האט איר אויך קני ווייטאג? לאמיר לערנען מער וועגן קני שאָדנס!

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפּעס וואָס באַדערט פילע פון ​​אונדז, אָדער כאָטש עפּעס וואָס מיר דאַרפן זיך באַגעגענען אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. דאָס הייסט, פֿאַרשידענע פּראָבלעמען וואָס פּאַסירן אין קני. טראַכט נאָר, די קני איז אַזאַ וויכטיקע געלענק אין אונדזער קערפּער! מיר גייען, לויפן, שפּרינגען, זיצן, שטייען אויף, אונדזערע קניען דאַרפן זיין געזונט פֿאַר אַלע די זאַכן. אַזוי אויב עס איז דאָ עפּעס אַ פּראָבלעם אָדער אַ פּראָבלעם מיט דעם טייערן קני, ווערט עס זייער שווער צו טאָן טעגלעכע אַקטיוויטעטן, נישט אַזוי?

וואָס איז די קני? ווי אַרבעט עס?

פשוט געזאגט, דאס קני איז וואו אונזער דיך ביין (פעמור) , וואס איז דער לענגסטער ביין אין אונזער אויבערשטער פוס, און אונזער שין ביין (טיביא) , וואס איז דער גרעסטער ביין אין אונזער אונטערשטער פוס, קומען זיך צוזאם. עס זענען דא נאך אסאך זאכן וואס מאכן דעם געלענק ארבעטן ריכטיג, נישט נאר די צוויי ביינער .

• קאַרטילאַגע : דאָס איז אַ גלאַט, גומע-אַרטיק געוועב וואָס אַקט ווי אַ שאָק אַבזאָרבער, פאַרהיטנדיק ביינער פון רייַבן קעגן יעדער אנדערער.
• מעניסקוס : דאָס איז אויך אַ ספּעציעלע טיפּ קאַרטאַלידזש וואָס איז C-פאָרעם. די צוויי שטיקלעך פון מעניסקוס, וואָס געפינען זיך צווישן דעם דיך ביין און דעם שין ביין, געבן פעסטקייט צום געלענק און פאַרשפּרייטן וואָג גלייך.
• ליגאַמענטן: ווי שטאַרקע שטריק. דאָס זענען וואָס האַלטן ביינער צוזאַמען, פאַרהיטן דעם געלענק פון זיך רירן אומנייטיק, און האַלטן עס סטאַביל. עס זענען פיר הויפּט ליגאַמענטן אין קני. האָט איר געהערט פון די ACL ( אַנטעריאָר קרוסיאַט ליגאַמענט )? דאָס איז איינער פון זיי.
• טענדאָנס: דאָס זענען די סטרוקטורן וואָס פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער. למשל, די קני-קאַפּ (פּאַטעלאַ) איז אַרומגענומען אין אַ גרויסן טענדאָן.
• מוסקלען: די מוסקלען אַרום די קני העלפֿן בייגן זיך, אויסשטרעקן און האַלטן די קני שטאַרק.

עס איז ווײַל אַלע די טיילן אַרבעטן צוזאַמען ווי אַ גוט-געשמירטע מאַשין, אַז מיר קענען נוצן אונדזערע קני אָן קיין שוועריקייט.

וואָס זענען די מערסט פּראָסט קני דיסאָרדערס?

עס זענען דא אסאך פארשידענע טיפן קני שאדנס. עטלעכע זענען מינערווערטיק און ווערן בעסער מיט א פארדרייעניש אדער ציען, אבער אנדערע קענען זיין מער ערנסט.

ליגאַמענט שאָדנס

דאָס איז וואָס פּאַסירט רובֿ מאָל מיט אַטלעטן אָדער ווען די קני ווערט פּלוצעם געדרײט. די ליגאַמענטן קענען זײַן אויסגעצויגן אָדער אפילו גאָר צעריסן. ACL (אַנטעריאָר קרוסיאַט ליגאַמענט) ריסן זענען באַזונדערס געוויינטלעך צווישן אַטלעטן. ווען דאָס פּאַסירט, קען די קני ווערן נישט סטאַביל, אָדער פילן ווי עס "פּאָפּט".

מעניסקוס טרערן

ווען דאָס קני ווערט פּלוצעם פֿאַרדרייט, ספּעציעל ווען דאָס פֿוס איז געפֿלאַנצט אויף דער ערד, קען דאָס קאַרטאַלידזש געוועב, גערופֿן דער מעניסקוס, ווערן געשעדיגט. ווען דאָס ווערט צעריסן, קען עס פֿאַראורזאַכן ווייטיק בײַם בייגן אָדער אויסגלײַכן דאָס קני, און עס קען זיך אַפֿילו פֿילן ווי דאָס קני "פֿאַרשליסט זיך".

טענדאָניטיס און טענדאָן טרערן

טענדאָנס זענען די געוועבן וואָס פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער. ווען זיי ווערן צו פֿיל געניצט, אָדער ווען מען פאָרזעצט צו טאָן די זעלבע באַוועגונגען, קענען די טענדאָנס ווערן אָנצינדן. מיר רופן דאָס " טענדאָניטיס ". אַ בייַשפּיל איז "פּאַטעלער טענדאָניטיס" אָדער "דזשאַמפּערס קני". מאַנטשמאָל קענען די טענדאָנס אפילו צעריסן ווערן.

בראָכן

אן ערנסטער פאל אדער אומגליק קען צוברעכן די ביינער ארום דעם קני, נעמליך דעם אונטערשטן עק פונעם דיך ביין, דעם אויבערשטן עק פונעם שין ביין, אדער דעם קני-קאפ (`(פאטעלא)`). דאס איז א זייער ווייטאגליכע צושטאנד.

קני דיסלאָקאַציעס (דיסלאָקאַציעס)

דאָס איז ווען די קני-געלענק אָדער קני-קאַפּ באַוועגט זיך אַהין און צוריק פון וואו זי זאָל זיין. דאָס איז זייער ווייטיקדיק און קען פאַראורזאַכן אַז די קני זאָל אויסזען פאַרקרימט.

בורסיטיס

אַרום דעם קני זענען דאָ קליינע פליסיק-געפילטע זעקלעך גערופן בורסע. די העלפֿן רעדוצירן רייַבונג. אויב איינע פון ​​די בורסע ווערט אָנצינדן (בורסיטיס), ווערט די קני געשוואָלן און ווייטיקדיק. דאָס קען פּאַסירן צו מענטשן וואָס טוען אַ סך אַרבעט אויף זייערע קני.

אָסטעאָאַרטריט

דאָס איז נישט קיין פּלוצעמדיקער צושטאַנד. אָסטעאָאַרטריט איז די גראַדועלע אָפּנוץ פון די קאַרטאַלידזש אין די געלענק, וואָס קען פּאַסירן ווי אַ רעזולטאַט פון אַלט ווערן אָדער אַ פריערדיקע קני שאָדן. דאָס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס ווי קני ווייטיק , שטייפקייט און געשוואָלצעניש.

וואָס זענען די סיבות פון קני ינדזשעריז?

עס קען זיין אַ פאַרשיידנקייט פון סיבות פֿאַר קני פּראָבלעמען.

• ספּאָרט: קני ווייטיק ווערט אָפט געפֿירט דורך ספּאָרט. לויפן, אָפּשטעלן, שפּרינגען און זיך דרייען (ספּעציעל אין ספּאָרט ווי פוסבאָל, באַסקעטבאָל און נעטבאָל) קען לייגן אַ סך דרוק אויף די קני.
• אקסידענטן און פאלן: קני שאדן קענען פאסירן פון קליינע אקסידענטן, ווי למשל גליטשן און פאלן, בשעת'ן גיין, טאן הויזגעזינד ארבעטן, אדער אנדערע אקסידענטן.
• איבערניצן: ווייטער דורכפירן די זעלבע סארט באוועגונגען, למשל, איינער וואס ארבעט אויף די קני אדער איינער וואס גייט כסדר ארויף און אראפ טרעפ, קען שאטן די קני.
• אַלט ווערן: עס איז נאָרמאַל פֿאַר דזשוינץ צו טראָגן אויס ווי מיר עלטער.
• פעטקייט: ווי קערפער וואָג וואַקסט, וואַקסט די וואָג וואָס די קניען דאַרפן טראָגן. דאָס פאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקאָ פון קני פּראָבלעמען.
• אומרעכטע האַלטונג: נישט ריכטיק הייבן געוויכטן אָדער נישט ריכטיק טאָן געניטונגען קען אויך שאַטן די קני.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם קני קרענק?

אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייער קני, קענט איר באַמערקן איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען:

• ווייטיק: עס קען זיין אַ פּלוצעמדיקער, שאַרפער ווייטיק אָדער אַ גראַדועלער, וואַקסנדיקער ווייטיק. דער ווייטיק קען אויך פאַרגרעסערן זיך ווען מען בייגט זיך, גלייכט זיך אויס, גייט, אָדער לייגט וואָג אויף דעם קני.
• געשוואָלן: דאָס קני קען זײַן געשוואָלן און זיך פֿילן גרעסער ווי די אַנדערע זײַט ווען מען רירט עס אָן. מאַנטשמאָל שוואָלט עס שנעל, מאַנטשמאָל ביסלעכווײַז.
• שטייפקייט: שוועריקייטן צו בייגן אדער אויסגלייכן דאס קני, אדער ביים אויפשטיין אין דער פרי אדער נאכן אויפשטיין נאך א וויילע אין איין פאזיציע.
• רויטקייט און וואַרעמקייט: אויב אייער קני איז רויט און פילט זיך וואַרעם ביים אָנרירן, קען דאָס זיין אַ סימן פון אַן אינפעקציע.
• שוואַכקייט אָדער אומסטאַביליטעט: אַ געפיל ווי איר קענט נישט לייגן וואָג אויף אייער קני, אָדער ווי אייער קני "געבן זיך אָפּ" אָדער "בלייבט שטעקן".
• 'פּאָפּ' אדער 'קראַקן' גערויש: א 'קליקנדיק' אדער 'קראַקן' גערויש ווערט געהערט פון אינעווייניק פון קני ווען איר באַוועגט עס. א 'פּאָפּ' גערויש קען אויך געהערט ווערן ווען די קני איז פאַרוואונדעט.
• אוממעגלעכקייט צו טראָגן וואָג: ווייטיק אַזוי שטרענג אַז איר קענט נישט אַראָפּלייגן דיין פוס.
• קני פארשליס: דאס קני ווערט אזוי שטייף אז מען קען עס נישט בייגן אדער אויסשטרעקן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

נישט יעדע קני ווייטאג פארלאנגט א באזוך צום דאקטאר. אבער ס'איז קלוג צו זען א דאקטאר אויב איר האט איינע פון ​​די סימפטאמען:

• אויב איר האָט אומדערטרעגלעכע ווייטיק און געשוואָלצעניש, ספּעציעל נאָך אַ שאָדן.
• אויב איר קענט נישט אויסהאלטן די שווערקייט מיט די פיס אויף דער ערד.
• אויב די פֿאָרעם פֿון קני שיינט צו האָבן זיך געביטן (למשל, עס איז געצויגן, זייער געשוואָלן, אָדער נישט נאַטירלעך).
• אויב עס איז דא א הויכער 'קנאפּ' גערויש ווען די שאָדן פּאַסירט, נאכגעפאָלגט דורך א שנעלע געשוואָלצעניש (דאָס קען זיין א סימן פון א ליגאַמענט ריס).
• אויב איר האָט אַ היץ צוזאַמען מיט אייער קני ווייטיק (דאָס קען זיין אַ סימן פון אַן אינפעקציע).
• אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר טעג מיט פּשוטע היים־באַהאַנדלונגען (מיר וועלן רעדן וועגן זיי ווייטער), אָדער אויב דער ווייטיק ווײַטער פֿאַרגרעסערט זיך.
• אויב אייער קני פילט זיך פארשטומט, אדער אייער פוס פילט זיך קאלט און טוישט קאליר.

געדענקט, באַקומען אַ שנעלע און פּינקטלעכע דיאַגנאָז איז קריטיש פֿאַר אַ שנעלע אָפּהיילונג!

ווי אזוי צו דיאַגנאָזירן קני פּראָבלעמען?

ווען איר גייט צו אַ דאָקטער, וועט ער ערשט פרעגן אייך פֿראַגעס וועגן ווי דאָס איז געשען, וואָס זענען די סימפּטאָמען, און צי עפּעס איז שוין געשען מיט אייער קני פֿריִער. דערנאָך וועט ער קערפֿול דורכקוקן אייער קני. ווי גוט קענט איר עס בייגן און אויסגלייכן, וווּ איז דער ווייטיק, איז דאָ עפּעס געשוואָלצעניש, און ווי סטאַביל איז דער געלענק?

מאנchmal דארף מען טאָן אזעלכע טעסץ צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס איז געשען:

• רענטגן: צו קאָנטראָלירן פֿאַר בראָכן, דיסלאָקאַציעס, אָדער באדינגונגען ווי אַרטריט.
• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען: דאָס קען קלאָר זען שאָדן צו ווייכע געוועבן ווי ליגאַמענטן, מעניסקוס, קאַרטאַלידזש און טענדאָנס.
• CT (קאָמפּיוטערד טאָמאָגראַפי) סקען: דאָס ווערט מאַנטשמאָל גענוצט צו קוקן אויף ביינער אין מער דעטאַל, אָדער ווען אַן MRI איז נישט מעגלעך.
• אולטראַסאַונד סקען: דאָס העלפֿט צו זען אויבערפֿלעכלעכע ווייכע געוועבן ווי טענדאָנס און בורסאַע. מאַנטשמאָל קען עס אויך געניצט ווערן צו זען צי די געשוואָלצעניש איז געפֿירט דורך אַן אָנזאַמלונג פֿון פֿליסיקייט.
• געלענק פליסיקייט טעסטן (ארטראָסענטעזיס): מאל, ספּעציעל אויב אַן אינפעקציע איז פארדעכטיגט, ווערט אַ קליינע מאָס פליסיקייט פון אינעווייניק פון די קני געלענק אַרויסגענומען מיט אַ שפּריץ און געשיקט צו אַ לאַבאָראַטאָריע פֿאַר טעסטן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר קני דיסאָרדערס?

די סארט באַהאַנדלונג ווענדט זיך אין פילע זאכן, ווי צום ביישפּיל די סארט דיסאָרדער, ווי ערנסט עס איז, אייער עלטער, און אייער לעוועל פון טעטיקייט.

היים רפואות (RICE מעטאד)

פֿאַר רובֿ מינערווערטיקע שאָדנס, איז די RICE מעטאָדע די ערשטע באַהאַנדלונג.

• ר (רו): איר זאָלט זיכער נעמען אַ פּויזע פֿון אַקטיוויטעטן וואָס פֿאַראורזאַכן ווייטיק. דער ערשטער זאַך צו טאָן איז געבן אייער קני אַ רו.
• איך (אייז) - אייז: לייגט אן אייז פּאַק (אייז איינגעוויקלט אין א שטאָף) אויף דער פאַרוואונדעטער געגנט פֿאַר 15-20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. לייגט נישט קיין אייז גלייך אויף דער הויט, ווייל עס קען פארברענען די הויט.
• C (קאַמפּרעסיע) - וויקלט פעסט אַרום דעם קני אַן עלאַסטישן באַנדאַזש. דאָס וועט העלפֿן קאָנטראָלירן די געשוואָלצעניש. אָבער וויקלט עס נישט אַזוי פעסט אַז עס זאָל אָפּשטעלן דעם בלוט־פֿלוס.
• E (הייך) - הייך: האַלט אייערע קניען העכער אייער האַרץ ווי פיל ווי מעגלעך. איר קענט אויך האַלטן אַ קישן אונטער אייערע פֿיס בשעת איר שלאָפט. דאָס וועט אויך רעדוצירן געשוואָלצעניש.

מעדיקאַמענטן

איר קענט נעמען מעדיצין ווי "פּאַראַצעטאַמאָל" צו רעדוצירן ווייטיק. צו רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק, קענט איר נעמען "NSAIDs (נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס)" ווי "איבופּראָפֿען" אויף מעדיצינישן ראַט. אָבער עס איז נישט ראַטזאַם צו נוצן די קעסיידער. אין עטלעכע שווערע פֿאַלן, קען דער דאָקטער אויך געבן שטאַרקערע מעדיצינען אָדער אינדזשעקשאַנז ווי "סטערויד" אין קני.

פיזיאָטעראַפּיע / פיזישע טעראַפּיע

פיזיאָטעראַפּיע (אָדער פיזישע טעראַפּיע) איז אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר קני שאָדנס. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט לערנען איר ספּעציפֿישע געניטונגען און באַהאַנדלונגען צו העלפֿן איר צוריק באַקומען באַוועגונג, שטאַרקייט, בייגיקייט און פעסטקייט אין דיין קני. טאָן די געניטונגען פּונקט ווי פֿאָרגעשריבן איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ שנעלע אָפּהיילונג און צו פאַרמייַדן די שאָדן פון צוריקקומען.

קני אימאָביליזאַציע (אימאָביליזאַציע)

אין געוויסע פעלער, קען מען דארפן א ברעיס, א שפּלינט, אדער א גיפּס צו אימאָביליזירן דאס קני. דאס ערלויבט דעם פארוואונדעטן געגנט צו רוען און היילן.

כירורגיע

ביי עטלעכע שווערע שאָדנס, למשל, ווען אַ ליגאַמענט איז גאָר צעריסן, דער מעניסקוס איז שווער באַשעדיגט, אָדער דער ביין איז שווער צעבראָכן, קען כירורגיע זיין נייטיק אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט.

איצט, רובֿ מאָל, ווערט שליסל-לאָך כירורגיע דורכגעפירט מיט קליינע שניטן גערופן "אַרטראָסקאָפּיע", וואָס באַשטייט פון אַריינשטעלן אַ קאַמעראַ און דעליקאַטע אינסטרומענטן אין די געלענק דורך קליינע שניטן. דאָס דערמעגלעכט צו פאַרריכטן אָדער אַוועקנעמען געשעדיגטע טיילן אָן צו מאַכן אַ גרויסן שניט.

מאנchmal, מענטשן וואָס האָבן שווערע אָסטעאָאַרטריטיס אין זייערע קני קענען דאַרפֿן צו דורכגיין אַ קני ריפּלייסמאַנט כירורגיע.

ווי אזוי צו פארמיידן קני שאדן?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי אויב איר קענט פאַרהיטן קני פּראָבלעמען איידער זיי פּאַסירן, דאָס איז די בעסטע זאַך צו טאָן.

• האַלטן אַ געזונט גוף וואָג: די מער וואָג איר טראָגן, די מער דרוק איר שטעלן אויף דיין קני.
• וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר טרענירט און קילט זיך אָפּ נאָך דעם טרענירן: דאָס רעדוצירט דעם ריזיקאָ פֿון מוסקל און געלענק שאָדנס.
• פֿאַרשטאַרקן אייערע פוס מוסקלען: פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אין די פֿראָנט פֿון אייערע דיך (קוואַדריסעפּס), הינטן פֿון אייערע דיך (האַמסטרינגס), און פּאָשעט (גלוטעס) וועט צושטעלן בעסערע שטיצע פֿאַר אייערע קניען און פֿאַרגרעסערן סטאַביליטעט.
• פֿאַרגרעסערן בייגיקייט: ווען מוסקלען און טענדאָנס זענען גוט אויסגעשטרעקט, זענען שאָדנס ווייניקער מסתּמא צו פּאַסירן.
• ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די סומע און אינטענסיטי פון געניטונג: גייט נישט צו שווער אויף איין מאָל.
• טראָגט פּאַסיקע שיך: ווען איר שפּילט ספּאָרט אָדער לויפֿט, טראָגט שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר דער אַקטיוויטעט און געבן גוטע שטיצע פֿאַר אייערע פֿיס. פֿאַרמייַדט טראָגן אָפּגעטראָגענע שיך.
• לערן די ריכטיקע טעכניקן: אויב איר שפּילט ספּאָרט אָדער הייבט געוויכטן, וויסן דעם ריכטיקן וועג צו טאָן די זאכן.
• פאַרהיטן פאַלן: זייט אָפּגעהיט פון גליטשיקע ייבערפלאַכן אין אייער היים, און זייט אָפּגעהיט ווען איר גייט אַרויף און אַראָפּ טרעפּ.

צום סוף, געדענק דאָס...

נו, מיר האָבן היינט גערעדט אַ סך וועגן קני-פאַרלעצונגען, נישט אַזוי? איך האָף אַז איר האָט געפֿונען די אינפֿאָרמאַציע נוצלעך.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז אײַער קני איז עפּעס זייער טײַער פֿאַר אײַך. דעריבער איז עס אײַער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זאָרגן דערפֿאַר און זאָרגן דערפֿאַר.

• אויב איר באַמערקט ווייטיק, געשוואָלצעניש, אדער עפּעס אַנדערש וואָס איז נישט געוויינטלעך אין אייער קני , איגנאָרירט עס נישט. נעמט נישט נאָר אָן אַז "עס איז אָוקיי" און זוכט מעדיצינישע הילף אויב נייטיק.
• אויב פּשוטע היים באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט אין אַ פּאָר טעג, אָדער אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער.
• נאכפאלגן מעדיצינישע און פיזישע טעראַפּיע אינסטרוקציעס איז זייער וויכטיג פֿאַר אַ שנעלע אָפּהיילונג און צו פאַרהיטן אַז די שאָדן זאָל זיך נישט איבערחזרן. זייט נישט פויל און טוט די געניטונגען.
• אסאך קני פראבלעמען קענען ערפאלגרייך באהאנדלט ווערן מיט א ריכטיגע דיאגנאז און פאסיגע באהאנדלונג, זייט דעריבער נישט אומנייטיק דערשראקן.

זאָלסטו האָבן די שטאַרקייט צו האַלטן דיינע קניען געזונט און לעבן צופֿרידן!

קני פראבלעמען, קני, קני שאדנס, קני ווייטאג, ליגאמענט צוריסן, מעניסקוס צוריסן, פיזישע טעראפיע