වැඩ ඇරිලා ගෙදර ඇවිත් මහන්සියට, හිතේ තියෙන පීඩනය අඩු කරගන්න ලස්සන සුවඳ ඉටිපන්දමක් පත්තු කරන එක දැන් අපේ රටෙත් ගොඩක් දෙනෙක් කරන දෙයක්. ඒ සුවඳයි, පොඩි එළියයි හිතට පුදුම සහනයක්, සැහැල්ලුවක් ගේනවා. ඒත් අපි කවදහරි හිතුවද මේ ඉටිපන්දම් දුමෙන් අපේ සෞඛ්‍යයට මොනවා හරි බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා? සමහරු කියනවා මේක හොඳයි කියලා, තවත් අය කියනවා ඇඟට අහිතකරයි කියලා. අපි අද මේ ගැන හරියටම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සුවඳ අපේ මනසටයි ශරීරයටයි බලපාන්නේ කොහොමද?
ඔයා කවදහරි හිතලා තියෙනවද, සමහර සුවඳවල් දැනුණාම පරණ මතකයන් ආයෙමත් ඔළුවට එන්නේ ඇයි කියලා? එහෙම නැත්නම් සමහර සුවඳවල් හිතට පුදුම සතුටක් ගේනවා, තවත් සමහර ඒවා ඔළුව රිදෙන්න හේතුවක් වෙනවා. මේ හැමදේකටම විද්‍යාත්මක හේතුවක් තියෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, සුවඳක තියෙන පුංචි අංශු (odor molecules) අපේ නහය දිගේ ගිහින් මොළේ තියෙන හැඟීම්, සිතුවිලි සහ මතකය පාලනය කරන කොටසක් එක්ක කෙලින්ම සම්බන්ධ වෙනවා. මේ කොටසට අපි කියන්නේ ලිම්බික් පද්ධතිය (limbic system) කියලා. මේ සුවඳ අංශු කොච්චර පොඩිද කියනවා නම්, ඒවාට පුළුවන් අපේ රුධිරයෙන් මොළයට යන බාධකය (blood-brain barrier) පවා පහු කරලා ගිහින් අපේ ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කරන්න. මේ නිසා තමයි සමහර සුවඳවල්වලට පුළුවන් වෙන්නේ අපේ රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරන්න සහ මොළේ ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් කරන්න.
ඉටිපන්දම් හිත සැහැල්ලු කරන්නේ ඇත්තටම කොහොමද?
ගොඩක් වෙලාවට අපි ඉටිපන්දමක් පත්තු කරන්නේ හිතේ තියෙන පීඩනය (stress) අඩු කරගන්න. මේකට ප්‍රධානම හේතුව ඉටිපන්දමම නෙවෙයි, ඒකෙ අඩංගු සුවඳ. අද කාලේ තියෙන ගොඩක් ඉටිපන්දම් වල සගන්ධ තෙල් (essential oils) අඩංගුයි. මේවා කියන්නේ ශාක වලින් ලබාගන්නා ස්වභාවික සංයෝග. සමහර පැරණි සංස්කෘතීන් වල මානසික, ශාරීරික සහ ආධ්‍යාත්මික සුවයට පවා මේ සගන්ධ තෙල් පාවිච්චි කරලා තියෙනවා.
විශේෂයෙන්ම හිතේ සන්සුන් බව, හොඳ නින්දක් සහ කාංසාව අඩු කිරීමට උදව් වෙන සගන්ධ තෙල් වර්ග කිහිපයක් තියෙනවා.
- ලැවෙන්ඩර් (Lavender)
- ජැස්මින් (JASmine) - අපේ භාෂාවෙන් නම් පෙරිය සම්බු
- රෝස (Rose)
- සඳුන් (Sandalwood)
- කැමොමයිල් (Chamomile)
- යිලැං-යිලැං (Ylang-ylang)
මේ වගේ සුවඳක් තියෙන ඉටිපන්දමක් පත්තු කළාම හිතට දැනෙන සැනසීම පුදුම සහගතයි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →එහෙනම් ඉටිපන්දම් ඇත්තටම ඇඟට අහිතකරද?
මෙතන තමයි ප්‍රශ්නය පටන් ගන්නේ. ඉටිපන්දම් පත්තු කරනකොට වාතයට එකතු වෙන සමහර රසායනික ද්‍රව්‍ය අපේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්ද කියන කාරණය ගැන ලොකු කතාබහක් තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම පැරෆින් ඉටි (paraffin wax) සහ කෘත්‍රිම සුවඳ විලවුන් (synthetic fragrance) ගැන තමයි මේ චෝදනාව එල්ල වෙන්නේ. මොකද මේවා පෙට්‍රෝලියම් නිෂ්පාදන වලින් හදන නිසා.
පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා දීලා තියෙනවා ඉටිපන්දම් දහනය වෙනකොට විෂ රසායනික ද්‍රව්‍ය වාතයට එකතු වෙනවා කියලා. නමුත්, ඒ රසායනික ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය අපේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන්න තරම් ප්‍රමාණවත්ද කියන එක ගැන තවමත් පැහැදිලි එකඟතාවයක් නැහැ.
| විය හැකි අවදානම | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම | නමුත් මතක තියාගන්න... |
|---|---|---|
| පිළිකා අවදානම (Cancer Risk) | 2009 අධ්‍යයනයකින් කියවුණේ පැරෆින් ඉටි දහනය වෙනකොට පිළිකා කාරක ලෙස දන්නා ටොලුයින් (toluene) සහ බෙන්සීන් (benzene) වැනි වායු පිටවෙන බවයි. | නමුත්, එම අධ්‍යයනයේ දත්ත ප්‍රසිද්ධ කර නොමැති නිසා එහි විශ්වසනීයත්වය ප්‍රශ්නාර්ථයක් බවට සමහර ආයතන තර්ක කරනවා. |
| ශ්වසන ගැටළු (Respiratory Issues) | ඉටිපන්දම් දහනයෙන් පිටවන අළු වැනි කුඩා අංශු (particulate matter) සහ VOCs (Volatile Organic Compounds) වැඩිපුර ආශ්වාස කිරීමෙන් පෙනහළුවලට හානි වෙන්න පුළුවන්. | 2014 දී කළ තවත් අධ්‍යයනයකින් කියවුණේ, සාමාන්‍ය භාවිතයේදී ඉටිපන්දමකින් පිටවෙන රසායනික ප්‍රමාණය පිළිකාවක් ඇති කරන්න තරම් ප්‍රමාණවත් නොවන බවයි. |
| මුත්‍රාශයේ පිළිකා (Bladder Cancer) | වාතාශ්‍රය අඩු තැන්වල ඉටිපන්දම් පත්තු කිරීම සහ මුත්‍රාශයේ පිළිකා අතර සම්බන්ධයක් තියෙන්න පුළුවන් කියලා තවත් අධ්‍යයනයකින් කියවුණා. මෙහිදී තැලේට් (phthalates) කියන රසායනිකය ගැන සැකයක් මතු වුණා. | මෙයද තවමත් සම්පූර්ණයෙන් තහවුරු වූවක් නොවන අතර, වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍යයි. |
ඇදුම, අසාත්මිකතා සහ හිසරදය තියෙන අයට මොකද වෙන්නේ?
මේක නම් ගොඩක් දෙනෙක් අත්දැකීමෙන්ම දන්න දෙයක්. ඔයාට ඇදුම (asthma) හරි වෙනත් අසාත්මිකතා (allergies) හරි තියෙනවා නම්, ඉටිපන්දම් සුවඳ ටිකක් ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. මේ රෝග තියෙන අයගේ ශ්වසන මාර්ගය නිතරම ටිකක් ඉදිමිලා, සංවේදී වෙලයි තියෙන්නේ. ඉතින් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් ආශ්වාස වුණාම ඒකෙන් ලෙඩේ වැඩි වෙන්න (trigger) පුළුවන්. මෙතනදී ප්‍රශ්නේ වෙන්නේ සුවඳ විතරක්ම නෙවෙයි, පැරෆින් ඉටි වලින් එන දුමත් හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම තමයි හිසරදය. සමහර අයට සුවඳ කියන්නේ හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය (migraine) පටන් ගන්න ප්‍රධානම හේතුවක්. මේ තත්ත්වයට අපි වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී osmophobia කියනවා. ඒ කියන්නේ සුවඳට තියෙන අධි සංවේදීතාවය.
ඔයාට මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඉටිපන්දම් පත්තු කලාම හොටු දියර ගැලීම, කිවිසුම් යාම, පපුව හිරවීම හෝ හිසරදය වැනි ලක්ෂණ එනවා නම්, ඒක ඔයාගේ ශරීරය දෙන අනතුරු ඇඟවීමක් වෙන්න පුළුවන්.
ඉටිපන්දම් ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
හරි එහෙමනම්, මේ හැමදේම එක්ක බලනකොට, ඉටිපන්දම් පාවිච්චි කරන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න ඕනෙද? නැහැ. සාමාන්‍යයෙන්, නිවැරදිව සහ ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරනවා නම්, ඉටිපන්දම් වලින් ලොකු සෞඛ්‍ය හානියක් වෙන්නේ නැහැ. ඔයාට පුළුවන් මේ සරල පියවර අනුගමනය කරලා අවදානම තවත් අඩු කරගන්න.
1. හොඳින් වාතාශ්‍රය ලබා දෙන්න
ප්‍රශ්නය තියෙන්නේ ඉටිපන්දමෙන් පිටවෙන රසායනික ප්‍රමාණයෙම නෙවෙයි, ඒක එකම තැනක එකතු වෙන එකේ. ඒ නිසා, ඉටිපන්දමක් පත්තු කරනවා නම් හොඳින් වාතය එහා මෙහා යන කාමරයක පත්තු කරන්න. පුළුවන් නම් ජනේලයක් ටිකක් ඇරලා තියන්න. හැබැයි ඉටිපන්දම කෙලින්ම හුළං පාර වදින තැනක තියන්න එපා.
2. ස්වභාවික ඉටි වර්ග තෝරගන්න
පැරෆින් ඉටි වලින් තමයි ගොඩක් රසායනික ද්‍රව්‍ය පිටවෙන්නේ. ඒ නිසා, ඒ වෙනුවට මී ඉටි (beeswax), සෝයා ඉටි (soy wax), එහෙමත් නැත්නම් පොල්තෙල් වලින් හදපු ඉටිපන්දම් තෝරගන්න. ලේබලය බලලා ඒක 100% ස්වභාවික ඉටි වලින්ම හදපුවද, නැත්නම් පැරෆින් එක්ක කලවම් කරලද කියලා තහවුරු කරගන්න.
3. සුවඳ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න
ඔයාට සුවඳ නිසා හිසරදය, අසාත්මිකතා එන කෙනෙක් නම්, සුවඳ රහිත (unscented) ඉටිපන්දම් පාවිච්චි කරන එක තමයි හොඳම. ඔයාට සුවඳක් ඕනෙම නම්, කෘත්‍රිම සුවඳ විලවුන් (fragrance oils) වෙනුවට ස්වභාවික සගන්ධ තෙල් (essential oils) යොදලා හදපු ඉටිපන්දම් තෝරගන්න.
4. නිවන්න අමතක කරන්න එපා! (ගිනි අනතුරු!)
මේක තමයි වැදගත්ම දේ. සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්න වලටත් වඩා, ඉටිපන්දම් නිසා ගෙවල් ගිනිගන්න එක සුලබව වෙන දෙයක්. කිසිම වෙලාවක පත්තු කරපු ඉටිපන්දමක් තනියම දාලා යන්න එපා. නින්දට යන්න කලින් හරි, කාමරෙන් එළියට යන්න කලින් හරි අනිවාර්යයෙන්ම ඉටිපන්දම නිවන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සාමාන්‍යයෙන්, හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති තැනක, නිවැරදිව ඉටිපන්දම් පාවිච්චි කිරීමෙන් බරපතල සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩුයි.
- ඔබට ඇදුම, අසාත්මිකතා හෝ ඉරුවාරදය වැනි තත්ත්වයන් තිබේ නම්, සුවඳ ඉටිපන්දම් භාවිතයේදී ඉතාමත් ප්‍රවේශම් වන්න. ඔබට යම් අපහසුතාවයක් දැනේ නම් ඒවා භාවිතයෙන් වළකින්න.
- හැකි සෑම විටම පැරෆින් ඉටි වෙනුවට මී ඉටි (beeswax) හෝ සෝයා ඉටි (soy wax) වැනි ස්වභාවික ඉටි වලින් සාදන ලද ඉටිපන්දම් තෝරාගන්න.
- කෘත්‍රිම සුවඳ විලවුන් වෙනුවට ස්වභාවික සගන්ධ තෙල් (essential oils) යෙදූ ඉටිපන්දම් ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩාත් හිතකර විය හැකියි.
- ගිනි අනතුරු වළක්වා ගැනීමට, පත්තු කරන ලද ඉටිපන්දමක් කිසිවිටෙකත් තනිවම තබා යන්න එපා. එය නිදන කාමරයේ නින්දට යන විට පත්තු කර තැබීමෙන් වළකින්න.
- ඔබේ දොස්තර මහත්මයා සමඟ කතා කරන්න: ඉටිපන්දම් භාවිතය නිසා ඔබට යම් අසාත්මිකතා ලක්ෂණ, ශ්වසන අපහසුතා හෝ හිසරදයක් ඇතිවෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.