මේ දවස්වල ඔයාටත් නිතරම කිවිසුම් යනවද? ඇස් රතු වෙලා, කසන ගතියක් එක්කම කඳුළුත් එනවද? නහයෙන් සොටු දියර ගලන එක, කැස්ස වගේ දේවල් වලින් හෙම්බත් වෙලාද ඉන්නේ? ගොඩක් අය මේක සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් කියලා හිතුවත්, සමහරවිට මේ ඔයාට අලුතින් පටන් ගත්ත, එහෙමත් නැත්නම් කලින් තිබුණට වඩා වැඩි වුණු ඇලජි තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. පුදුම වෙන්න එපා, මොකද දොස්තරවරු කියන විදිහට, අපි වැඩිහිටියන් වුණාට පස්සෙත් අපිට අලුතින් ඇලජි ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇලජි කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඇලජි කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතිය, ඒ කියන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (Immune System), හානිකර නැති දෙයකට වුණත් ඕනවට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන එකටයි. හිතන්නකෝ අපේ ඇඟේ ඉන්නවා ආරක්ෂක හමුදාවක් කියලා. මේ හමුදාවේ වැඩේ තමයි ඇඟට ඇතුල් වෙන විෂබීජ, වෛරස් වගේ සතුරන්ව හඳුනගෙන එයාලට විරුද්ධව සටන් කරන එක.
හැබැයි, සමහර වෙලාවට මේ ආරක්ෂක පද්ධතිය ටිකක් කලබල වෙනවා. ගස්වල මල් වල තියෙන පරාග (pollen), දූවිලි, සමහර කෑම වර්ග වගේ ඇත්තටම ඇඟට හානියක් නැති දේවල් පවා, ලොකු සතුරෙක් කියලා වරදවා වටහාගන්නවා. එහෙම වුණාම, මේ "සතුරාට" විරුද්ධව සටන් කරන්න අපේ ඇඟෙන් හිස්ටමින් (Histamines) වගේ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිදහස් කරනවා.
අන්න ඒ හිස්ටමින් නිදහස් වෙනකොට තමයි අපිට කිවිසුම් යන්න, ඇස් කසන්න, නහයෙන් සොටු දියර ගලන්න, සමහර වෙලාවට සමේ පලු දාන්න පටන් ගන්නේ. මේක ඇත්තටම ඇඟේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඕනවට වඩා ක්‍රියාකාරී වුණු ආරක්ෂක පද්ධතියක ප්‍රතිඵලයක්.
ඇයි මේ දවස්වල ඇලජි මෙච්චර දරුණු? ඇයි මට එකපාරටම හැදුණේ?
ඔයාට හිතෙනවා නම් "ඉස්සර මෙහෙම තිබුණේ නෑනේ, දැන් තමයි මේක වැඩි වුණේ" කියලා, ඒක ඔයාගේ හිතේ මවාගැනීමක් නෙවෙයි. ඒකට විද්‍යාත්මක හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා.
දේශගුණික විපර්යාස (Climate Change)
ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි ලෝකයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම. කාලගුණය උණුසුම් වෙනකොට, ගස්වැල් වැඩි කාලයක් මල් පිබිදී පරාග නිපදවනවා. ඒ වගේම, වායුගෝලයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (Carbon Dioxide) මට්ටම වැඩිවීම නිසා ගස්වැල් වලින් වෙනදට වඩා වැඩිපුර පරාග ප්‍රමාණයක් නිපදවනවා. ඉතින්, වාතයේ පරාග වැඩිවෙනකොට, ඇලජි තියෙන අයට රෝග ලක්ෂණ වැඩිවෙන එකත්, අලුතින් අයට ඇලජි හැදෙන එකත් සාමාන්‍ය දෙයක්.
ඔබ ජීවත් වන පරිසරය
සමහර වෙලාවට ඔයා අලුත් ප්‍රදේශයකට පදිංචියට ගියාම අලුතින් ඇලජි පටන්ගන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා කලින් ජීවත් වුණේ වියළි, දූවිලි අඩු පැත්තක. දැන් ඔයා ගොඩක් ගස්කොළන්, මල් තියෙන තෙතමනය වැඩි පැත්තකට ආවොත්, ඒ පරිසරයේ තියෙන අලුත් පරාග වර්ග වලට ඔයාගේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන්න පටන්ගන්න පුළුවන්. මුලදී අවුලක් නැතුව ඉඳලා, අවුරුද්දකින් විතර ඇලජි එක මතු වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
විවිධ කාලවලට එන විවිධ පරාග
ඇලජි ඇතිකරන පරාග වර්ග එක එක කාලයට වෙනස්. මේක රටින් රටට වෙනස් වුණත්, පොදුවේ ගත්තම මෙන්න මෙහෙම කාලවල් හඳුනාගන්න පුළුවන්.
| පරාග වර්ගය | බහුලව පවතින කාලය | උදාහරණ |
|---|---|---|
| ගස් වල පරාග | ශීත ඍතුවේ අග භාගයේ සිට වසන්තයේ මැද භාගය දක්වා | අඹ, කොහොඹ වැනි ගස් මල් පිපෙන කාල |
| තණකොළ පරාග | වසන්තයේ සිට ගිම්හානය දක්වා | ඉලුක්, මානා වැනි තණකොළ වර්ග |
| වල් පැළෑටි වල පරාග | ගිම්හානයේ සිට සරත් ඍතුව දක්වා | කොංග්‍රස් තණකොළ (Parthenium) වැනි වල් පැලෑටි |
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේක ඇලජි එකක්ද? නැත්නම් හෙම්බිරිස්සාවක්ද?
මේ දෙක පටලවාගන්න හරිම ලේසියි. හැබැයි වෙන් කරලා හඳුනාගන්න පුළුවන් සරල ක්‍රම තියෙනවා.
- හෙම්බිරිස්සාවකදී සාමාන්‍යයෙන් ඇඟපත රුදාව, උණ ගතිය වගේ ලක්ෂණ තියෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම දවස් කිහිපයකින් හෝ සතියකින් විතර ඒක සනීප වෙනවා.
- ඇලජි එකකදී උණ එන්නේ නෑ. ඒ වගේම, ඔයා ඇලජන් එකට (උදා: පරාග, දූවිලි) නිරාවරණය වෙනකල් රෝග ලක්ෂණ පවතිනවා. ඔයා ඒ පරිසරයෙන් අයින් වුණාම (උදා: දූවිලි තියෙන තැනකින් එළියට ආවම) රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙනවා නම්, ඒක බොහෝදුරට ඇලජි එකක්.
සමහර වෙලාවට, නහයෙන් සොටු දියර ගලන එකට හේතුව ඇලජිම නොවෙන්නත් පුළුවන්. Nonallergic Rhinitis කියන තත්ත්වයේදී, දුම්, සැර සුවඳ, උෂ්ණත්වයේ හෝ ආර්ද්‍රතාවයේ වෙනස්වීම් වැනි දේවල් නිසාත් නහය හිරවෙන්න, සොටු දියර ගලන්න පුළුවන්.
ඇදුම (Asthma) ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න!
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. සමහර වෙලාවට, දරුණු ඇලජි තත්ත්වයන් එක්ක ඇදුම (Asthma) තත්ත්වයත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට කිවිසුම් යන එක, ඇස් කසන එකට අමතරව හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක්, පපුව හිරවෙනවා වගේ දැනෙන ගතියක්, දිගටම තියෙන කැස්සක් හෝ හුස්ම ගන්නකොට 'විසිල්' සද්දයක් වගේ එනවා නම්, ඒක ඇදුම රෝගයේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, තමන්ම බෙහෙත් ගන්න යන්නේ නැතුව වහාම දොස්තර මහත්මයෙක් හමුවෙන්න. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව දරුණු නම්, ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. ඇදුම කියන්නේ හරියට ප්‍රතිකාර නොකළොත් ජීවිතයට පවා හානි වෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.
හොඳයි, මට මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ඇලජි සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බැරි වුණත්, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගෙන සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
1. ඇලජන් වලින් ඈත් වෙන්න (Avoidance)
මේක තමයි හොඳම සහ පළවෙනි පියවර.
- පරාග වැඩි කාලෙට, විශේෂයෙන් උදේ වරුවේ, ජනෙල් දොරවල් වහලා තියන්න.
- එළියට ගිහින් ගෙට ආවට පස්සේ, ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් මාරු කරලා, පුළුවන් නම් ඇඟ සෝදන්න. එතකොට ඇඳුම් වල, ඇඟේ රැඳිලා තියෙන පරාග ගෙතුළට එන එක අඩුවෙනවා.
- නිවස, විශේෂයෙන් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර නිතරම පිරිසිදුව තියාගන්න.
- වායු පවිතකාරකයක් (Air Purifier) පාවිච්චි කරනවා නම්, HEPA (high-efficiency particulate air) ෆිල්ටරයක් තියෙන එකක් තෝරගන්න. මේවාට පුළුවන් වාතයේ තියෙන ඉතා කුඩා පරාග අංශු පවා පෙරලා ඉවත් කරන්න.
2. වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම (Medical Treatment)
රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට බාධා වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්මයා හමුවෙන්න.
- ෆාමසියෙන් ඔයාටම හිතෙන බෙහෙත් වර්ග (over-the-counter medications) ගන්න කලින් වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වලට හරියටම ගැලපෙන ප්‍රතිකාරය මොකක්ද කියලා තීරණය කරන්න ඕනේ එතුමායි.
- වෛද්‍යවරයා විසින් ඔබට අවශ්‍ය නම් ඇලජි සඳහා විශේෂ පරීක්ෂණ (Allergy tests) කරලා, ඔයාට ඇලජික් වෙන්නේ මොන දේටද කියලා හරියටම හොයලා බලයි.
- ඒ අනුව, පෙති වර්ග, නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ (nasal sprays) හෝ සමහර විට ඇලජි ෂොට්ස් (Allergy shots) වැනි දිගු කාලීන ප්‍රතිකාර සඳහා ඔබව යොමු කරන්න පුළුවන්.
පොඩි මිථ්‍යාවක්: සමහර අය කියනවා, "තමන් ජීවත් වෙන පළාතේ හදන මී පැණි බිව්වම ඒ පළාතේ පරාග වලට ඇඟ හුරු වෙනවා, ඇලජි අඩුවෙනවා" කියලා. හැබැයි, ඒක විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වෙච්ච දෙයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා ඒ වගේ දේවල් මතම රැඳෙන්න එපා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇලජි කියන්නේ ඕනෑම වයසකදී, වැඩිහිටි කාලයේදී වුණත් අලුතින් පටන්ගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. ඒ නිසා පුදුම වෙන්න එපා.
- දේශගුණික විපර්යාස නිසා ඇලජි තත්ත්වයන් දැන් වෙනදට වඩා දරුණු වෙමින් සහ වැඩි කාලයක් පවතිමින් තියෙනවා.
- කිවිසුම් යාම, ඇස් කැසීම වගේ දේට අමතරව හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක්, පපුවේ හිරවීමක් හෝ දිගු කැස්සක් තියෙනවා නම්, ඒක ඇදුම රෝගයේ ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. වහාම දොස්තර මහත්මයෙක් හමුවෙන්න.
- පරාග සහ දූවිලි වලින් ඈත්වී සිටීම, නිවස පිරිසිදුව තබාගැනීම වැනි සරල දේවල් වලින් රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- තමන්ට හිතෙන බෙහෙත් ගන්න යන්නේ නැතුව, නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ ප්‍රතිකාර සඳහා සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.