א גוטער פּלאַן צו קאָנטראָלירן אייער אַסטמע! לאָמיר לערנען וועגן דעם אַסטמע אַקציע פּלאַן!

ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א טעמע וואס איז זייער וויכטיג פאר אסאך מענטשן, ספעציעל די פון אייך וואס האבן אסטמע . דאס הייסט, א ספעציעלער פלאן וואס העלפט אונז קאנטראלירן אסטמע, דאס הייסט, אן אסטמע עקשן פלאן . טראכט נאר, וויפיל גרינגער און מער רואיג עס איז ווען מיר פלאנירן אלעס פון פאראויס און זענען צוגעגרייט דערפאר, נישט אזוי? פונקט ווי צו געפינען דעם וועג פארן גיין אויף א רייזע, איז דאס אסטמע עקשן פלאן ווי א גייד וואס מאכט די רייזע פון ​​לעבן מיט אייער אסטמע גרינגער.

וואָס איז דאָס אַסטמאַ אַקציע פּלאַן?

פשוט געזאגט, אן אסטמע אקציע פלאן איז א געשריבענע סעט אינסטרוקציעס וואס אייער דאקטאר, צי איר זענט א דאקטאר אדער א שוועסטער, גיט אייך און אייער פאמיליע. עס איז ווי א וועג-מאפע. עס ווייזט קלאר ווי אזוי צו האלטן אייער אסטמע אונטער קאנטראל און ווי אזוי צו פארמיידן א פלוצלינגע פארערגערונג פון אייער אסטמע (מאנchmal גערופן אן " אסטמע אטאקע ", וואס איז אן אסטמע אויפפלייצונג) .

נישט נאר דאס, דער פלאן זאגט אויך וואס צו טון און וועמען צו קאנטאקטירן אין פאל פון אן אסטמע אטאקע. שטעלט זיך פאר וויפיל רואיגקייט עס איז צו האבן אזא פלאן. ווייל, ווען אייער אסטמע איז גוט קאנטראלירט, דארפט איר זיך נישט זארגן וועגן אטעמען שוועריגקייטן די גאנצע צייט. איר קענט שפילן פריי, גיין אין שולע, האבן שפּאַס מיט אייערע פריינט, און טון וואס איר ווילט. למשל, עס איז געווען א קליין יינגל מיטן נאמען נימאל, וואס פלעגט מורא האבן צו שפילן אדער גיין צו זיינע פריינט' הייזער צוליב זיין אסטמע. אבער צוליב דעם אסטמע אקציע פלאן וואס זיין דאקטאר האט געמאכט, טוט ער יעצט אלעס זייער גוט, און זיינע עלטערן זענען יעצט זייער צופרידן.

נו, וואָס איז אין דעם אַסטמאַ אַקציע פּלאַן?

די פּלאַן איז ספּעציעל געמאַכט פֿאַר אײַך, צו פּאַסן צו אײַער קערפּער טיפּ. עס כּולל דער עיקר אינפֿאָרמאַציע וועגן די זאַכן.

לאָמיר ערשט קוקן אויף די מעדיצין.

אסאך מענטשן מיט אַסטמע, סיי קינדער און סיי דערוואַקסענע, האָבן מעדיקאַמענטן וואָס זיי דאַרפן נעמען יעדן טאָג. די ווערן גענוצט אפילו אין טעג ווען עס זענען נישטאָ קיין פּראָבלעמען.

• קאָנטראָללער/וישאַלט מעדיצין: די מעדיקאַמענטן באַהאַנדלען דער הויפּט די סאַטאַל געשוואָלצעניש אין אונדזערע לופֿטוועגן , וואָס ווערט גערופֿן אָנצינדונג .רעדוצירן און קאנטראלירן די סענסיטיוויטי. דאס איז וואס מיר רופן 'קאנטראלער מעדיצין', 'לאנג-טערמין קאנטראל מעדיצין' אדער 'אויפהאלטונג מעדיצין'. אויב איר דארפט אזא סארט מעדיצין, וועט אייער פלאן קלאר זאגן וויפיל צו נעמען, וויפיל מאל א טאג, ווען עס צו נעמען, און פונקטליך ווי עס צו נעמען (למשל, אויב עס איז אן אינהאלער, די ריכטיגע וועג עס צו ניצן). נעמען די מעדיצין פונקטליך, אין די ריכטיגע צייט, און אין די ריכטיגע וועג איז עסענציעל פאר אסטמע קאנטראל, נישט אזוי? עס איז ווי באַוואַסערן א פלאנץ יעדן טאג, אזוי בלייבט עס געזונט.

• שנעל-לינדערונג/ראַטעווען מעדיצין: דערנאָך, מאַנטשמאָל קענט איר הוסטן מער ווי געוויינטלעך, פילן קורץ פון אָטעם, פילן ווי אייער ברוסט איז ענג, אָדער האָבן אנדערע אַסטמע סימפּטאָמס . עס איז אַ ספּעציעלע טיפּ מעדיצין צו נוצן אין אַזאַ נויטפאַל. די מעדיצינען עפענען אייערע לופט וועגן כּמעט גלייך, רעדוצירן אייערע סימפּטאָמס, און צושטעלן באַלדיקע לינדערונג. מיר רופן זיי 'שנעל-לינדערונג מעדיצין', 'שנעל-אַקטינג מעדיצין', אָדער 'ראַטעווען מעדיצין'. דאָס איז ווי אַ פייער לעשער. עס ווערט נאָר געניצט אין אַ נויטפאַל, אָבער עס איז עפּעס וואָס איר זאָלט שטענדיק האָבן מיט זיך.

וואָס זענען אייערע אַסטמאַ טריגערס?

איצט לאָמיר רעדן וועגן די פאַקטאָרן וואָס קענען פאַראורזאַכן אַז אַסטמע זאָל אויפפלאַקערן. מיר רופן זיי אויך "טריגערס". טראַכט וועגן דעם, עס זענען געוויסע זאַכן וואָס, ווען זיי ווערן אויסגעשטעלט צו זיי, קענען פּלוצעם מאַכן אייערע אַסטמע סימפּטאָמען ערגער.

• געוויינטלעכע טריגערס:
• טיפן רויך ווי ציגארעטן רויך , האָלץ אויוון רויך, און אויטאָ רויך .
• הויז שטויב, שטויב מייטס.
• שטויבשטויבן פון עטלעכע בלומען.
• ליבלינג דאַנדער.
• עטלעכע אינסעקטן (למשל, קאַקראָוטשיז).
• קאלטער ווינט.
• עטלעכע פּאַרפומען, קטורת רויך.
• וויראַלע אינפעקציעס (למשל, פֿאַרקילטונגען).
• פֿאַר עטלעכע מענטשן, געוויסע עסנוואַרג אָדער עסנוואַרג אַדאַטיווז.
• סטרעס און עמאָציאָנעלע איבערלאַסטונג.

דאָס וויכטיקע איז אַז נישט יעדער איינער האט די זעלבע טריגערס. איר זאָלט רעדן מיט אייער דאָקטער צו געפֿינען אויס וועלכע טריגערס זענען די וויכטיקסטע פֿאַר אײַך. די טריגערס וועלן קלאָר אויסגעשריבן ווערן אין אייער אַסטמע אַקציע פּלאַן.דער בעסטער וועג צו קאָנטראָלירן אַסטמע איז צו בלייבן אַוועק פון די טריגערז ווי פיל ווי מעגלעך און ויסמיידן זיי.

וואָס אַנדערש קען זײַן אין דעם פּלאַן?

געדענקט, יעדן איינעם'ס אסטמע איז אנדערש. דעריבער, יעדן איינעם'ס אסטמע אקציע פלאן איז אנדערש, דאס מיינט אז עס איז פערזענליכט . אייער פלאן קען אויך ארייננעמען אנדערע וויכטיגע זאכן ווי:

• געניטונג און ספּאָרט: אויב געניטונג איז אַ טריגער פֿאַר אייער אַסטמע (מיר רופן דאָס געניטונג-אינדוצירטע אַסטמע), דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן איידער איר טוט געניטונג . למשל, ניצן אייער שנעל-רעליעף מעדיצין ינכיילער 10-15 מינוט איידער איר הייבט אָן געניטונג. אויך, עס זענען זאַכן מיט וואָס איר זאָלט זיין פֿאָרזיכטיק בעת און נאָך געניטונג.
• אייערע מעדיקאציע דעטאלן: פאר יעדן מעדיקאציע וואס איר נעמט, וועלן זיין פולשטענדיגע דעטאלן וועגן די דאזע, ווען עס צו נעמען, און פונקט ווי אזוי עס צו נעמען . אויב עס איז אן אינהאלער, קען זיין שריט-ביי-שריט אינסטרוקציעס ווי אזוי עס צו ניצן ריכטיג, אריינגערעכנט ווי אזוי עס צו ניצן מיט א ספעיסער אויב נויטיג.
• וויכטיגע טעלעפאָן נומערן: זאכן ווי אייער דאָקטאָרס טעלעפאָן נומער, עמעצער אַנדערש וואָס איר קענט רופן אויב ער אָדער זי איז נישט בנימצא, און די טעלעפאָן נומער פון דער נאָענטסטער שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג .
• נויטפאַל פּראָצעדורן: קלאָרע אינסטרוקציעס ווען צו רופן אַ דאָקטער אָדער זיך נעמען צו דער נויטפאַל אָפּטיילונג . דאָס כולל געוויינטלעך אינסטרוקציעס צעטיילט אין דריי זאָנעס (גרין, געל, רויט זאָנעס) באַזירט אויף די שטרענגקייט פון סימפּטאָמען.
• למשל, אויב איר האָט שוועריקייטן מיטן אָטעמען, אייערע ליפּן אָדער פינגערנעגל ווערן בלוי, איר באַקומט נישט קיין רעליעף אפילו נאָך ניצן שנעל-רעליעף מעדאַקיישאַנז, אָדער איר זענט אַזוי קורץ פון אָטעם אַז איר האָט שוועריקייטן צו רעדן, איז בעסטער נישט צו וואַרטן. איר זאָלט גלייך גיין אין שפּיטאָל.

וואָס אויב איך דאַרף הילף מיט דעם אַסטמאַ אַקציע פּלאַן?

אויב איר זענט נאָך אַ יונג קינד, וועט איר זיכער דאַרפֿן די הילף פֿון אַ פאָטער אָדער אַן אַנדערן דערוואַקסענעם זאָרגגעבער צו פֿולשטענדיק פֿאַרשטיין און נאָכפֿאָלגן דעם אַסטמע אַקציע פּלאַן. רעדט מיט זיי פֿאָרזיכטיק און באַשליסט וואָס איר קענט טאָן אַליין פֿון די זאַכן אין דעם פּלאַן, ווען איר וועט דאַרפֿן הילף, און פֿאַר וואָסערע זאַכן.

• למשל, איר קענט באַקומען הילף פון דערוואַקסענע מיט זאַכן ווי דערמאָנען אײַך צו נעמען אײַער מעדיקאַציע אין צײַט, זיכער מאַכן אַז איר ניצט אײַער אינהאַלער ריכטיק, און האַלטן אײַך ווײַט פון אײַערע אַסטמע טריגערס.
• דיין מאַמע אָדער טאַטע, אַ קאָפּיע פֿון דעם אַקציע פּלאַן איז דיינס.איר זאָלט עס אויך געבן צו דער שול־שוועסטער, אייער קלאַס־לערערין, און ווער עס יז אַנדערש וואָס וועט זיך מיט אייך זאָרגן (למשל, ספּאָרט־טרענער). דאָס איז זייער וויכטיק. אויב איר האָט אַ נויטפאַל בשעת איר זענט אין שול, וועט וויסן אַז זיי זענען באַוואוסטזיניק אייך העלפֿן בלייבן זיכער און באַקומען באַהאַנדלונג שנעל.
• אויב מעגלעך, האַלט אַ קאָפּיע פֿון דעם פּלאַן מיט זיך צו יעדער צייט. עס איז אויך נוצלעך צו האַלטן אַ קלאָר בילד דערפֿון אין אייער טאַש, אָדער אויף אייער טעלעפֿאָן אָדער טאַבלעט.

ריכטיק נאכפאלגן דעם פּלאַן וועט דיר העלפן בלייבן אַקטיוו, געזונט און צופרידן! עס איז ווי דיין באַדיגאַרד.

נו, וואָס איז די וויכטיקסטע זאַך צו געדענקען פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט?

נו, די וויכטיגסטע מעסעדזש וואָס מיר האָבן שוין גערעדט וועגן אין לענג איז דאָס: איר קענט לעבן אַ נאָרמאַל, גליקלעך און אַקטיוו לעבן מיט אַסטמע . אַלץ וואָס עס דאַרף איז אַ גוט-דיזיינט אַסטמע אַקציע פּלאַן און אַ פלייסיק, פאַראַנטוואָרטלעך נאָכפאָלגונג.

האָב נישט קיין מורא! זייט נישט שעמעוודיק! רעדט אָפֿן מיט אייער דאָקטער און שאַפֿט אַן אַסטמע אַקציע פּלאַן וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך און אײַער לייפֿסטייל הײַנט. עס וועט זיכער מאַכן אַ גרויסן, פּאָזיטיוון חילוק אין אײַער לעבן!

די פּלאַן איז ווי אייער בעסטער, מערסט פֿאַרטרויטער פֿרײַנד. עס באַשיצט אייך פֿון געפֿאַרן, העלפֿט אייך אָטעמען פֿרײַ, און העלפֿט אייך הנאה האָבן פֿון לעבן פֿרײַ. אַזוי, טראַכט וועגן דעם איידער עס איז צו שפּעט, יאָ?

` אַסטמע, אַסטמע אַקציע פּלאַן, אַסטמע קאָנטראָל, קאָנטראָללער מעדיצין, רעטונג מעדיצין, אַסטמע טריגערס, טריגערס