අපේ ඇඟට විටමින් D කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට අපි මේක හිරු එළියෙන් ලබාගන්නවා කියලා ඔයා අහලා ඇතිනේ. ඒත් සමහර වෙලාවට කෑමෙන්, බීමෙන් සහ හිරු එළියෙන් අපිට ලැබෙන විටමින් D ප්රමාණය මදි වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට තමයි දොස්තර මහත්වරු අපිට විටමින් D පෙති (supplement) විදිහට ගන්න කියලා නිර්දේශ කරන්නේ. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ හපලා කන විටමින් D පෙති ගැන.
මොකක්ද මේ විටමින් D කියන්නේ? ඇයි මේක අපිට වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් D කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ඉතාම වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයකටම උදව් වෙන පෝෂකයක්.
ප්රධානම දේ තමයි, අපි ගන්නා ආහාරවල තියෙන කැල්සියම් (Calcium) ශරීරයට උරාගන්න උදව් කරන එක. ඔයා දන්නවනේ අපේ ඇටකටු ශක්තිමත්ව තියාගන්න කැල්සියම් කොච්චර වැදගත්ද කියලා. ඉතින්, විටමින් D නැතුව කැල්සියම් වලින් නියම ප්රයෝජනයක් ගන්න බෑ. හරියට දොරක් අරින්න යතුරක් ඕන වගේ, කැල්සියම් ඇඟට ගන්න විටමින් D ඕන වෙනවා. මේ දෙක එකතු වෙලා තමයි අපේ ඇටකටු සහ දත් ශක්තිමත්ව, නිරෝගීව තියන්නේ.
ඊට අමතරව, අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) හරියට ක්රියාත්මක වෙන්නත්, ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝග වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි කරන්නත් විටමින් D උදව් වෙනවා. ඒ වගේම මොළයේ නිරෝගී ක්රියාකාරීත්වයටත් මේකේ යම් කාර්යභාරයක් තියෙනවා. ඉතින්, ශරීරයේ විටමින් D මට්ටම අඩු වුනොත්, ඒකට ප්රතිකාර කරන්න සහ ඒ තත්ත්වය වළක්වාගන්න තමයි අපි මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්නේ.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන දේවල්
ඔයාට විටමින් D නිර්දේශ කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සම්පූර්ණ සෞඛ්ය ඉතිහාසය ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන් එක්ක විටමින් D පාවිච්චි කරනකොට ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් කිසිම දෙයක් හංගන්න එපා. පුංචි දෙයක් උනත් ඒක ඔයාගේ ප්රතිකාර වලට බලපාන්න පුළුවන්.
පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාට කියන්න.
| සෞඛ්ය තත්ත්වය / වෙනත් කරුණු | දොස්තර මහත්තයට දැනුම් දීම වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| ලේ වල කැල්සියම් හෝ විටමින් D මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පැවතීම | මෙම බෙහෙත නිසා එම මට්ටම් තවත් ඉහළ ගොස් සංකූලතා ඇතිවිය හැකියි. |
| වකුගඩු රෝග හෝ අක්මාවේ රෝග | ශරීරය විටමින් D සකසන ආකාරය කෙරෙහි මෙම රෝග බලපෑ හැකියි. |
| පැරාතයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ රෝග (Parathyroid disease) | මෙම ග්රන්ථිය ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම පාලනය කරන නිසා දැනුම් දීම අත්යවශ්යයි. |
| බඩවැල් ආශ්රිත ප්රදාහ රෝග (Inflammatory bowel disease) - උදා: (Crohn's disease) හෝ (ulcerative colitis) | මෙවැනි රෝග නිසා විටමින් D ශරීරයට උරාගැනීම අඩුවිය හැකියි. |
| වෙනත් ආමාශගත රෝග, පිත්තාශයේ රෝග හෝ (Cystic fibrosis) වැනි තත්ත්වයන් | මේවාත් විටමින් D උරාගැනීමට හෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බලපෑ හැකියි. |
| විටමින් D, වෙනත් බෙහෙත් වර්ග, ආහාර, කල්තබා ගැනීමේ ද්රව්ය හෝ වර්ණක වලට අසාත්මිකතා (Allergies) | අසාත්මිකතා ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට මෙය ඉතා වැදගත්. |
| ගර්භණී නම්, ගැබ් ගැනීමට උත්සහ කරනවා නම්, හෝ කිරි දෙන මවක් නම් | ඔබටත්, බබාටත් ආරක්ෂිතම ප්රතිකාර ක්රමය තෝරාගැනීමට මෙය අත්යවශ්යයි. |
මේ බෙහෙත හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේක හපලා කන පෙත්තක් (chewable tablet) නිසා, පාවිච්චි කරන විදිහ ගැනත් අපි ටිකක් දැනුවත් වෙමු.
- හොඳින් හපලා ගිලින්න: මේ පෙත්ත සම්පූර්ණයෙන්ම හපලා තමයි ගිලින්න ඕන. සම්පූර්ණයෙන් ගිලින්න එපා.
- කෑම වේලක් සමඟ ගන්න: හොඳම ප්රතිඵල ගන්න නම්, මේ බෙහෙත කෑම වේලක් එක්කම ගන්න. විශේෂයෙන්ම මේදය අඩංගු ආහාර (උදා: කිරි, යෝගට්, චීස්, බටර්, බිත්තර) එක්ක ගත්තම විටමින් D ඇඟට උරාගන්න එක ගොඩක් හොඳින් සිද්ධ වෙනවා.
- නියමිත වෙලාවට ගන්න: පුළුවන් තරම් හැමදාම එකම වෙලාවකට බෙහෙත ගන්න උත්සහ කරන්න. එතකොට ඔයාට අමතක වෙන එකත් අඩුයි.
- දොස්තර මහත්තයා කියන විදිහටම ගන්න: දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු මාත්රාවට වඩා වැඩිපුර ගන්නවත්, නියම කළාට වඩා අඩු ප්රමාණයක් ගන්නවත් එපා.
බෙහෙත් වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයා හිතනවට වඩා වැඩිපුර මේ බෙහෙත ගත්තා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, වහාම ක්රියාත්මක වෙන්න ඕන. වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරන්න. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
බෙහෙත් වේලක් මඟහැරුණොත් (miss වුනොත්)?
බෙහෙත් වේලක් ගන්න අමතක වුනොත්, මතක් වුන ගමන් ඒ වේල ගන්න. හැබැයි ඊළඟ වේල ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, අමතක වුන වේල මඟහැරලා නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක අමතක වුනා කියලා බෙහෙත් වේල් දෙකක් එකපාර ගන්න (double dose) එපා.
විටමින් D එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් ඖෂධ
ඔයා ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් වර්ග විටමින් D වල ක්රියාකාරීත්වයට බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (දොස්තර නියම කරපුවා, ෆාමසියෙන් ගත්තුවා, විටමින් වර්ග, ශාකසාර හෝ ආයුර්වේද බෙහෙත්) ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
විටමින් D එක්ක අන්තර්ක්රියා (interact) කරන්න පුළුවන් සමහර බෙහෙත් වර්ග තමයි:
- ආමාශයේ ගැස්ට්රයිටීස් වලට ගන්න සමහර ඇන්ටසිඩ් (Antacids) වර්ග
- සමහර මුත්රාකාරක ඖෂධ (Diuretics)
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන සමහර බෙහෙත් වර්ග (උදා: `cholestyramine`, `colestipol`)
- ගැස්මට (fits) දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග (උදා: `phenytoin`)
- `Mineral oil`, `Orlistat`, `Rifampin` වැනි ඖෂධ
- මැග්නීසියම් (Magnesium) හෝ පොස්පරස් (Phosphorus) අඩංගු අතිරේක
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැමදේම ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
බෙහෙත ගන්නකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන අතුරු ආබාධ
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, විටමින් D වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවායින් සමහරක් බරපතල වෙන්න පුළුවන් නිසා ඒ ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.
| වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| අසාත්මිකතා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යාමේ ලක්ෂණ (High calcium level) | අසාමාන්ය ලෙස තිබහ දැනීම, නිතර නිතර මුත්රා පිටවීම, ඔක්කාරය, වමනය, මනස අපැහැදිලි වීම, අසාමාන්ය දුර්වලකම හෝ තෙහෙට්ටුව, ඇටකටු වේදනාව. |
| සාමාන්යයෙන් බිය විය යුතු නැති, නමුත් දිගටම පවතී නම් වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අපහසුතා | මලබද්ධය (Constipation), ඔක්කාරය, කෑම අරුචිය. |
බෙහෙත් ගබඩා කරන්නේ සහ ඉවත් කරන්නේ කොහොමද?
- ගබඩා කිරීම: මේ බෙහෙත් බෝතලය ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අසු නොවන තැනක තියන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20-25 අතර), ආලෝකය සහ තෙතමනයෙන් ඈත් කර, බෝතලයේ මූඩිය තදින් වසා තබන්න.
- ඉවත් කිරීම: කල් ඉකුත් වූ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා. අනවශ්ය හෝ කල් ඉකුත් වූ බෙහෙත් කුණු බක්කියට දැමීමට පෙර, පෙති ටික කන්ටේනරයෙන් ඉවත් කර, පාවිච්චි කරපු කෝපි කුඩු, පස් හෝ පූසන්ගේ වැලි (cat litter) වැනි දෙයක් සමඟ මිශ්ර කර, බෑගයක හෝ වෙනත් භාජනයක දමා හොඳින් සීල් කර කුණු බක්කියට දමන්න. මේ ගැන ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විටමින් D කියන්නේ ඇටකටු, ප්රතිශක්තිය සහ සමස්ත සෞඛ්යයටම ගොඩක් වැදගත් පෝෂකයක්.
- මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාගේ සියලුම සෞඛ්ය තත්ත්වයන් සහ ඔයා ගන්නා අනෙකුත් සියලුම ඖෂධ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාට කියන්න.
- පෙත්ත හොඳින් හපලා, මේදය සහිත ආහාර වේලක් සමඟ ගැනීමෙන් හොඳම ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
- ලේ වල කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යාමේ ලක්ෂණ (අධික තිබහ, නිතර මුත්රා යාම, වමනය) ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. එවැනි ලක්ෂණ ඇතිවුවහොත් වහාම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- ඔබට නියම කළ ඖෂධය කිසිවිටෙක අන් අය සමඟ බෙදාගන්න එපා. එය ඔබට පමණයි.
- ඕනෑම ගැටලුවක් ඇත්නම් ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න බය වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න