සීතල කාලගුණය පටන් ගත්තා විතරයි, ඔන්න ඔයාටත් කිවිසුම් යන්නයි, නහයෙන් සොටු දියර ගලන්නයි පටන් අරන්ද? "ආයෙත් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණා" කියලා හිතුවත්, මේක ඇත්තටම සාමාන්ය සෙම්ප්රතිශ්යාවක්මද, එහෙමත් නැත්නම් අපි නොදන්න විදිහේ අසාත්මිකතාවයක් (allergy) වෙන්න බැරිද? සමහර වෙලාවට මේ දෙකේ රෝග ලක්ෂණ එක වගේ නිසා, අපිට මේක පටලැවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ ගැන.
සෙම්ප්රතිශ්යාවක්ද? අසාත්මිකතාවයක්ද? අපි කොහොමද මේ දෙක වෙන් කරලා අඳුනගන්නේ?
මුලින්ම බලනකොට මේ දෙකම එක වගේ පෙනුනට, පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වුනොත් ඔයාටම මේ දෙකේ වෙනස තේරුම් ගන්න පුළුවන්. සරලවම කිව්වොත්, සෙම්ප්රතිශ්යාවක් දවස් තුනකින්, පහකින්, උපරිම සතියකින් විතර හොඳ වෙලා යනවා. හැබැයි අසාත්මිකතාවයක රෝග ලක්ෂණ සති ගණනක් වුනත් පවතින්න පුළුවන්, සමහර වෙලාවට ඇවිත්, නැතිවෙලා, ආයෙත් එන්නත් පුළුවන්.
මේ දෙකේ වෙනස තවත් පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න, අපි මේ පහළ තියෙන වගුව බලමු.
| රෝග ලක්ෂණය | අසාත්මිකතාවය (Allergy) | සෙම්ප්රතිශ්යාව (Common Cold) |
|---|---|---|
| නහයෙන් එන සොටු දියර | සාමාන්යයෙන් වතුර වගේ ใส, පාටක් නෑ. | උකු ගතියෙන් වැඩියි, කහ හෝ කොළ පාට වෙන්න පුළුවන්. |
| ඇස් සහ උගුර | ඇස් සහ උගුර කැසීම බහුලව දකින්න පුළුවන්. | සාමාන්යයෙන් කැසීමක් නෑ, ඒත් උගුරේ වේදනාවක් එන්න පුළුවන්. |
| ඇඟපත වේදනාව සහ උණ | ඇඟපත වේදනාව, මස්පිඬු රිදීම හෝ උණ එන්නේ නෑ. | ඇඟපත වේදනාව, ඇඟට පණ නැති ගතිය සහ මඳ උණ තියෙන්න පුළුවන්. |
| පවතින කාලය | සති ගණනක් හෝ මාස ගණනක් පවතින්න පුළුවන්. | සාමාන්යයෙන් දවස් 3 සිට 7ක් ඇතුළත සුව වෙනවා. |
දැන් ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාට තියෙන්නෙත් මේ වගේ අසාත්මිකතාවයක් කියලා, කලබල වෙන්න එපා. ඒකට කරන්න පුළුවන් දේවල් සහ පිළියම් ගොඩක් තියෙනවා.
ඇයි මේ සීතල කාලෙට අසාත්මිකතා වැඩි වෙන්නේ?
හිතන්නකෝ, ඔයාට සාමාන්යයෙන් දූවිලි වලට, එහෙමත් නැත්නම් පරාග (pollen) වලට අසාත්මිකතාවයක් තියෙන කෙනෙක් කියලා. එහෙම අයට මේ සීතල කාලෙටත් අසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි.
ඒකට හේතුව හරිම සරලයි. සීතල කාලෙට අපි ජනෙල් දොරවල් වහගෙන, ගෙවල් ඇතුළටම වෙලා ඉන්නවනේ. එතකොට ගේ ඇතුළේ තියෙන අසාත්මිකතා කාරක (allergens), ඒ කියන්නේ සුරතල් සතුන්ගේ ලෝම කොටස් `(Pet dander)`, දූවිලි මයිටාවන් `(dust mites)`, පුස් වර්ග `(mold)` වගේ දේවල් ගේ ඇතුළේ වැඩිපුර සාන්ද්රණය වෙනවා. අපි දිගින් දිගටම මේවට නිරාවරණය වෙනකොට, අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා.
මේ කාලෙට බහුලවම දකින්න ලැබෙන අසාත්මිකතා කාරක මොනවද?
- සුරතල් සතුන්ගේ සමේ කුඩා කොටස් `(Pet dander)`: සීතල නිසා බල්ලෝ, පූසෝ වගේ සුරතල් සත්තු වැඩිපුරම ඉන්නේ ගේ ඇතුළේ. ඉතින් එයාලගේ ඇඟෙන් ගැලවෙන සියුම් සමේ කොටස් සහ කෙඳි වලට නිරාවරණය වීම වැඩි වෙනවා.
- පුස් සහ දිලීර `(Mold and mildew)`: වැස්සට තෙමුණු කොළ රොඩු, මිදුලේ තියෙන අපද්රව්ය කියන්නේ පුස් වර්ග වලට හොඳටම වැඩෙන්න පුළුවන් තැන්. අපි එළියට ගිහින් එනකොට අපේ සපත්තු, ඇඳුම් වල මේවා ගෑවිලා ගේ ඇතුළටම එන්න පුළුවන්.
- තෙත දර: උයන්න හරි, උණුසුමට හරි පාවිච්චි කරන්න එළියෙන් ගෙනත් තියෙන දර කොටස් තෙත නම්, ඒවයේ පුස් බීජානු `(mold spores)` හැදෙන්න පුළුවන්. මේ දර ටිකකට හරි ගේ ඇතුළට ගෙනාවොත්, ඒකෙන් අසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
සමහරු හිතනවා නත්තල් ගස්, ගිනි උදුනෙන් එන දුම වගේ දේවල් නිසාත් අසාත්මිකතා එනවා කියලා. ඇත්තටම ඒවා කෙළින්ම අසාත්මිකතා කාරක (allergens) නෙවෙයි. ඒවායින් වෙන්නේ දැනටමත් අසාත්මිකතා තියෙන කෙනෙක්ගේ රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න කරන එකයි. ඒවා හඳුන්වන්නේ 'irritants' කියලයි.
ඔයාටත් මේ වගේ දේවල් වලින් කරදරයක් තියෙනවා නම්, කෘත්රිම නත්තල් ගහක් පාවිච්චි කරන එක, සුවඳ ඉටිපන්දම් වෙනුවට වෙනත් සුවඳකාරක පාවිච්චි කරන එක වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්.
මේ අසාත්මිකතා පාලනය කරගන්න සරල උපදෙස් 8ක්
මේ කරදරකාරී අසාත්මිකතා වලින් මිදිලා, සහනයක් ලබන්න ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
1. අසාත්මිකතා කාරක මඟහරින්න: හොඳම දේ තමයි ඔයාට අසාත්මික දේ පුළුවන් තරම් මඟහරින එක. මිදුලේ තෙත කොළ රොඩු සුළඟට ගසාගෙන යන වෙලාවට ගේ ඇතුළට වෙලා ඉන්න. ගෙදර ඇතුළ හොඳින් අතුගාලා, දූවිලි පිසදාලා පිරිසිදුව තියාගන්න.
2. නිතරම සෝදා පිරිසිදු වන්න: නිතරම අත්, මුහුණ සේදීමෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ තැවරිලා තියෙන අසාත්මිකතා කාරක ඉවත් වෙනවා. අසාත්මිකතාවය ගොඩක්ම වැඩි නම්, නාන්න. එතකොට ඔයාගේ හිසකෙස් වල, ඇඳුම් වල තියෙන අසාත්මිකතා කාරක සේදිලා යනවා. උණු වතුරෙන් නානවා නම්, ඒ වාෂ්පයට නහය හිරවීම වගේ ලක්ෂණ වලටත් සහනයක් ලැබෙනවා.
3. ඇඳ ඇතිරිලි නිතර සෝදන්න: අපේ නිදන කාමර කියන්නේ දූවිලි මයිටාවන්ට `(dust mites)` සහ සත්තුන්ගේ `pet dander` වලට පාරාදීසයක් වගේ. ඉතින් සතියකට සැරයක්වත් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර, බ්ලැන්කට් වගේ දේවල් උණු වතුරෙන් සෝදන්න. ඒකෙන් මේ අසාත්මිකතා කාරක විනාශ වෙනවා.
4. විශේෂ ඇඳ ඇතිරිලි ගැන හිතන්න: දූවිලි මයිටාවන් වගේ දේවල් ඇතුළට යන්න බැරි විදිහට හදපු විශේෂ ඇඳ ඇතිරිලි වර්ග (`allergy bedding`) තියෙනවා. මේ ගැන ඔයාට අන්තර්ජාලයෙන් වැඩි විස්තර හොයාගන්න පුළුවන්.
5. ලුණු දියර (Saline) පාවිච්චි කරන්න: නහය හිරවීමට තියෙන හොඳම ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් ප්රතිකාරයක් තමයි ලුණු දියර ද්රාවණයකින් `(saline solution)` නාසය සේදීම. ඔයාට ෆාමසියකින් මේවා මිලදී ගන්න පුළුවන්. නැත්නම් ගෙදරදීම හදාගන්නත් පුළුවන්. පිරිසිදු වතුර අවුන්ස 8කට (මිලිලීටර් 240ක් පමණ) අයඩින් රහිත ලුණු තේ හැන්දක් දාලා දියකරගන්න.
6. ශරීරයට අවශ්ය දියර ලබා දෙන්න: නිතරම නහය පිහිනකොට සහ ගෙදර උණුසුම වැඩි නිසා ඇඟේ වතුර හිඳෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නිතරම වතුර බෝතලයක් ළඟ තියාගන්න, වතුර වැඩිපුර තියෙන පළතුරු, එළවළු කන්න, උණුවෙන් තේ එකක් බොන්න. උණුසුම් පාන වලින් පිටවෙන වාෂ්පය නහය හිරවීමටත් සහනයක්.
7. වාතයේ තෙතමනය සමබර කරන්න: ගේ ඇතුළේ වාතය ගොඩක් වියළි වුනොත් නහයයි, උගුරයි වියළිලා, අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තෙතමනය ගොඩක් වැඩි වුනොත් පුස් හැදෙන එක වැඩි වෙනවා. වාතයේ ආර්ද්රතාවය මනින `(hygrometer)` කියන කුඩා උපකරණයක් පාවිච්චි කරලා ඔයාට ගෙදර තෙතමනය මැනගන්න පුළුවන්. තෙතමනය 30%ට වඩා අඩුවෙන් හෝ 50%ට වඩා වැඩියෙන් තියාගන්න එපා.
8. වෛද්ය උපදෙස් මත ඖෂධ ගන්න: ඇස් කැසීම, නහය හිරවීම වගේ ලක්ෂණ වලට අසාත්මිකතා සඳහා දෙන ඖෂධ වලින් සහනයක් ලැබෙනවා. හැබැයි ඒවා නිවැරදිව පාවිච්චි නොකළොත් ප්රතිඵලයක් නෑ. රෝග ලක්ෂණ එන්න කලින් ඖෂධ ගැනීමෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, වැඩිපුර බෙහෙත් බිව්ව පලියට රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන්නේ නෑ. ඕනෑම ඖෂධයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඒකේ උපදෙස් පත්රිකාව හොඳින් කියවන්න. වඩාත්ම හොඳ දේ තමයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා, එතුමා නියම කරන ඖෂධ නියමිත මාත්රාවෙන්, නියමිත කාලයට ලබාගැනීමයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සීතල කාලෙට එන හැම හෙම්බිරිස්සාවක්ම සෙම්ප්රතිශ්යාවක් නෙවෙයි. එය අසාත්මිකතාවයක් (allergy) වෙන්න පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණ දිහා බලලා වෙනස හඳුනාගන්න.
- ඔයාගේ අසාත්මිකතාවයට හේතුවන දේවල් (triggers) මොනවද කියලා තේරුම් ගන්න. ඒ සුරතල් සතුන්ද, දූවිලිද, නැත්නම් පුස් වර්ගද කියලා දැනගන්න.
- ගෙදර සහ අවට පරිසරය පිරිසිදුව තියාගැනීමෙන්, විශේෂයෙන් ඇඳ ඇතිරිලි නිතර සේදීමෙන් අසාත්මිකතා කාරක පාලනය කරන්න පුළුවන්.
- ගෙදරදීම කළ හැකි සරල පිළියම් (ලුණු වතුරෙන් නාසය සේදීම වැනි) සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලින් සහනයක් නොලැබේ නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න