ඔයා ගර්භණී සමයේ ඉන්න කෙනෙක් නම්, ඔයාගෙ ශරීරයේ වෙනස්කම් එක්කම පියයුරු වලත් ලොකු වෙනසක් දැනෙනවා ඇති. පියයුරු ටිකක් ලොකු වෙනවා, සමහර වෙලාවට ටිකක් රිදෙනවා, සංවේදී වෙනවා... මේවා ගොඩක් සාමාන්‍ය දේවල්. මේ වෙනස්කම් එක්ක ඔයාට කලින් ඇඳපු, ඔයාගෙ සුපුරුදු බ්‍රා එක දැන් හිරයි වගේ, අපහසුයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඇයි ගර්භණී කාලෙට විශේෂ බ්‍රා එකක් ඕන වෙන්නෙ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගෙ ශරීරය බබාට ඉඩ හදන්න ලෑස්ති වෙනකොට, ඔයාගෙ පපුව වටේ ප්‍රමාණය (band size) සහ පියයුරුවල ප්‍රමාණය (cup size) කියන දෙකම වැඩි වෙනවා. මේ වෙලාවට හිර බ්‍රා එකක් ඇන්දොත් පියයුරු වලට අනවශ්‍ය පීඩනයක් ඇතිවෙලා වේදනාව වැඩි වෙන්න, සමහර වෙලාවට කිරි නාල අවහිර වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා තමයි ගර්භණී කාලෙටම විශේෂයෙන් හදපු, සුවපහසු බ්‍රා එකක් ගැන හිතන්න ඕන වෙන්නෙ. මේවට අපි සාමාන්‍යයෙන් කියන්නෙ Maternity Bras කියලා.
මතක තියාගන්න, මේ කාලෙදි වැදගත්ම දේ තමයි පහසුව සහ සහාය (comfort and support). ඔයාගෙ ශරීරයට හොඳින් ගැලපෙන, පීඩනයක් නැති බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් කොන්දේ, බෙල්ලේ වේදනාවන් පවා අඩු කරගන්න පුළුවන්.
Maternity Bra සහ Nursing Bra කියන්නෙ දෙකක්ද?
ඔව්, මේ දෙකේ පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙනවා. ගොඩක් අය මේ දෙක පටලවා ගන්නවා. අපි බලමු මේ දෙකේ වෙනස මොකක්ද කියලා.
| බ්‍රා වර්ගය (Bra Type) | විස්තරය (Description) |
|---|---|
| ගර්භණී කාලයට විශේෂ බ්‍රා (Maternity Bra) | මේවා නිර්මාණය කරලා තියෙන්නෙ ගර්භණී කාලය තුළ ඔයාගෙ ලොකු වෙන පියයුරු වලට හොඳ සහායක් සහ සුවපහසුවක් දෙන්න. සාමාන්‍ය බ්‍රා එකකට වඩා මෙහි පටි (straps) පළල් සහ මෘදුයි. පපුව වටේට ගැලපෙන්න පිටිපස්සෙ අමතර කොකු (clasps) තියෙනවා. කප්ස් (cups) නම්යශීලී නිසා පියයුරු ලොකු වෙද්දි ඒකට ගැලපෙනවා. |
| කිරි දෙන මව්වරුන්ට විශේෂ බ්‍රා (Nursing Bra) | මේකෙත් Maternity Bra එකේ තියෙන සුවපහසුව සහ සහාය ඒ විදිහටම තියෙනවා. හැබැයි අමතරව තියෙන විශේෂත්වය තමයි, කප් එකේ උඩින් ගලවන්න පුළුවන් ක්ලිප් එකක් (removable flap) තියෙන එක. මේ නිසා බ්‍රා එක සම්පූර්ණයෙන්ම ගලවන්නෙ නැතුව, හරිම පහසුවෙන් බබාට කිරි දෙන්න පුළුවන්. ඔයා බබාට කිරි දෙන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවනම් ගර්භණී කාලෙ අන්තිම හරියෙදි මේ වගේ බ්‍රා එකක් අරන් පාවිච්චි කරලා බලන එක හොඳයි. |
හොඳම Pregnancy Bra එකක් තෝරාගන්නේ කොහොමද?
හොඳ Maternity Bra එකක් තෝරාගන්නකොට මේ කරුණු ගැන ටිකක් හිතන්න.
- නිවැරදිව ප්‍රමාණය මැනගන්න (Get the right fit): පුළුවන් නම්, මේ සඳහාම පුහුණුව ලබපු කෙනෙක් ඉන්න යට ඇඳුම් විකුණන තැනකට යන්න. එතකොට ඔයාගෙ වෙනස් වෙන ශරීරයට හරියටම ගැලපෙන ප්‍රමාණය තෝරගන්න පුළුවන්.
- වර්ධනයට ඉඩ තියන්න (Room to grow): බ්‍රා එකක් ගන්නකොට, පිටිපස්සෙ කොකු ටිකෙන් හිරම එකට (tightest setting) දාලා බලන්න. එතකොට ඉස්සරහට ඔයාගෙ පපුව වටේ ප්‍රමාණය තව ටිකක් වැඩි වුණාම, ඒකට ගැලපෙන්න බුරුල් කරගන්න ඉඩ තියෙනවා.
- හොඳ සහායක් (Good support): හොඳ support එකක් තියෙන බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් සමහරවිට පියයුරුවල සම ඇදීමේ ලකුණු (stretch marks) ඇතිවෙන එක අඩු කරගන්නත් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
- සුවපහසු රෙදි (Breathable fabrics): පොලියෙස්ටර් (Polyester) වගේ කෘත්‍රිම රෙදි වලට වඩා කපු (Cotton) වගේ ස්වභාවික, හුළං වැටෙන රෙද්දකින් හදපු බ්‍රා එකක් තෝරගන්න. එතකොට දහඩිය දාලා, සමේ කැසීම වගේ දේවල් ඇතිවෙන එක අඩු වෙනවා.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →වයර් තියෙන බ්‍රා (Wired Bras) මේ කාලෙට හොඳ නැද්ද?
සමහර විශේෂඥයන් කියන්නෙ ගර්භණී කාලෙ මුල් මාස වලදී වයර් තියෙන තද බ්‍රා අඳින එක එච්චර හොඳ නෑ කියලයි. ඒකට හේතුව තමයි, ඒ තද වයර් එක වැඩෙන කිරි නාල වලට තද වෙලා, ඒවා අවහිර වෙන්න හෝ මැස්ටයිටිස් (Mastitis) කියන පියයුරු ආසාදන තත්ත්වයට හේතු වෙන්න පුළුවන් වීම.
හැබැයි ඔයාට වයර් තියෙන බ්‍රා එකක්ම තමයි පහසු කියලා හිතෙනවා නම්, ගොඩක් නම්යශීලී, මෘදු වයර් (flexible wire) එකක් තියෙන එකක් තෝරගන්න. ඒ වගේම ඒක ඇඟට හරියටම ගැලපෙනවද කියලත් බලන්න ඕන. වයර් එක සමට තද වෙලා රතු පාට පාරවල් හිටින්නවත්, ඇනෙනවා වගේ දැනෙන්නවත් බෑ.
ගර්භණී කාලයේදී පියයුරු වලට මොනවද වෙන්නෙ?
ඔයාගෙ ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම් මේ කාලෙදි ලොකුවට වෙනස් වෙනවා. ඒකෙ ප්‍රතිඵලයක් විදිහට මේ දේවල් ඔයාට අත්විඳින්න පුළුවන්.
- පියයුරු සහ තනපුඩු වේදනාකාරී වීම හෝ අත තියන්න බැරි තරම් සංවේදී වීම.
- පියයුරු පිරුණු, ලොකු ස්වභාවයක් ගැනීම.
- තනපුඩු සහ ඒ වටේ තියෙන රවුම (areola) විශාල වීම හෝ පැහැය වෙනස් වීම.
- සමහර විට ගර්භණී කාලෙ මාස 4ක් විතර වෙද්දි පියයුරු වලින් කහ පැහැති උකු දියරයක් ඉතාම සුළු වශයෙන් වෑස්සෙනවා දකින්න පුළුවන්. මේකට කියන්නෙ කොලස්ට්‍රම් (Colostrum) කියලා. මේක තමයි බබාට ලැබෙන පළවෙනි කිරි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිදේහ වලින් පිරිලා තියෙන මේ 'දියර රත්තරන්' බබා ඉපදුණු මුල් දවස්වල ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න උදව් කරනවා.
මේ වෙනස්කම් එක්ක ඇතිවෙන අපහසුතා ගොඩක් දුරට හොඳට ගැලපෙන Maternity Bra එකකින් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
මම කවදා ඉඳන්ද Maternity Bra එකක් අඳින්න ඕන?
මේකට හරියටම දවසක් කියන්න බෑ. ඒක එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්. ඔයාට දැනටමත් තියෙන බ්‍රා එක හිරයි, අපහසුයි කියලා දැනෙන පළවෙනි දවසෙ ඉඳන්ම අලුත්, සුවපහසු බ්‍රා එකක් ගැන හිතන එක තමයි හොඳම. සමහර අයට සති 6ක් වගේ මුල් කාලෙදිම මේ වෙනස දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
ඔයාගේ පියයුරු ගර්භණී කාලය පුරාවටම සහ බබා ලැබුනට පස්සෙත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා සමහර විට එක බ්‍රා එකකින් මුළු කාලයම ඉන්න බැරි වෙයි. ඒත් ඒවා අයින් කරන්න එපා, සමහරවිට පස්සෙ කාලෙක ආයෙත් ඕන වෙන්න පුළුවන්.
| ඔබේ බ්‍රා එක නොගැලපෙන බවට ලකුණු | |
|---|---|
| නොගැලපෙන බවට ලකුණු (Signs of a Bad Fit) | කළ යුතු දේ (What to Do) |
|
වඩා විශාල කප් (cup) හෝ බෑන්ඩ් (band) ප්‍රමාණයේ බ්‍රා එකක් තෝරාගන්න. |
|
වඩා කුඩා කප් (cup) ප්‍රමාණයේ බ්‍රා එකක් තෝරාගන්න. |
| ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවන්න: හොඳට ගැලපෙන බ්‍රා එකක් ඇඳලත් පියයුරු වල වේදනාව, අපහසුතාවය දිගටම තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් පියයුරු වලින් අසාමාන්‍ය ලෙස දියරයක් පිටවීමක්, සමේ වෙනසක්, තනපුඩුවේ වෙනසක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඒ බව දන්වන්න. | |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේදී පියයුරු විශාල වීම සහ සංවේදී වීම ඉතාම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ සඳහා ඔබේ ශරීරයට සුවපහසුවක් සහ සහායක් ලබා දීම වැදගත්.
- ඔබේ සුපුරුදු බ්‍රා එක හිර බවක් දැනුණු වහාම, ගර්භණී සමයට ගැලපෙන (Maternity Bra) එකක් තෝරාගන්න.
- බ්‍රා එකක් මිලදී ගැනීමට පෙර, පුළුවන් නම් ඔබේ නිවැරදි ප්‍රමාණය මැනගන්න. පියයුරු තවදුරටත් වර්ධනය වීමට ඉඩ තබා බ්‍රා එකක් තෝරාගන්න.
- කපු වැනි ස්වභාවික, හුළං වැටෙන රෙදි වලින් නිමවූ බ්‍රා තෝරාගැනීමෙන් සමේ අපහසුතා වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- Maternity Bra (ගර්භණී කාලයට) සහ Nursing Bra (කිරි දෙන කාලයට) යනු එකිනෙකට වෙනස් අරමුණු සඳහා නිපදවූ බ්‍රා වර්ග දෙකක් බව තේරුම් ගන්න.
- පියයුරු වල දිගටම පවතින වේදනාවක් හෝ අසාමාන්‍ය වෙනසක් දුටුවහොත්, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.