea sizning xayolingizga qayta-qayta qaytib keladi.

• Voqeaning doimiy, nazoratsiz xotirasi. Bu o'sha paytdagi voqealarni kino kabi qayta-qayta tomosha qilish kabi.
• Qo'rqinchli tushlar ko'rish, ayniqsa voqea bilan bog'liq tushlar.
• Fleshbeklar - bu voqea haqiqatan ham yana sodir bo'layotgandek his qilgan paytingiz. Bu juda jonli, siz o'sha paytda o'zingizni u yerda ekanligingizni his qilishingiz mumkin. Ba'zan siz hatto uni hidlashingiz yoki eshitishingiz mumkin.

2. Qochish belgilari

Bu sizga o'sha dahshatli voqeani eslatadigan hamma narsadan iloji boricha uzoqroq turishga harakat qilishni o'z ichiga oladi.

• Hodisa bilan bog'liq odamlar, joylar, faoliyatlar, narsalar va vaziyatlardan qochish. Masalan, siz baxtsiz hodisa sodir bo'lgan yo'lga bormaslikka harakat qilishingiz mumkin.
• Men o'sha voqea haqida o'ylashdan va uni eslashdan qochaman.
• Siz boshqalar bilan nima bo'lganligi yoki bu haqda qanday fikrda ekanligingiz haqida gaplashishdan qochasiz.

3. Fikrlash va kayfiyatdagi o'zgarishlar

Bu sizning dunyoga qarashingizda, o'zingiz haqingizdagi fikrlash tarzingizda va his-tuyg'ularingizda katta farq qilishi mumkin.

• Doimiy qo'rquv, vahima, g'azab, aybdorlik yoki uyat hissi.
• O'sha dahshatli voqeaning muhim qismlari unutilmoqda.
• O'zingiz yoki boshqalar haqida doimiy salbiy va buzuq fikrlar va his-tuyg'ular. Siz "Men adashyapman", "Hech kimga ishonib bo'lmaydi" kabi narsalarni o'ylashingiz mumkin.
• Hodisaning sababini yoki oqibatlarini noto'g'ri baholash va o'zini yoki boshqalarni ayblash.
• Boshqalardan ajralib qolgan va yolg'iz his qilish .
• Ilgari quvonch keltirgan narsalar endi hech qanday quvonch keltirmaydi.
• Ijobiy his-tuyg'ularni his qila olmaslik. Aftidan, siz baxt va sevgi kabi narsalarni his qila olmaysiz.

4. Uyg'onish va reaktivlikdagi o'zgarishlar

Bunda tanangiz doimo "hushyor" bo'lib, hatto eng kichik narsalarga ham reaksiya ko'rsatadi.

• Tez jahl va asabiylashish.
• Ehtiyotsizlik bilan va o'ziga zarar yetkazadigan tarzda harakat qilish (masalan, juda tez haydash, juda ko'p spirtli ichimliklar ichish).
• Atrofdagi narsalarga haddan tashqari hushyor bo'lish (Giperhushyorlik). Xavfdan doimo qo'rqish.
• Eng kichik shovqin ham sizni sakrab tushadi.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik yoki uxlay olmaslik.

Yosh bolalarda TSSB rivojlanganda nima bo'ladi?

Yosh bolalarda TSSB rivojlanganda, ular o'z his-tuyg'ularini aniq so'z bilan ifodalashda qiynalishlari mumkin. Yoki ular siz bilmagan travmani boshdan kechirgan bo'lishi mumkin. Ular bezovta, bezovta yoki diqqatni jamlashda yoki narsalarni tartibli bajarishda qiynalishlari mumkin.

Bu alomatlar ba'zan diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi (ADHD) deb ataladigan holat bilan adashtirib yuborilishi mumkin. Shuning uchun, agar farzandingizda ushbu alomatlar bo'lsa, PTSD tashxisini qo'yish tajribasiga ega bo'lgan mutaxassisga (masalan, bolalar psixiatriga) murojaat qilish muhimdir.

TSSB yana qanday muammolarga olib kelishi mumkin?

TSSB bilan og'rigan odamlar ushbu holatlarga ko'proq duch kelishadi va ular TSSB alomatlarini kuchaytirishi mumkin:

• Kayfiyatning buzilishi - masalan, depressiya.
• Xavotirlik buzilishlari.
• Hatto demans kabi asab tizimi bilan bog'liq kasalliklar kabi holatlar ham.
• Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi / Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi.

Eng muhimi, TSSB bilan og'rigan odamlarda o'z joniga qasd qilish fikrlari va urinishlari xavfi ortadi.

Agar siz yoki siz bilgan kimdir tushkunlikka tushgan bo'lsa, iltimos, yolg'iz qolmang. Darhol ishongan odamingiz bilan gaplashing, shifokorga murojaat qiling yoki Shri-Lankadagi 1926 (Sumatiri) kabi shoshilinch ruhiy salomatlik yordam liniyasiga qo'ng'iroq qiling. Yordam so'rashdan qo'rqmang, siz yolg'iz emassiz.

TSSBga nima sabab bo'ladi?

Darhaqiqat, aholining 61% dan 80% gacha bo'lgan qismi hayotlarining biron bir davrida travmatik hodisani boshdan kechiradi. Biroq, ularning hammasi ham TSSBni rivojlantirmaydi. Bu guruhning 5% dan 10% gacha qismi TSSBni rivojlantiradi.

Nima uchun ba'zi odamlarda PTSD rivojlanishi, boshqalarda esa yo'qligi, hatto xuddi shu hodisani boshdan kechirgandan keyin ham to'liq aniq emas. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, PTSD bilan og'rigan odamlarda ma'lum neyrotransmitterlar va gormonlar darajasi g'ayritabiiy darajada bo'ladi. Ularning miyasi faoliyatida ham o'zgarishlar bo'lishi mumkin.

Neyrotransmitterlar va gormonlardagi o'zgarishlar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, PTSD bilan og'rigan odamlarda, davom etayotgan stressga qaramay, "(Kortizol)" deb nomlangan gormon (shuningdek, "stress gormoni" deb ham ataladi) normal yoki past darajada bo'lishi mumkin. Ularda "(Kortikotropinni chiqaruvchi omil - CRF)" ham yuqori darajada bo'ladi. Bu "(CRF)" "(Norepinefrin)" deb nomlangan kimyoviy moddaning ajralishini rag'batlantiradi. Bu "(Norepinefrin)" tanamizning "(kurashish yoki qochish)" reaksiyasini qo'zg'atadi. Bu narsalarning sodir bo'lishiga sabab bo'ladigan narsa:

• Yurak urish tezligining oshishi.
• Qon bosimining oshishi.
• Hushyorlik va tez jahldorlikning ortishi.

Bundan tashqari, ba'zi boshqa neyrotransmitter tizimlarining funktsiyalaridagi o'zgarishlar ko'rsatildi, masalan:

• Gamma-aminobutirik kislota (GABA)
• Glutamat
• Serotonin

Bularning barchasi miyamizdagi kichik xabarchilarga o'xshaydi va ularning ishi to'g'ri bajarilmaganda shunga o'xshash muammolar paydo bo'ladi.

Miyadagi o'zgarishlar

TSSB miyangizning funktsiyasi va tuzilishidagi ma'lum o'zgarishlar bilan bog'liq:

• Miyangizning "gippokampus" deb ataladigan qismining hajmi kichrayib boradi. Bu "gippokampus" bizning motivatsiyamizni, hissiyotlarimizni, o'rganishimizni va xotiramizni boshqaradigan muhim qismdir.
• Amigdala (his-tuyg'ularimiz va qo'rquv reaksiyalarimizni boshqaradigan) TSSB bilan og'rigan odamlarda haddan tashqari faol bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, ular hatto eng kichik narsalardan ham juda qo'rqishadi va xavotirga tushishadi.
• Medial Prefrontal Korteks deb ataladigan qism (amigdaladagi his-tuyg'ularni boshqarishga yordam beradi) ham PTSD bilan og'rigan odamlarda kichikroq va kamroq sezgir ekanligi aniqlandi.

Bu biroz murakkab tuyulishi mumkin bo'lsa-da, oddiy haqiqat shundaki, TSSB nafaqat ongda, balki miyamizdagi kimyoviy va strukturaviy o'zgarishlar bilan ham bog'liq.

TSSB rivojlanish xavfi yuqori bo'lganlar kimlar?

Travmatik hodisadan keyin kimda PTSD rivojlanishini aniq aytishning iloji yo'q, ammo quyidagi odamlarda PTSD rivojlanish xavfi biroz yuqori:

• Ayniqsa, og'ir travmani boshdan kechirganlar (masalan, harbiy xizmat paytida qattiq janglarni boshdan kechirganlar, jinsiy zo'ravonlikka uchraganlar).
• Bolalikda travma olganlar.
• O'sha voqeada jismoniy jarohat olganlar.
• Hodisa sodir bo'lgan paytda kuchli qo'rquv, ojizlik yoki vahima boshdan kechirganlar.
• Travmatik voqeadan keyin jamiyat, oila va do'stlaridan yetarlicha yordam olmaganlar.
• Uzoq muddatli yoki takroriy travmani boshdan kechirganlar.
• Boshqa ruhiy salomatlik muammolari va/yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar.

Sizda TSSB borligini qanday bilasiz?

PTSDni tashxislash uchun maxsus test yo'q. Buning o'rniga, shifokor sizdan quyidagilar haqida so'ragandan so'ng, holatni aniqlaydi:

• Sizning alomatlaringiz.
• Tibbiy tarixingiz.
• Sizning ruhiy salomatlik tarixingiz.
• Siz duch kelgan og'ir voqealar haqida.

Hodisa haqida gapirish sizga qiyin bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, siz ishonchli odamingizni (oila a'zosi, do'st) shifokorga olib kelishingiz mumkin. Bu sizga tasalli beradi va alomatlaringiz va xatti-harakatlaringizdagi o'zgarishlarni tushuntirishga yordam beradi.

Shifokorlar Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasidagi (DSM-5) mezonlardan foydalanadilar. Eng so'nggi versiyasi DSM-5-TR. PTSD tashxisini qo'yish uchun sizda kamida bir oy davomida quyidagi alomatlardan kamida bittasi bo'lishi kerak:

• Kamida bitta intruziv fikr yoki tajriba (intruzivlik alomati).
• Kamida bitta qochish alomati.
• Fikrlash va kayfiyatda kamida ikkita o'zgarish.
• Tana va ongda kamida ikkita bezovta qiluvchi o'zgarish.

Shifokoringiz ba'zi alomatlaringiz uchun boshqa jismoniy sabab bor-yo'qligini aniqlash uchun fizik tekshiruv o'tkazishi va ba'zi qon tahlillarini o'tkazishi mumkin.

TSSB uchun qanday davolash usullari mavjud?

PTSD uchun asosiy davolash usuli psixoterapiya yoki nutq terapiyasi hisoblanadi. Xususan, Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT) deb ataladigan terapiya turi juda samarali.

Ushbu davolash malakali, litsenziyaga ega ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi tomonidan amalga oshiriladi.Bu psixiatr yoki psixolog bo'lishi mumkin. Ular sizga va oilangizga yaxshi yashashingizga va ruhiy holatingizni yaxshilashga yordam berish uchun qo'llab-quvvatlash, ta'lim va yo'l-yo'riq ko'rsatadilar.

TSSB uchun bir nechta maxsus CBT davolash usullari mavjud:

• Kognitiv ishlov berish terapiyasi: Bu maxsus PTSD uchun mo'ljallangan davolash usuli. U travma tufayli kelib chiqadigan og'riqli salbiy his-tuyg'ularni (masalan, uyat va aybdorlik) va e'tiqodlarni o'zgartirishga qaratilgan. Shuningdek, u sizga xafa qiluvchi xotiralar va his-tuyg'ularni engishga yordam beradi.
• Ko'z harakati desensitizatsiyasi va qayta ishlash (EMDR) terapiyasi: Ushbu usulda siz travmatik xotiralarni qayta ishlash paytida ko'zlaringizni ma'lum bir tarzda harakatlantirasiz. EMDRning maqsadi sizga travma yoki boshqa stressli hayot tajribalaridan xalos bo'lishga yordam berishdir. Boshqa davolash usullari bilan solishtirganda, EMDR nisbatan yangi yondashuvdir. Biroq, bir nechta klinik sinovlar shuni ko'rsatdiki, u samarali va odamlarga boshqa usullarga qaraganda tezroq tiklanishga yordam berishi mumkin.
• Guruh terapiyasi: Bu shunga o'xshash travmatik tajribalarni boshdan kechirgan odamlarning o'z tajribalari va his-tuyg'ularini qulay, hukmsiz muhitda baham ko'rish uchun birlashishini o'z ichiga oladi. TSSB muammolari butun oilaga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, oilaviy terapiya ham foydali bo'lishi mumkin.
• Uzoq muddatli ta'sir qilish terapiyasi: Ushbu davolash usulida siz travma yoki alomatlaringizni qo'zg'atadigan narsalarning takroriy, batafsil tasvirlariga xavfsiz va nazorat ostida duch kelasiz. Bu sizga qo'rquvingizga qarshi turishga, uni nazorat qilishga va u bilan yashashni o'rganishga yordam beradi.
• Travmaga yo'naltirilgan kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT): Ushbu davolash usuli tanangizning travma va stressga qanday munosabatda bo'lishini o'rganishga yordam beradi. Shuningdek, u muammoli fikrlash shakllarini aniqlash va o'zgartirishga hamda alomatlaringizni boshqarish ko'nikmalarini o'rganishga yordam beradi. Shuningdek, u ekspozitsiya terapiyasini ham o'z ichiga oladi.

TSSB uchun dorilar

Hozirgi vaqtda AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan PTSD uchun maxsus tasdiqlangan dorilar yo'q. Biroq, shifokorlar PTSDning ba'zi alomatlarini boshqarishga yordam beradigan ba'zi dorilarni buyurishlari mumkin. Masalan:

• Antidepressantlar - masalan, selektiv serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari (SSRI) yoki serotonin va norepinefrinni qayta qabul qilish ingibitorlari (SNRI).
• Anksiyetega qarshi dorilar.

Ushbu dorilarni qo'llash yoki qo'llamaslik va nimalardan foydalanishni shifokoringiz hal qiladi. Hech qachon ushbu dorilarni tibbiy maslahatisiz ishlatmang.

TSSBni davolash mumkinmi? Kelajak qanday?

PTSD prognozi har bir kishida farq qilishi mumkin. Biroq, aksariyat hollarda davolanish sizga tiklanishingizga yordam beradi. Davolanish bilan odamlarning taxminan 30% to'liq sog'ayadi. Yana 40% davolanish bilan ancha yaxshilanadi, ammo ba'zi yengil alomatlar qolishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun, yaqinlarining ko'magi bilan, PTSD belgilari vaqt o'tishi bilan, hatto professional davolanishsiz ham yo'qoladi.

Eng muhimi , yordam so'rash va davolanish. Shunda sog'ayib ketish ehtimoli ancha yuqori bo'ladi.

TSSBning oldini olish mumkinmi?

Afsuski, biz har doim ham travmatik hodisaning oldini ololmaymiz. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, voqeadan keyin TSSB rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan choralar mavjud. Bular "himoya omillari" deb ataladi. Mana ulardan ba'zilari:

• Hodisadan keyin boshqalardan (masalan, do'stlar va oila a'zolaridan) yordam so'rash. Bu xavfsizlik hissini yaratadi.
• Travmatik hodisadan keyin qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish, siz bilan o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan odamlar bilan suhbatlashishning ajoyib usuli.
• Baxtsiz hodisa yuz berganda qanday harakat qilganingiz haqida ijobiy fikrlashni o'rganish.
• Travmatik hodisadan keyin sog'lom kurashish strategiyalarini qo'llash (masalan, spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarni unutishga urinish o'rniga, jismoniy mashqlar qilish, ongni tinchlantiradigan ishlarni qilish).
• Qo'rqqaningizda ham samarali harakat qilish va javob berish qobiliyati.
• Boshqalarga yordam berish, ayniqsa, bu tabiiy ofat kabi bir nechta odamga ta'sir qiladigan travmatik voqea bo'lsa.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Travmatik hodisadan keyin shifokoringizga va/yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga muntazam ravishda murojaat qilish juda muhimdir . Agar alomatlaringiz yomonlashsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Uyalmang yoki qo'rqmang. Bu sizning aybingiz emas.

Tez tibbiy yordam bo'limiga qachon borish kerak?

Agar sizda o'z joniga qasd qilish yoki o'zingizga zarar yetkazish haqida fikrlar bo'lsa, bu juda jiddiy vaziyat. Bunday holda, darhol eng yaqin shifoxona tez yordam bo'limiga boring yoki 1926 (Sumatiri) kabi shoshilinch ruhiy salomatlik yordam liniyasiga qo'ng'iroq qiling.

Travmatik hodisadan keyin professional yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo esda tutingki, TSSB davolanadigan holatdir. Vaqt o'tishi bilan davolanish bilan siz o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Davolash usullari haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Esingizda bo'lsin, ular sizga yordam berish va qo'llab-quvvatlash uchun doimo yoningizda.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Travmatik hodisadan keyin hissiy qiyinchilikni boshdan kechirish odatiy holdir. Biroq, agar bu qiyinchiliklar davom etsa va kundalik faoliyatga xalaqit bersa, bu TSSB bo'lishi mumkin.

• Siz yolg'iz emassiz: TSSB ko'p odamlarga ta'sir qiladigan holatdir.
• Bu sizning aybingiz emas: hech kim o'z xohishiga ko'ra TSSBni rivojlantirmaydi.
• Yordam bor: Sizga sog'ayib ketishingizga yordam beradigan davolash usullari mavjud.
• Gapirishdan qo'rqmang: his-tuyg'ularingiz haqida shifokor kabi ishongan odam bilan gaplashing.

Agar siz yoki siz bilgan kimdir buni boshdan kechirayotgan bo'lsa, iltimos, yordam so'rang. Sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir.

TSSB , Posttravmatik Stress Buzilishi, depressiya, travma, ruhiy salomatlik, stress, davolash